Cum se cârjește

Dacă ați fost rănit sau ați suferit o intervenție chirurgicală și nu puteți suporta vreo greutate pe picior, medicul dumneavoastră vă poate recomanda utilizarea cârjei. Sunt restricții medicale care vă permit să continuați să vă deplasați chiar și în timpul recuperării piciorului rănit. Utilizarea cârligelor poate fi o mare provocare. Vedeți dacă cineva din familie vă poate ajuta în timp ce vă obișnuiți. De asemenea, rețineți dacă cârjele sunt ajustate la înălțimea corectă înainte de a le folosi.

conținut

Pași
Metoda 1pozitionarea cârjei
Metoda 2plimbarea cu cârje
Metoda 3Ședința și utilizarea scărilor cu cârje
Sfaturi

pași

Metoda 1
Pozitionarea cârjei

Imagine intitulată Walk on Crutches Pasul 1

Purtați încălțămintea pe care o purtați în mod normal. Înainte de a poziționa cârjele, asigurați-vă că purtați încălțămintea pe care o utilizați pentru activitățile zilnice. Acest lucru asigură o înălțime adecvată atunci când le reglați.

Imagine intitulată Walk on Crutches Pasul 2

Poziționați cârjele în funcție de înălțimea dvs. Folosirea acestora la o înălțime incorectă poate provoca leziuni nervoase în regiunea axială. Ar trebui să aveți un spațiu de aproximativ 2 cm între armpit și partea superioară a cârjei în poziția normală. Cu alte cuvinte, pernele nu trebuie comprimate pe piele sau la o distanță excesivă de corp.

Atunci când utilizați cârje, puneți tampoanele sub armpits, nu tocmai în interiorul lor.

Imagine intitulată Walk on Crutches Pasul 3

Reglați cârjele. Reglați-le astfel încât atunci când stați cu mâinile pe partea laterală a corpului, cu mânerul dvs. chiar sub palmele mâinilor. Bărbații trebuie să fie la 3 cm sub nivelul cotului.

Când luați mai întâi cârjele, medicul sau asistenta vă pot ajuta să efectuați ajustările pentru prima dată.

Imagine intitulată Walk on Crutches Pasul 4

Aliniați colțurile la nivelul șoldului. Puteți repoziționa fiecare dintre aceste părți, scoțând șurubul și firul, pentru ao aluneca din gaură. Luați mânerul în locația corespunzătoare, introduceți șurubul, apoi strângeți șurubul.

Poză intitulată Walk on Crutches Pasul 5

Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă nu vă simțiți sigur pe cârje. Pot exista și alte opțiuni în afară de cârje, în funcție de tipul rănirii.

O plimbare sau un stick de mers pe jos poate fi o opțiune dacă sunteți în măsură să poarte o greutate mică cu piciorul.
Cârligele necesită o bună cantitate de rezistență a brațelor și a membrelor superioare. Dacă sunteți o persoană fragilă sau în vârstă, medicul dumneavoastră vă poate recomanda un scaun cu rotile sau un walker.

Poză intitulată Plimbare pe crăpături Pasul 6

Consultați un fizioterapeut. Puteți să vă adresați medicului dumneavoastră despre terapia fizică, care este o opțiune frecvent recomandată atunci când sunt necesare cârje. Un terapeut fizic vă poate ajuta să vă învăț cum să îi folosiți în mod corespunzător, monitorizând progresul. Deoarece cârjele sunt prescrise de regulă după o leziune sau o intervenție chirurgicală, este posibil să aveți nevoie și de reabilitare.

Medicul poate recomanda cel puțin câteva sesiuni cu un terapeut fizic, astfel încât să vă obișnuiți cu cârjele. Dacă nu vă puteți pune greutatea pe picioare, probabil vă va îndrepta către fizioterapeut înainte de a pleca, astfel încât să poată învăța cum să se miște corect.
Dacă ați suferit o intervenție chirurgicală la nivelul piciorului sau genunchiului, va fi necesar să consultați un terapeut fizic pentru a vă reabilita. Medicul trebuie să se asigure că sunteți stabil și că puteți să mergeți în siguranță fără cârje. În plus, acesta va lucra împreună cu dvs. pentru a dezvolta forța și mobilitatea corpului.

Metoda 2
Plimbarea cu cârje

Imagine intitulată Walk on Crutches Pasul 7

Puneți cârjele în poziție. În primul rând, ele trebuie poziționate vertical. Lăsați tampoanele sub înălțimea umărului, ieșind din spate și înapoi în cavitatea axilară, pentru a menține întregul corp între cârje când te ridici. Picioarele cârjei ar trebui să fie aproape de picioare și de perne, sub brate. Puneți mâinile pe mânere.

