Cum se joacă Baschet

Baschetul a fost inventat de James Naismith în 1891 ca o modalitate de a păstra studenții ocupați în timpul lunilor înghețate de iarnă. Primul joc a fost jucat cu coșuri de piersici pe lângă balustrade, care au servit ca cestas- ori de câte ori mingea a intrat în unul dintre ele, a fost necesar să se utilizeze un șurub lung pentru a prelua mingea. Mai mult de un secol mai târziu, nume precum Michael Jordan, Shaquille O`Neal, Kobe Bryant, LeBron James și Oscar Schmidt sunt practic nemuritoare. Baschetul este unul dintre cele mai distractive, provocatoare și mai intense sporturi existente - continuați să citiți pentru a afla cunoștințele de bază și abilitățile fundamentale de joc.

conținut

Pași
Partea 1Învățarea regulilor
Partea 2conducerea și trecerea mingii
Partea 3aruncare
Partea 4apărarea
Partea 5se joacă bine
Partea 6Învățarea altor tipuri de jocuri de baschet
Sfaturi
Avertismente
Materiale necesare

pași

Partea 1
Învățarea regulilor

Imagine intitulată Play Basketball Step 1

Luați o minge și un coș. Pentru a juca baschet, trebuie doar să obțineți o minge de dimensiune adecvată și o buclă cu o plasă (mingea trebuie să treacă prin ambele), plasându-l într-o înălțime care împiedică coșurile. Normele privind practica de baschet sunt discutate mai jos, dar istoria sportului arată că poate fi contestată cu ceea ce aveți la dispoziție. Primul coș a fost făcut dintr-o cutie de piersici atașate la o rețea - utilizați cutii goale, mingi de fotbal sau orice este în mâini dacă nu puteți juca cu un coș și o minge "oficiale".

Bilele sunt disponibile în patru dimensiuni: 3 (pentru copii mici), 5 (pentru copii), 6 (pentru baschet femei adulte) și 7 (pentru baschet masculin adult). Acestea sunt fabricate din materiale din cauciuc și din piele sintetică și pot fi achiziționate la magazinele de produse sportive - idealul este acela de a juca cu unul care permite terenuri confortabile fără a forța pumnul. În cluburi și în alte locuri de practică, puteți împrumuta bile pentru tren.
Coșul de baschet are o înălțime de 3,05 cm și un diametru de 45 cm, cu o masă de plexiglas (acrilică) unde jucătorii pot arunca mingea pentru a face coșul. Jocurile oficiale se joacă cu două coșuri, unul la fiecare capăt al curții (care trebuie să aibă o lungime de 28 m), dar pentru jocuri amatori sau pentru a juca cu prietenii, un singur coș va servi.

Imagine intitulată Play Basketball Step 2

Ride de două ori. În jocul de teren, baschetul este jucat de două echipe de câte cinci jucători - este, de asemenea, obișnuit jocul de jumătate de teren, cu echipe de trei jucători, dar cel mai important este să ai un număr egal de jucători în fiecare echipă, în funcție de numărul de persoane care joacă. Modurile de baschet "alternative" sunt disponibile în ultima secțiune a articolului.

Imagine intitulată Play Basketball Step 3

Pentru a înscrie puncte, mingea trebuie să treacă prin jantă. Fiecare tip de coș poate conta de la unu la trei puncte, în funcție de locația curții de la care se face.

La o distanță de 6,1 m de coș există un semicerc, care este linia de trei puncte. Coșurile făcute înainte de această jumătate a cercului numără trei puncte - înăuntru, terenurile sunt în valoare de două puncte.
Aruncările libere sunt colectate după faulturi, în linia la 4,6 m de coș, și numără un punct fiecare. Jucătorul poate arunca unul până la trei ori, în funcție de ocazie (lipsă în timpul unei lovituri, după ce a făcut un coș sau când echipa adversă acumulează multe faulturi).

