Cum să îmbunătățiți ofertele gratuite aruncate

Aveți dificultăți în a arunca aruncări libere? V-ați dorit vreodată să le transformați cu ușurință într-un joc? Aruncările libere reprezintă o modalitate ușoară de a mări media punctelor pe joc și de a obține respect față de antrenor și jucători. Acest articol vă arată cum să îmbunătățiți procentajul de lovituri libere lovite și cum să faceți acele terenuri mai coerente.

conținut

Pași
Metoda 1cu aruncări libere
Metoda 2Îmbunătățirea mecanicii pitch
Sfaturi

pași

Metoda 1
Cu aruncări libere

Imaginea intitulată Îmbunătățirea filmării cu aruncare liberă Pasul 1

Aveți încredere. Încrederea este esențială pentru o bună aruncare liberă. Practicând sfaturile de mai jos vă pot ajuta să fiți mai încrezători și să vă puneți pe calea de a fi aruncătorul liber pe care l-ați dorit dintotdeauna să fie.

Aveți întotdeauna o poziție bună în teren. Flex picioarele, mutați încheietura mâinii pentru a da înapoi de spin pe minge (acest lucru crește șansele de pas căderea în cazul coș lovit RIM), fie cu umerii inapoi, transforma picioarele spre teren și aliniați șold, umăr și cot cu coșul sunt puncte esențiale pentru o postură bună.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea filmării cu aruncare liberă Pasul 3

Puneți-vă în poziție. Cele mai multe terenuri de baschet au un mic punct negru desenat pe linia de aruncare liberă. Pas cu pasul dominant și puneți-l pe celălalt picior în spate, la o distanță de trei sau patru centimetri.

Creați un circuit de antrenament care stabilește un ritm pentru a arunca o aruncare liberă. Cele mai frecvente sunt trei dribble, dar ar trebui să creați unul care să se potrivească împușcatului tău.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea filmării grafice gratuite Pasul 5

Când aruncați, priviți spre partea frontală a jantei - însoțirea sau nu traiectoria mingii în aer este opțiunea dvs.

Când aruncați, nu lăsați picioarele pe pământ. Stați pe vârful degetelor sau cu călcâiele ridicate câțiva centimetri.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea filmării cu aruncare liberă Pasul 7

Mingea trebuie aruncată numai de mâna dominantă, cealaltă ar trebui să ghideze și să ajute aruncarea.

După tragere, nu uitați să terminați mișcarea mâinilor și a brațelor. Dacă nu, mecanica aruncării poate fi inconsecventă. Continuă să practici.

Metoda 2
Îmbunătățirea mecanicii pitch

Imaginea intitulată Îmbunătățirea filmării cu aruncare liberă Pasul 9

roti: mecanica aruncării începe când un jucător primește o minge și se pregătește să arunce. Aceasta este o parte foarte importantă a posturii, deoarece va dicta cum va reacționa restul corpului în restul mișcării. Rotirea corectă se efectuează atunci când șoldul și umărul se aliniază în direcția coșului. Picioarele trebuie să se rotească de la 10 la 45 de grade față de mâna auxiliară.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea filmării cu aruncare liberă Pasul 10

Lance: în momentul aruncării, jucătorul trebuie să aibă o mână bună sub minge, cu degetele îndreptate către el. Mâna auxiliară ar trebui să susțină mingea, dar să nu o împingă sau să o țină. Cotul mâinii bune trebuie să fie îndoit și mingea ar trebui să fie aruncată în cel mai înalt punct al săritului, pulsul căzând înainte după aruncare.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea filmării cu aruncare liberă Pasul 11

Finalizați mișcarea: după ce mingea este aruncată, jucătorul trebuie să mențină postura de aruncare cu brațul încă extenționat și încheietura mâinii îndoită în direcția coșului. Aceasta ar trebui să fie urmărirea acțiunii. Finalizarea mișcării ajută la îmbunătățirea forței și eficacității lansării sale. Acest lucru se aplică tuturor tipurilor de terenuri, de la cârlige și aruncări libere la jumperii.

practică: cu toate aceste elemente de bază pentru a învăța, cel mai bun lucru pe care un jucător îl poate face pentru a îmbunătăți postura este să se antreneze în mod constant. Cele mai bune bănci în baschet au dezvoltat mecanica potrivită practicând zilnic, aruncând sute, uneori chiar mii de ori pe zi. Odată ce ați corectat postura, va trebui să o practicați în mod constant pe terenurile dvs. pentru a dezvolta memoria musculară a mișcării. Folosirea unui mecanic de teren adecvat este aproape de natura secundă jucătorilor de baschet buni.

sfaturi

Inspirați de mișcările unor colecționari mari de aruncări libere, cum ar fi Ray Allen, Dirk Nowitzki sau un alt jucător eficient din acea linie pentru a-și îmbunătăți terenul.
O modalitate de a îmbunătăți dramatic poziția este prin practicarea câtorva terenuri folosind doar mâna dominantă, lăsând cealaltă parte inactivă din partea laterală a corpului. Acest lucru îl forțează să folosească o poziție bună, care va genera mai mult efect spate pe teren și va face traiectoria mai dreaptă. Odată ce ai atârnat să arunci cu o mână, du-te înapoi la folosirea ambelor și vezi cum sa îmbunătățit tehnica ta.
Vedeți câte aruncări libere puteți face într-o zi și apoi încercați să rupă marca personală.
Urmăriți modul în care stelele din NBA percepe aruncări libere și studiază tehnicile lor.
Dacă ați lovit prima aruncare liberă, nu fiți convinși și lipsiți de atenție la următoarea. Cel mai important lucru aici este determinarea și controlul nervilor (chiar dacă nu arăta așa).
A face abdomene pe o bancă este o modalitate bună de a îmbunătăți puterea terenului, dar nu o faceți imediat după ce faceți abdomene deoarece muschii dvs. vor fi obosiți.
Scopul este de a converti zeci sau sute de aruncări libere pe zi.
Există unele diferențe între jocul în interiorul unei săli de sport sau într-un mediu deschis, cum ar fi un parc. Încercați să practici în mediul care simulează cel mai bine unde va avea loc un meci.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit