Cum de a învăța singuri Kung Fu

Kung Fu, cunoscută și sub numele de Gong Fu, este o artă marțială chineză veche. Dacă sunteți inspirați să învățați această artă, dar pentru lipsa de bani, timp sau academie, nu puteți face pregătirea convențională, puteți învăța singur. Este esențial să fii ambițios și să te dedici trupului și sufletului pentru a învăța această artă dificilă. Dar lecțiile pe care le aduce merită tot efortul.

conținut

Pași
Partea 1preparare
Partea 2pornirea pregătirii de bază
Partea 3Învățarea mișcărilor tradiționale
Partea 4Înțelegerea filosofiei din spatele kung fu
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
preparare

Image title Învățați-vă Kung Fu singur Pasul 1

Lăsați un spațiu al casei voastre liber pentru a practica. Va fi nevoie de multe salturi, lovituri și lovituri (precum și anihilarea oricărui lucru în fața dvs. sau a părților). În curând va trebui să rezervați o suprafață de cel puțin 3 metri pătrați în casa dvs.

Dacă nu există o cameră liberă, eliberați colțul unuia și îndepărtați orice obiect care ar putea fi rupt sau care ar putea să vă rănească în timpul exercițiilor.

Imagine intitulată Învățați-vă pe Kung Fu singur Pasul 2

Cumpărați o pungă de perforare. La început poate fi chiar fără ea, dar pe măsură ce mergeți înainte, va fi indispensabilă. Inițial vei lovi cu piciorul în aer, dar atunci trebuie să pumni și să lovești ceva care oferă rezistență. Aici intră punga de perforare.

Puteți cumpăra un sac de agățat pe tavan cu ajutorul unui cârlig rezistent sau a unei variante portabile (gonflabile) sau a unei baze turn-bag.

Image title Învățați-vă Kung Fu singur Pasul 3

Căutați îndrumări. Puteți cumpăra un DVD cu lecții kung fu sau viziona videoclipuri pe You Tube și căutați site-uri web. În acest fel, veți avea ocazia să vizionați videoclipuri scurte care predau mișcări de bază.

Căutați mai multe surse de informații. Există mai multe stiluri diferite de kung fu. În plus, există multe ponturi care știu foarte puțin foarte puțin. Deci este mai bine să ai diferite surse pentru a reduce riscul de a fi refuzat.

Imagine intitulată Învățați-vă pe Kung Fu singur Pasul 4

Alegeți o parte la care să lucrați. Există atât de mult de învățat în kung fu - spunându-vă că puteți învăța despre tot ceea ce este un pic suprarealist. De aceea, pentru a vă face viața mai ușoară, este mai bine să vă concentrați mai întâi asupra unui obiectiv. De exemplu, lovituri de lucru, lovituri sau salturi. Unul câte unul.

Atunci când se decide cu privire la punctul de a fi lucrat, este, de asemenea, mai ușor de a planifica clasele. De exemplu, în zilele de luni, miercuri și vineri se pot practica pozițiile și loviturile de bază. Iar în zilele de marți și joia se poate practica o combinație de abilități de bază, cum ar fi echilibrul și flexibilitatea.

Partea 2
Pornirea pregătirii de bază

Imagine intitulată Învățați-vă pe Kung Fu singur Pasul 5

Lucrați echilibrul și flexibilitatea. Pentru a menține pozițiile kung fu, trebuie să aveți un echilibru bun. Și cum să ajungem acolo? Surpriza: yoga. Se poate părea că a pierdut timpul, dar, de fapt, yoga este secretul care te va face mai bun ca luptător kung fu.

Fiecare sesiune kung fu trebuie să înceapă cu o încălzire și întindere. Incalzirea poate fi o graba, bobina si push-up-uri. Apoi întindeți-vă mușchii. În plus față de prevenirea rănilor, întinderea mărește intervalul de lovituri.

