Cum să aveți grijă de mâinile cu artrită

Mâinile care sunt afectate de artrită vor avea articulații mici în mână sau pulsul umflat. De aceea, mișcarea poate fi restricționată din cauza durerii și a inflamației și persoana poate avea dificultăți în îndeplinirea sarcinilor și activităților comune. Este crucial ca acești pacienți să învețe să aibă grijă de mâinile lor și să știe că starea poate fi controlată.

conținut

Pași
Metoda 1Îmbunătățirea durerii
Metoda 2creșterea mobilității prin exerciții
Metoda 3detectarea semnelor și simptomelor de artrită în mâini
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Îmbunătățirea durerii

Imaginea intitulată Îngrijire pentru mâinile artritice Pasul 1

Utilizați comprese calde și reci pentru a amorți durerea și a reduce umflarea. Aplicarea compreselor calde și reci combinate poate ajuta la ameliorarea durerii asociate cu artrita în mâini. Căldura reduce rigiditatea musculară și articulară și îmbunătățește mobilitatea, în timp ce frigul reduce umflarea și anestezia durerii.

Compresa rece trebuie aplicată mai întâi, urmată de fierbere. Pentru a face o compresă rece utilizați un pachet de gheață (sau o pungă de legume congelate) înfășurat într-un prosop sau pe o cârpă și apăsați-l pe articulațiile afectate timp de 10 până la 15 minute.
După compresarea la rece, aplicați o compresă caldă. Ar putea fi o sticlă sau o sticlă cu apă fierbinte. Compresa trebuie să fie caldă, dar nu suficientă pentru a vă arde mâna. Țineți-l în poziție timp de 10 până la 15 minute.
Această combinație de comprese calde și reci pot fi folosite de două sau trei ori pe săptămână pentru a reduce durerea.

Imaginea intitulată Îngrijire pentru mâinile artritice Pasul 2

Puneți mâna pe o aripă pentru a reduce mobilitatea. Atelina ajută la limitarea mișcărilor, reducând durerea asociată cu acestea. Poate fi făcut din materiale obișnuite, cum ar fi ziare, plăci de lemn sau orice suprafață tare.

Puneți mâna pe aripă astfel încât să fie aliniată cu vârful degetelor. Ațeaua trebuie să fie suficient de lungă pentru a ajunge în mijlocul antebrațului.
Acum, înfășurați o cravată sau curea în jurul atei, imobilizând mâna și antebrațul. Asigurați-vă că degetele sunt palide după introducerea atei. Dacă ațeaua este prea strânsă sau dureroasă, scoateți suportul și reatașați-l.
Alipile de mână sunt o alegere bună pentru utilizarea pe termen scurt, dar nu sunt recomandate pentru utilizare prelungită deoarece mâna ta va pierde puterea și va deveni mai slabă dacă este imobilizată pentru perioade lungi de timp.

Imaginea intitulată Îngrijire pentru mâinile artritice Pasul 3

Utilizați medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS). Reduce inflamația și durerea asociată cu artrita. Ibuprofenul este unul dintre cele mai cunoscute și cele mai bine vândute medicamente de acest gen. Doza uzuală este de 200 până la 400 mg administrată la fiecare 4 până la 6 ore.

Aceste medicamente pot ajuta la ameliorarea simptomelor artritei, dar nu influențează evoluția bolii pe termen lung și nu ajută la prevenirea deformărilor mâinii.
Ca și alte AINS, ibuprofenul poate provoca probleme la nivelul stomacului, deci ar trebui să fie întotdeauna luat împreună cu mesele. Cu toate acestea, pacienții cu ulcer sau boli de rinichi ar trebui să evite acest tip de medicament.

Imaginea intitulată Îngrijire pentru mâinile artritice Pasul 4

Adresați-vă medicului dumneavoastră să prescrie corticosteroizi. Corticosteroizii (cum ar fi prednisonul) sunt puternice antiinflamatoare cu vânzare controlată. Reduce durerea și umflăturile asociate cu artrita.

