Cum să fii mai bun în fotbalul american

Vrei să fii alergător? Vrei să fii un alergător puternic, cum ar fi Marshall Lynch și CJ Anderson sau un RB rapid, cum ar fi Darren Sproles și Giovanni Bernard? Oricare ar fi inspirația ta, antrenează-te și câștigi încredere.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Dezvoltați-vă mai întâi cursa. Pentru a vă înțelege, viteza, accelerația și agilitatea laterală sunt esențiale pentru a deflecta apărătorii și pentru a ajunge în zona de sfârșit, sau chiar pentru a ajunge la margine pentru a opri ceasul. Indiferent cât de mari sunt, dacă nu puteți scăpa de apărători, nu veți mai ajunge niciodată.

Feriți-vă de minge este următorul lucru cel mai important. Prinde mingea în corpul tău cât mai aproape posibil. Oferă apărătorilor cât mai puține șanse ca să lovească mingea. Și dacă trebuie să obțineți mingea pe ecran sau dacă trebuie să vă întoarceți, învățați să prindeți mingea cu ambele mâini înainte de a face recepții cu mâna cu mâna la camere.

Câștigați mușchi. Indiferent dacă sunteți mici sau chiar cel mai rapid om de pe pământ, veți fi în continuare abordați. Veți primi câte 2 sau 3 jucători simultan, încercând să vă bateți. Protejarea mingii este mai importantă, dar este în măsură să se lovească, să dea un bun braț rigid și să scape de la lupte este foarte importantă. De asemenea, puteți bloca mai bine acest mod.

Lucrați pe soldul dvs. Nu contează dacă încercați să vă păstrați genunchii de la pământ după ce ați luat primul echipament sau dacă încercați să rămâneți în teren, acest lucru poate ajuta la prevenirea rănirii.

Lucrați cu linia ofensivă și cu fundașul tău. Trebuie să citești apărarea, precum și fundașul tău. Uneori, chiar trebuie să întrerupeți o presupusă fugă pentru a trece prin mijlocul liniei (sau invers).

Nu închideți niciodată când echipa dvs. este în apărare. Oponenții care rulează înapoi pot avea soluții mai bune la greșelile lor. Imaginați-vă ce ați face dacă ar fi celălalt RB. Situațiile nu pot fi învățate în mod corespunzător. Trebuie să vă pregătiți pentru toate eventualitățile.

Aveți o vedere bună. Pentru a fi un bun în spate, trebuie să aveți o viziune bună, ceea ce înseamnă că trebuie să puteți să vă citiți încuietorile și să știți care dintre lacune ar trebui să atacați atunci când alergați cu mingea - acest gol nu va fi întotdeauna deschis, trebuie să aibă capacitatea de a redirecționa și de a tăia în lateral și de a face o mișcare să se întâmple.

sfaturi

Formați antrenamentul de forță pentru a întări mușchii piciorului și coapsei. Exercitați ori de câte ori este posibil și rămâneți în formă - puteți întări mâinile și picioarele mușchilor prin ghemuire. O altă opțiune extraordinară pentru a face ca acești muschi să răspundă mai repede este să faceți o pregătire rapidă. Dacă te antrenezi în mod constant, vei avea picioare mai puternice și vei mări foarte mult viteza.
Trenul citi bărbații de linie defensivă. Concentrați-vă pe evadarea liniilor externe.
Faceți exerciții de agilitate, cum ar fi alergatul rapid pe pneuri, fără a cădea - de asemenea, rulați între conuri.
Fii versatil. Un back-back unidimensional este foarte previzibil. Învățați să alergați din interior (nord-sud), precum și din exterior (est-vest). Învățați să purtați mingea cu ambele mâini, chiar dacă sunteți predominant dreptaci (sau stângaci). Dacă este necesar, învățați să primiți pașapoarte ca un receptor larg, loviți-vă ca un kicker, un teren ca fundaș sau chiar abordați-vă ca un liniar, în cazul în care fundașul dvs. este interceptat. Niciodată nu știți când este posibil să aveți nevoie de un joc de trucuri pentru a salva un joc sau pentru a scădea șantierele pierdute.
Rularea înapoi este o parte integrantă a echipei și trebuie să fie întotdeauna în formă și plină de voință. Este vital să aveți o formă fizică bună dacă doriți să vă atingeți întregul potențial.
Vizionați multe videoclipuri de joc. Studiați apărarea.
Rămâneți sănătos și în formă, sau în timp de joc, acest lucru va fi observat. Fiind unul dintre cei mai importanți jucători din echipă, trebuie să fii dispus și angajat și dedicat alergării.
Stabiliți obiective, cum ar fi alergarea a două mile pe zi.
Tren cu prietenii în bătălii.
Începeți dedesubt. Lucrați la obținerea unei lovituri și a căderii în mod corespunzător înainte de a lăsa o linie mare să vă zdrobească.
Utilizați greutăți glezne pentru curse de 40 de curți.

avertismente

Este posibil să vă schimbați la alte poziții. Nu fi ofensat dacă există prea multe alergări în echipă. Luați în considerare acest lucru un compliment pentru că aveți abilități complete și fizice de a juca alte poziții. Puteți ajunge la un colț sau la siguranță pentru a obține timp de joc. Orice se poate întâmpla. Dacă aveți timp de joc, utilizați-l bine. Vă va ajuta să înțelegeți apărarea.
Când se întâmplă o vătămare, nu lăsați teama de a vă pierde poziția să vă sperie. Principalul dvs. accent ar trebui să fie acela de a vă recupera și de a vă întoarce la maximum. Dacă un alt jucător este mai bun decât tine, atunci gândiți-vă la echipă, care are adâncime (cunoscută și ca "adâncime") în poziție.