Imagine intitulată Învățați-vă pe Kung Fu singur Pasul 6

Practicați câteva poziții de bază. Nu puteți lovi corect dacă poziția dvs. nu este corectă. Cele trei poziții de mai jos nu sunt pentru luptă - sunt parte a kung fu tradiționale cu utilizarea de arme. Dar ele sunt o parte esențială a filosofiei kung fu.

Poziția calului. Îndoiți ușor genunchii. Lăsați-vă picioarele la distanță de umăr și păstrați-vă pumnii în lateral cu partea palmă orientată în sus. Țineți spinarea dreaptă, ca și cum ați călări un cal.
Poziția frontală. Îndoiți genunchii și aduceți piciorul stâng înapoi. Împingeți-l cu pumnul stâng, privindu-l în fața lui și la înălțimea pieptului. Schimbați piciorul și încheietura mâinii și repetați mișcarea.
Poziția Cat. Luați puțin piciorul drept înapoi și sprijiniți greutatea corpului pe el. Lăsați piciorul stâng să se odihnească pe podea doar de vârfurile degetelor. Țineți pumnii într-o poziție care seamănă cu boxul, protejându-vă fața. Dacă cineva a venit să-l atace din față, piciorul îi va apăra automat trupul.
Poziția de luptă. Este aproape egal cu poziția boxerului - cu un picior puțin mai sus decât celălalt, pumnii în sus, protejând fața și genunchii îndoiți.

Image title Învățați-vă Kung Fu singur Pasul 7

Lucreaza-ti pumnul. De fiecare data cand pumnii, amintiti-va ca forta trebuie sa vina de la solduri. La fel ca boxul, kung fu are jabe, butonul de sus (de jos în sus) și cârligul. Să învățăm mai multe despre ele.

Jabe. În poziția de luptă, cu piciorul stâng în fața dreptului, flexați genunchii, întoarceți șoldul în direcția adversarului și împingeți cu pumnul stâng. Imediat după aceea, îl pumni cu pumnul drept. Pe măsură ce vă bateți cu încheietura dreaptă, rotiți și șoldul drept.
Cârligul. Poate părea ciudat, dar este mai bine să începeți cu cârlige mai scurte. În poziție de luptă, piciorul drept din spate, pregăti încheietura mâinii drepte, dire șoldurile în spate și rotiți cu impuls suficient spre stânga, formând un cârlig. Amintiți-vă că forța loviturii iese din șolduri.
Trageți de sus (lovitură de jos în sus). În poziția de luptă, coborâți pumnul și aduceți-l în sus, îndreptându-vă spre bărbia adversarului chiar în fața dvs. Nu uitați să vă întoarceți șoldurile puțin, pentru că acolo trebuie să iasă forța loviturii.

Imagine intitulată Învățați-vă pe Kung Fu singur Pasul 8

Fă-ți apărarea. Mișcarea de apărare se va schimba în funcție de ceea ce vă apărați. Dar, indiferent de ceea ce vine să vă atace, întotdeauna începeți în poziția de luptă. În acest fel, sunteți pregătit să vă protejați fața și să împiedicați efectele atacului adversarului.

Pentru lovituri, jaburi și cârlige, apărarea este destul de similară cu boxul. Indiferent ce parte este atacată, țineți brațul îndoit pentru a bloca mișcarea adversarului. Celălalt braț este gratuit pentru contraatac.
Pentru a vă apăra de lovituri și bătălii, utilizați ambii brațele. Păstrați-le îndoite și aproape de față, dar rotiți șoldurile, indiferent de partea atacată. Acest lucru vă împiedică să vă setați propria față.

Imaginea intitulată Învățați-vă pe Kung Fu însuți Pasul 9

Întăriți loviturile. Kicking-ul este una dintre cele mai amuzante părți ale kung fu. În plus, este mai ușor să observi progresul în lovituri decât în alte fotografii. Mai jos sunt cele trei tipuri de bază pentru începători:

Lovitura cu avans. Stați în fața pungii. Pășiți-vă cu piciorul stâng și loviți partea dreaptă a pungii cu interiorul piciorului. Apoi practica de cealaltă parte.
Lovitura cu călcâială. Rămâi în fața sacoului. Faceți un pas înainte cu piciorul stâng și aduceți-vă piciorul înainte cu genunchiul îndoit. Apoi aruncați-o în față, ca și cum ați călca în pungă. E un amestec de lovitură și călcâială, trimițând sacul.
Lovitură laterală. Rămâi în poziția de luptă cu piciorul stâng în fața piciorului drept. Mutați greutatea corpului pe piciorul stâng, răsuciți celălalt picior de aer, lovind punga de la umăr cu partea piciorului. Încercați să aduceți piciorul și să mențineți greutatea corpului în picioare, păstrând echilibrul.

Imagine intitulată Învățați-vă Kung Fu singur Pasul 10

Practica suflă atât în aer, cât și în sacul de perforare. Începeți prin suflare în aer. Odată ce ați stăpânit dinamica accident vascular cerebral de accident vascular cerebral sunteți de învățare, să înceapă practică în sac de perforare. Când vă obosiți, faceți o pauză sau începeți să faceți o altă lovitură.

Pe masura ce obtineti mai multa incredere in lovitura, incercati sa practicati cu un prieten. Dar este esențial să aveți accesorii de protecție pentru ambii, plus ceva căptușit, astfel încât să puteți practica împingerea și lovirea.

Partea 3
Învățarea mișcărilor tradiționale

Imaginea intitulată Învățați-vă pe Kung Fu însuți Pasul 11

Dragonul. Secretul acestei mișcări este să pară cât mai intimidant posibil. Fă-ți oponentul tot timpul. Iată cum puteți face această mișcare:

Rămâneți în poziția calului, însă lăsați picioarele puțin mai departe și puțin mai flexate.
Strike ca nu jabe, dar lasati degetele in forma de gheara unui leu. Deci, puteți îngropa unghiile adversarului, dacă este cazul.
Ieșiți din gură și loviți lovitura adversă, îndreptându-i spre stomac.

Image title Învățați-vă Kung Fu singur Pasul 12

Șarpele. În această poziție, reveniți încet și discret. Ridicați-vă capul atunci când lovește, la fel cum fac șerpii.

Țineți picioarele în afară și sprijiniți greutatea corpului pe piciorul din spate. Țineți genunchii îndoiți.
Păstrați-vă mâinile drept și tare, ca și când aruncați adversarul. Strike cu dreapta chiar în fața ta.
Blocați mișcarea adversarului prin luarea brațului și aruncând-o la fel cu o lovitură cu trampling.

Imagine intitulată Învățați-vă pe Kung Fu singur Pasul 13

Leopardul. Această mișcare este mai puțin directă - vă oferă șansa de a fugi dacă este nevoie.

Rămâneți în poziția de luptă cu picioarele bine depărtate, susținând greutatea corpului pe piciorul din spate.
Când sunteți gata să dea lovitura, arunca greutatea corpului înainte și îndoiți degetele în interiorul, lovind adversarul cu palma și falangele degetelor, în loc de a face cu un pumn închis. Aveți grijă să nu vă răniți prin lovire.

Imagine intitulată Învățați-vă pe Kung Fu însuți Pasul 14

Barza. Această mișcare este pasivă. Te aștepți ca adversarul tău să se apropie.

Rămâi în poziția pisicii, dar cu picioarele puțin mai aproape una de cealaltă.
Ridicați-vă brațele de partea laterală a corpului pentru a vă distrage adversarul.
Pe măsură ce vă apropie, ridicați piciorul care atinge pământul cu degetele și utilizați lovitura preferată pentru a ataca.

Imagine intitulată Învățați-vă pe Kung Fu singur Pasul 15

Tigrul. Această mișcare este rapidă, intensă și eficientă.

Rămâi în poziția de luptă, dar cu picioarele mai îndepărtate. Esti practic ghemuit.
Lăsați mâinile în fața umerilor cu gheare cu palmele îndreptate spre exterior.
Dați mai multe jabe și apoi faceți o lovitură laterală în gâtul adversarului.

