itholoinfo.com.com

Cum să rămâi în formă fără a pleca de acasă

Nu contează ce vă place să faceți, posibilitățile de a vă exercita acasă sunt nesfârșite. Nu este nevoie să mergeți la un centru de exerciții și "cămașa de transpirație" acasă, puteți economisi o gramada de bani.

pași

Imagine intitulată Stați fit la domiciliu Pasul 1
1
Uită-te în jur și vezi cât de bine poți lucra acasă. Cu toate acestea, mai întâi trebuie să ne "reîncepem" mințile, să ne întoarcem în viața noastră de zi cu zi - în loc să ne concentrăm pe a merge la sala de gimnastică sau să cheltuim bani pe echipamente scumpe de exerciții fizice.
  • Imagine intitulată Stați fit la domiciliu Pasul 2
    2
    Pe măsură ce lucrăm la această schimbare în gândire, este important să înțelegem cu toții importanța consumului. Deși în fiecare zi apar studii noi despre produsele alimentare, putem descoperi lucrurile pe cont propriu în fiecare zi, găsind un plan care să funcționeze pentru fiecare dintre noi.
  • Imagine intitulată Stați fit la domiciliu Pasul 3
    3
    Știți că modul în care televizorul arată lucrurile este nerealist. Într-o reclamă, arată că cineva poartă dimensiunea 40 de pantaloni și, într-un truc magic, poate folosi deja dimensiunea 34, ceea ce înseamnă că dimensiunea 40 este prea mare! Și reclamele TV au încă curajul să-i arate pe cineva purtând 34 de pantaloni, atunci când este evident că este o dimensiune mult mai mare. Dar, desigur, vinovatul ești tu, care este influențat de anunțurile TV când câștigi greutate - dacă este așa, atunci unii oameni la televizor vor arăta ca niște bețe. În plus, același lucru se aplică și vedetelor TV care spun că sunt supraponderali - nu sunt, este vorba despre televiziune. Dacă nu s-au prezentat la televizor, ar arăta mai subțiri - în curând, ar pierde în greutate și carierele lor prea!
  • Imagine intitulată Stați fit la domiciliu Pasul 4
    4
    Acum ne schimbăm doar mentalitatea noastră, vom vedea sarcini simple și dovedit a păstra matura prispa formează mai, trăgând buruieni de mână, curățați chiuveta de bucătărie, scoateți și se spală perdele, curățați pereții și lustruiți mobila . Există întotdeauna ceva de făcut în jurul casei, care vă va menține în formă - astfel veți avea un mediu mai curat pentru a trăi ... în plus, veți rămâne sănătoși și veți arăta bine.
  • Imagine intitulată Stați fit la domiciliu Pasul 5
    5


    Acum, din moment ce se exercită, de ce nu a pus deoparte temele, și plimbare pe bicicleta pentru a da un back apoi să se relaxeze, ma uit la un televizor, ridicați greutățile un pic, cu o gantera mică...în timp ce sunteți mândri de tot ceea ce ați atins în aceste zile?
  • Imagine intitulată Stați fit la domiciliu Pasul 6
    6
    Dacă vă bucurați de jocuri video și jocuri de dans, de ce să nu cumpărați DDR (Dance Dance Revolution), un Wii sau Wii Fit? Această metodă este una dintre cele mai simple modalități de a pierde în greutate. În general, oamenii au tendința de a se distra cu experiența pierderii în greutate, mai degrabă decât a fi o rutină extenuantă.
  • Imagine intitulată Stați fit la domiciliu Pasul 7
    7
    Dacă sunteți foarte plictisit și "blocați" acasă, săriți. Da, săriți în casă. Orice vă va da în judecată va ajuta la transformarea grăsimii în mușchi sau la arderea ei.
  • Imagine intitulată Stați fit la domiciliu Pasul 8
    8
    Nu uitați, dacă săriturile sunt ciudate sau vă deranjează, obțineți un hula hoop sau o coardă de sărituri! Hula Hoop va lucra abdomenul și șoldurile, în timp ce coarda de sărituri este un antrenament de inimă bun. Aveți nevoie de doar 15 minute, dar exercitarea timp de 20 până la 30 de minute, o dată pe zi va crește rata de inimă bine, arderea caloriilor! Apoi nu mâncați alimente bogate în calorii.

    • Încercați activități pentru exerciții

    1. 1
      Profitați de televizor creând activități bazate pe seria preferată. Faceți o listă cu lucrurile care se întâmplă adesea într-un episod și căutați aceste lucruri cu activitățile dvs. Ori de câte ori se întâmplă ceva pe lista dvs., întrerupeți și faceți exercițiul corespunzător. Uită-te la wikiHow și la Internet pentru aceste activități!

    sfaturi

    • Încercați să mâncați alimente cu conținut scăzut de grăsimi și zahăr, în plus față de funcționarea zilnică.
    • În această lume în care trăim, există loc pentru oameni de toate formele și dimensiunile - dar în același timp trăind cât mai sănătos posibil va face timpul nostru aici mai bun și mai plăcut.
    • Când părăsiți casa, parcați mașina departe de destinație (supermarket, doctor, etc.) deoarece fiecare pas va fi direcția potrivită pentru a rămâne în formă.
    • Amintiți-vă că jogging-ul este de a face exerciții, cum ar fi atunci când curățarea chiuveta sau contorul ... brațul tău ar trebui să fie în mișcare într-un mod circular, care ajută la menținerea brațele în formă ... face unele mai multe mișcări brațul și sunteți pe calea cea bună (pentru a avea brațe tonificate).
    • Puteți petrece o mulțime de bani în formă, sau de a face acest lucru prin luarea în mediul în care trăiți în ... și, în același timp, păstrați-vă ocupat. Tu decizi.
    • Asigurați-vă că vă concentrați pe acel vechi mesaj care spune că "sunteți ceea ce mâncați". Găsiți un plan de alimentare care funcționează pentru dvs. În timp, acest lucru va deveni obișnuit, rutină. Veți învăța să vă placă controlul și îmbunătățirile pe care le-ați făcut.
    • Probabil ați auzit sau se va auzi pe cineva spunând că vrea să meargă foarte mult, ceea ce o face foarte bine, atunci altcineva va spune că astfel încât nu este calea „dreptul de a merge,“ ceva care nu are nici un sens ... e bun simț că mersul este încă un picior în fața celuilalt, dacă nu există un nou mod de a merge pe jos pe care nu îl cunosc încă.
    • Dacă aveți un Wii, cumpărați, dacă puteți, jocul "My Fitness Coach". Funcționează ca un antrenor personal, care vă permite să monitorizați cât de multe calorii ardeți în timp ce faceți exercițiile. În timpul exercițiilor, nu mâncați.
    • Ascultarea muzicii vă ajută să vă exercitați.

    avertismente

    • Rămâne activ. Nu vă petreceți toată ziua acasă consumând alimente grase, jucând jocuri video și folosiți un computer.
    • Nu vă lăsați prea mult acasă, ieșiți și vă bucurați de viață ... menținerea unui stil de viață echilibrat vă va face mai fericiți.
    • Oamenii nu ar trebui să trăiască să se gândească la exercitarea tot timpul. În anumite momente, relaxarea este, de asemenea, sănătoasă și, de asemenea, veți arde calorii ... doar într-un ritm mai lent.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum se face cu o sală de gimnasticăCum se face cu o sală de gimnastică
    Cum să te pregătești fără baniCum să te pregătești fără bani
    Cum să fii frumoasă în AcademieCum să fii frumoasă în Academie
    Cum să lucrezi acasăCum să lucrezi acasă
    Cum să pierdeți greutatea fără să mergeți la AcademieCum să pierdeți greutatea fără să mergeți la Academie
    Cum sa scapi de exercitiiCum sa scapi de exercitii
    Cum să ai un corp modelCum să ai un corp model
    Cum de a construi o sală de cultură economicăCum de a construi o sală de cultură economică
    Cum să motiveze exercițiulCum să motiveze exercițiul
    Cum să economisiți bani pentru o vacanță (pentru adolescenți)Cum să economisiți bani pentru o vacanță (pentru adolescenți)
    » » Cum să rămâi în formă fără a pleca de acasă
    © 2021 itholoinfo.com.com