Cum de a învăța Wing Chun

Wing Chun este un stil kung fu care subliniază lupta strânsă, pumnul rapid și apărarea conținute pentru a bate adversarii. Această artă marțială tradițională chineză destabilizează adversarii cu picioare rapide, picioare simultane ofensive și defensive și redirecționând energia adversarului spre propriul lor avantaj. Aceasta este o metodă complexă de kung fu care necesită stagii de ani de practică, dar începătorii pot, de asemenea, să înceapă să învețe Wing Chun prin înțelegerea principiilor de bază, teoriilor și abilităților de bază.

conținut

Pași
Metoda 1Învățați elementele de bază ale wing chun
Metoda 2decide cum să studiezi wing chun
Metoda 3Înțelegerea lui siu nim tao
Metoda 4Înțelegerea lui chum kiu
Metoda 5Învățarea unor forme mai avansate de wing chun
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Învățați elementele de bază ale Wing Chun

Imagine intitulată Learn Wing Chun Pasul 1

Aflați teoria de bază. Una dintre bazele lui Wing Chun se referă la protecția liniei centrale. Imaginați-vă o linie care pornește în partea centrală superioară a capului și călătorește prin centrul trunchiului până când ajunge la părțile inferioare ale corpului. Aceasta este linia centrală a corpului, care este, de asemenea, cea mai vulnerabilă regiune și trebuie protejată în orice moment.

Conform teoriei liniei centrale, trebuie să atacați întotdeauna sub linia adversarului și împotriva lui să executați toate mișcările defensive.
Poziția inițială deschisă în Wing Chun se bazează pe teoria liniei centrale. În poziția deschisă, stați în față cu genunchii îndoiți și picioarele îndreptate ușor spre exterior. Când vă confruntați adversarul din față, veți putea ataca cu forța cea mai echilibrată posibilă.

Fii înțelept și economic în utilizarea energiei. Un principiu cheie în Wing Chun este că, în timpul unei lupte, energia ar trebui să fie folosită întotdeauna în mod conservator și economic. Utilizați deflecția energetică a adversarului sau redirecționarea hit-urilor.

Efectuați-vă mișcările înțelept și economic. Ideea este că corpul tău trebuie să călătorească în cea mai mică distanță posibilă în cel mai scurt timp până când se conectează la adversar. Această metodă ajută, de asemenea, la economisirea energiei.

Rămâi relaxat. Un corp tensionat va pierde energia în mod inutil. Păstrați-vă corpul relaxat și vă veți simți mai liberi.

Dacă aveți experiență cu alte arte marțiale (în special stiluri "mai grele"), va trebui să "goliți mintea" sau să vă dezvăluiți obiceiurile proaste. Wing Chun este un stil blând, cu mai multe tehnici de neutralizare care necesită să vă păstrați "moale" și relaxați. Recuperarea memoriei musculare și construirea unor obiceiuri relaxate pot fi frustrante și consumatoare de timp, dar merită pe termen lung.

Exersați-vă reflexele. În Wing Chun, luptătorul va reacționa în luptă folosind reflexe rapide pentru a opri un atac și pentru a manipula situația în favoarea sa.

Modificați strategia de luptă în funcție de adversar și de mediul înconjurător. Oponentul dvs. poate fi înalt sau scurt, mare sau mic, de sex masculin sau de sex feminin și așa mai departe. În mod similar, mediul în care te lupți poate fi diferit - extern, interior, ploios, fierbinte, rece și așa mai departe. Fiți pregătit să vă adaptați stilul de luptă la condițiile de mediu.

Aflați formele lui Wing Chun. Practica lui Wing Chun este împărțită într-o succesiune de șase forme diferite, fiecare construită pe cea precedentă. În fiecare dintre ele veți afla poziția corectă, poziționarea corpului, mișcările mâinii și a piciorului și echilibrul. Aceste formulare sunt:

Siu Nim Tao
Chum Kiu
Biu Gee
Muk Yan Chong
Luk Dim Boon Kwun
Baat Jaam Dao

Metoda 2
Decide cum să studiezi Wing Chun

Imagine intitulată Learn Wing Chun Step 7

Găsiți o sală de gimnastică Wing Chun. Școlile de arte marțiale se concentrează, de obicei, pe un singur stil, în special pentru studenții serioși. În diverse situații, cluburile sau cluburile Wing Chung vor fi afiliate la o asociație de arte marțiale. Faceți o căutare online sau într-o carte de telefon pentru școlile din Wing Chun.

Întrebați sălile de teatru de arte marțiale în orașul tău dacă îl învață pe Wing Chun. Este posibil ca ei să învețe doar baza stilului și că, dacă luați cu adevărat învățare avansată în serios, trebuie să vă deplasați într-o altă zonă care oferă cursuri avansate.
Discutați cu sifu (instructor) și întrebați despre experiența lor. Câți ani de practică și de învățare aveți? Cum a învățat Wing Chun?
Luați o lecție experimentală Wing Chun. Urmăriți modul în care sifu conduce clasa și vedeți cum va fi reacția elevilor.
Învățarea Wing Chun personal este metoda cea mai potrivită.