Partea 4
Înțelegerea filosofiei din spatele Kung Fu

Imaginea intitulată Învățați-vă pe Kung Fu singur Pasul 16

Cunoașteți cele două stiluri principale de kung fu. În zilele de pregătire practică, încercați să citiți literatura clasică pe această temă: Sun Tzu, Bruce Lee, Tak Wah Eng, David Chow și Lam Sai Wing.

Shaolin. Acesta este cel mai vechi stil de kung fu. El este cel mai cunoscut pentru mișcările considerate "externe", implicând întărirea mușchilor, ligamentelor și tendoanelor. Când majoritatea oamenilor se gândesc la kung fu, de obicei acest stil vine în minte.
Wu Dung. Acest stil este un pic mai modern și este o interpretare a conceptului original. El este cel mai bine cunoscut pentru mișcările considerate "interne" și implică practica consolidării și manipulării chi - forța vieții. Accentul se pune mai mult pe zen și pe puterea care vine din interiorul vostru.

Imagine intitulată Învățați-vă pe Kung Fu singur Pasul 17

Utilizați mișcările animalelor pentru a vă inspira și pentru a obține mentalitatea potrivită pentru a vă atinge întregul potențial. La urma urmei, mișcările lor sunt originea acestei arte marțiale.

Există o poveste despre un bărbat din Noua Zeelandă care a reușit să săpare o groapă de aproape 1 metru adâncime și a sărit și a ieșit din ea să practice. De-a lungul timpului, a reușit să sapă și mai adânc și să continue să sară și să iasă din gaură. El a fost inspirat de canguri.

Imagine intitulată Învățați-vă pe Kung Fu singur Pasul 18

Puterea lui meditație. Samuraii japonezi au folosit meditația pentru a îmbunătăți abilitățile de luptă. Meditația le-a permis să-și limpezească mințile și să poată anticipa atacul adversarului și să-și păstreze răceala în timpul luptei. Cel mai bun lucru este că durează doar 15 minute de meditație pe zi pentru a obține echilibrul interior și puterea.

Imaginați-vă într-un accident de mașină. În timp ce se întâmplă, totul pare să se miște în mișcare lentă. Acesta este statul experimentat în meditație. Se compune dintr-o stare de pace a lui Zen, care poate fi foarte utilă pentru a permite ca totul să pară mai lent și, ca rezultat, puteți reacționa mai repede.

Image title Învățați-vă Kung Fu singur Pasul 19

Întotdeauna practica. Practica este cea mai importantă parte. Mișcările de la sine par a fi prostești, dar dacă le practicați în fiecare zi, meditați și citiți despre kung fu, această artă poate deveni stilul de viață pe care l-ați căutat mereu.

Începeți prin lovirea în aer, apoi în sacul de perforare și apoi practicați cu un prieten. Căutați mereu următoarea provocare pentru a vă îmbogăți mereu și mai bine.
Încercați să vă corectați și să examinați materialul de pe subiect pentru a vedea dacă mișcările sunt efectuate corect. Dacă nu faceți tot ce puteți, practica nu poate fi considerată kung fu.

sfaturi

Când luptați, încercați să vă folosiți picioarele la fel de mult ca mâinile. Explorați întregul potențial al membrilor.
Căutați cărți care prezintă ilustrații pas cu pas pentru mișcări diferite.
Folosiți materiale de calitate mai bună.
Realizați repetițiile fiecărei mișcări, pentru a sincroniza mintea și corpul pentru a fi rapid și precis.

avertismente

Nu renunți la răniți după ce ați învățat pe Kung Fu. Loviturile Kung Fu ar trebui folosite numai pentru apărarea personală
Nu te dezvălui. Dacă motivația dvs. principală pentru învățarea Kung Fu este de a arăta altora, ar fi bine să nu începeți niciodată pregătirea.
Aveți grijă atunci când începeți o antrenament de orice fel. Întotdeauna cunoașteți riscurile și pericolele înainte de a începe.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit