Cum sa cresteti sansele de a ramane insarcinata

A rămâne gravidă poate fi un proces stresant. În medie, femeile sub 35 de ani pot dura până la șase luni pentru a concepe, în timp ce femeile mai în vârstă pot dura până la un an. Vestea bună este că există multe lucruri pe care atât bărbatul cât și femeia le pot face pentru a spori șansele de succes. Dacă tocmai începeți, urmăriți ciclul menstrual îndeaproape pentru a afla când treceți prin perioada cea mai fertilă. De asemenea, adaptați-vă stilul de viață, modificați dieta și reduceți obiceiurile nocive, cum ar fi fumatul și băutul. În cele din urmă, cu puțină grijă și timp, puteți crește probabilitatea de a rămâne gravidă.

conținut

Pași
Partea 1Însoțesc procesul de ovulație
Partea 2adaptarea stilului de viață
Partea 3creșterea producției de spermă (pentru bărbați)
Partea 4căutați asistență medicală
Partea 5minimizarea obiceiurilor nocive
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Însoțesc procesul de ovulație

Urmăriți cu atenție ciclul menstrual pentru câteva luni. În fiecare lună, ovarele eliberează un ou care trece prin tuburile uterine. Acesta este procesul de ovulație - și ovulația însăși se întâmplă în zilele anterioare. Ovul este fertilizat de un spermatozoid și se atașează la peretele uterin. Pe măsură ce procesul se desfășoară în mijlocul ciclului menstrual, măsurarea fluxului natural al acestui ciclu vă poate ajuta să obțineți o idee despre momentul când veți fi fertil.

Marcați data de începere a ciclului menstrual în fiecare lună. Ciclul începe în prima zi în care menstruația coboară și se termină cu o zi înainte de următoarea menstruație. Timpul variază, dar de obicei durează între 21 și 35 de zile.
În general, ovulația apare aproximativ în a 14-a zi a ciclului menstrual. Puteți încerca să aveți sex mai frecvent cu o săptămână înainte de acea zi, deoarece organismul se va pregăti probabil să ovuleze în acea perioadă și șansele de succes vor fi mai mari.
Puteți utiliza un calculator virtual pentru a obține un sentiment mai bun al ciclului menstrual și a zilelor fertile. În general, este suficient să se informeze datele de început ale ultimelor cicluri. Calculatorul vă oferă o estimare a celor mai fertile zile din următoarele luni.
Dacă observați că ciclurile variază mult în timp sau că nu vă menstruați nici măcar în câteva luni, consultați un medic înainte de a încerca să vă concepeți. Unele probleme de sănătate, cum ar fi sindromul ovarului polichistic, pot afecta ciclul - și pacientul poate avea nevoie de ajutor în concepere.

Vezi dacă există vreo modificare a secreției vaginale. Din păcate, determinarea momentului în care urmează să ovulați nu este o știință exactă. Deși ziua a 14-a este o anumită medie, mulți factori pot afecta nivelul hormonilor și, prin urmare, ovulația. Aveți grijă la cantitatea de mucus eliberată de vagin. Înainte de ovulație, multe femei suferă modificări în acest domeniu.

Dacă vă curățați vaginul de fiecare dată când mergeți la baie, încercați să detectați modificări ale cantității și aspectului descărcării. Vaginul produce o parte din acest mucus tot timpul - de obicei, este transparent sau alb. În afară de a ține ochii pe ciclul menstrual, începe să acorde atenție secreției naturale în fiecare zi.
Când se apropie data de ovulație, secreția pare transparentă și alunecoasă. Puteți, de asemenea, să începeți să produceți o cantitate mai mare de mucus, ceea ce se întâmplă să pară ca un albus de ou crud. După ovulație - care scade șansele de succes în acea lună - ovulația devine încețoșată și mai vâscoasă.

Imaginea intitulată Simptome ușoare de febră glandulară Pas 14

Măsurați temperatura bazală. Aceasta este temperatura corpului când este în repaus. Utilizați un termometru special, achiziționat de la orice farmacie. În timpul ovulației, temperatura bazală crește cu câteva grade.

Măsurați temperatura bazală în fiecare dimineață în momentul în care vă treziți - înainte de a vă ridica sau de a vă jogni. Lăsați un notepad pe noptiera sau folosiți o aplicație mobilă pentru a nota valorile dintr-o masă și a începe căutarea unui model. Datele din grafic pot crește dramatic pentru câteva zile. În acest timp, probabil veți ovula.
În timp, este posibil să începeți să observați un model. De exemplu: puteți observa că temperatura bazală crește în zilele 16 și 17 ale ciclului. Cel mai bun moment pentru a concepe este în zilele anterioare acestei creșteri, ca în ziua a 14-a sau a 15-a.

Imaginea intitulată Calculați ovulația Pasul 7

Luați un test de ovulație în farmacie. Nivelul anumitor hormoni crește foarte mult când ovulați. Puteți cumpăra un test de farmacie. Detectează hormonii din urină și identifică astfel perioada în care probabil veți ovula. Unii detectează chiar o creștere la acest nivel care apare chiar înainte de ovulație. Cumpărați ceva pentru a identifica la ce punct al ciclului este cel mai probabil să rămâneți gravidă.

Metoda de utilizare a testului variază în funcție de marcă. În unele cazuri, trebuie să urinați pe o trestie (ca în cazul unui test de sarcină) - în altele, trebuie să colectați o mostră de saliva din interiorul gurii. Această probă produce un semnal care indică dacă ovulați sau nu.

Imagine intitulată Cure Stomach Cramps Pasul 1

Urmăriți celelalte semne fizice ale ovulației. După cum sa spus, ovulația nu este o știință exactă. Uneori, trebuie doar să acordați atenție corpului pentru a identifica semnele. În plus față de schimbarea secreției vaginale, țineți cont de unele dintre următoarele elemente alarmante:

Apariția petelor pe piele.
Crampe minore.
Sensibilitate la sanii.
Umflarea abdomenului.
Creșterea libidoului.
Intensificarea anumitor simțuri, cum ar fi gustul, vederea și mirosul.

Partea 2
Adaptarea stilului de viață

Imaginea intitulată Crăpături de control în timpul sarcinii Pasul 7

Adoptați o dietă sănătoasă. Nu există o dietă specifică care să sporească fertilitatea, dar va fi mai probabil să rămâneți însărcinată dacă alegeți alimentele potrivite. Consumă produse bogate în proteine slabe, legume și leguminoase, grăsimi sănătoase și cereale integrale.

Pentru început, mâncați mai multe fructe, legume și legume pentru a avea grijă mai bine de sănătatea dumneavoastră în general. Faceți gustări cu morcovi, fructe de padure, mere și portocale și încercați să mâncați salate înainte de fiecare masă. De asemenea, optați pentru acompaniamentul natural, cum ar fi sparanghelul sau broccoli la grătar.
Mancati boabe fara amidon. Schimbați pâinea, pastele și orezul normal prin versiuni integrale. În ceea ce privește proteinele, alegeți alternative slabe cum ar fi pește și carne de pui. De asemenea, puteți consuma produse lactate precum brânza și laptele cu conținut scăzut de grăsimi.
Reduceți consumul de zahăr. Nici o dietă echilibrată nu include produse foarte zaharoase. Ar putea fi o idee bună să vă tăiați complet de obiceiul dvs. de mâncare - totuși, dacă aveți un slab pentru dulciuri, cel puțin să măriți cantitatea. Numai să mănânci desert de câteva ori pe săptămână și preferați opțiuni cum ar fi baruri mici de cereale. În cele din urmă, înlocuiți agentul frigorific normal cu dieta.

Ajungeți la o greutate sănătoasă. Femeile care sunt peste sau sub greutatea ideală pot avea mai multe dificultăți de concepție. Cei cu o greutate medie sănătoasă, la rândul lor - când IMC este între 18,5 și 24,9 - sunt mult mai probabil. Pentru a calcula IMC, utilizați o diagramă înălțime și greutate, un calculator virtual sau consultați un medic. Dacă el nu este în nivel acceptabil (printre mediile de mai sus), va trebui să câștigi sau să pierzi câteva kilograme.

