Cum să tratați simptomele sindromului de tunel carpian în timpul sarcinii

Sindromul de tunel carpian apare atunci cand nervii din tunelul carpian, localizate în impulsuri sunt comprimate, cauzand durere, furnicături și amorțeală la nivelul mâinilor, palmele și degetele. Sarcina poate declanșa sindromul de tunel carpian, deoarece fluctuațiile hormonale cresc dramatic circulația sângelui și retenția de lichide în corpul femeii. Când acest lichid suplimentar se acumulează în încheieturi și degete în timpul sarcinii, se pot simți simptomele sindromului de tunel carpian. Deși sindromul se termină de obicei la sfârșitul sarcinii, puteți utiliza tratamente medicale încercate sau medicamente acasă pentru ameliorarea simptomelor.

conținut

Pași
Metoda 1modificări alimentare testate
Metoda 2modificări ale vieții testate
Metoda 3teste tratate la domiciliu
Metoda 4tratamentele necunoscute
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Modificări alimentare testate

Imaginea intitulată Reduce simptomele tunelului carpian în timpul sarcinii Pasul 1

Beți apă pentru a rămâne hidratată. Apa potabilă este foarte importantă în timpul sarcinii pentru a asigura sănătatea mustelor, echilibrarea fluidelor corporale și prevenirea deshidratării.

Apa poate ajuta la ameliorarea acumulării de lichid în organism, cunoscut sub numele de edem.
În plus, apa este un element esențial pentru sănătatea fătului, pentru organele sale vitale și pentru sănătatea acestuia în general.
Nu vă așteptați ca setea să bea apă. În schimb, țineți o sticlă de apă în apropiere și luați din când în când o gură.
În special în zilele fierbinți, amintiți-vă că trebuie să beți cel puțin opt pahare de apă pe zi.

Imaginea intitulată Reduce simptomele tunelului carpian în timpul sarcinii Pasul 2

Stai departe de alimente și gustări grele și sărate. Alimentele sărate au o mulțime de sodiu, care reține lichid în interiorul corpului.

Retenția excesivă a apei provoacă edeme și determină acumularea de lichide în locuri diferite ale corpului, inclusiv mâinile și încheieturile.
Acest lucru poate agrava sindromul de tunel carpian, deci acordați atenție surselor ascunse de sodiu, cum ar fi alimentele prelucrate sau conservate.

Imaginea intitulată Reduce simptomele tunelului carpian în timpul sarcinii Pasul 3

Consumați cantități adecvate de potasiu în alimente. Potasiul este foarte important pentru nivelurile minerale și controlează impulsurile nervoase și contracția musculară.

O femeie gravidă are nevoie de cantități mai mari de potasiu decât o femeie normală, la aproximativ 4700 mg pe zi.
Sunt alimente bogate in potasiu: cartofi, fasole, produse lactate, lapte, iaurt, morcovi, soia, somon, banane, roșii, spanac și pui.

Imaginea intitulată Reduce simptomele tunelului carpian în timpul sarcinii Pasul 4

Aveți niveluri corecte de vitamină B în dieta dumneavoastră. Vitaminele B sunt esențiale pentru sănătatea sistemului nervos și ajută la reducerea durerii neuropatice.

Deficitul de vitamina B poate duce la durere neurologică, care se manifestă sub formă de dureri de mână, amorțeală, furnicături și agravarea sindromului de tunel carpian.
Sunt alimente bogate in vitamina B: scoici, stridii, somon, crab sau ton, carne de vită, peru, ficat, cașcaval, ouă, lapte, frunze de culoare verde închis, spanac, nuci si cereale integrale.
Există, de asemenea, suplimente de vitamina B pe care le puteți lua în plus față de sursele de hrană, dar consultați întotdeauna medicul dumneavoastră pentru a afla dacă le puteți lua în condiții de siguranță.

Imaginea intitulată Reduce simptomele tunelului carpian în timpul sarcinii Pasul 5

Consultați-vă medicul pentru un diagnostic suplimentar. Spuneți medicului dumneavoastră despre orice boală cronică suplimentară care poate declanșa sindromul de tunel carpian.

Dacă sunteți diabetic sau aveți poliartrită reumatoidă, aveți șanse mari de a dezvolta sindromul de tunel carpian.
Este foarte important ca medicul dumneavoastră să vă ajute să tratați aceste probleme pentru a reduce simptomele cât mai mult posibil până la naștere.

Metoda 2
Modificări ale vieții testate

Imaginea intitulată Reduce simptomele tunelului carpian în timpul sarcinii Pasul 6

Evitați activitățile care declanșează simptomele. Relaxați-vă și evitați epuizarea încheieturii mâinii pentru a preveni inflamația tunelului carpian.

În principal, evitați activitățile care pun presiune și sarcină directă asupra încheieturilor, pentru a evita deteriorarea sau iritarea ulterioară a tunelului carpian și a nervului median.
Dacă munca dvs. se bazează pe mișcări repetitive ale mîinii, cum ar fi scrierea, scrierea, desenul sau coaserea, trebuie să vă odihniți și să opriți să faceți astfel de mișcări până când durerea dispare.

