1
Ia suficient somn. Pentru a-și aminti visele, trebuie să fie umplute cu detalii importante. Prin urmare, un număr adecvat de ore ar trebui să fie adormit, pentru că numai atunci stadiul REM al somnului (în cazul în care visează) va avea o durată suficientă. Fără capacitatea de a aminti visele, este imposibil să extrageți cunoștințele șamanice pe care le aduc.
- Primul vis al nopții este întotdeauna cel mai scurt, dar la sfârșitul a opt ore de somn, visele pot reprezenta mai mult de 45 de minute în total.
- Ultimele vise ale nopții sunt cele care conțin cea mai mare valoare șamanică.
2
Creați un jurnal de vis. Unele vise pot fi amintite dimineața și uitate curând. Puneți hârtie și stilou lângă pat și scrieți-vă visele imediat ce vă treziți. Există două beneficii pentru adoptarea practicii:
- În timp, nu va mai fi nevoie să scrieți.
- Revederea viselor vă poate ajuta să găsiți un șablon de mesaje șamanice de-a lungul timpului și câteva cunoștințe mai mari ascunse în ele.
3
Începeți meditația. Practica meditației ajută la întărirea capacității minții de a se relaxa la culcare. Pe lângă faptul că ajută la păstrarea mesajelor conținute în vise.
- Audiologia meditației asistate combinată cu bataile binaurale vă poate ajuta să începeți practica de meditație.
- Ca o alternativă la sunet, stați liniștit, respirați adânc, pentru o perioadă de cinci până la zece minute.
- Pentru cele mai bune rezultate, meditați zilnic.
4
Nu beți alcool înainte de culcare. Consumul de alcool va reduce timpul etapei REM, reducând astfel timpul în visul lucid.
- Cu toate acestea, puteți relua somnul REM dacă vă puteți întoarce la culcare dimineața.
5
Fii pozitiv. Repetați de fiecare dată când dormiți: "Îmi amintesc întotdeauna visurile". În acest fel, mintea se pregătește să se trezească în vis și să fie atent la simbolismul șamanic. Treptat, capacitatea de amintire a viselor se dezvoltă.