Aflați Wing Chun online sau cu DVD-uri. Există mai multe pagini destinate celor care doresc să învețe Wing Chun pe cont propriu. De obicei, oferă videoclipuri și diferite niveluri de instruire, taxele de înregistrare fiind asociate nivelului de experiență (începător, intermediar, avansat etc.) și accesului material. Aceste pagini pot fi foarte utile dacă nu există instructori calificați sau școli Wing Chun din zona dvs. Cu toate acestea, ele vă pot îmbunătăți pregătirea personală, chiar dacă luați cursuri la o școală Wing Chun. Alegeți un DVD sau un curs online, predat de un Maestru Wing Chun sau de un Maestru Mare.

Unele cursuri de studiu online oferă încă certificate de instructor pentru studenții avansați care au dorința de a preda singuri.
Unele cursuri online pot oferi instrucțiuni individuale de webcam cu un Grand Master.
Există aplicații în scopul de a vă ajuta studiul Wing Chun disponibil pentru telefoanele Apple sau Android.
Câteva exemple includ "Wing Chun Curs Online", Livrat și sponsorizat de Asociația Internațională de Arte Marțiale Wing Chun Ip Man și de"Wing Chun Kung Fu învățământ la distanță"(În limba engleză).

Creați un spațiu dedicat practicării. Descoperiți o zonă din casa dvs. unde puteți practica Wing Chun. Este important să aveți suficient spațiu pentru a vă mișca corpul în toate direcțiile - faceți testul prin îndoirea brațelor și picioarelor. Nu trebuie să aveți mișcări restricționate de mobilierul prezent în cameră.

În mod ideal, acest spațiu ar trebui să aibă o oglindă, astfel încât să te poți vedea în timp ce te antrenezi.

Găsește pe cineva cu care să practice. Avantajul învățării mișcărilor pe cont propriu are și anumite limitări. La un moment dat, va fi necesar să se învețe cum se leagă aceste mișcări de un adversar. Având o companie va ajuta foarte mult în modul în care să reacționeze la mișcările unei alte persoane. De asemenea, poate servi drept încurajare și comentariu asupra performanței dvs.

Metoda 3
Înțelegerea lui Siu Nim Tao

Imaginea intitulată Aflați Wing Chun Pasul 11

Aflați mai multe despre Siu Nim Tao. Siu Nim (sau Lim) Tao, sau "Little Idea", este baza diferitelor mișcări în Wing Chun. Aceasta este prima formă prezentă în Wing Chun și are funcția de a preda pozițiile corespunzătoare, fermitatea corpului, relaxarea și mișcările de bază cu mâinile.

Fiecare secțiune a lui Siu Nim Tao trebuie să fie stăpânită înainte de a trece la pasul următor și de a învăța alte tehnici.

Imaginea intitulată Aflați Wing Chun Pasul 12

Înțelegerea lui Gong Lik. Gong Lik este prima secțiune a lui Siu Nim Tao, concentrându-se pe o bună structură și relaxare. Veți învăța poziția deschisă în care corpul se confruntă cu adversarul. Este important ca corpul tău să fie întotdeauna relaxat.

Practicați poziția Gee Kim Yeung Ma sau poziția deschisă. În ea, stați în față cu picioarele îndreptate puțin spre exterior. Țineți genunchii îndoiți și răspândiți greutatea corporală în mod egal peste ambele picioare. Accentul dvs. va fi pus pe poziționarea brațelor și a coatelor, pregătindu-vă pentru a afla mișcările mâinilor și brațelor. Această poziție directă vă va aduce cel mai mare avantaj într-o luptă, permițând brațelor și picioarelor să protejeze linia centrală. Ambele părți ale corpului pot fi folosite în mod egal, în loc să favorizeze numai unul din ele în detrimentul celuilalt.

Imagine intitulată Learn Wing Chun Step 13

Înțelegeți Fajing. Fajing este a doua secțiune a lui Siu Nim Tao și dezvoltă eliberarea puterii. În ea veți învăța cum să vă folosiți puterea și cum să vă păstrați forța și energia. Rămâi relaxat tot timpul, până când mâinile sunt gata pentru lovitură.

Una dintre miscarile comune ale lui Fajing este palma kung (yan jeung) in care mana stanga se deschide, se roteste si se misca in jos pentru a lovi adversarul.

Imagine intitulată Learn Wing Chun Step 14

Înțelegeți aptitudinile de bază. A treia secțiune a lui Siu Nim Tao constă în învățarea deprinderilor de bază ale mișcărilor de mână și a blocajelor care servesc drept bază pentru învățarea altor tehnici Wing Chun.

Unele dintre aceste competențe de bază sunt Pak sau Huen Sau Sau (pumn), Tan (de palmier de blocare Sau în sus), Gan (Sau de separare de mână) și Bong (Sau aripioara). O mare parte din practica lui Siu Nim Tao în această secțiune implică o combinație a acestor mișcări. Odată ce le-ați învățat, va trebui să le exersați mai întâi cu partea stângă și apoi cu partea dreaptă.