Medicul începe, de obicei, prin prescrierea unei doze mai mari de corticosteroizi și apoi scade treptat doza până la atingerea cantității minime necesare pentru controlul inflamației.
Doza inițială de prednison este de 20 până la 40 mg pe zi administrată pe cale orală. Această doză este apoi scăzută între 5 și 10 mg pe zi pentru a menține efectele.
Utilizarea corticosteroizilor pentru o perioadă lungă de timp slăbește oasele. Din acest motiv, calciu și vitamina D sunt prescrise pentru pacienții tratați cu corticosteroizi cronici.

Metoda 2
Creșterea mobilității prin exerciții

Împingeți degetele. Acest exercițiu vă întărește degetele, precum și articulațiile, ligamentele, mușchii și tendoanele mâinilor.

Începeți formând un "O" cu degetele. Apoi deschideți și îndreptați-vă ușor degetele.
Întindeți fiecare deget cât de tare puteți. Încercați să vă separați degetele cât mai mult posibil.
Repetați acest exercițiu cu cealaltă mână.

Imaginea intitulată Îngrijire pentru mâinile artritice Pasul 6

Practicați exercițiul de pliere degetul mare. Acest exercițiu își propune să prelungească degetele și să slăbească orice rigiditate, în timp ce întărește degetul mare.

Începeți prin deschiderea mâinilor și întinderea tuturor degetelor. Îndoiți degetul arătător spre palma mâinii.
Utilizați degetul mare pentru a încerca să ajungeți la ultima îmbinare cu degetul arătător. Împingeți în jos cu degetul mare și îndoiți degetul arătător.
Țineți apăsat timp de cinci secunde și reveniți la poziția de pornire. Repetați acest exercițiu cu toate degetele ambelor mâini.

Imagine intitulată Îngrijire pentru mâinile artritice Pasul 7

Închideți mâna. Acesta este un exercițiu foarte practic deoarece este ușor și poate fi făcut oriunde și în orice moment. El este bun pentru atunci când mâinile lui încep să se îngrozească.

Începeți prin a vă deschide mâna stângă sau dreaptă. Închideți ușor mâna, strângând pumnul. Degetul ar trebui să fie afară.
Fii blând și nu forțează sau scutura mâinile, doar închide mânerul.
Țineți mâna închisă timp de 5 secunde, apoi deschideți din nou, întinzându-vă degetele. Repetați de 10 ori pentru fiecare mână.

Imaginea intitulată Îngrijire pentru mâinile artritice Pasul 8

Încearcă să îți folosești degetele. Acesta este un alt exercițiu ușor care este foarte benefic. Scopul său este de a slăbi articulațiile și de a mări intervalul de mișcare.

Deschideți mâna, ținând degetele drepte. Îndoiți-vă toate degetele spre palmă, unul câte unul, începând cu degetul mare. Țineți fiecare deget îndoit timp de 3 secunde.
Dacă întâmpinați dificultăți la îndoirea degetului, puteți folosi mâna liberă pentru a vă împinge pe fiecare în jos (dar nu o împingeți atât de mult încât este dureroasă).
Repetați acest exercițiu cu cealaltă mână.

Imaginea intitulată Îngrijire pentru mâinile artritice Pasul 9

Mișcați încheieturile. În cele mai multe cazuri, artrita afectează și încheieturile. De aceea, rutina exercițiilor trebuie să includă și câteva exerciții pentru ei.

Extindeți mâna stângă cu palma în jos, ținându-vă cotul drept și degetele de la picioare îndreptate înainte. Plasați mâna dreaptă pe spatele mâinii stângi.
Utilizați mâna dreaptă pentru a vă alinia mâna stângă. Flex cât poți, fără a-ți răni încheietura mâinii. Țineți această poziție timp de 10 secunde. După aceea, odihniți-vă mâna revenind la poziția de plecare.
Apoi puneți mâna dreaptă sub mâna stângă, ca și cum ați bate mâinile. Folosește-ți mâna dreaptă pentru a-ți flexi mâna stângă spre tine, cu degetele în sus. Țineți această poziție timp de 10 secunde. Reveniți la poziția de plecare.
Repetați întregul exercițiu, de această dată prin plierea mânerului opus.

Imaginea intitulată Îngrijire pentru mâinile artritice Pasul 10

Ridicați degetele. Acesta este un exercițiu bun pentru a vă prelungi degetele și a le face mai puțin rigide.

Puneți mâna pe o suprafață plană, cu palma în jos. Încercați să ridicați un deget la un moment dat, începând cu degetul mare. Țineți fiecare deget în poziția ridicată timp de 5 secunde și reveniți la poziția inițială.
De asemenea, puteți utiliza cealaltă mână pentru a vă ajuta să ridicați fiecare deget și să vă întindeți puțin mai mult. Ridicați toate cele 10 degete.

Metoda 3
Detectarea semnelor și simptomelor de artrită în mâini

Imaginea intitulată Îngrijire pentru mâinile artritice Pasul 11

Te simti durere constanta care radiaza din articulatii? Durerea asociată cu mâinile artritice este descrisă ca fiind constantă și radiantă. Tind să se înrăutățească cu mișcarea.

În mâini, capetele fiecărui os sunt îmbinate cu cartilaj înconjurat de lichid sinovial. În mâinile afectate de artrită, cartilajul care unește oasele este deteriorat și cantitatea de fluid sinovial este redusă.
Când se întâmplă acest lucru, oasele se vor răsturna, făcând dureroase îndoirea articulațiilor.

Imaginea intitulată Îngrijire pentru mâinile artritice Pasul 12

Identificați orice umflare. Umflarea este un alt simptom al mâinilor artritice. Aceasta se întâmplă deoarece mișcarea răzuitoare a oaselor provoacă leziuni în mână. Când se produce acest prejudiciu, sângele se îndreaptă spre locație pentru a încerca să vindece daunele. Excesul de sânge determină umflarea.

Imaginea intitulată Îngrijire pentru mâinile artritice Pasul 13

Fiți atenți la orice rigiditate. Rigiditatea este un alt simptom comun al mâinilor artritice. Rigiditatea apare ca urmare a durerii, ceea ce face ca pacientul să nu poată muta mâna și degetele. Rigiditatea poate apărea, de asemenea, ca o consecință a unei game reduse de mișcare cauzată de structura anatomică anormală a articulației afectate de artrită.

Imaginea intitulată Îngrijirea mâinilor artritice Pasul 14

Căutați deformări în mâini în caz de artrită extremă. Deformările indică artrită severă și, de obicei, sunt ireversibile, din păcate. Deformările care se văd în mâinile reumatoide includ:

Abaterea de la încheietura mâinii până la partea degetului mic (abaterea ulnară).
Extinderea articulațiilor medii extinse și flexiunea articulațiilor finale (deformarea gâtului lebedelor).
Articulații de mijloc pliate permanent și îmbinări articulate extinse (deformarea butonului).

sfaturi

Majoritatea persoanelor care suferă de dureri artritice evită orice activitate fizică care implică mâinile lor. Acest lucru ar trebui evitat deoarece rigiditatea se va agrava numai pe mâinile inactive, ceea ce va conduce în cele din urmă la imposibilitatea de a folosi mâna în mod eficient.
Amintiți-vă regula de 2 ore. Dacă efectuați o activitate și mâna dvs. devine inflamabilă după două ore, aceasta indică faptul că a fost supraîncărcată. Când se întâmplă acest lucru, nu uitați să reduceți volumul de lucru data viitoare.
Ia destulă odihnă. Durerea este un indicator că ceva nu este în regulă. Odihna va ajuta la ameliorarea durerii și la folosirea mâinilor.
Cel mai bun mod de a învăța cum să tratăți mâinile afectate de artrită este să discutați problema cu medicul dumneavoastră. Puteți citi, de asemenea, cât mai multe informații despre boala în ansamblu pentru a determina cum puteți face față celei mai bune situații.