Cum să fii confortabil când uiți în fața altora

Mulți oameni obțin uneori "vezica timidă". Termenul medical pentru aceasta este „paruresis“ o tulburare de anxietate socială, care afectează aproximativ 7% din rândul populației, cu toate acestea, cu sau fără această tulburare, cei mai mulți oameni, ocazional, în imposibilitatea de a urina, în cazul în care nu este suficient de confidențialitate. Cu toate acestea, există modalități de a încerca și de a îmbunătăți situația.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Imaginea intitulată Fiți confortabil urinând în fața oamenilor Pasul 1

Du-te la baie ori de câte ori simți asta. Chiar dacă nu o primiți prima oară când încercați, încercați încă câteva minute mai târziu. Uneori, asta e tot ce trebuie să faceți pentru a rezolva problema.

Dacă este posibil, încercați să faceți ceva pentru a distrage atenția exemple comune includ rezolvarea unor probleme de matematică, cântă (sau pur și simplu să joace un cântec în cap), sau gândiți-vă la lucrurile pe care doriți să faceți mai târziu în a doua zi.

Asigurați-vă că ați luat timpul necesar. Chiar dacă nu o puteți face mai întâi, așteptați puțin mai mult - s-ar putea să fiți surprins!

Începeți să urinați încet și închideți ochii. Calmează-te în timp ce urinezi. Faceți distracția de a urina în fața oamenilor și în pace.

După ce începeți să urinați, relaxați-vă cât mai mult posibil și lăsați-o fără probleme. Adesea, oamenii pot urina puțin, dar devin tensionați, ceea ce întrerupe fluxul. Încercați să nu permiteți ca acest lucru să vi se întâmple. Urindu-se în fața oamenilor poate fi jenant, dar într-adevăr nu este mare lucru. Încercați să nu plătiți prea multă atenție.

sfaturi

Simțiți-vă bine când eliberați urina din dvs. Urinarea este foarte relaxantă.
Dacă este posibil, încercați să vărsați apă caldă peste penis sau vagin - adesea, asta este tot ce aveți nevoie pentru a face lucrurile să curgă.
Nu uita să te relaxezi.
Nu vă fie teamă să cereți mai multă intimitate dacă este necesar. Poate fi un pic jenant, dar majoritatea oamenilor (în special a oamenilor pe care îi cunoașteți) preferă să vă lase în pace decât să vă provoace suferințe inutile.
Dacă sunteți bărbat, poate fi uneori dificil să urinați dacă există cineva alături de dvs. în urină. Puteți căuta, de asemenea, o baie goală, dar dacă toate băile sunt ocupate, este posibil să nu existe altă alegere decât să utilizați pisoarele. Dacă cineva intră și începe să urineze aproape de tine, respirați profund, relaxați-vă, concentrați-vă și încercați să urinați. Dacă nu puteți, așteptați cu răbdare până la plecarea persoanei și continuați. Dacă ești o fată, ascunde la început, dar, în timp, nu va mai frică de a urina în fața oamenilor, și poate chiar să găsească relaxare.
Ignorați oamenii, majoritatea nu vor să vă privească cu adevărat.
Amintiți-vă că uneori este inadecvat să urinați în fața altora.
Întotdeauna amintiți-vă să încercați să ascundeți, atunci când urinați în aer liber, deoarece puteți provoca disconfort pasagerilor. Dacă ceva de genul acesta este disponibil, încercați să utilizați o cutie, sticlă sau sticlă pentru a urina, astfel încât să nu fie prea explicită.
Băuturile cu cofeină pot ajuta la stimularea urgenței de a urina.
Amintiți-vă că tehnicile de distragere a atenției (de numărare, cântând, etc), uneori, nu funcționează sau să nu mai funcționeze după câteva ori, atunci nu se bazează în întregime pe ele.

avertismente

Poate că este tentant să bei multe lichide pentru a "forța" să vă pipi, dar nu. Acest lucru se poate întinde celălalt sau, în cazuri severe vezicii urinare, cauzând retenție urinară (atunci când vezica este atât de plin încât nu poți gol, în cazul în care acest lucru se întâmplă, cateterul este singura cale de a rezolva).
Dacă aceasta este o problemă serioasă pentru dvs. (dacă nu puteți să vă plângeți de teste de droguri, să evitați excursii sau excursii sociale din cauza asta etc.), solicitați sfatul medicului. Deși s-ar putea să „educe“ (mulți nu au auzit de această problemă), acest lucru poate chiar te ajuta cu problems- un profesionist de sănătate mintală poate ajuta să abordeze aspectele mentale ale lucrului, un urolog poate asigura nu există probleme fizice subiacente și, dacă doriți, vă învață auto-cateterizarea.