itholoinfo.com.com

Cum să arunci în perfecțiunea baschetului

Ați dorit vreodată să jucați perfect în baschet? Gândiți-vă. Luați mingea la linia de aruncare liberă, aruncați și ... chiar în coș! Asta poate fi tu, cu puțină practică.

pași

Imaginea intitulată Trageți fotografia perfectă de salt 1
1
Cu mingea, stați oriunde în linia de trei puncte.
  • Imagine intitulată Trageți fotografia perfectă
    2
    Țineți corpul drept în raport cu coșul.
  • Imaginea intitulată Trageți fotografia perfectă
    3
    Îndoiți genunchii și păstrați-vă picioarele la distanță de umeri. Bratul de aruncare trebuie să fie sub minge, iar celălalt trebuie să fie pe partea mingii.
  • Imaginea intitulată Trageți fotografia perfectă
    4
    Asigurați-vă că degetul mare al mâinii de sprijin vă îndreaptă spre centrul frunții. Separați degetele pentru a avea mai mult control asupra mingii și pentru a efectua corect mișcarea.
  • Imaginea intitulată Trageți fotografia perfectă. 5


    5
    Sari drept, ca sa cazi in acelasi loc unde ai sarit.
  • Imagine intitulată Trageți fotografia perfectă Shot Step 6
    6
    Săriți cât de mult puteți și puneți picioarele împreună la momentul aruncării. Acest lucru poate necesita instruire, dar dacă vă străduiți, veți învăța.
  • Imagine intitulată Trageți fotografia perfectă
    7
    Eliberați mingea ușor înainte de a ajunge la vârful saltului, propulsându-l înainte doar cu mâna aruncată. Cealaltă mână este doar pentru țintire (nu mișcați încheietura mâinii spre coș în timpul aruncării). Nu eliberați mingea prea târziu.
  • Imagine intitulată Trageți fotografia perfectă cu saltul Pasul 8
    8
    Mingea ar trebui să iasă din degetul arătător. Brațul tău și mâna ta aruncată ar trebui să rămână ca și cum ai ajunge la ceva la ultimul etaj al raftului.

    • sfaturi

    • Pe măsură ce vă antrenați și vă îmbunătățiți, nu exagerați prea mult, și nu forțați niciodată terenurile în timpul jocurilor. Cele mai bune ghivece din lume au lovit aproximativ 40% din loviturile lor pe distanțe lungi. Adică, 4 din 10. efectua numai terenul dacă nu este controlată, nu-l forța, și în caz de dubiu, trece mingea.
    • Repetarea vă va oferi "memorie musculară". Păstrați practicarea și pitch-ul bun va veni în mod natural!
    • Când faceți o greșeală, aflați ce ați greșit să faceți în următorul.
    • Fii blând când eliberezi mingea.
    • Motive pentru care este posibil să fi ratat terenul tău:
      • Picioarele lui erau foarte aproape, și nu ai voie să sari la fel de mare ca el ar putea, și-a lăsat trupul strâmbă.
      • Mingea nu a fost la momentul potrivit în timpul terenului.
      • Picioarele lui nu au fost oprite complet, iar greutatea lui era pe partea laterală a corpului în momentul aruncării.
      • Ați abandonat mingea prea devreme / prea târziu. Timpul este totul.
    • Întotdeauna credeți că va veni următorul pitch. Chiar dacă ați pierdut 20 de lovituri, credeți că următorul va veni. Poate nu pare important, dar încrederea dvs. mentală este un factor cheie pentru a juca bine. Cu alte cuvinte, dacă sunteți sigur că pentru a lovi gazonul, mintea si corpul tau va găzdui tine, găsirea unui mod de a te încetini.

    avertismente

    • Strângeți puterea dvs. în coș și săriți drept. Păstrați greutatea înapoi în timp ce mergeți înainte. Jucătorii au mai multe dificultăți în a sări înainte decât aruncând înapoi, dar ambele trebuie evitate.
    • Nu vă gândiți la altceva decât să puneți mingea în coș cu mișcarea potrivită. Când gândiți prea mult, ezitați. Acest lucru vă va împiedica ca picioarele și brațele să nu mai funcționeze în sincronizare. Aruncați-vă ca și cum ați fi un profesionist de baschet.
    • Pasul trebuie să fie natural. Încearcă-l până se va scoate fără efort (veți ști ce vorbesc atunci când se întâmplă cel puțin o dată). Ține minte cum a mers. Deci, încercați din nou.
    • Este mult mai ușor să rămâi echilibrat atunci când te muți pe picioare. Nu luați mingea ca și cum ați sta în cimentul umed.
    • Încercați să slăbiți mingea în timp ce încă mai aveți forță atunci când urcați. Acest lucru este important, mai ales pentru loviturile pe distanțe lungi (ca la bilele cu 3 puncte din NBA). Eliberarea mingii în acest moment vă permite să vă concentrați mai mult asupra scopului și mișcării, precum și să împiedicați împingerea terenului. Acest lucru vă va ajuta în continuare cu arcul de aruncare, oferindu-vă mai multe șanse de succes.
    • Gândiți-vă la pitch ca o mișcare a corpului singular care începe la picioarele voastre. Asa ar trebui sa fie.
    • Asigurați mișcarea potrivită, dar niciodată nu a forța împușcat - indiferent de înălțimea lor, daca te simti ca esti doar a aruncat mingea spre coș sau masa, oprește-te! Nu te muti corect, doar te ranesti. 70% dintr-un pitch bun este "memoria musculară" și mișcarea corectă. Nu eroare în mod intenționat.
    • Apropiați-vă de coș și mersul la distanță este un punct cheie.
    • Nu încercați prea mult dintr-o dată. Acest lucru este crucial. Aruncă aruncări libere și jumătate distanțe în primul rând. Mai multe focuri de distanțe vor veni în timp ce îți dezvolți tricepsul și abilitățile tale. Aruncările pe distanțe lungi, cu un control prea mic sau deloc, înainte de perfecționarea loviturii de la mijlocul distanței pot întrerupe dezvoltarea lor viitoare.
    • Când aduceți mingea de la poziția inițială până înaintea terenului, nu lăsați-o niciodată să se ridice în spatele capului. Puteți lovi chiar câteva fotografii în acest fel, dar în ultima vreme limitează acoperirea și regularitatea rezultatelor. În acest ultim moment, direcția mingii trebuie să fie înainte în mișcarea de aruncare.
    • Păstrați cotul mâinii aruncate și apoi împingeți-l.
    • Practicați-vă la o viteză a jocului sau chiar mai repede.
    • Construiți mușchi. Picioarele încep de la picioare, așa că lucrați părțile inferioare și superioare. Mai multă definire musculară în partea superioară vă va oferi mai mult control asupra poziției de plecare a mingii, precum și timpului de eliberare. Acest lucru este extrem de important pentru situațiile de joc în care trebuie să vă opriți brusc înainte de a arunca, fără a avea timp suficient pentru a vă echilibra și a vă concentra, ca și cum ați arunca aruncări libere.
    • Dacă sunteți serios, faceți 400-500 pământuri pe zi. Încercați să vă antrenați de la 2 ore la 2,5 ore în total, dar nu vă epuizați inițial. Îmbunătățiți până când vă simțiți confortabil (altfel pierdeți doar timpul - mușchii nu vor fi "învățați".) Când sunteți epuizați, veți fi în modul "supraviețuire"). Puteți împărți terenurile în două sesiuni.

    Materiale necesare

    • Minge de baschet
    • Cosul de cumparaturi
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum de a arunca o minge de baschetCum de a arunca o minge de baschet
    Cum să dai un titlu în voleiCum să dai un titlu în volei
    Cum să executați un cârlig de baschetCum să executați un cârlig de baschet
    Cum se efectuează o simplă tragere la tenisCum se efectuează o simplă tragere la tenis
    Cum sa faci un cos de baschetCum sa faci un cos de baschet
    Cum să faci o inversare cu o minge de cricketCum să faci o inversare cu o minge de cricket
    Cum sa faci o tava (Baschet)Cum sa faci o tava (Baschet)
    Cum se face o tavă de baschet inversăCum se face o tavă de baschet inversă
    Cum să transformi o minge de baschet în degetul tăuCum să transformi o minge de baschet în degetul tău
    Cum de a arunca o spirală în fotbalul americanCum de a arunca o spirală în fotbalul american
    » » Cum să arunci în perfecțiunea baschetului
    © 2021 itholoinfo.com.com