Cum se curata sistemul limfatic

Sistemul limfatic acționează ca sistemul de drenaj al corpului, filtrarea și îndepărtarea deșeurilor din corp. Fără aceasta, sistemele imune și cardiovasculare nu ar funcționa. Când fluidele sistemului limfatic devin mai groase și mai pline de toxine, mușchii nu primesc sângele de care au nevoie, nivelurile de energie scad și începi să simți durere în organe. Potrivit profesioniștilor din domeniul sănătății naturale, este important să se limpezească sistemul nervos deoarece toate celulele corpului depind de buna funcționare a acestuia pentru a rămâne sănătoasă. Înfundarea sistemului limfatic poate contribui la apariția unor probleme de sănătate, cum ar fi bolile de inimă, limfedemul și cancerul limfatic.

conținut

Pași
Metoda 1ajustarea dietă și stilul tău de viață
Metoda 2folosind exerciții și terapie fizică
Metoda 3utilizarea de suplimente și detoxes
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Ajustarea dietă și stilul tău de viață

Imaginea intitulată Curățați sistemul limfatic Pasul 1

Evitați alimentele procesate. Deși cercetările științifice nu au demonstrat că alimentele zaharoase pot provoca o acumulare de toxine în organism, reducând consumul de alimente procesate, în special cele care conțin zahăr, putea reduce nivelul de toxine din organism. Prin urmare, reduce cantitatea de alimente procesate care contin zaharuri si carbohidrati simpli sau îndulcitori artificiali, astfel încât sistemul limfatic are mai putine toxine filtras si curge mai bine.

Imaginea intitulată Curățați sistemul limfatic Pasul 2

Reduceți consumul de carne roșie, grăsimi hidrogenate și crustacee. Carnea roșie și crustacea sunt alimente greu digerabile, al căror consum, potrivit cadrelor medicale din domeniul sănătății, poate bloca sistemul limfatic. Căutați carne organică dacă trebuie să consumați proteine animale. Grăsimile hidrogenate sunt ușor oxidate, ceea ce duce la înfundarea arterelor și a sistemului limfatic.

Imaginea intitulată Curățați sistemul limfatic Pasul 3

Reducerea consumului de făină și produse lactate. Deși nu există dovezi științifice că aceste alimente sunt dăunătoare pentru sistemul limfatic, consumul lor poate duce la formarea mucusului și a congestiei sistemului limfatic. Înlocuiți laptele de vacă cu migdale sau lapte de orez pentru a reduce consumul de lactate și pentru a folosi făină integrală de grâu sau produse fără gluten pentru a reduce consumul de făină albă. Făina din grâu integral conține mai multe vitamine și substanțe nutritive, fiind mai sănătoase.

Imaginea intitulată Curățați sistemul limfatic Pasul 4

Mănâncă fructe și legume organice. Căutați autocolante care identifică aceste alimente sau întrebați-le vânzătorului de pe piață sau târgului pentru a găsi alimentele ecologice. Culturile organice limitează nivelurile de toxine care trebuie filtrate prin sistemul limfatic, precum și enzimele și acizii care ajută la curățarea sistemului.

Adezivul pentru fructe organice conține numărul "9" în fața codului PLU (codul de bare care identifică produsul).
Produsele agricole ecologice sunt cele plantate fără utilizarea îngrășămintelor chimice și a pesticidelor, fertilizatori canalizare, ingineria genetică, hormoni de creștere, ingrediente artificiale, antibiotice sau aditivi sintetici.

Imaginea intitulată Curățați sistemul limfatic Pasul 5

Alegeți nuci, semințe, cereale integrale și legume. Cereale integrale cum ar fi orez brun, nuci și semințe, cum ar fi migdale și semințe de chia ajuta la menține organismul sănătos cu vitamine și minerale importante, ceea ce face sistemul limfatic să funcționeze corect.

Trebuie să consumați între 700 și 900 mcg de vitamină A pe zi. Ea funcționează în intestin, ajutând la prevenirea intrării virușilor și germenilor în organism.
Consumul recomandat de vitamina C variază de la 75 la 90 mg pe zi. Conform studiilor efectuate de Linus Pauling, vitamina C consolidează sistemul imunitar, ajutând la prevenirea infecțiilor cauzate de viruși.
Este recomandat să consumați zilnic 15 mg de vitamina E. Vitamina E acționează ca un antioxidant, împiedicând oxidarea care poate deteriora arterele și sistemul limfatic.
Vitaminele B cresc nivelul de energie și consolidează sistemul imunitar.
Zincul este un mineral care întărește sistemul imunitar prin producerea de proteine.