Imagine intitulată Play Basketball Step 4

Mutați bilele prin rotirea lor pe podea sau prin trecerea acesteia. Când sunteți în posesia mingii, ar trebui să fiți în picioare cu un picior plantat pe podea (piciorul pivotant) sau lovind mingea pentru a vă deplasa cu el peste curte. Când stați cu piciorul pivotului, trebuie să păstrați întotdeauna contactul cu solul, fără să-l bați. Vi se permite să săriți pentru a arunca sau a trece mingea, atâta timp cât vă scapi de ea când urcați.

Pentru a începe lovind mingea, aveți nevoie pentru a păstra un ritm constant în mișcarea pentru a trece, trage sau opri (în acest moment, este necesar să se planteze piciorul pe sol). Jucătorilor nu li se permite să lovească mingea, să se oprească și să o reîncarce pe teren (două dribbe). Este important să se evite alte infracțiuni în cazul în care jucătorul pune mâna sub minge și apoi pune-l din nou pe partea de sus pentru a merge înapoi să-l sări de pe teren. Învățați să încărcați corect mingea în secțiunea următoare.
Când atacați coșul, aveți dreptul să țineți mingea și să faceți două pași fără să o bați la pământ înainte de a fugi sau de a trece. Dacă faceți mai mult de doi pași este o încălcare (mersul cu mingea) - nu vi se permite să transportați mingea, opriți-vă și luați doi pași.

Partea 2
Conducerea și trecerea mingii

Imagine intitulată Play Basketball Step 5

Adoptați poziția corectă. Atunci când obțineți posesia mingii asupra atacului, păstrați-vă spatele în jos pentru a proteja mingea în timp ce este refăcut pe teren. Ideal este să rămână cu spate coborâtă, genunchii îndoiți și separate de distanța dintre umeri, în timp ce se sprijină cu partea piciorului care leagă degetele la picior.

În timp ce învățați, loviți mingea în mod constant, folosind ambele mâini și schimbând între ele pentru a vă obișnui cu sentimentul de a controla cu ambele mâini, scăpând și lăsând șoldul opus față de coș.

Imagine intitulată Play Basketball Step 6

Bate mingea cu vârful degetelor. Pentru a controla mingea corect și în siguranță, ar trebui să o săriți cu degetele, nu cu palma mâinii - este o greșeală comună pentru începători să "lovească" mingea cu palma pentru a "lipi" pe ea cu vârfurile degetelor. După puțină practică, veți putea măsura forța necesară pentru a aduce mingea înapoi la înălțimea mâinii.

Începeți prin lovirea mingii cu spatele drept la început. Îndoiți-vă pumnul pentru a lovi mingea și încercați să vă țineți cotul aproape de solduri, deplasându-l cât mai puțin posibil. Ca multe aspecte ale baschetului, este important să folosiți încheietura mâinii.
Bilele trebuie să fie bine umplut și aerisite la punctul corect - altfel, va fi dificil să-l îndoiți corect. Urmați instrucțiunile furnizate împreună cu mingea și completați-o mai mult, dacă este necesar.

Imagine intitulată Play Basketball Step 7

Încercați să obțineți mingea cu talie mare. Este normal să aveți dificultăți la controlul mingii la început și începătorii trebuie de obicei să continue să se uite astfel încât să îl poată păstra aproape de corp. Totuși, loviți mingea cu cea mai apropiată apropiere de pământ, care este confortabilă pentru dvs. - este mult mai ușor ca marcatorii să fure mingea atunci când ajunge la înălțimea pieptului când o loviți, așa că încercați să nu lăsați să treacă. talie.

Imagine intitulată Play Basketball Step 8

Ține capul sus. Dacă există ceva care tehnicienii vor „alege pe“ jucătorii care doresc să îmbunătățească în baschet, aceasta este aspecto- ca te dezvolta jocul, este esențial să se țină capul sus să uite unde companionilor, adversarii și coșul în același timp - o caracteristică a tuturor jucătorilor buni - în loc să-și păstreze ochii lipiți de minge. Controlul trenurilor fără a se uita la el și abilitățile tale vor crește foarte mult. Este dificil să știți unde să mergeți și cine să treci mingea dacă capul este scăzut.

Starea cu spatele în jos reduce șansa de a greși mingea și pierde controlul asupra acesteia. Veți fi mai siguri și adversarii dvs. vor avea mai mult timp să fure mingea.

Imaginea intitulată Play Basketball Step 9

Începeți să faceți jogging când sunteți gata. Este foarte rar ca jucătorii să stea cu spatele drept în timpul unui meci, deci este important să începeți să vă mișcați în timp ce bateți. Inițial, pur și simplu mergeți într-un ritm care vă ține în siguranță - imediat ce vă simțiți mai confortabil și puteți merge și lovi mingea, începe jogging și apoi alerga pentru distanțe scurte în timp ce poartă mingea. Nu vă faceți griji pentru a alerga repede, ci pentru a avea controlul asupra "portocalei".

La intrarea pe alee sau într-un loc mare, plasați conuri sau scaune și zig-zag prin ele în timp ce lovești mingea. Încercați să faceți acest lucru cât mai repede posibil, dar întotdeauna prioritizați controlul mingii - mențineți-l jos, rămâneți capul ridicat și controlați-l chiar și atunci când vă mișcați la viteză.

Imagine intitulată Play Basketball Step 10

Bate mingea cu ambele mâini. Odată ce ați învățat să aveți un control al mingii, veți fi mai confortabil să îl purtați cu mâna dominantă pe care o utilizați pentru a scrie. Cu toate acestea, dacă nu doriți să fiți previzibili în timpul meciurilor, mergeți mereu într-o singură parte, trebuie să vă modificați arsenalul de control al mingii.

Instruiți fundamentele de bază "bune" pentru a învăța tehnicile de bază, dar fiecare formare de control al mingii ar trebui să aibă și o parte dedicată celeilalte mâini. Face aceleași motive, treci conuri în zig-zag și rula ball- lovind jucătorii mari trebuie să fie calificați cu ambele mâini.

Imagine intitulată Play Basketball Step 11

Antrenează toate tipurile de treceri. Nu ascultați ceea ce spune "fominhas" - o trecere superbă este întotdeauna mai bună decât un pitch mediocru și învățând cum să faci pași buni și exacți sunt o parte fundamentală a baschetului. Ei ar trebui să meargă direct la coechipieri fără a face nici un efort să le controleze.

Faceți pieptul. Luați mingea cu ambele mâini, câte una pe fiecare parte a acesteia, ca să o stoarceți și să o luați la înălțimea pieptului. Împingeți mingea înainte să o treacă cu un tovarăș care nu este prea departe, fără a lăsa să se prăbușească la sol. Cele două pumnii ar trebui să meargă în direcția opusă a corpului tău, ca și cum ar fi făcut înotul în piept.
Antrenează treciul tăiat. Țineți mingea în același mod ca și trecerea toracică, dar au quique-ul pe teren și ajunge în mâinile unui coechipier. Practicati astfel incat pasul sa loveasca o data pe teren si urca in sus, permitand coechipierului sa prinde mingea cu usurinta. Antrenează acest tip de trecere cu una și două mâini.
Atunci când mingea iese din partea laterală sau cea inferioară, folosiți cartea tăiată sau rulați-o în spatele capului pentru a da mai multă forță. În general, trebuie să resetați mingea la proprietarul echipei.

Partea 3
aruncare

Imagine intitulată Play Basketball Step 12

Rămâi în coadă pentru coș ori de câte ori arunci. Aceasta înseamnă că degetele trebuie să indice spre coș, alinierea șoldurilor astfel încât partea din față a corpului să fie paralelă cu ea. Loviturile vor fi mai precise atunci când corpul este ordonat și dacă urmăriți tehnicile fundamentale de aruncare.

Când pregătiți corpul pentru a arunca, opriți să bați mingea, țineți-l cu ambele mâini și aliniați corpul spre coș. Formați ultimul pas, în care trebuie să loviți mingea și să vă transformați șoldurile pe teren într-o singură mișcare și care trebuie să devină naturală treptat.

Imaginea intitulată Play Basketball Step 13

Echilibrează mingea în mâna ta "bună". Mâna aruncantă este cea dominantă, aceeași cu cea pe care o folosiți pentru a scrie și care o face mai sigură să lovească mingea. Cotul mâinii de lovire ar trebui să fie aproape de șold, echilibrând mingea în partea de jos la vârfurile degetelor. Luați-o la înălțimea barbiei și îndoiți genunchii, crocând.

Forța va veni cu mâna dominantă, însă este posibil să se stabilizeze și să se echilibreze mingea cu cealaltă mână, care trebuie să atingă cu atenție partea laterală a mingii. Cu toate acestea, forța deplină a loviturii trebuie să provină din mâna principală.
Pentru a antrena mișcarea de aruncare, se întinde pe teren și întinde brațul, ținând mingea cu mâna dominantă. În această poziție, aruncați-l cu câțiva centimetri, cu și fără efect.

Imagine intitulată Play Basketball Step 14

Împingeți mingea din mână. Odată ce se află în poziția corectă de aruncare, extindeți cotul drept în sus și în față, aducând pumnul înainte ca și cum ați încerca să luați ceva pe un raft înalt. Continuați să întindeți brațul de aruncare în sus și înainte spre coș, permițând mingea să "sară" și să fie aruncată în coș atunci când brațul este complet extins. Imediat ce mingea iese din mâini, trebuie să terminați mișcarea "a lua ceva pe raft".

Imagine intitulată Play Basketball Step 15

Împingeți-vă cu picioarele și săriți în sus. Pentru a obține o rezistență sporită în lovi cu piciorul, ghemuit și să împinge cu picioarele în timpul arremesso- astfel încât brațul pentru a ajunge la cel mai înalt punct, ar trebui să sară, se întinde picioarele și aplicând un pic mai multă putere pentru a sari.

Nu mergeți niciodată înainte, spre coș, dar în sus. Este o greșeală obișnuită pentru începători, deoarece saltul trebuie să fie drept, oferind un arc pentru ca mingea să meargă către coș, fără să o arunce direct în față.
Aruncările libere sunt taxate fără ca jucătorul să trebuiască să sară. Cu toate acestea, în timpul meciurilor, este dificil să obțineți mingea până la coș cu doar puterea brațului, necesitând să săriți astfel încât pitchul să aibă mai multă forță.

Imagine intitulată Play Basketball Step 16

La inceput, cele mai multe piste vor fi probabil lovite cu greu pe margine sau masa, insa asta nu inseamna nici o problema. Punerea mingii în coșul înalt nu este ușoară și necesită multă pregătire - pe lângă aceasta, poate fi dificil să știi unde să te uiți. Pătratul de pe masă? În partea de sus a coșului? Unii începători se simt mai bine imaginându-se că există o monedă pe marginea din față a jantei și că scopul este să-l aducă în jos făcând coșul.

Persoanele care încep să ajungă foarte tare, dar acest exercițiu face ca jucătorul să se obișnuiască să privească mai jos jantă. Dacă loviturile sunt de obicei scăzute, mișcați exercițiul și încercați să ajungeți la partea din spate a jantei, unde este atașat la masă. Acest lucru ajută mai mult la corectarea obiectivelor.

Imagine intitulată Play Basketball Step 17

Trenuri de tren de ambele părți. Acest pitch este fundamental în baschet și trebuie îmbunătățit, deoarece orice jucător bun trebuie să lovească tăvile în timpul jocului, marcând două puncte ușoare pentru echipa sa.

Începeți la colțul liniei de aruncare liberă pe partea dominantă. Lovit mingea spre coș diagonală la coș și țineți mingea cu ambele mâini pentru a obține aproape de penultima linie de garrafão- de acolo, să ia doi pași și sari pe piciorul mai aproape de coș (dacă utilizați mâna dreaptă, săriți cu piciorul stâng). Mingea trebuie să atingă masa, de preferință în partea superioară a pătratului și să intre în coș.
Imaginați-vă că există un șir de caractere care deține „bun“ mâna cu genunchiul „bun“ și amintiți-vă care piciorul care ar trebui să fie folosit pentru a sari este o tehnică bună pentru începători. În timp ce merge spre coș, genunchi pe partea mâinii dominante ar trebui să însoțească ei să pitch în timp ce sari pentru a fi condus de genunchiul opus.
După ce ați învățat mecanica aruncării, încercați să faceți tăvile din cealaltă parte și să folosiți mâna "rea". Este normal să fii ciudat la început, dar să fii capabil să ataci coșul pe ambele părți te va face un jucător mult mai bun.

Imaginea intitulată Play Basketball Step 18

Aruncă toate locurile în curte. Formarea de fotografiere este o modalitate foarte bună de a lucra un pic și divertir- ca fiind unul dintre cele mai bune piese de formare în baschet, nu există nici o scuză pentru a sări peste. Lovit toate locurile de pe teren, în interiorul cutiei și din mai multe unghiuri. Conduce mingea în timp ce tragere de a instrui, de asemenea, un control în timp ce practica focurile de armă atunci când sunteți obosit și atunci când sunt odihnit.

Aruncări libere de tren. Jucătorii de baschet buni ar trebui să fie colecționați cu aruncătoare liberă - aruncați mai multe până veți memora mișcarea de așezare, astfel încât să devină "automată".
Nu pierdeți timpul de pregătire la jumătatea terenului sau la terenurile cu trei puncte. La început, trebuie să pregătiți fundamentele - încercați să atingeți 10 la rând înainte de a încerca să înscrieți puncte mai grele.

Partea 4
apărarea

Imagine intitulată Play Basketball Step 19

Aflați care este rolul dvs. în apărare pentru a împiedica adversarii să facă coșuri. Acest lucru înseamnă că trebuie să întrerupeți trecerile, să încercați să furați bilele când este posibil și să dați "pumnii". Apărătorii buni trebuie să fie "plictisiți", să rămână la atacatori și să intervină în capacitatea adversarului de a lovi pasajele și terenurile.

Majoritatea echipelor adoptă un marcaj individual, adică fiecare jucător care înregistrează același adversar în timpul întregului meci. În cele mai multe cazuri, va juca în aceeași poziție ca și dvs.
Uneori, unii tehnicieni utilizează marcarea zonelor, în care fiecare jucător trebuie să protejeze o zonă a curții. În acesta, trebuie să marcați adversarul care intră în zona desemnată - credeți că este un balon imaginar care ar trebui să protejeze.

Imagine intitulată Play Basketball Step 20

Aflați poziția corectă în apărare. Baschetul nu are doar rolul de a ataca, iar fiecare jucător ar trebui să fie bine de ambele părți ale curții. Pentru a afla cum să fie un apărător bun, trebuie să stai cu spatele coborât și de a proteja ghemuit lor laterais-, cu picioarele larg separate (mai mult decât distanța dintre umeri) și ambele brațe se extind în lateral. Se sprijină în parte, în cazul în care degetele de la picioare sunt atașate la talpa piciorului și mutați-l în lateral pentru a marca adversarului și întotdeauna să păstreze un ochi pe minge.

Șoldul din față trebuie direcționat către linia laterală, iar celălalt în direcția coșului de apărare. Este necesar să facem cât mai dificil posibil ca atacatorul să fie între tine și coș, astfel încât cea mai eficientă tehnică este să-l împingi corect alinierea șoldurilor. După puțină antrenament, aceasta va deveni ceva automat.

Imagine intitulată Play Basketball Step 21

Instruiește unitatea laterală. Cel mai dificil aspect al apărării este acela de a menține postura ghemuită în același timp cu "lipici" pe adversar. Este dificil să aveți o acțiune laterală rapidă - cu cât sunteți mai experimentați când vă mișcați picioarele lateral, cu atât va fi mai bine apărătorul dvs. Antrenați cursa laterală, făcând un pas mare spre lateral într-o direcție, traversând piciorul din spatele celui din față și schimbând rapid direcția. Continuați să efectuați această mișcare și să vă antrenați până când picioarele devin dureroase.