Femeile supraponderale sau subponderali au mai multe dificultăți în a rămâne gravide și pot prezenta complicații în timpul sarcinii. Dacă valoarea IMC este sub 18,5 sau mai mare de 24,9, consultați un medic pentru a ști ce să faceți. Acesta poate ghida procesul de pierdere sau câștiguri în masă. În cele din urmă, cel mai bine este să consultați în mod regulat un profesionist în orice mod atunci când doriți să rămâneți gravidă.
În general, pentru a câștiga în greutate, crește consumul de calorii și reduce exercițiul fizic (și faceți opusul dacă doriți să pierdeți în greutate). Dacă vă aflați în vârstă mijlocie pentru a rămâne însărcinată, începeți să consumați între 1.800 și 2.400 de calorii pe zi. Numărați-le manual sau căutați pe internet pentru a obține mai bine. În plus, puteți utiliza și aplicațiile mobile pentru a le număra în fiecare zi.
Câștigarea și pierderea în greutate sunt procese consumatoare de timp. Pentru a face totul într-un mod sănătos, nu încercați să câștigați sau să pierdeți mai mult de 500 g sau 1 kg pe săptămână. Această valoare pare scăzută, dar veți obține rezultate bune dacă aveți grijă de hrană și exerciții. Pentru aceasta, reduceți aproximativ 500 de calorii pe zi.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea vieții sexuale Pasul 2

Faceți sex regulat. Pentru a concepe, este important să aveți o mulțime de sex. Dacă dracu `o dată sau de două ori pe săptămână, se va termina coincide cu punctul fertil al ciclului menstrual și a rămâne însărcinată. Șansele tale devin mult mai mari când te dai în zilele dinaintea ovulației.

Dacă tu și partenerul tău aveți rutine strânse, poate fi dificil să separi timpul pentru sex. Nu toată lumea are dispoziția de a face sex după o zi lungă de lucru, de exemplu. Dacă credeți că faceți acest lucru, începeți să faceți preliminariile în timp. H. Opriți aparatele electronice, rămâneți în sala de așteptare și puneți muzică romantică pentru a juca sau pentru a lumina lumanari.
Faceți sexul dvs. prioritatea principală. Multe cupluri au atât de multe responsabilități încât au ajuns să facă sex. "Programarea" nu sună romantic, dar ajută foarte mult la problema intimității. Încercați să separați o oră sau mai mult pe zi pentru plăcerea a două persoane.

Reduceți nivelurile de stres. Nu există totuși nici o dovadă concretă că stresul afectează fertilitatea, dar unele studii indică faptul că un nivel scăzut al stresului zilnic poate avea un impact pozitiv. Indiferent de efectul precis al stresului în timpul sarcinii, este bine să încercați să îl micșorați atunci când decideți să vă concepeți - sau nici măcar nu veți putea să vă hrăniți sau să vă exercitați bine. În plus, oamenii sunt mai predispuși la consumul de alcool și la scăderea libidoului în acele vremuri. Toate acestea afectează sănătatea și fertilitatea.

Exerciții practice cum ar fi yoga, respirația profundă, mindfulness și meditație. Aceste activități ajută persoana să se concentreze asupra prezentului și să evite simptomele de anxietate. Poți să meditezi sau să te înscrii într-un curs de yoga la orice sală de gimnastică sau studio. Dacă preferați, găsiți casete video pe internet pentru a face acasă.
A avea grijă de tine poate reduce și stresul. Încercați să faceți cel puțin 20 de minute de exerciții fizice pe zi, cum ar fi mersul pe jos sau alergatul. Mănâncă trei mese echilibrate și două gustări ușoare, astfel încât să nu vă simțiți foame și în cele din urmă să dormiți opt ore pe noapte.
Dacă nu puteți regla stresul, este posibil să aveți o tulburare de anxietate care contribuie la această problemă. În acest caz, consultați un terapeut. Dacă este necesar, contactați-vă planul de sănătate pentru detalii sau cereți o recomandare medicului dumneavoastră.