Imaginea intitulată Reduce simptomele tunelului carpian în timpul sarcinii Pasul 7

Utilizați manșete pentru încheietura mâinii sau aripioare pentru a menține încheietura mâinii drepte. Utilizarea lor asigură că încheietura mâinii este în poziția corectă, evitând presiunea asupra nervului.

Chingile pot fi utilizate timp de până la două săptămâni pentru a reduce simptomele.
Acestea pot fi utilizate pe parcursul zilei sau numai noaptea, în funcție de gravitatea stării dumneavoastră și de apariția simptomelor de timp.
Imobilizarea mâinilor și încheieturilor va ajuta la creșterea vitezei de vindecare și recuperare.

Imaginea intitulată Reduce simptomele tunelului carpian în timpul sarcinii Pasul 8

Plasați bancul de lucru în poziția corectă pentru a evita iritarea încheieturii mâinii. Dacă lucrați folosind calculatorul, reglați obiectele în jurul lor pentru a face mediul mai confortabil.

Puteți încerca să puneți calculatorul la un moment dat și să folosiți o masă corectă.
Păstrați o distanță corespunzătoare între încheietura mâinii și computer pentru a scădea stresul sau presiunea asupra încheieturilor.
Țineți coatele aproape de corp și evitați să vă îndoiți încheieturile în timp ce lucrați sau tastați, deoarece această poziție pune greutatea pe nervul median.
Evitați îndoirea încheieturilor de pe tastatură prin ajustarea înălțimii scaunului și folosind o tastatură ergonomică concepută pentru pacienții cu sindrom de tunel carpian.

Imaginea intitulată Reduce simptomele tunelului carpian în timpul sarcinii Pasul 9

Luați pauze pentru a elibera presiunea de pe încheieturi. Este foarte important să vă amintiți să faceți pauze regulate la locul de muncă.

Intervalele permit impulsului să mențină mobilitatea și să reducă presiunea asupra acestora.
Puteți încerca să vă scuturați încheieturile sau să prelungiți mușchii mâinilor antebrațului.
- Un exercițiu simplu este să stea, puneți mâinile pe palme de masă, ține degetele și coatele drepte și împinge în jos ușor, folosind brațele și încheieturile pentru a întinde mușchii și diminua presiunea tunelului carpian.

Imaginea intitulată Reduce simptomele tunelului carpian în timpul sarcinii Pasul 10

Ține-ți încheieturile în timp ce dormi. În timpul nopții, încercați să vă mențineți încheieturile în poziție dreaptă înainte de culcare.

Acest lucru va reduce durerea și se poate face cu ajutorul unei încheieturi.
Nu dormiți cu mâinile sub cap sau pe pernă.
În schimb, utilizați o pernă pentru a vă ridica mâinile în timp ce dormiți și faceți tot procesul de drenaj.

Imaginea intitulată Reduce simptomele tunelului carpian în timpul sarcinii Pasul 11

Utilizați brațele în loc de încheietura mâinii ori de câte ori este posibil. Folosirea brațelor sau plasarea greutății pe antebrațele în loc de încheieturi poate ajuta la evitarea presiunii asupra încheieturilor mâinii.

Aceasta include ridicarea și ținrea obiectelor cu antebrațul și corpul, în loc să le țineți mâna.
Puteți, de asemenea, să cereți cuiva să se ocupe de lucruri mai grele și să facă gospodăriile, în special gătitul, care poartă ustensile de bucătărie și taie legume.
Toate aceste acțiuni tindem încheieturile și înrăutățesc sindromul de tunel carpian din cauza mișcărilor repetitive.
Dacă aveți un alt copil de îngrijire, asigurați-vă că evitați să puneți greutatea copilului pe mâinile și încheieturile afectate.
Încercați cât de mult posibil să plasați greutatea copilului pe brațe sau pe corp.

Metoda 3
Teste tratate la domiciliu

Imaginea intitulată Reduce simptomele tunelului carpian în timpul sarcinii Pasul 12

Exerciții de stretching și yoga pentru a ușura tensiunea musculară. Rămâneți în poziții care vă pun mâna, mâna sau mușchii umărului și deschideți articulațiile. umeri.

Astfel de exerciții pot reduce o mare parte din durerea și tensiunea pe nervul median.
În plus, aceste exerciții întăresc mușchii, permițându-i să absoarbă șocuri și presiuni mai bune.
În timp ce stați, ridicați-vă mâinile în fața dvs. și, cu coturile drepte, închideți degetele astfel încât palmele mâinilor să fie orientate spre exterior. Când simțiți că încheietura mâinii se prelungește, țineți-o timp de cinci secunde, eliberați-o și repetați-o.
- Țineți mâinile în fața dvs. la înălțimea umărului. Deschideți-vă mâinile, palmele cu fața în jos și mutați-vă mâinile în sus și în jos, îndoind și extinzându-vă. Repetați de mai multe ori.
- Întoarceți-vă palmele îndreptate unul spre celălalt, cu degete drepte, umerii și coatele deschise spre exterior. Duceți-vă mai încet mâinile cât mai mult posibil sau până ajungeți la înălțimea pieptului. Această presiune reciprocă a încheieturilor le va înălța complet, extinderea zonei din interiorul tunelului carpian și întinderea mușchilor.

Imaginea intitulată Reduce simptomele tunelului carpian în timpul sarcinii Pasul 13

Utilizați apă caldă și rece pentru a stimula circulația. O altă modalitate excelentă de tratare a sindromului de tunel carpian este stimularea circulației sângelui.

Stimularea circulației ajută la eliminarea lichidului acumulat sau a edemului în încheieturi.
Umpleți două boluri, unul cu apă rece și altul cu apă caldă și aproape caldă.
Puneți fiecare mână într-un castron, astfel încât apa să acopere până la aproximativ 10 cm deasupra încheieturilor.
Țineți mâinile timp de treizeci de secunde, apoi schimbați astfel încât fiecare încheietura mâinii să se găsească în celălalt bol.
Repetați aceste schimburi timp de aproximativ trei minute.
Acest tratament crește foarte mult circulația în încheieturi și deplasează lichidele acumulate astfel încât acestea să fie drenate din împrejurimile impulsurilor.
Acest lucru eliberează o mare parte din presiunea din încheieturi și poate ușura durerea.

Imaginea intitulată Reduce simptomele tunelului carpian în timpul sarcinii Pasul 14

Masați încheietura afectată pentru a vă relaxa mușchii. Cu degetele, deschide-ți mâinile și relaxează-ți degetele, palmele în sus.

Relaxați-vă mușchii, apoi utilizați degetele celeilalte mâini, în special degetul mare, pentru a vă masaj, de la o parte a încheieturii mâinii la cealaltă.
Masați și mușchii antebrațului, deoarece mușchii încheieturii se extind până la cot.
Masajul ajută la slăbirea muschilor prin relaxarea lor, eliberând presiunea și tensiunea în acele zone.

Imaginea intitulată Reduce simptomele tunelului carpian în timpul sarcinii Pasul 15

Acest lucru ajută la reducerea presiunii exercitate asupra nervului median. Creșterea sânilor poate susține sânii și poate reduce presiunea cauzată de excesul de lichid pe coastele cu coaste.

Presiunea pe piept si stern poate apasa radacina nervului median.
Utilizarea protectorilor de sân îi va sprijini și va preveni iritarea ulterioară a nervului.

Imaginea intitulată Reduce simptomele tunelului carpian în timpul sarcinii Pasul 16

Ridicați picioarele pentru a permite drenajul corespunzător. Nu țineți picioarele pe pământ tot timpul. Încercați să ridicați întotdeauna picioarele pe un scaun sau o pernă.

Dacă petreceți cea mai mare parte a zilei la locul de muncă, puneți un scaun sub masă pentru a vă odihni și ridica picioarele. Acest lucru va ajuta la reducerea edemului localizat.
În ceea ce privește încheieturile, încercați întotdeauna să le ridicați deasupra nivelului pieptului, așezând o pernă sau o pernă peste cot, antebraț sau încheietura mâinii.

Imaginea intitulată Reduce simptomele tunelului carpian în timpul sarcinii Pasul 17

Așezați ambele încheieturi în apă rece pentru a reduce edemul localizat. Senzația de răcire va ajuta la strângerea capilarelor mici și la prevenirea scurgerii mai multor lichide în țesuturile moi.

Puteți folosi un prosop de bumbac umed cu apă rece.
Înfășurați mâna și încheietura mâinii cu prosopul timp de cinci minute și repetați de mai multe ori pe zi.

Metoda 4
Tratamentele necunoscute

Imaginea intitulată Reduce simptomele tunelului carpian în timpul sarcinii Pasul 18

Utilizați păpădie pentru a reduce acumularea de lichide. Papadia este cunoscuta ca fiind o planta naturala diuretica datorita concentratiei mari de potasiu.

Acest lucru vă poate ajuta să scăpați de excesul de fluide și de edem.
Pentru a face ceai de papadie, utilizați o linguriță de miros de frunze și fierbeți-o cu o ceașcă de ceai.
Lăsați-o să stea cinci până la zece minute înainte de a bea.
Nu utilizați păpădie dacă aveți probleme cu vezica biliară sau dacă luați medicamente care diluează sângele.
Consultați întotdeauna medicul înainte de a începe să luați orice tip de plante medicinale.

Imaginea intitulată Reduce simptomele tunelului carpian în timpul sarcinii Pasul 19

Încercați să utilizați frunze de varză pentru a reduce retenția de lichide. Varza de varza poate fi un remediu natural pentru balonare.

Păstrați niște frunze de varză în frigider pentru utilizare când sunt reci.
Puneți-le în jurul încheieturilor și lăsați-le pe piele timp de o oră sau două.
De asemenea, puteți aplica înainte de a merge la culcare și a le îndepărta dimineața.
De asemenea, încercați să mâncați varza, deoarece acționează ca un diuretic, eliminând excesul de lichide și apă.