Cum să oprești problemele de stomac

Dacă sunteți unul dintre mii de oameni cu probleme de stomac și digestive, sunt, probabil, citiți acest articol în căutarea pentru o anumită formă de relief este o problemă tranzitorie (diaree sau vărsături) sau o boală cronică (cum ar fi boala lui Crohn). Din fericire, sănătatea digestivă poate fi îmbunătățită odată cu schimbările în dietă și stilul de viață, cu tratament medical disponibil pentru probleme mai grave. Reduceți tulburările de stomac cu modificări ale vieții de zi cu zi și căutați un tratament dacă acestea persistă.

conținut

Pași
Metoda 1rezolvarea problemelor temporare
Metoda 2tratarea bolilor cronice
Metoda 3adoptarea modificărilor generale ale dietei
Metoda 4schimbarea obiceiurilor alimentare pentru a îmbunătăți digestia
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Rezolvarea problemelor temporare

Imaginea intitulată Stoparea problemelor la nivelul stomacului Pasul 1

Minimizați efectele de diaree. Stați hidratat de apă potabilă, sucuri și bulion în timpul zilei. Ia odihnă, stai acasă (se odihnește în pat) și nu merg la serviciu sau la școală. Ia medicamente eliberate fara reteta (cum ar fi Pepto-Bismol), astfel încât simptomele nu sunt la fel de intense, în același timp, adoptarea unui regim alimentar de lichide limpezi (apa, bulion, suc și izotonice) până când puteți mânca alimente solide nou- da întâietate Alimente BAMT (banane, orez, sos de mere și toast).

Evitați alimentele grase, produsele lactate, cofeina, alcoolul și îndulcitorii artificiali.
Multe episoade de diaree sunt cauzate de viruși și trec după câteva zile. În plus, otrăvirea alimentară este mai frecventă decât mulți oameni cred.
Când simptomele se înrăutățesc sau nu se îmbunătățesc după 48 de ore, consultați un medic. Este posibil să trebuiască să luați un antibiotic sau un alt medicament.

Imagine intitulată Stop probleme la stomac Pasul 2

Luați o dietă mai ușoară pentru greață și vărsături pentru a vă îmbunătăți. Întotdeauna părăsiți corpul hidratat - la fel ca în diaree, deshidratarea este cel mai mare pericol atunci când provoacă vărsături. Urmați aceleași instrucțiuni de mai sus, cazuri de diarreia- să poată să mănânce fără a arunca în sus, consuma cantitati mici de alimente moi, cum ar fi biscuiti cu crema de cracare, pâine prăjită și jeleu. Odată ce vă puteți păstra alimentele în stomac, încorporați orez, cereale și fructe în alimentația dvs., mărind ceea ce mâncați încet, pe măsură ce vă simțiți mai bine.

Dacă greața este prea mare și nu doriți să beți, încercați să sugeți pe cuburi de gheață pentru a hidrat puțin corpul.
Beți lichide la temperatura camerei, evitând prea mult gheață sau fierbinte.
Nu mâncați alimente picante sau grase - ele pot irita stomacul.
După vărsături, lăsați stomacul să se "calmeze", așteptând 30-60 de minute pentru a mânca sau bea. Evadează din alimente grele și solide timp de cel puțin șase ore după vărsături.
Dacă stomacul devine iritat datorită mișcării (de exemplu pe o navă sau o mașină), luați o medicatie anti-greata (Dramin) înainte de a mers.

Imaginea intitulată Opriți problemele stomacului Pasul 3

Mergeți în camera de urgență când sunteți deshidratat. Ori de câte ori diareea sau vărsăturile durează mai mult de 24 de ore sau dacă nu puteți menține fluidele în stomac mai mult de 12 ore, mergeți la spital cât mai curând posibil. Tratamentul de urgență este important atunci când prezintă semne de deshidratare, cum ar fi:

Mai mult sete -
Pielea uscată sau gura-
Urina închisă sau producția redusă de urină-
Slăbiciune, amețeli, oboseală, vertij.

Imaginea intitulată Stoparea problemelor la stomac Pasul 4

Consultați un medic în caz de durere sau febră mare. O febră mai mare de 39 ° C și o durere moderată până la severă în stomac, rect sau piept indică necesitatea unui tratament medical. Sângele din vărsături sau fecale, în plus față de scaunele în formă de cărbune înnegrite, sunt semne că există ceva grav, așa că alerga la ER.

Imaginea intitulată Stoparea problemelor stomacului Pasul 5

Faceți constipația se îmbunătățește în mod natural, dacă este posibil. Mananca prune sau iaurturi probiotice, hidrateaza bine, exercita regulat si creste consumul de fibre dietetice cu leguminoase si cereale integrale. Este necesar să mergeți la medic atunci când nu există o evacuare intestinală mai mult de o săptămână. Unele sugestii ale medicului pot fi: ulei de ricin, lapte de magnezie sau un laxativ.

Fiecare persoană are diferite ritmuri intestinale - este normal să evacueze o dată pe zi, precum și de trei ori pe săptămână. De asemenea, trebuie să solicitați sfatul medicului dacă scaunele sunt prea grele și trebuie să utilizați o mulțime de forță pentru a evacua.

Imaginea intitulată Stop probleme la stomac Pasul 6

Prin dietă și medicamente, ameliorează refluxul gastroesofagian (GERD) și arsurile la stomac. GERD pot fi controlate cu modificări de dietă dacă simptomele persistă, luați-o peste antiacidele contra, cum ar fi Engov sau Pepsamar- pentru inhibitori ai pompei de protoni, blocante antihistaminic sau medicamente baclofen, trebuie să consultați un medic. În cazuri foarte grave, există posibilitatea unei intervenții chirurgicale. Efectuați următoarele modificări ale dietei pentru a minimiza simptomele refluxului:

Reduceți cantitatea de alimente grase.
Evadează ciocolata, menta, cofeina și băuturile carbogazoase.
Nu mâncați alimente picante atunci când suferiți de episoade de reflux.
Nu beți alcool.
Feriți-vă de alimente acide cum ar fi roșiile, citricele, usturoiul și ceapa.
Consumați cereale integrale, legume, fructe și carne slabă.
Adăugați ghimbir și fenicul la rețete.
Luați iaurt cu probiotice.
Nu vă culcați în 2 ore imediat după masă.

Imaginea intitulată Opriți problemele stomacului Pasul 7

Bea lichide fierbinți pentru a reduce indigestia. Dacă tulburarea stomacului este mai intensă într-o anumită zi, aveți o supă ușoară (nu cremoasă) și ceai pentru a nu-l face mai rău. Mămăliga, ceaiul de ghimbir și menta sunt foarte bune în acest scop.

Metoda 2
Tratarea bolilor cronice

Oprirea imaginii Opriți problemele stomacului Pasul 8

Consultați-vă medicul pentru un diagnostic și tratament. Bolile cronice sunt cele care persistă dincolo de o problemă normală și temporară - de obicei, este necesară o urmărire medicală pentru îngrijirea pe termen lung. Bolile cronice ale tractului gastro-intestinal - stomacul și intestinul - pot fi tratate cu dietă, medicamente și, în anumite cazuri, chirurgie. Dacă aveți tulburări persistente în sistemul digestiv, consultați un medic pentru a obține diagnosticul și a începe îngrijirea corespunzătoare.

Discutați despre opțiunile disponibile cu un medic generalist. El poate recomanda un specialist, cum ar fi un nutritionist, un chirurg sau un gastroenterolog.

