Cum sa faci exercitii in dimineata

Vrei să te exerciți dimineața? Poate pentru că există mai puțin timp liber după muncă / școală. Indiferent de motiv, exercițiile de dimineață reprezintă o modalitate excelentă de a începe ziua. Acest lucru vă lăsă înclinat și determină corpul să elibereze "compuși fericiti". Dacă acesta este obiectivul dvs., citiți acest articol.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente
Materiale necesare

pași

Imaginea intitulată Exercitarea în dimineața Pasul 1

Du-te la culcare la un moment potrivit și asigurați-vă că aveți o odihnă bună. Setați alarma la ora dorită. Pentru a vă asigura că butonul "amânare" nu va fi strâns, setați alarma departe de pat, astfel încât trebuie să vă ridicați pentru al opri. Nu-l ignorați niciodată, sau veți pierde timpul.

Imaginea intitulată Exercitarea în dimineața 2

Faceți o gustare (fructele sunt ideale). O banană va da energie pentru începerea antrenamentului.

Imaginea intitulată Exercitarea în dimineața Pasul 3

Rochie în mod corespunzător. Dacă știți că este rece, purtați un pulover și pantaloni. În cazul în care este cald, purta un top și pantaloni scurți.

Imaginea intitulată Exercitarea în dimineața Pasul 4

Încălziți-vă. Indiferent ce exercițiu se face, încălzirea este vitală. O sugestie buna este sa alergi si sa te intinzi.

Imaginea intitulată Exercitarea în dimineața Pasul 5

Antrenați. Indiferent dacă faceți push-up-uri, stai-up-uri, ciclism, exerciții fizice este important. Încercați să transpirați mult.

Imaginea intitulată Exercitarea în dimineața de dimineață 6

Monitorizați timpul. Nu ai vrea să întârzii la muncă sau la școală, nu? Ia timp să se răcească.

sfaturi

Consumul de apă în timpul exercițiilor scade șansele de deshidratare.
Nu fugi, nu te răni.
Exercițiile de dimineață nu sunt bune pentru toată lumea, dar chiar dacă doriți să dormiți mai mult, încercați să le practicați cel puțin o dată pe săptămână.
Încercați acest lucru: puneți ambele mâini în aer (în picioare) și apoi atingeți picioarele cu degetele. Apoi faceți un push-up. Continuați până știți suficient.