Metoda 4
Înțelegerea lui Chum Kiu

Imagine intitulată Learn Wing Chun Step 15

Aflați mai multe despre Chum Kiu. Chum Kiu, sau "caută poduri", introduce mișcarea întregului corp pentru a completa ceea ce sa învățat în forma de bază a lui Siu Nim Tau. În Chum Kiu, vă veți concentra asupra modului în care vă puteți roti corect și eficient corpul, acordând atenție distribuției greutății și echilibrului. Mișcările picioarelor, cum ar fi loviturile și loviturile, sunt introduse aici.

Fiecare secțiune din Chum Kiu trebuie să fie stăpânită înainte de a trece la pasul următor și, de asemenea, înainte de a învăța alte tehnici.

Imagine intitulată Learn Wing Chun Step 16

Înțelege prima secțiune a lui Chum Kiu. Prima secțiune, Juun, se concentrează pe spin, echilibru și structură. În Juun veți începe, de asemenea, să acordați mai multă atenție mediului înconjurător și chiar a ceea ce este în spatele dvs., pentru a lupta eficient. El introduce, de asemenea, mișcări la jumătatea brațului, cum ar fi Jip Sau (pauză de braț) și Fut Sau (rake cu ochi).

Înțelege secțiunea a doua a lui Chum Kiu. Cea de-a doua secțiune (sau Self) a lui Chum Kiu accentuează înclinația atacului adversarului său și redirecționarea acelei energii către el. Veți învăța să vă mișcați mâinile și picioarele ca pe una și apoi veți învăța să le mișcați în mod independent.

Imagine intitulată Learn Wing Chun Pasul 18

Înțelegeți a treia secțiune din Chum Kiu. Cea de-a treia secțiune a Chum Kiu se concentrează pe folosirea forței în legătură cu mișcările mâinilor și picioarelor. De asemenea, folosește combinația mișcărilor brațului tensionat cu cele ale corpului relaxat, pentru a grupa o mare varietate de situații de luptă. Veți încerca să transformați corpul la stânga și la dreapta, îmbunătățind echilibrul și priviți la linia centrală a corpului în timp ce vă luptați.

Metoda 5
Învățarea unor forme mai avansate de Wing Chun

Imagine intitulată Learn Wing Chun Step 19

Înțelegeți Biu Gee. Biu Gee, sau "degetele întărite", se concentrează pe utilizarea puterii pe distanțe foarte scurte. Elevii învață, de asemenea, tehnici de urgență, cum ar fi recuperarea liniei centrale în timpul unei căderi sau atunci când este hărțuit. În fiecare dintre cele trei secțiuni ale Biu Gee, vă va face uz de diverse combinații de mișcări la mâini și picioare de primele două moduri de a recupera de la un dezavantaj. Acest lucru vă va pune într-o poziție ofensivă în care puteți folosi puterea dvs. de acțiune pentru a distruge adversarul.

Înțelege Muk Yan Chong. Muk Yan Chong, sau "manechinul din lemn", este o formă avansată în care practici cu un adversar imobil (manechinul din lemn). Această practică va ajuta la identificarea și aflarea modului în care mișcările de mână și picior intră în contact cu adversarul.

Înțelege Luk Dim Boon Kwun. Această formă, cunoscută și sub numele de "forma de lilieci de 6,5 puncte", încorporează o lilieci ca o armă în atacul împotriva adversarului. Lupta cu un baston poate îmbunătăți aptitudinile dvs. de echilibrare și apărare.

Imagine intitulată Learn Wing Chun Step 22

Înțelegeți pe Baat Jaam Dao. Baat Jaam Dao, ceea ce înseamnă că „opt săbii ascuțite“ sau „cuțitele fluture“, este cea mai avansată formă în care folosesc săbii scurte ca arme. Nu este învățat pentru toți cei care ajung la acest nivel - doar câțiva au ales să învețe pe Baat Jaam Dao. Această formă se concentrează în principal pe precizie, tehnică și poziție. Mișcările mâinilor și picioarelor sunt oarecum modificate în raport cu celelalte forme datorită folosirii cuțitelor.

sfaturi

Câteva cărți oferă instrucțiuni privind principiile și tehnicile lui Wing Chun. Cărțile, cu toate acestea, pot să nu fie la fel de utile ca lecții personale sau instrucțiuni online sau pe DVD. Deși pot include fotografii despre poziții, tehnici și stiluri, este posibil ca cărțile să nu demonstreze o mișcare adecvată, ceea ce ar putea limita capacitatea lor de a învăța corect.

avertismente

Este posibil să aveți vânătăi și vătămări minore în timpul practicării sau luptei împotriva Wing Chun. Cu toate acestea, este important să nu vă simțiți intimidați în practica dvs. din cauza fricii de a vă răni. Antrenarea corectă nu trebuie să ducă la vânătăi mai mult decât minore.
Consultați un medic înainte de a începe orice program de exerciții fizice.