Imaginea intitulată Stoparea problemelor la stomac Pasul 9

luptă ulcer peptic cu terapie triplă și schimbări în stilul de viață. Antacidele de tip "over-the-counter" - cum ar fi Engov și Pepto-Bismol - pot contribui chiar și la ameliorarea simptomelor ulcerelor de stomac, dar tratamentul medical este indicat pentru a rezolva ulcerele. Este necesar să se urmărească un profesionist și să fie supus terapiei triple (în majoritatea cazurilor), care constă în utilizarea de antiacide, antibiotice și un inhibitor al pompei de protoni (PPI).

În același timp, modificați stilul de viață, opriți fumatul, evitați consumul de alcool și faceți tot ce puteți pentru a minimiza stresul.
Nu utilizați AINS (medicamente antiinflamatoare nesteroidiene), care pot duce la exacerbarea ulcerului peptic.

Imaginea intitulată Stop probleme la stomac Pasul 10

Eliberați simptomele sindromului intestinului iritabil (IBS). Regulile generale pentru mentinerea unui tract digestiv sanatos se aplica IBS: evitarea alimentelor care declanseaza simptomele, reduce stresul, exercitiile fizice, somnul foarte mult si mentine organismul hidratat. Pot fi luate alte măsuri, cum ar fi schimbările în dietă și medicamente. Ca întotdeauna, medicul vă poate recomanda cea mai bună modalitate de abordare a problemei:

În unele cazuri, este o idee bună să eliminați alimentele care provoacă gaze, cum ar fi băuturile carbogazoase, fructele brute și legumele. Desigur, medicul ar trebui să permită acest lucru, deoarece fructele și legumele fac parte din dietele sănătoase.
Încercați o dietă fără gluten și să vedem dacă există simptome de ameliorare.
Evitați fructoza (zaharuri din fructe), lactoza (zahăr din lapte, prezentă în produsele lactate) și alimente cu malabsorbție, care pot fi fermentate de flora intestinală (FODMAPS).
Un nutritionist vă poate oferi detalii mai precise despre cum să evitați alimentele FODMAPS. Ele pot fi fermentate de intestin, iar unele sunt: ceapa (cum ar fi praz, arpagic și legume derivate din ceapă), usturoi, carne procesata, produse cu grâu, miere, sirop de porumb, mere, pepene verde, anghinarea, fasole și mazărea dulce.
Medicul poate prescrie medicamente. Mulți pacienți sunt ajutați de suplimente de fibre, antibiotice, antidiarrale sau antispastice, care sunt recomandate în funcție de simptome și de ceea ce le provoacă.
În cazul simptomelor mai severe, este posibil să se ia medicamente specifice pentru IBS, cum ar fi Alossetrona sau Lubiprostone, întotdeauna în funcție de semnele și manifestările prezentate.

Imaginea intitulată Opriți problemele stomacului Pasul 11

Limitați complicațiile bolii Crohn prin tratamentul medical. Alături de medicul care vă însoțește durerea de stomac, va fi posibil să controlați simptomele pentru a obține remisia simptomelor. Este adesea efectuat cu medicamente și intervenții chirurgicale - în primul rând, cu medicul de urmărire, încercați anti-inflamatorii cum ar fi Sulfasalazine, Mesalazine sau un corticosteroid (Prednison). Apoi încercarea poate fi din alte tratamente sau o combinație de metode:

Medicamentele imunosupresoare pot ajuta foarte mult la reducerea inflamației care provoacă simptomele bolii Crohn. Cu toate acestea, ele au efecte secundare neplacute - riscul trebuie comparat cu beneficiile.
Antibiotice precum Metronidazol (Flagyl) și Ciprofloxacin (Cipro) vă vor ajuta în caz de fistule sau abcese.
Există și alte medicamente suplimentare care pot fi utilizate pentru a combate alte simptome, cum ar fi analgezice, antidiarrale, suplimente de calciu, fier și vitamina D și injecții cu vitamina B12 (pentru prevenirea anemiei).
Dieta cu fibre slabe poate ajuta. În cazurile severe, pacientul poate să rămână spitalizat timp de câteva zile pentru restul intestinului, fiind hranit intravenos.
Este posibil să existe o intervenție chirurgicală pentru a elimina o parte deteriorată a colonului.

Imaginea intitulată Stoparea problemelor la stomac Pasul 12

Tratamentul colitei ulcerative, care este similar cu boala Crohn, și să fie conștienți de posibilitatea cancerului. Colita ulceroasă este tratată cu medicamente similare cu cele ale bolii Crohn, deoarece ambele sunt similare - numai locul accidentat al intestinului este diferit. În majoritatea cazurilor, chirurgia pentru colita ulcerativă este mai extinsă și poate necesita utilizarea unei pungi de colostomie pentru a colecta scaunul. Faceți întotdeauna teste care detectează cancerul:

Faceți o supraveghere colonoscopic opt ani după ce a fost diagnosticat cu colita ulcerativă (în cazul în care întregul colon este afectat), sau 10 ani, în cazul în care doar partea stângă a fost deteriorat.
Începeți examinările de rutină la un an până la doi ani după diagnosticare, dacă este detectată, de asemenea, cholangita sclerozantă primară.
Efectuați o colonoscopie de rutină la fiecare doi ani, dacă boala a afectat regiunea dincolo de rect.

Metoda 3
Adoptarea modificărilor generale ale dietei

Imaginea intitulată Opriți problemele stomacului Pasul 13

Acordați preferință săracii și carnea slabă. Face tot posibilul pentru a limita cantitatea de grăsime consumida- este dificil de digerat și poate provoca creșterea în greutate, care, de asemenea un impact negativ asupra tulburărilor de stomac. Atunci când alegeți carne, evitați grăsimea și grăsimea (cârnați) și mâncați carne de pasăre, pește sau tofu.

Scăderea aportului de grăsimi prin înlocuirea carne rosie cu carne de pasăre și pește, optând pentru produse lactate cu puțină sau fără grăsime și de gătit cu ulei de masline in loc de ulei și unt.

Imaginea intitulată Opriți problemele stomacului Pasul 14

Luați iaurt natural, fără îndulcitori. Ei au bacterii benefice (probiotice) și sunt bogate în calciu, care pot echilibra efectele alimentelor care duc la producerea de acizi. De asemenea, încercați alte alimente fermentate cum ar fi kimchi, varză, natto și kefir.

Pacienții cu intoleranță la lactoză pot înlocui laptele pentru iaurt - există o șansă că digestia va fi mult mai bună.

Imaginea intitulată Stoparea problemelor de stomac Pasul 15

Mănâncă felul de legume și fructe. Acestea furnizează fibre esențiale pentru a ajuta digestia și pentru a îmbunătăți efectele bacteriilor benefice din intestine. Persoanele cu diverticulită trebuie totuși să evite fructele cu semințe mici, cum ar fi căpșuni, porumb și nuci, care pot agrava problema intestinală.

Bananele sunt fructe moi, bogate în fibre.
Ghimbirul este o modalitate foarte bună de a aroma alimente, precum și de a lupta împotriva iritației stomacului.

Imagine intitulată Stop probleme la stomac Pasul 16

Reduceți aportul de cafea și ceai negru. Ambele sunt destul de acizi și bogate în cofeină, care contribuie la arsuri la stomac și crampe la stomac. Cofeina ridică, de asemenea, niveluri de stres, crescând riscul altor probleme de sănătate, cum ar fi ulcerele. Luați ceaiul rooibos, bogat în antioxidanți, nu încurajează producerea de acid și nu are cofeină.

Imaginea intitulată Opriți problemele stomacului Pasul 17

Nu beți sifon. Acidul fosforic și zahărul sunt "alimente" de bacterii dăunătoare în intestin - alimentele cu prea mult zahăr pot duce, de asemenea, la debutul diareei și creșterea în greutate. Evitați băuturile carbogazoase dietetice prea- carbonatare poate spori producția de gaze, și îndulcitorii artificiali sunt prezenți în aceste băuturi.