Imaginea intitulată Curățați sistemul limfatic Pasul 6

Beți cel puțin opt pahare de apă filtrată pe zi. Organismul are nevoie de apă pentru a rămâne hidratat și pentru a permite drenarea și eliminarea toxinelor. Evitați băuturile răcoritoare, băuturile sportive și sucurile îndulcite.

Imaginea intitulată Curățați sistemul limfatic Pasul 7

Faceți niște examene. Consultați-vă cu un medic pentru a efectua teste de sensibilitate sau alergie și pentru a determina dacă orice produs alimentar vă afectează digestia. Abilitatea de dezintoxicare a organismului începe în sistemul digestiv: orice produs alimentar care provoacă probleme digestive poate duce la probleme în sistemul limfatic. Determinarea existenței alergiilor vă poate ajuta să eliminați aceste alimente din dietă și să împiedicați blocarea sistemului limfatic.

Imaginea intitulată Curățați sistemul limfatic Pasul 8

Utilizați deodorante naturale. Al antiperspiranții pe bază de aluminiu pot bloca transpirația și pot determina toxinele să se acumuleze în organism, înfundând sistemul limfatic. Acumularea de aluminiu poate duce, de asemenea, la dezvoltarea de Alzheimer, conform unor studii.

Evitați produsele de frumusețe care conțin substanțe chimice în exces. Majoritatea cremelor, unguentelor și produselor de protecție solară sunt umplute cu substanțe chimice care se termină în sistemul limfatic.
Căutați produse cosmetice naturale și organice cu câteva componente chimice. Este, de asemenea, posibil să vă faceți propriile produse de frumusețe acasă.

Metoda 2
Folosind exerciții și terapie fizică

Imaginea intitulată Curățați sistemul limfatic Pasul 9

Mențineți o rutină regulată a exercițiilor. Exersează activitățile care implică mișcări, salturi și alergări pentru a stimula fluxul limfatic. Pe masura ce muschii se misca, masoara sistemul limfatic si imbunatatesc fluxul.

Rularea, mersul pe jos și practicarea sporturilor cu multă mișcare reprezintă activități deosebite pentru a stimula fluxul limfatic. Încercați să faceți aproximativ 150 de minute de exerciții moderate pe săptămână, cel puțin o jumătate de oră pe zi.

Imaginea intitulată Curățați sistemul limfatic Pasul 10

Efectuați drenaj limfatic manual. Vasele limfatice sunt localizate sub piele și ajută la îmbunătățirea circulației sângelui. Când fluxul limfatic este redus, pielea tinde să pară plictisitoare și ușor gălbuie. Masajul de drenaj limfatic este o tehnică ritmică care vizează îmbunătățirea fluxului limfatic în organism.

Încearcă masajul după o baie fierbinte. Utilizați o perie naturală de păr, de preferință cu un mâner lung. Tăiați corpul cu mișcări lungi, de la umeri până la ombilic, prin axe. Aceste mișcări vor stimula pielea și vor elimina celulele moarte.
Luați peria de la tălpile picioarelor până la nivelul buricului. Se freacă întregul corp cu lovituri lungi. Finalizați masajul cu mișcări blânde în sensul acelor de ceasornic în regiunea abdominală pentru a stimula sistemul digestiv și fluxul limfatic.
Adăugați o cantitate mică de sare de mare și ulei de aromoterapie în periuța de dinți înainte de a începe masajul pentru a stimula pielea și a extrage toxinele din ea.

Imaginea intitulată Curățați sistemul limfatic Pasul 11

Practicați câteva poziții de yoga. Practicanții yoga cred că unele posturi, cum ar fi utkatasana și marichyasana, pot ajuta la extragerea toxinelor rămase din organism.

Utkatasana (postura de scaun): Stați cu picioarele împrăștiate pe un covor de yoga.
Puneți mâinile în fața trunchiului și inhalați. Expirați și puneți cotul stâng deasupra genunchiului drept. Corpul tău ar trebui să fie răsucite în dreapta, cu mâinile îndreptate spre partea dreaptă a camerei.
Aliniați genunchii, îndreptându-vă șoldurile spre înainte. Apăsați cotul stâng la coapsa dreaptă și răsuciți corpul cu fiecare respirație.
Țineți cinci respirații și întoarceți-vă mâinile în fața portbagajului. Repetați procesul spre cealaltă parte, susținând cotul drept împotriva genunchiului stâng.
Marichyasana 3 (postură de ședere): stați pe un covor de yoga cu picioarele întinse înainte și degetele drepte.
Îndoiți genunchiul drept și trageți piciorul spre coapsa stângă. Păstrați piciorul drept în interiorul coapsei sau traversați-l peste coapsa stângă pentru a vă întoarce mai mult. Puteți, de asemenea, păstrați piciorul stâng drept sau îndoiți-l trăgând piciorul stâng peste șoldul drept.
Trageți genunchiul drept spre torsul dvs. cu brațul stâng. Ridicați brațul drept și întoarceți-vă corpul spre stânga, plasându-vă mâna dreaptă la câțiva centimetri în spatele tău.
Continuați să trageți genunchiul drept spre torsă în timp ce răsuciți corpul spre stânga. Pentru a aprofunda răsucirea, apăsați cotul stâng la coapsa dreaptă. Inspirați să prelungească coloana vertebrală și expirați pentru a roti în continuare corpul spre stânga.
Țineți această poziție pentru cinci respirații și repetați de cealaltă parte.

Imaginea intitulată Curățați sistemul limfatic Pasul 12

Exerciții profunde de respirație. Deși nu există dovezi că respirația profundă stimulează sistemul limfatic, exercițiile de respirație îmbunătățesc sănătatea generală a corpului. Când inspirați, presiunea din piept scade și crește presiunea în abdomen, pompând lichidul limfatic din picioare în sus și suge fluidele din brațe și se îndreaptă către clavicule. Claviculele sunt vane cu sens unic, ceea ce înseamnă că toxinele pot fi eliminate numai din corp. Pentru a practica respirația:

Lie pe o suprafață plană, cum ar fi un covor sau podea de yoga. Respirați profund prin nas și, în timp ce respirați, înclinați-vă capul înapoi. Întoarceți-vă picioarele și țineți respirația timp de cinci secunde, inspirând cât mai mult aer.
Expirați încet prin nas în timp ce vă îndreptați picioarele spre cap. Înclinați-vă capul astfel încât să aduceți bărbia mai aproape de trunchi.
Repetați pașii de mai sus de zece ori, folosind doar nasul pentru a respira. Nu fi alarmat dacă vă simțiți puțin amețit, deoarece acesta este un răspuns natural la respirația profundă.
Încercați să faceți exercițiul de mai sus cel puțin o dată pe zi.

Imaginea intitulată Curățați sistemul limfatic Pasul 13

Intr-o baie de aburi sau o saună o dată pe săptămână. Acest lucru vă poate ajuta să transpirați într-un mod sănătos și să eliminați toxinele din organism. Profesioniștii din domeniul sănătății fizice consideră că aburul de baie și sauna poate ajuta la funcționarea limfatică.

După ce veniți în contact cu vaporii, nu uitați să beți multă apă pentru a elimina toxinele din organism și pentru a permite sistemului limfatic să facă ceea ce trebuie făcut.

Imaginea intitulată Curățați sistemul limfatic Pasul 14

Vizitați un acupuncturist. Acupunctura este un set de tehnici originare din China care se bazează pe modelele de flux energetic ale organismului. Aceste modele sunt esențiale și se crede că problemele din ele sunt responsabile pentru boli.

Unul dintre punctele principale ale acupuncturii este dezangajarea sistemului limfatic. Înainte de efectuarea acupuncturii menite să mențină sistemul limfatic, asigurați-vă că acupuncturistul este specializat în subiect.
Efectele secundare ale acupuncturii includ infecțiile cauzate de acele nesterile și colapsul parțial al plămânilor dacă există o perforare accidentală a acestora cu un ac. Șansele de a prezenta aceste efecte secundare cu un profesionist calificat și igienic sunt minime.