Imagine intitulată Walk on Crutches Pasul 8

Pune toată greutatea pe piciorul bun (nu este rănit). Apăsați în jos cârjele atunci când vă ridicați, ținând piciorul rănit sau piciorul de pe podea. Toată greutatea trebuie aplicată pe piciorul bun. Pentru aceasta, puteți cere ajutor de la un prieten sau o rudă.

Dacă este necesar, înclinați-vă pe ceva stabil, cum ar fi un mobil greu sau un braț, în timp ce vă obișnuiți să mergeți independent.

Imagine intitulată Walk on Crutches Pasul 9

Faceți un pas. Pentru a face un pas, începeți să puneți picioarele pe cârje puțin mai departe, amintindu-le să le păstrați mai mult decât lățimea umărului. Această distanță trebuie să fie suficient de mică pentru a menține stabilitatea corpului, aproximativ 30 cm. Când te simți stabil și gata să se miște, te sprijini pe cârje ținându-le fără forță și apăsând mânerele cu brațele drepte, pentru a transfera greutatea la arme. Învârtiți lent corpul prin spațiul dintre cârje, ridicându-vă piciorul bun și mutați-l înainte. Puneți piciorul bun pe picioare, păstrându-l pe celălalt picior. Repetați acest proces până când ajungeți la destinație.

Când vă bateți, utilizați piciorul puternic ca pendul și niciodată piciorul slab.
Deoarece prejudiciul incepe sa recupereze, va veti simti mai confortabil în a da pași mai mari, dar cârje nu ar trebui să fie plasat departe de piciorul fraco- altfel vei pierde, probabil, echilibrul și de a crește șansele de a cădea. Aveți grijă deosebită în primele zile de pe cârje. Ele pot fi o mare provocare pentru mulți oameni.

Imagine intitulată Walk on Crutches Pasul 10

Distribuiți corect greutatea corporală în timpul mersului pe jos. cramponi susținători și leagăn corpul înainte, se deplasează încet greutatea corpului la rezistența antebrațe și coate nu. Amintiți-vă să flexați ușor coatele și să utilizați mușchii brațului - nu vă sprijiniți pe subsuori.

Când vă înclinați, evitați să vă sprijiniți de axe - acest lucru dăunează regiunii și poate provoca apariția unor erupții dureroase. În schimb, vă sprijiniți pe mâini cu mușchii brațelor.
Puteți pune șosete sau prosoape înfășate pe perne pentru a preveni iritarea posibilă.
Înclinarea corpului care se află pe axile ar putea provoca o boală numită paralizie nervoasă radială. Dacă se întâmplă acest lucru, încheietura mâinii și mâna pot deveni foarte fragile și, în unele situații, partea din spate a mâinii își poate pierde sensibilitatea. Vestea bună este că, dacă presiunea este ușurată, rănirea va reveni, de obicei, pe cont propriu.
Bazându-se la subraț poate provoca, de asemenea, un prejudiciu plexului brahial sau rotatori tendinita, care cauzează inflamații și dureri în umăr și în zona exterioară a brațului afectat.

Imagine intitulată Walk on Crutches Pasul 11

Evitați strângerea prea strânsă a mânerului. Acest lucru poate duce la cramperea degetelor și amorțirea mâinilor. Încercați să vă relaxați mâinile cât mai mult posibil. Pentru a preveni crampe, încercați să țineți mâinile făcută căuș, astfel încât cârje „cad“ pe degete să părăsească terenul. Acest lucru ameliorează presiunea asupra palmelor și vă permite să mergeți mai mult și cu mai puțin disconfort.

Imagine cu titlul Walk on Crutches Pasul 12

Utilizați un rucsac pentru a purta lucruri. Folosirea unei pungi sau a unei geantă de mână pe o parte poate întrerupe folosirea cârligelor. În plus, ele pot dezechilibra corpul. Utilizați un rucsac pentru a purta orice este nevoie în timp ce utilizați cârje.

Metoda 3
Ședința și utilizarea scărilor cu cârje

Imagine intitulată Walk on Crutches Pasul 13

Înclinați-vă pe un scaun să stați jos. Echilibrează-te pe piciorul bun și puneți cârjele sub braț cu piciorul rănit. Utilizați cealaltă mână pentru a simți scaunul scaunului și coborâți încet să stea, ridicându-vă puțin piciorul slab. Când vă așezați, sprijiniți-vă cârjele cu fața în jos într-un loc din apropiere, astfel încât acestea să nu cadă la îndemână.