Imagine intitulată Stop probleme la stomac Pasul 18

Scade consumul de alcool. Aceasta poate contribui la apariția diferitelor tulburări stomacale, cum ar fi ulcere, arsuri la stomac, diaree și greață, și agravarea tulburărilor nutriționale.

Oamenii care nu beau, nu ar trebui, dacă doriți start-, aportul ar trebui să fie menținut la un nivel scăzut (un pahar pe zi pentru femei și două pentru bărbați).

Imagine intitulată Stop probleme la stomac Pasul 19

Evitați aditivii artificiali. i pe oameni sensibili la coloranți alimentari artificiali și aditivi (cum ar fi glutamat monosodic), sunt considerate sigure chiar ANVISA. Faceți tot posibilul pentru a obține alimente organice și naturale în cazul unui stomac sensibil, care nu consumă produse care conțin aditivi artificiali la ingrediente. Limitați consumul de:

Artificii artificiale sau sintetice.
Glutamat monosodic, care poate fi enumerat și ca acid glutamic, proteină hidrolizată și multe altele.
Îndulcitori artificiali, cum ar fi zaharina și sucraloza.
Carne de vită și produse alimentare prelucrate și preambalate.

Metoda 4
Schimbarea obiceiurilor alimentare pentru a îmbunătăți digestia

Oprirea stomacului Probleme de imagine Etapa 20

Fă-o jurnal de produse alimentare. Cea mai importantă decizie de combatere a disconfortului stomacal este investigarea și descoperirea cauzei. Creați un jurnal și notați tot ceea ce mâncați (împreună cu programul și cantitatea) timp de o lună. Scrieți simptomele, gravitatea lor (de la 1 la 10), timpul în care apar și cât durează. Verificați dacă există modele.

Dacă manifestările apar după consumarea produselor lactate, puteți fi intolerant la lactoza.
Există posibilitatea de sensibilitate la gluten atunci când observați reacții după ingerarea hidrati de carbon și cereale (în cazuri rare, poate fi boala celiaca). Un medic ar trebui să facă diagnosticul.

Imaginea intitulată Opriți problemele stomacului Pasul 21

Urmăriți obiceiurile și obiceiurile ideale pentru a păstra produsele alimentare în stare bună. Mai multe cazuri de iritare în stomac sunt de la otrăvirea alimentar- în mai multe rânduri, oameni doar suspect care au un virus de stomac sau de gripă, dar datele CDC (Centrul de Boli Control), în SUA, arată că sunt 9.4 contaminate în țară. Evitați să mâncați bolile spălându-vă bine mâinile după ce mergeți la baie și înainte de a pregăti mâncarea și mânca. Asigurați-vă că toate alimentele sunt gătite la temperatura internă adecvată și clătiți cu atenție toate fructele proaspete.

Păsările de curte și carnea de vită trebuie să fie gătite până când ajung la temperatura internă de 74 ° C, în timp ce fripturile, fripturile, fripturile și peștele trebuie să ajungă la 62,8 ° C.
Alimentele trebuie depozitate în locuri mai mici de 5 ˚C sau peste 57 ˚C pentru a preveni creșterea rapidă a bacteriilor.

Imaginea intitulată Stop probleme la stomac Pasul 22

Mănâncă porții mai mici. Reduceți cantitatea de aer ingerată în timpul mesei, consumând lent și în porții mai mici - mestecați-o bine înainte de înghițire. Faceți mai multe mese mai mici în timpul zilei în loc de trei mari (mic dejun, prânz și cină).

Nu mestecați guma și nu consumați băuturi carbogazoase - acestea vă fac să înghițiți mult aer, contribuind la disconfortul stomacal.

Imaginea intitulată Opriți problemele stomacului Pasul 23

Beți opt până la zece pahare de lichid pe zi. Starea hidratată este importantă pentru ca intestinele să funcționeze regulat și sănătos. lua apă, sucuri, ceaiuri sau lapte (dacă nu sunteți intolerant la lactoză) în fiecare zi.

Imaginea intitulată Stoparea problemelor la stomac Pasul 24

Dormiți de la opt la zece o noapte. Privarea de somn afecteaza mult mai mult decât starea de spirit și mintea stomacului este persoană-iritată mai ușor și diareea apare mai frecvent. Restul insuficient, de asemenea, agravează stresul și duce la creșterea în greutate, care, de asemenea, afectează tractul digestiv. Faceți tot posibilul să dormiți în fiecare seară între opt și zece.

Alegeți un timp fix pentru a dormi și a vă trezi.
Să ai o igienă bună de somn, folosind dormitorul doar să doarmă. Locul nu trebuie să fie prea fierbinte și nici prea rece, nici prea întunecat pe timp de noapte.
Exercițiu în timpul zilei și evitați să-l luați.

Practicați activitatea fizică cinci zile pe săptămână. Exercitarea ajută la reducerea stresului, reduce riscurile pentru sănătate asociate acestuia și lasă funcția intestinală mai regulată. Începeți încet și creșteți intensitatea efortului dumneavoastră încet - dacă începeți acum, adresați-vă medicului dumneavoastră dacă are sau nu recomandări specifice de antrenament.

Încercați să faceți 30 de minute de activitate fizică timp de cinci zile din săptămână.

Imaginea intitulată Stoparea problemelor stomacului Pasul 26

Nu luați AINS (medicamente antiinflamatoare nesteroidiene). Problema poate ajunge să fie exacerbată, fără a se îmbunătăți, chiar dacă medicamentul este destinat gestionării durerii. Aceste remedii sunt cunoscute ca provoacă sau agravează ulcere și iritații ale stomacului, dureri abdominale și diaree. Când suferiți de o tulburare digestivă, consultați un medic - el sau ea poate furniza medicamentele corecte pentru tratament. Unele dintre cele mai cunoscute (și over-the-counter) AINS sunt:

Aspirina-
Ibuprofen (Advil) -
Indometacin (Indocid) -
Naproxen (Flanax) -
Celecoxib (Celebră).

Imaginea intitulată Opriți problemele stomacului Pasul 27

Opriți fumatul. Fumatul de țigară crește riscul apariției ulcerelor și poate contribui la alte cauze de iritare a stomacului. Utilizați acronimul ECARC pentru a vă dedica renunțării la fumat:

E: șiscrie o dată pentru a renunța la fumat -
C: Cpentru cei dragi care vor să oprească-
A: ntecipe challenges-
R: Reject casa, mașină și țigări la locul de muncă -
C: CAdresați-vă unui medic pentru a primi sprijin și pentru a primi sfaturi pentru a nu fuma mai mult.

Reducerea ratelor de stres. Cortizolul, care este hormonul de stres, afectează în mod negativ multe sisteme ale corpului - inclusiv la nivelul tractului digestiv - care contribuie la apariția de ulcere, greață, diaree și alte tulburări de stomac. Puteți încerca să faceți yoga, meditație, respirația profundă, o plimbare sau ceva care vă va ajuta să vă relaxați. Dacă stilul tău de viață este stresant din cauza problemelor de muncă sau de familie, constiinta completa sau o metodă pentru a face față stresului. Menținerea unei poziții calme și pașnice va ajuta la îmbunătățirea disconfortului și, în consecință, a sănătății.

Nu exersați puțin înainte sau imediat după masă.

sfaturi

Lucrați întotdeauna cu un medic sau specialist pentru a avea grijă de bolile cronice. Ei trebuie să fie tratați și există întotdeauna posibilitatea unor efecte secundare.
Indiferent de ceea ce cauzează probleme de stomac, să solicite asistență medicală în cazul în care pacientul febră depășește 39 ° C, există durere în piept, abdomen sau rect, este deshidratat de sange, prezent in scaun sau voma.