Majoritatea antrenorilor îi antrenează pe jucători cu mișcare dintr-o parte în alta, iar apărătorii își schimbă pozițiile în funcție de mișcarea atacului. Această fundație poate fi practicată singură atunci când mergi în lateral în antrenamentele din garajul tău.

Imagine intitulată Play Basketball Step 22

Nu coborâți la sol ori de câte ori este posibil. Una dintre cele mai frecvente greșeli de jucători de baschet, care sunt de pornire este întotdeauna sărituri, încercând să blocheze fotografii cu mâinile și brațele complet extins atunci când adversarul pare că se va arunca. Cu toate acestea, este necesar să se practica obiceiul de a nu sari tot timpul, deoarece este foarte ușor pentru adversar să pretindă că va arunca și să-l înșele cu o fentă: începe mișcarea de aruncare, dar întrerupe atât tu, apărătorul, sare, lăsându-l în urmă și aruncându-și vulnerabilitatea defensivă.

În schimb, ia o poziție dreaptă atunci când observați că atacatorul execută mișcarea de aruncare prin întinderea brațelor în sus la un unghi de 90 °. Această mișcare împiedică ca un salt să încerce să blocheze lovitura adversarului, dar sunteți în continuare gata să vă apărați dacă nu va juca.

Imagine intitulată Play Basketball Step 23

Luați recuperări. Un alt punct esențial în apărare este să faceți recuperări atunci când apare ocazia. Este important de a preveni adversarul are oa doua șansă în atac după ce lipsește un arremesso- proteja vopseaua face „box-out“, adică, revenind la atacatori, împiedicându-le de la intrarea pe banda timp ce se uita la minge. Dacă vine la tine, ia-o.

Imaginea intitulată Play Basketball Step 24

Nu face greșeli. "Trapping" un apărător este o lipsă de atac, dar cele mai multe dintre ele apar în timp ce apărați. Uneori, unii jucători sfârșesc prin a exagera atunci când încearcă să perturbe adversarul și să facă un falta- cu toate acestea, trebuie să învețe ce este granița dintre apărare admisibilă și ilegale, ceea ce va provoca deficite sunt stivuite împotriva ta.

Ajungerea, împingerea sau împingerea brațelor adversarilor este întotdeauna o greșeală. Ține-ți ochii pe minge - atingând-o, defecțiunea nu va fi niciodată marcată.
Împingerea unui braț și apucarea unui adversar este, de asemenea, ilegală. Dacă celălalt jucător de echipă te trece în apărare, nu ai voie să-ți iei cămașa.

Partea 5
Se joacă bine

Imagine intitulată Play Basketball Step 25

Aflați funcția fiecărei poziții. Când vă înscrieți într-o echipă, trebuie să cunoașteți regulile și funcțiile fiecărei poziții - pentru a-ți dezvolta abilitățile, este important să înveți elementele de bază ale locului tău în curte.

Pivoții sunt cei mai înalți și mai puternici jucători de echipă. În majoritatea cazurilor, aceștia joacă cel mai mult joc fizic pe teren, necesitând recuperări, post-sus lângă coș pentru a marca puncte de rebound și pentru a proteja coșul în apărare. Kareem Abdul-Jabbar, Shaquille O`Neal și Yao Ming sunt unele dintre cele mai mari nume din această poziție.
Aripile sunt de asemenea puternice și pot folosi fizicul pentru a se apăra bine și pentru a ataca coșul, fiind în același timp agile și rapide pentru a trage din afară. Aripile bune pot trece prin apărare și se pot mișca bine fără ca bila să fie periculoasă în interiorul sticlei. Unele dintre cele mai mari aripi ale tuturor timpurilor sunt: Charles Barkley, Larry Bird, Tim Duncan și LeBron James.
Jucătorii construiesc jocurile ofensive, aducând mingea de apărare, chemând piesele și aruncând din afara sticlei. În general, aceștia sunt cei mai mari marcatori în meciuri și sunt apreciați pentru viteză, precizie în trecere și lovituri precise de la distanță. Michael Jordan, Kobe Bryant și Magic Johnson sunt trei dintre cei mai buni jucători din istoria baschetului.