Partea 3
Creșterea producției de spermă (pentru bărbați)

Imaginea intitulată Creșterea numărului de spermatozoizi Pasul 2

Păstrați calm. Veți avea mult mai multe șanse de a vă face partenera însărcinată dacă produceți o cantitate stabilă și sănătoasă de spermă. Unele studii indică faptul că temperaturile ridicate din regiunea scrotului pot afecta această producție. Prin urmare, faceți tot posibilul pentru a vă lăsa proaspăt proaspăt și pentru a vă îmbunătăți șansele de succes.

Evitați saunele și căzile cu apă caldă și încercați să nu sprijiniți gadgeturile electronice fierbinți (cum ar fi laptopurile) în poala dvs., ceea ce poate afecta și cantitatea.
Purtați lenjeria de corp pentru a crește fluxul de aer în zona abdominală. De asemenea, puteți reduce timpul petrecut, care, de asemenea, încălzește scrotumul.

Adoptați o dietă bogată în fructe, legume și legume. Ca și femeile, bărbații devin mai fertili atunci când adoptă obiceiuri alimentare sănătoase și naturale. Antioxidanții din fructe, legume și legume vă pot ajuta. Mâncați o mulțime de aceste produse pe parcursul zilei. De asemenea, mâncați salate pre-cină și acompaniații cu ierburi. În cele din urmă, înlocuiți desertul cu un fruct de câteva ori pe săptămână.

Exerciții practice. Practica unei activități fizice moderate poate contribui la cantitatea de spermă. Includeți plimbările, cursele sau bicicleta în rutina zilnică. Puteți, de exemplu, să mergeți cu bicicleta în loc să mergeți sau să conduceți. De asemenea, plimbați câinele în fiecare noapte. Toate aceste măsuri pot fi utile.

Imaginea intitulată Creșterea numărului de spermatozoizi Pasul 8

Nu vă expuneți la toxine. Toxinele găsite în pesticide și produsele de uz casnic pot afecta producția de spermă. Dacă lucrați în zone apropiate de anumite substanțe toxice, cum ar fi construcția, luați măsuri preventive. Purtați întotdeauna îmbrăcăminte de protecție și echipament pentru a evita contactul direct cu substanțele chimice.

Imagine intitulată Creșterea numărului de spermatozoizi Pasul 17

Faceți o spermogramă. Dacă tu și partenerul tău nu reușești să rămâi însărcinată, contactează un specialist medical care să ia examenul. Trebuie să trimiteți un eșantion de spermă pentru profesioniști pentru a efectua testele necesare. În cazul în care detectează mai puțin de 15 milioane de spermatozoizi pe mililitru, se datorează faptului că suma este scăzută.

Nu disperați dacă rezultatele testului sunt scăzute. Există mai multe tratamente medicale, cum ar fi terapia cu hormoni și opțiunile chirurgicale care pot corecta problema. Trebuie doar să consultați un medic pentru a afla care sunt alternativele ideale pentru cazul dvs., în funcție de detalii precum istoricul medical și starea actuală a sănătății.

Partea 4
Căutați asistență medicală

Imaginea intitulată Deal cu disfuncția sexuală feminină Pasul 2

Consultați un medic înainte de a încerca să vă concepeți în anumite circumstanțe. Majoritatea cuplurilor pot rămâne însărcinate pe cont propriu în mai puțin de un an fără a trebui să se adreseze furnizorilor de asistență medicală. Cu toate acestea, în anumite cazuri, cel mai bine este să mergeți la birou chiar de la început.

