itholoinfo.com.com

Cum să rămâi calm în timpul ciclului menstrual

Uneori poate fi dificil să vă controlați aproape de oameni în timpul perioadei menstruale. Iată câteva sfaturi ușor de urmat.

pași

Imaginea intitulată Stați liniștită în timpul ciclului menstrual Pasul 1
1
Lăsați oamenii să știe că nu sunteți în stare bună. Deci ei vor fi mai pregătiți și vor ști că sunteți mai iritat.
  • Imaginea intitulată Stați liniștită în timpul ciclului menstrual Pasul 2
    2
    Încercați să vă relaxați - cu cât vă relaxați mai mult, cu atât mai mult vă puteți controla. Imaginați-vă scene relaxante și nu vă stresați.
  • Imaginea intitulată Stați liniștită în timpul ciclului menstrual Pasul 3
    3
    Răsfățați-vă - masați corpul timp de o jumătate de oră înainte de scăldat sau aplicați un hidratant imediat după baie. Faceți-vă unghiile și îngrijiți-vă pielea de pe față.
  • Imaginea intitulată Stați liniștită în timpul ciclului menstrual Pasul 4
    4
    Mâncați bine - O dietă bogată în carbohidrați complexi ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge, fibrele reducând balonarea și proteinele vor ajuta la controlul schimbărilor de dispoziție și a foametei. Nu fiți lăudați sau suferiți în timpul menstruației, pentru că totul se va agrava.
  • Imaginea intitulată Stați liniștită în timpul ciclului menstrual Pasul 5
    5
    Dacă vă simțiți nervos sau greați, cereți permisiunea de a părăsi locul unde vă aflați, dacă este necesar, și încercați să beți puțină apă. Ar trebui să te simți puțin mai bine. Relaxați-vă și respirați profund.


  • Imaginea intitulată Stați liniștită în timpul ciclului menstrual Pasul 6
    6
    Nu te mai gândi la asta. Dacă vă îngrijorați tot timpul, veți fi și mai nervoși și iritați. Continuați ocupat și încercați să faceți totul cu prudență.
  • Imaginea intitulată Stați liniștită în timpul ciclului menstrual Pasul 7
    7
    Fiți empatici. Încercați să înțelegeți că nu toată lumea încearcă să vă irită.
  • Imaginea intitulată Stați liniștită în timpul ciclului menstrual Pasul 8
    8
    Schimbă regulat absorbantul. Veți fi mai puțin preocupați de scurgeri, mirosuri și curățenie.
  • Imaginea intitulată Stați liniștită în timpul ciclului menstrual Pasul 9
    9
    Pune totul afară! Când vă aflați într-un loc "sigur", cum ar fi dormitorul dvs., eliberați emoțiile pe care le-ați ținut în timpul zilei. Este perfect natural să plângi ca rezultat al dezechilibrului hormonal și acest lucru poate ajuta la ameliorarea tensiunii.

    • sfaturi

    • Fiți confortabil, relaxați-vă și mergeți încet. Aveți timp pentru dvs., departe de oameni.
    • Nu esti singur. Alte femei vor ști ce se întâmplă. Poți să vorbești cu prietenii tăi dacă ai nevoie de ajutor sau de sfaturi.
    • Discutați cu o persoană mai în vârstă, cum ar fi mama dvs., dacă nu vă simțiți confortabil.
    • Unele femei au un nivel scăzut de progesteron în această fază, ceea ce poate provoca o depresie legată de anxietate, modificări ale dispoziției și crampe. Progesteronul este un hormon natural disponibil pentru cumpărare fără prescripție medicală. În multe cazuri, aplicarea de progesteron poate ameliora simptomele în decurs de o oră.
    • Exercițiu pentru a vă elibera energia. Nu trebuie să fie ceva intens, poate fi la fel de simplu ca și alte împingeri de trei ori pe zi. Exercitiile elibereaza endorfine care va vor face fericiti, precum si cresterea fluxului de sange prin organism, ajutand la ameliorarea crampe.
    • Uita lucrurile uitându-te la comedia romantică preferată.

    avertismente

    • Nu vă fie frică să plecați. Dacă vă simțiți rău sau vă simțiți rău, nu vă torturați. Odihniți-vă și aveți timp să vă relaxați.
    • Nu utilizați menstruația pentru a justifica un comportament pe care știți că este greșit, cum ar fi nepoliticos sau consumant. Răsfățați-vă puțin și eliberați-vă emoțiile rele nu trebuie să se termine în faliment sau la sfârșitul unei prietenii!

    Materiale necesare

    • încredere
    • curaj
    • absorbanți
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum sa scapi de crampeCum sa scapi de crampe
    Cum să vă întrerupeți menstruațiaCum să vă întrerupeți menstruația
    Cum să termini crampele menstrualeCum să termini crampele menstruale
    Cum să vă sfârșesc durerea în vagin în timpul perioadei menstrualeCum să vă sfârșesc durerea în vagin în timpul perioadei menstruale
    Cum să urmăriți ciclul menstrualCum să urmăriți ciclul menstrual
    Cum sa ameliorati crampele menstrualeCum sa ameliorati crampele menstruale
    Cum să determinați de ce menstruația dvs. este târziuCum să determinați de ce menstruația dvs. este târziu
    Cum să determinați prima zi a ciclului menstrualCum să determinați prima zi a ciclului menstrual
    Cum să scadă crampe menstruale severeCum să scadă crampe menstruale severe
    Alegerea gustărilor care ajută la controlul zahărului din sângeAlegerea gustărilor care ajută la controlul zahărului din sânge
    » » Cum să rămâi calm în timpul ciclului menstrual
    © 2021 itholoinfo.com.com