1
Opriți televizorul și computerul și părăsiți casa. Uneori, trebuie doar să deschideți ușa casei pentru a vă simți motivată să vă exersați.
2
Mergeți la lucru pe jos sau pe bicicletă, în loc să conduceți sau să mergeți cu autobuzul. Nu uitați că mersul pe jos este atât o metodă de a te deplasa cât și de a-ți exercita.
3
Dezvoltați o rutină. Oricare ar fi forma dumneavoastră preferată de activitate fizică, este mai ușor pentru dumneavoastră să faceți o rutină. Dacă doriți să rulați, începeți să rulați în mod regulat. Puteți începe să rulați distanțe mici o dată sau de două ori pe săptămână. În timp, rulați distanțe mai lungi și mai des. Aceasta este o modalitate foarte bună de a intra în formă pe măsură ce vă stabiliți propriul ritm.
4
Redescoperi natura! Mergeți pentru o pistă cu un prieten sau faceți o plimbare în parc. Găsiți un traseu din apropiere - veți fi atât de distras de natură și nici măcar nu veți observa că vă exersați.
5
Cumpărați sau închiriați un exercițiu DVD. Este foarte ușor să găsiți pe internet videoclipuri de exerciții (dansuri, pilates, yoga etc.). Alege ceva care arată distractiv și începe!
6
Investiți în echipamente care pot fi utilizate mult timp. Yoga rogojini, gantere, frânghii și bile nu sunt foarte scumpe și sunt atât de versatile încât pot fi folosite pentru o lungă perioadă de timp. Încercați să cumpărați echipamentul afișat în videoclipurile de la pasul anterior.
7
Căutați clase de exerciții ieftine sau gratuite. Multe colegii sau centre comunitare oferă astfel de clase. Dacă găsiți unul care este distractiv (cum ar fi dansul în sala de bal), veți uita că ardeți calorii pentru că sunteți prea ocupați să vă distrați. Este chiar posibil să vă faceți niște prieteni în acest proces. Interacțiunea socială poate fi un mare motivator.
8
Aplicați pentru un maraton sau altă rasă. Multe maratonuri sau curse beneficiază de o cauză, așa că vă veți simți bine să fiți parte din ea în timp ce vă veți forma, ca să nu mai vorbim de distracție. Veți simți un pic de simpatie și camaraderie atunci când vă dați seama că există și alți oameni care se comportă exact la fel ca dumneavoastră.
9
Redescoperiți plăcerea de a dansa. Acestea pot varia de la pornirea radioului și dansul în dormitorul dvs. sau la un club de noapte și dans. Doar să nu fiți unul dintre acei oameni care au nevoie să bea pentru a dansa, deoarece acest lucru vă va lăsa mai departe de obiective.
10
Fii activ. Faceți aceleași exerciții care se pot face într-o sală de gimnastică (squats, push-ups, sit-ups etc.). Jucați baschet cu prietenii, programați un joc de fotbal, curățați casa, mergeți la cumpărături, vizitați familia și plimbați-vă prin centrul orașului. Timpul petrecut cu copiii și chiar și cele mai simple lucruri, cum ar fi îndoirea în jos pentru a obține ceva sau pentru a deschide ușile, este deja util. Completați-vă ziua cu antrenamente scurte - dacă sunteți hrănite, faceți o plimbare. Dacă ai mai rămas câteva minute în timp ce aștepți pe cineva, fă câteva împingeri. Fii creativ!