Fertilitatea feminină scade, de fapt, puțin de la vârsta de 35 de ani. În plus, riscul unei femei care are un avort sau alte complicații crește. Dacă sunteți peste această vârstă, faceți o programare. Medicul va face o examinare de bază și va vorbi despre anumite riscuri și provocări speciale cu care vă veți confrunta, precum și despre sfaturi despre proiectare.
Verificați întâlnirea imediat dacă aveți probleme de sănătate care inhibă fertilitatea, cum ar fi sindromul ovarului polichistic. Medicul dvs. vă va oferi sfaturi despre cum să rămâneți gravidă în siguranță. De asemenea, consultați-vă medicul, chiar dacă bănuiți că aveți o problemă de fertilitate. De exemplu, dacă aveți un ciclu menstrual inconsecvent, cereți câteva teste.
Nu disperați dacă descoperiți că aveți o problemă de fertilitate. Multe dintre ele sunt tratabile cu medicamente sau intervenții chirurgicale. În funcție de ceea ce este, medicul poate numi un specialist. Multe cupluri sunt capabile să facă față acestor probleme și să aibă copii sănătoși.

Imagine intitulată Abordarea transfuziilor de sânge întreg la cai Pasul 7

Luați teste pentru a afla dacă aveți BTS. Dacă este lăsată netratată, bolile cu transmitere sexuală pot afecta fertilitatea indiferent de sex. Dacă tu și partenerul tău nu ați făcut încă testele potrivite, mergeți la clinica de sănătate înainte de a încerca să vă concepeți. Cele mai multe boli cu transmitere sexuală sunt curabile și este mai bine să știți că sunteți sănătoși înainte de a încerca să aveți copii.

Imaginea intitulată Deal cu disfuncția sexuală feminină Pasul 5

Planificați detaliat înainte de a rămâne gravidă. Dacă aveți peste 30 de ani, nu faceți asta Ai nevoie de consultați un medic dacă nu ați încercat să rămâneți gravidă mai mult de un an - totuși, multe cupluri preferă să consulte un profesionist în avans. Cu acest tip de planificare prealabilă, medicul vă poate evalua starea generală de sănătate și vă poate oferi sfaturi și sfaturi despre cum să procedați cel mai bine.

Chiar și un medic generalist vă poate ajuta cu această planificare, dar poate ar fi mai degrabă să numească un ginecolog sau obstetrician pentru acest caz. În timpul consultării, veți fi supus unui examen fizic de bază și va trebui să răspundeți la câteva întrebări despre obiceiurile de zi cu zi și istoricul sănătății.
Medicul dvs. vă poate spune și ce schimbări de stil de viață puteți face pentru a crește șansele de a rămâne însărcinate, cum ar fi sugerarea unor modificări ale obiceiurilor alimentare sau ale exercițiilor fizice.
Planificarea poate fi folosită și mai mult dacă dvs. sau partenerul dvs. aveți probleme de sănătate.

Imaginea intitulată Deal cu disfuncția sexuală feminină Pasul 18

Acordați atenție medicamentelor pe care le luați. Unii dintre ei pot reduce fertilitatea. Chiar suplimentele de vitamine afectează hormonii într-un fel, reducând șansele de a avea concepție. Citiți toate pachetele și inserțiile de pachete pentru cele pe care le utilizați cel mai mult, inclusiv comprimate excluse. Dacă observați ceva suspect, schimbați marca sau tipul de medicament.

Consultați un specialist în domeniul sănătății înainte de a încerca să vă concepeți dacă luați orice medicament. Chiar și medicamentele fără prescripție medicală pot interfera cu concepția sau pot cauza complicații după concepție.

Partea 5
Minimizarea obiceiurilor nocive

Imaginea intitulată Evitați fumatul Pasul 2

Opriți fumatul. Tutunul poate afecta, de asemenea, fertilitatea oamenilor de ambele sexe. Dacă o femeie însărcinată fumează - chiar și pasiv - poate afecta starea de sănătate a bebelușului - dacă un om fumează, poate dăuna producției de spermă. Dacă aveți această dependență, opriți-vă înainte de a încerca să rămâneți însărcinată.

Adresați-vă medicului dumneavoastră ce puteți face pentru a vă opri. Tutunul este o substanță dependentă și este dificil să o tăiați fără ajutor. Astfel, medicul vă poate ajuta să creați un plan și să recomandați produse, cum ar fi guma de nicotină, care sunt, de asemenea, utile.
Căutați ajutor în încercarea de a renunța la fumat. Acest proces este foarte dificil și veți avea nevoie de mult sprijin. Adresați-vă prietenilor și rudelor să vă sprijine decizia și, de asemenea, să încercați să aflați dacă există grupuri de sprijin la spitalele locale. Dacă nu găsiți nimic în persoană, căutați pe internet.

Nu beți alcool. Alcoolul reduce, de asemenea, fertilitatea și poate întrerupe dezvoltarea fătului la femeile gravide. Când doriți să rămâneți gravidă, este bine să evitați toate produsele cu substanța.

Cei care beau prea des pot avea probleme să se oprească. De exemplu, puteți fi obișnuiți să aveți un pahar de vin la cină sau să beți cu prietenii în zilele de vineri după muncă. În aceste cazuri, separați o lună pentru a reduce cantitatea înainte de a încerca să vă concepeți.
Multe evenimente sociale implică băuturi și pot fi complicate pentru cei care nu consumă alcool. Dacă nu sunteți pregătit să le spuneți altora de ce vă opriți, beți ceva arata ca alcoolice, ca apa spumante într-un vas transparent, pentru a ascunde și a evita întrebările.

Imaginea intitulată Deal cu Perimenopauza Pasul 10

Aveți grijă cu lubrifianții vaginali. Aceste lubrifiante contribuie la diminuarea disconfortului sexului atunci când vaginul unei femei este predispus să se usuce prea mult - totuși, multe produse de pe supra-contra-pot reduce fertilitatea. Încercați să reduceți sau să eliminați utilizarea acestora când doriți să rămâneți gravidă.

Puteți schimba lubrifiantul fără ulei de canola sau ulei mineral. În plus, puteți să vă adresați medicului dumneavoastră să recomande un produs care să nu diminueze fertilitatea.
Preliminarii înainte de sex pot ajuta la lăsarea vaginului lubrifiat mai natural. Încearcă să joci mai mult sau să faci lucruri precum masturbarea reciprocă sau chiar să vezi pornografia cu partenerul tău.

Imaginea intitulată Exercitarea când aveți un pas rece 15

Fii atent cu exercițiile. În timp ce exercitarea moderat poate crește fertilitatea, a face prea multe activități intense este capabilă să afecteze hormonii și să scadă fertilitatea. Încercați să nu faceți mai mult de cinci ore de exerciții aerobice pe săptămână.

sfaturi

Femeile au nevoie doar de teste de fertilitate dacă nu pot rămâne însărcinate în decurs de un an. Pentru cei peste 35 de ani, această perioadă maximă este de șase luni. În plus, femeile care nu au ovulație sau care au probleme cronice de sănătate ar trebui să vadă un medic în mai puțin de douăsprezece luni.
Nu fi frustrat. Puteți lua luni să concepeți. Încercați să prezentați atitudini pozitive și să mențineți un stil de viață sănătos pentru a stimula fertilitatea.
Deși există puține dovezi că anumite poziții sexuale afectează fertilitatea, variind puțin și experimentând cu lucruri noi în pat pot face sexul mai interesant. Acest lucru vă va stimula pe dvs. și pe partenerul dvs. și veți crește astfel șansele de concepție.
Luați vitamine prenatale înainte de a încerca să vă concepeți. De asemenea, încercați acidul folic - chiar înainte de a vă concepe - pentru a reduce riscul de malformații sau probleme de dezvoltare la copil.
Femeile ar trebui să limiteze aportul de cafeină până la maxim 200 mg pe zi, în timp ce încearcă să conceapă. Acest lucru nu poate afecta fertilitatea, dar consumul ridicat de substanță crește riscul de avort spontan. Deci, cei care cred că sunt infertili ar putea să aibă această problemă.