Imaginea intitulată Play Basketball Step 26

Instruiți fundamentele pentru a vă dezvolta abilitățile. Pentru a fi un jucător mai bun, va trebui să lucrați la elementele de bază ale sportului - având controlul mingii, aruncând bine și apărarea eficientă sunt cele mai bune modalități de a petrece timpul de formare pentru a deveni un jucător bun. Nu practica trece prin spatele spate sau coborâți coșul să fie îngroparea ball- înainte, ar trebui să învețe cum să facă tăvi cu ambele mâini, lovind 10 fotografii în 10 ispitit, și să facă 20 de aruncări libere consecutive.

Imagine intitulată Play Basketball Step 27

Întotdeauna treceți și faceți mingea "plimbare". Vremurile bune țin mereu mingea în mișcare, determinând apărarea să se adapteze atacului. Când echipa ta are mingea, trece mingea rapid și precis pentru a găsi spații și a ajunge în coș.

Mulți oameni au o concepție greșită de baschet, gândindu-se că toți jucătorii trebuie să fie jucători, care să-și piardă toți adversarii și să fie întotdeauna morți. Atleții buni trec mingea, în timp ce "fominhas" arestază și își pierde posesia - își dezvoltă capacitatea de a trece.

Imagine intitulată Play Basketball Step 28

Antrenează recuperările. Una dintre abilitățile cele mai subestimate din baschet este abilitatea de a ridica rebotes- în timpul jocurilor, există multe terenuri greșite, provocând mingea pentru a merge la un loc dificil de prezis după ce a lovit jantei. Poate merge într-o parte, uneori va sări de pe masă sau va merge direct. Când se află în aer după o lovitură greșită, ambele echipe vor avea șansa de a obține posesia - din această cauză capacitatea de a sări mai sus și de a prezice unde va cădea mingea este foarte valoroasă. În timp ce antrenați terenurile, rulați coșul și încercați să ridicați revenirea în sine, dacă este posibil.

Dacă jucați mai mult în cutie (cum ar fi pivotul sau pivotul), antrenați cutia. Ar trebui să vă păstrați oponenții departe de coș cu spatele, ținându-vă brațele deschise și ținând un ochi pe minge pentru a obține revenirea.

Imagine intitulată Play Basketball Step 29

Aflați cum să faceți o reducere ușoară a coechipierilor. Pe măsură ce te obișnuiești să joace ca o echipă, trebuie să învețe piesele și formações- marea majoritate a acestora necesită utilizarea corpului ca o barieră pentru a ajuta un coechipier pentru a scăpa de marcaj. Este mai obișnuit ca aripile să facă o scurtă oprire pentru armatori, dar orice jucător poate face acest lucru în atac.

Imagine intitulată Play Basketball Step 30

Aflați cum să faceți tăieturi. Când jucătorul echipei dvs. are mingea, trebuie să vă mutați pentru a scăpa de marcator - nu are rost să stați în așteptare pentru trecere! Faceți tăieturi care trec sub coș, lăsând fundașul în urmă și eliberându-vă terenul. Echipa dvs. trebuie să aibă opțiuni de lovitură, să se miște în jurul curții într-o manieră fluidă - când găsiți un spațiu, faceți aruncarea fără marcaj.

Partea 6
Învățarea altor tipuri de jocuri de baschet

Imagine intitulată Play Basketball Step 31

Joacă "H.O.R.S.E.“. Dacă nu vrei să joci un joc întreg, jocul "H.O.R.S.E." este o modalitate bună de a te distra și de a-ți îmbunătăți terenul în același timp. Se spune că Michael Jordan a luat disputele "H.O.R.S.E." la fel de serios ca și exercițiile.

Această variantă poate fi jucată cu orice număr de jucători. Primul trebuie să tragă din orice loc de pe teren - dacă îl lovește, următorul trebuie să lovească același loc. Când eroare, jucătorul primește prima literă a cuvântului "cal" și fiecare pitch corespunde unei litere. Jocul continuă până când ratatul completează întregul cuvânt.

Imagine intitulată Play Basketball Step 32

Joacă un meci de până la "21 de puncte" dacă numărul de persoane nu permite ca două echipe să fie asamblate cu aceeași cantitate de jucători. Acest tip de joc este perfect atunci când nu se poate face două echipe cu același număr de jogadores- acesta, fiecare jucător dispută un joc „mano-a-mano“ împotriva tuturor, câștigând primul venit, primul 21 de puncte. Fiecare coș din linia de trei puncte merită un punct - în spatele acestuia, va fi în valoare de două puncte.

După ce a făcut un coș, jucătorul poate percepe aruncări libere (în valoare de un punct) până când acesta nu reușește. În acest caz, dacă faceți un coș și ați lovit 20 de aruncări libere la rând, veți câștiga jocul.
Pentru a dor de o lovitură și un alt jucător face coș de pe el, însă, punctele vor fi restabilite în cazul în care mai puțin de 15 puncte, iar dacă ai între 16 și 20, înapoi la 15. Jucătorul care pierdeți lovitura liberă a 15-a întregul său de zero puncte.

Imaginea intitulată Play Basketball Step 33

juca knock-out. Un joc bun de a antrena aruncări libere și de a te distra cu o mulțime de oameni este "knock-out", în cazul în care toată lumea ar trebui să se alinieze în linia de aruncare liberă. Prima persoană împușcă lovitura - dacă fac o greșeală, trebuie să facă revenirea și să continue să arunce până când vor lovi. Pentru a face coș, player-ul înapoi la sfârșitul fila- astfel încât pasul primul jucător care atinge marginea, un al doilea poate arremessar- dacă el face aruncarea liberă înainte de primul, acesta din urmă este eliminat. De îndată ce un jucător marchează, următorul jucător poate juca.

Imagine intitulată Play Basketball Step 34

Joacă "beisquete". Această variație este ca o practică de fotografiere, dar cu marcarea de puncte, cum ar fi baseball și o mulțime de provocare. A fost inventat pentru filmul "No No Sresponsing No Senses" de la creatorii seriei South Park. Practic, două echipe încearcă să înscrie puncte de la trei baze diferite - unul singur și celălalt încearcă să se împiedice. Fiecare pitch greșit este un "out", ca în baseball.

sfaturi

Utilizați propriile pantofi de tenis pentru a juca baschet și haine ușoare pentru a practica sportul.
Beți multă apă.
Ia suficient somn.
Aveți un spirit sportiv. Nu lupta cu adversarii sau nu le provocați - arăta respectul salutându-i după meci.
Chiar dacă nu te joci bine la început, nu renunța.
Întotdeauna mănânci ceva sănătos înainte de joc.
Dacă un coechipier face ceva greșit, nu strigă la el, deoarece persoana va pierde încrederea. Acest lucru îi va face nervoasă doar pentru că îi este frică să-și asume alte certuri și să joace și mai rău - cum ar simți ea dacă cineva ți-a țipat în fiecare mișcare?
După ce a făcut un fault greu, cereți-mi scuze și acceptați iertarea de la un alt jucător dacă sunteți lovit. Păstrarea zădărnicilor nu duce la nimic.
Nu vă fie frică să întrebați colegii de echipă pentru ajutor dacă începeți acum.

avertismente

Întotdeauna fiți atenți și concentrați-vă. Nu ezita, pentru ca s-ar putea sa te ranesti si chiar daca mingea te lovea pe spatele gatului, nu-i asa?
Jucați pe propriul dvs. risc. Jucătorii de baschet sunt supuși la diverse vătămări, cum ar fi entorse ale gleznei, fracturi de arme și încheieturi, și chiar lovituri.
Dacă vă simțiți foarte obosit, nu mai jucați și nu vă odihniți. Doar reveniți să vă simțiți mai bine, deoarece baschetul poate fi un sport foarte intens și intens.