Imagine intitulată Walk on Crutches Pasul 14

Folosiți scările cu grijă. Așezați-vă în fața scărilor și, ținând seama de locul balustradei, puneți carja pe acea parte sub celălalt subsuor. Acum veți avea o mână liberă pentru a vă apleca pe braț și o altă parte pentru a vă sprijini pe o cârligă pentru a transfera greutatea în timp ce țineți a doua coroană ca suport pentru braț.

Dacă este posibil, cereți-i pe cineva să aducă carja care nu este folosită.
Ori de câte ori este posibil, preferați ascensorul în locul scărilor în timp ce utilizați cârjele.

Imagine intitulată Walk on Crutches Pasul 15

Puneți carja pe podea. Ar trebui să fie aproape de piciorul sănătos. Ar trebui să țineți mânerul pe aceeași parte a piciorului rănit. Lăsați cârligul la loc până când se ridică și mutați-l pentru a ajunge la etapa curentă. Nu o folosiți pentru a ghida pașii.

Imagine intitulată Walk on Crutches Pasul 16

Ridicați piciorul dvs. sănătos pentru a face primul pas. Utilizați-l pentru a deplasa greutatea restului corpului. Apoi aduceți cârjele în același loc pentru a ține pasul cu pasul curent. Acum, repetați aceeași procedură până când ajungeți în partea superioară a scărilor. Piciorul sănătos ar trebui să facă cea mai mare parte a efortului, iar armele ar trebui folosite numai ca o formă de sprijin și echilibru. Când coborâți pe scări, ar trebui să aduceți piciorul rănit și cârpa în treapta inferioară și apoi folosiți piciorul sănătos pentru a deplasa greutatea corporală în jos.

Dacă confundați ordinea mișcărilor, amintiți-vă că piciorul bun va fi întotdeauna cel mai înalt pe scări, deoarece ia efortul de mișcare a corpului. Țineți minte cuvântul "picior bun, piciorul rău în jos". Piciorul sănătos merge mai întâi, când trebuie să urcați, iar cel rău (rănit) va veni primul, când va trebui să coborâți.
Cu practica, puteți utiliza ambele cârje pentru a vă deplasa pe scări, dar aveți grijă la fiecare pas. Același concept este aplicat în fraza "în jos cu piciorul rău".

Imagine intitulată Walk on Crutches Pasul 17

Încercați să vă mișcați. Dacă de obicei vă simțiți dezechilibrată atunci când utilizați scările, stați într-un pas în sus sau în jos împingând corpul în sus sau în jos. Începeți să stați pe ultimul pas cu piciorul rănit în fața dvs. Împingeți corpul sus și stați pe pasul următor, ținând cele două cârje în mâna opusă și ridicându-le cu tine. Când coborâți, faceți același lucru. Luați cârjele cu mâna liberă și folosiți cealaltă, lângă piciorul sănătos, pentru a vă sprijini pe măsură ce coborâți pașii.

sfaturi

Luați pași scurți în zone alunecoase, umede sau grase sau cârjele pot aluneca.
De asemenea, aveți grijă cu covoarele mici, jucăriile și alte obstacole pe podea. Faceți tot posibilul pentru a păstra mediul curat, pentru a evita accidentele.
Luați pauze pentru a vă permite brațele și picioarele să se odihnească.
Utilizați un rucsac pentru a vă purta obiectele și pentru a vă menține mâinile libere.
Nu purtați tocuri sau pantofi instabili.
Mergeți încet!
Nu umblați prea mult, sau prea multă presiune pe mâini poate duce la dureri severe.
Pași mai mici vor fi obosiți mai puțin, dar vă va face mai mult timp să vă mișcați.
Luați în considerare alternativele la cârje. Dacă vătămarea a avut loc sub genunchi, este posibil să aveți o alegere mult mai ușoară. Cercetări despre "scuterul ortopedic". Aceste dispozitive funcționează ca scuterele normale, dar cu o locație căptușită, unde puteți sprijini genunchiul piciorului rănit, împingându-vă cu piciorul sănătos pentru o schimbare mai rapidă. Nu sunt indicate pentru toate tipurile de leziuni, dar dacă credeți că ar fi potrivit pentru dvs., discutați cu medicul dumneavoastră și întrebați despre locațiile de închiriere. Dacă nu puteți folosi cârje, scaunul cu rotile va fi întotdeauna o opțiune.
Când dormiți, ridicați zona afectată astfel încât umflarea să scadă.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit