Cum sa faci un cos de baschet

Obținerea unui indicator de 3 puncte vă poate ajuta echipa să-și înființeze un avantaj bun lovind o distanță lungă. De asemenea, vă poate oferi mai mult timp de joc, decât să stați pe bancă întregul joc. S-ar putea să credeți că este prea mult de lucru pentru a lovi bilele cu 3 puncte, dar nu renunțați. Oricine le poate lovi. Iată cum să vă îmbunătățiți tehnica și să vă îmbunătățiți capacitatea de a atinge terenurile în 3 puncte.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Cunoașteți elementele de bază, inclusiv știind ce este un pitch bun și ce tehnică este corectă pentru ca acesta să fie bun.

Determinați ce este cel mai bun mod de a arunca, adică atunci când pitch-ul dvs. este corect, împingând-vă pieptul la modul corect.

Urmați mai întâi piciorul "bun". Dacă ești dreptaci, atunci când tragi, vezi dacă degetul mare este aliniat cu cotul drept.

Păstrați-vă mâna "slabă" pe marginea mingii, suficientă pentru a menține mingea echilibrată în mână.

Țineți mingea cu vârful degetelor ca și cum ați ține o tavă. Dacă după meci veți vedea că mâna dvs. este murdară, o veți ține greșit.

Extindeți complet mâna de aruncare atunci când eliberați mingea (face parte din mișcare). Mâna ta "slabă" ar trebui să rămână acolo unde ești, relaxată și relaxată. Ar trebui să întoarceți întregul pumn, pentru o aruncare ușoară (mâna ta de aruncare).

Utilizați picioarele pentru a arunca, îndoire genunchii (nu complet), apoi ridicați-le repede, adică subindo- „îndreptați picioarele pentru a arunca.“ O modalitate buna de a imbunatati muschii picioarelor este de a face squats. Dacă vă întăriți tricepsul, nu va trebui să vă folosiți picioarele la fel de mult. Încercați să efectuați alunecări cu greutăți pe umerii dvs., de asemenea.

Îmbunătățiți punctele dvs. de 3 puncte dintr-un unghi, astfel încât mușchii dvs. "să memoreze" mișcarea și coordonarea perfectă. Du-te departe de coș pentru a lucra pe linia de vedere.

Vizualizați o linie în direcția coșului și multe linii de aproximativ 30 de centimetri distanță una de alta, orizontal, privind coșul la acest unghi. Aceste linii merg din coș la linia de 3 puncte și vor indica locurile de ședere, fiecare cu o adâncime de aproximativ 30 de centimetri.
Standing (piciorul „rău“, și apoi pas cu piciorul „bun“ spre coșul pentru a începe mișcarea de aruncare, extinderea brațelor și a aruncat lui) în apropierea coșului și aruncarea de cel puțin cinci ori (repetarea ). Într-o altă practică, practicând lovirea mingii până la un punct de pe teren, repede căptușind și fugind. Apoi tren cu un însoțitor, care va trece mingea la tine, pentru a practica „prinde și trage“ în cazul în care te arunca imediat după ridicarea trece - întotdeauna cu formă bună fără joc și cu corpul relaxat.
Plasați un picior după celălalt și aruncați de mai mult de cinci ori, distanțând întotdeauna după cinci repetări în fiecare locație. Acest lucru va ajuta să învețe treptat să învețe ce puterea ta, crește „memorie musculare“ și coordonare între ochi și mâini, pentru mai multă precizie la distante mai mari (acest lucru într-un singur unghi). Apoi, odihniți-vă și beți puțin apă, alegând un alt unghi de aruncare, începând aproape și distanțându-vă.

Amintiți-vă întotdeauna E.C.O.M:

Sold. Orice băț bun începe cu echilibru. Aliniați întotdeauna piciorul de aruncare cu coșul și echilibrați-l. Acesta este E în E.C.O.M., EQUILIBRIUM
Cot. Păstrați antebrațul drept, nu pierdeți pe fiecare pas. După echilibru, aliniați cotul și mâna de aruncare, formând un L chiar sub minge (când pumnul se află la nivelul ochilor).
Ochii. Concentrați-vă pe coș și unde vreți să coboare, practic deasupra jantei, pentru a intra.
Mișcarea. După eliberarea mingii, țineți mâna în aer, ca și cum ați ajunge la ceva pe un raft (aproximativ o secundă).
- Păstrarea ochilor asupra țintei (pătratul mesei) este importantă pentru mișcarea ulterioară.

Săriți întotdeauna când trageți. Acest lucru vă va permite să aveți mai multă putere în fotografiere, pentru a vă putea împușca adversarii. Antreneaza-te mereu in acelasi mod, pana vei perfecta mișcarea. Desigur, în situații de joc vor exista distragere și obstacole, dar pregătirea terenurilor de mii de ori va transforma terenul în ceva automat, într-un mod consecvent.

De asemenea, antrenați crossoverele pentru a vă dribla adversarul și a avea mai mult timp pentru a trage. Nu vă grăbiți, dacă nu este necesar.

Gândiți-vă repede și nu vă lăsați intimidați. Chiar dacă un adversar vine în calea ta. Puteți pretinde că va trage, luând mingea în sus, și dacă apărătorul pentru a sari, poți săpa un defect cu ea cade pe tine, obtinerea de trei aruncări libere.

Vizualizează-te lovind toate terenurile! Fii increzator!

sfaturi

Întotdeauna gândiți-vă pozitiv și concentrați-vă. Păstrați-vă capul în joc - nu în vânătoare, antrenori sau judecători.
Nu puneți prea multă forță pe teren. Fie veți fi aruncată la vârful mesei, fie va lovi mult pe ea. De aceea este necesar să vă deplasați întotdeauna din interiorul cutiei de carton spre exterior, să cunoașteți forța necesară (cum ar fi să aruncați din coș mai departe).
În cazul în care pitch-urile sunt rău în timpul zilei, apropiați-vă și treceți la linia de lansare liberă - apoi până la linia de 3 puncte.
Aruncați-l la îndemână. Nu vă distrugeți abilitățile.
Întotdeauna du-te la limita ta. Aceasta este atunci când sunteți "fierbinte", nu lipsesc aproape nimic, flinging atunci când pregătit, ca instruiți, cu încredere.
Aflați dacă este mai ușor să aruncați o lovitură de 3 puncte sau să alergați cu mingea, dar aveți grijă să nu "încărcați" mingea.
Antreneaza-te pentru a-ti mentine calitatea. Tren. Tren (bineînțeles, dacă aveți probleme cu picioarele sau picioarele, va trebui să vă antrenați piciorul pentru a fi "bun". Adresați-vă unui tehnician pentru ajutor).
Urmăriți jucătorii NBA și folosiți tehnicile lor ca exemple. Ray Allen, Kobe Bryant, Stephen Curry, Wesley Matthews (lideri în procent de 3 puncte din dreapta), sau alte lansatori bune pe distanțe lungi în afara și în NBA.
Obțineți mai multă putere pentru a crește puterea fotografiei dacă nu ajunge în coș.
Culturismul vă poate ajuta să faceți lovituri pe distanțe lungi, deci, dacă intenționați să vă mutați de multe ori, va trebui să vă lucrați brațul și mușchii pieptului. Chiar și picioarele, pentru că vei sări mereu.

avertismente

Nu încercați întotdeauna să creați un coș cu 3 puncte - încercați să fiți liberi și nemarcați pentru acest pitch. Desigur, situațiile dificile cer cele mai bune lucruri și, dacă este ultimul pitch al unui joc legat, încercați - pentru că ați terminat! (Chuá, ai dreptate!)
Urmăriți durerea în pumnul de aruncare. Dacă doare, este timpul să se oprească pentru acea zi.
Este bine să pierdeți două din trei / patru terenuri. Formarea este necesară pentru a perfecționa pitchul!