itholoinfo.com.com

Cum să fii un mare armator în baschet

În baschet, paza punctului este "generalul" pe teren, jucătorul care petrece cel mai mult timp cu mingea în mână. Acești pași vă vor arăta cum să vă aflați în această poziție.

pași

Imaginea intitulată Fii un punct de pază excelent în baschet Pasul 1
1
Muncește-ți rezistența. Ar trebui să executați 3 până la 8 kilometri, de 2-3 ori pe săptămână. Rezistența ta nu va fi o problemă dacă faci asta.
  • Un gardian de puncte trebuie să fie potrivit, deoarece el este unul dintre jucătorii care conduce cel mai mult și se mișcă, necesitând o dietă bună. Mâncați o mulțime de carbohidrați. Fructele vă vor da mai multă energie la început. Și mâncare "fast-food", din când în când, nu doare. Pastele și cartofii sunt alegeri bune înainte de jocuri. Dar nu mâncați prea mult sau chiar înainte de joc. Și bea multă apă.
  • Imaginea intitulată Fii un punct de pază excelent în baschet Pasul 2
    2
    Concentrați-vă pe partea inferioară a corpului. Baschetul se reduce la picioarele "explozive", așa că trebuie să te ghidezi de două ori pe săptămână în 4 seturi de 5 până la 8 repetări. Umerii puternici și abdomenul vă vor ajuta, de asemenea, să fiți un marcator bun. Dacă efectuați culturism de două ori pe săptămână și ridicați greutățile piciorului în alte zile, veți ajunge la coș mai ușor. Dacă puteți face ghemuit de două ori cu greutatea corporală la un moment dat, veți avea puterea de a "îngropa" cu ușurință. Încercați să faceți acest lucru o dată sau de două ori pe lună.
  • Imagine intitulată Fii o pază de excepție în baschet Pasul 3
    3
    Batem mingea foarte mult, cu atât mai mult cu atât mai bine. Antrenați controlul mingii, cu el aproape de pământ, cu spatele drept și cu ochii departe de el. Când practicați controlul mingii, faceți-o în moduri diferite. De exemplu: loviți mingea de 13 metri cu două bile lângă pământ, apoi cu ele în partea superioară și mijlocie. Apoi, cu o minge, practicați încrucișările, dribblează, treceți mingea în spate etc.
  • Imaginea intitulată Fii un punct de pază excelent în baschet Pasul 4
    4
    Nu vă fie teamă să faceți treceri riscante. Treceți mingea la jucatorii postați în cutie, cu bile mari pe apărători, asigurându-vă că colegii de echipă nu se află în raza de apărare.
  • Imagine intitulată Fii un punct important în garda de baschet Pas 5
    5
    Fii lider. Amintiți-vă că paza punctului este responsabilă de crearea jocurilor de baschet, deci gândiți-vă mereu la ceilalți jucători din echipă. Nu țineți jocul prea repede doar pentru că sunteți în stare bună, deoarece este posibil să nu se aplice coechipierilor. Dacă un coechipier face o mișcare greșită, discutați cu el și spuneți-le ce greșesc prin prezentarea formei corecte. De asemenea, atunci când jucați baschet, va trebui să faceți piese pentru a obține terenuri cu probabilitate mare de a intra.
  • Imagine intitulată Fii un punct de pază excelent în baschet Pasul 6


    6
    Asigurați-vă că pentru a arăta luminozitatea pe toate esențiale. Încercați să obțineți cel puțin 10 puncte și asistați. Dacă știți cum să vă poziționați pentru a face recuperări, faceți-l!
  • Imagine intitulată Fii un punct de vedere deosebit în Baschet Step 7
    7
    Urmați aceste sfaturi:
  • Imagine intitulată Fii un punct de pază excelent în baschet Pasul 8
    8
    Încercați să formați dublu sau să apelați unul dintre marcatorii partenerului dvs. pentru al elibera. Trecând mingea, veți da un ajutor și va face un coș ușor.
  • Imaginea intitulată Fii un punct de pază excelent în baschet Pasul 9
    9
    Faceți neașteptate. Asigurați-vă că apărarea nu are nicio idee despre ce veți face. Doar asigurați-vă că această mișcare neașteptată nu este un joc prost.
  • Imaginea intitulată Fii un punct de pază excelent în baschet Pasul 10
    10
    Dacă vă place să faceți coșuri, faceți tronsoane cu probabilitate mare de a intra. Aruncați când nu este marcat, lovind masa atunci când sunteți în cutie și tăvi și îngropați. Încercați să mergeți la linia de aruncări libere și să nu lăsați apărătorul să vă lovească.

    • sfaturi

    • Tren în jurul obiectelor / altor persoane. O pază bună trebuie să fie întotdeauna gata să se abată și să se deplaseze pentru apărare.
    • Nu fi nervos. Cei mai mulți dintre noi joacă cel mai bine atunci când nu sunteți nervoși.
    • Un paznic bun trebuie să știe cum să conducă mingea. Practicați ghidarea mingii.
    • Comunicați cu colegii de echipă în apărare și atac și asigurați-vă că știu ce va fi mișcarea.
    • În joc, prioritatea dvs. este să puteți oferi asistență mai degrabă decât să înscrieți puncte. Echipa dvs. nu vă va plăcea dacă încercați să câștigați puncte. Asta nu înseamnă că trebuie să treci întotdeauna mingea. Dacă dai o mulțime de asistă, te vei descurca mai bine și nu vei avea nevoie de 20 de puncte pe joc pentru a fi o stea.
    • Nu forțați terenurile sau trecerile rele.
    • Pregătește-ți fitness-ul.
    • Fiți întotdeauna conștienți de ritmul meciului și schimbați viteza jocului dvs. sau veți fi previzibil.
    • Vorbeste foarte mult! Prietenii tăi vor deveni mai încrezători în tine și te vor răsplăti făcând coșul după ajutorul tău.
    • Scopul de a da 10 asistă și scorul de aproximativ 8 puncte pe joc. Imaginați-vă cum vă va fi mai simplu rolul pe teren. Veți avea mai multe minute pe teren, veți fi iubiți de coechipieri și veți fi totuși steaua echipei.

    avertismente

    • Fiți mereu umili după jocuri și antrenament, chiar dacă sunteți steaua echipei.
    • Nu spuneți că sunteți cel mai bun jucător din echipa dvs. dacă urmați pașii descriși. Însoțitorii noștri nu vă vor plăcea.
    • Beți multă apă. Un galon de apă va elimina riscul de deshidratare. Apa, apropo, este cel mai bun supliment care există deoarece toate reacțiile musculare ale corpului apar din cauza prezenței acestuia.
    • Ia o mulțime de odihnă, dormind cel puțin 8 ore pe noapte.

    Materiale necesare

    • Un baschet
    • greutăți
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să faci o rotație a piciorului, situată pe o minge de exercițiiCum să faci o rotație a piciorului, situată pe o minge de exerciții
    Cum de a arunca o minge de baschetCum de a arunca o minge de baschet
    Cum de a apăra în baschetCum de a apăra în baschet
    Cum să executați un cârlig de baschetCum să executați un cârlig de baschet
    Cum sa faci exercitii de biceps de rezistentaCum sa faci exercitii de biceps de rezistenta
    Cum sa faci un training de baschetCum sa faci un training de baschet
    Cum să joci cai de baschetCum să joci cai de baschet
    Cum să cheltuiți o minge de baschetCum să cheltuiți o minge de baschet
    Cum să vă pregătiți pentru un joc de baschetCum să vă pregătiți pentru un joc de baschet
    Cum de a deveni un jucător mai bun în jocul de baschetCum de a deveni un jucător mai bun în jocul de baschet
    » » Cum să fii un mare armator în baschet
    © 2021 itholoinfo.com.com