Metoda 3
Utilizarea de suplimente și detoxes

Imaginea intitulată Curățarea sistemului limfatic Pasul 15

Discutați cu un medic despre suplimentele enzimatice pentru a afla cum funcționează. Potrivit unor profesioniști din domeniul sănătății naturale, aceste suplimente ajută sistemul limfatic din grăsimile și proteinele complexe, ajutând sistemul digestiv.

Enzimele digestive pot fi consumate la mese, în timp ce enzimele proteolitice sistemice ar trebui să fie consumate între mese.
Enzimele proteolitice sunt principalele instrumente folosite de organism în digestia resturilor organice prezente în sistemele limfatice și circulatorii. Suplimentarea acestora îmbunătățește capacitatea organismului de a digera.
Enzimele proteolitice ajută, de asemenea, înlăturarea complexelor imune circulatorii din organism. Pe măsură ce se acumulează aceste complexe, reacțiile alergice pot apărea în sistemul imunitar, supraîncărcându-l. Consumul de suplimente de enzime ajută la scăderea presiunii în organism, permițând sistemului imunitar să-și facă o treabă reală: prevenirea bolilor.

Imaginea intitulată Curățați sistemul limfatic Pasul 16

Faceți o curățare limfatică de trei zile. Deși nu există dovezi științifice care să susțină beneficiile pentru sănătate ale organismului, mulți profesioniști din domeniul sănătății consideră că acesta activează sistemul limfatic și ajută la eliberarea toxinelor din organism. Încercați o curățare de trei zile dacă nu ați făcut niciodată așa ceva: aceasta este perioada minimă necesară pentru curățarea sistemului limfatic. Păstrați o dietă fără carne, făină și zahăr cu o săptămână înainte de curățare. Mănâncă numai fructe crude, semințe, nuci, rădăcini și legume în cele două zile înainte de curățare.

Alegeți un suc pe care doriți să beți timp de trei zile întregi: măr, struguri sau morcov. Singurul suc pe care îl vei bea în afară de cel ales este sucul de prune.
Bea un pahar de apă dimineața, urmată de un pahar de suc de prune amestecat cu suc de lamaie. Beți sucul încet și mestecați să-l amestecați bine cu salivă și să promovați defecarea.
Alterați între sucul ales și apa filtrată în timpul zilei, până când consumați 3 litri de suc și 3 litri de apă. Puteți adăuga suc de lămâie în apă sau suc.
Se amestecă 1 lingură de germeni de grâu, semințe de in sau boabe, 1 lingură de oțet de cidru de mere, 1 linguriță de butoi și 1/4 linguriță de cayenă. Beți de una până la trei ori pe zi.
Ar trebui să consumați până la 8 litri de apă până la sfârșitul zilei. De asemenea, încercați ierburi antimicrobiene cum ar fi usturoiul și echinaceea. Ar trebui să mergi la baie o dată pe zi. Dacă aveți dificultăți de a avea o mișcare intestinală, beți încă un pahar de suc de prune cu lămâie înainte de culcare.
În timpul curățării, practicați activitățile fizice timp de 30 de minute până la o oră pentru a stimula sistemul limfatic. Nu exagerați dacă vă simțiți obosiți: deoarece toxinele sunt eliminate din organism, este posibil să aveți greață, dureri de cap sau amețeli. Acestea sunt simptome comune și ar trebui să treacă după prima zi.

Imaginea intitulată Curățați sistemul limfatic Pasul 17

Încercați o curățare pe bază de plante de zece zile. Profesionistii din domeniul sanatatii profesionale cred ca ierburile precum Echinacea, Hydraste, Trifoiul rosu si radacina de lemn dulce pot imbunatati functionarea limfatica a corpului. Aceste ierburi elimină straturile de resturi din sistemul de filtrare a sistemului limfatic. Căutați aceste curățenie la magazinele alimentare naturale. Evitați utilizarea acestor curățări pentru perioade mai lungi de 10 zile.

Echinacea se crede că ajută la funcționarea sistemului imunitar.
Dacă luați orice medicamente prescrise, discutați cu un medic înainte de a efectua curățarea pe bază de plante. Evitați ceaiurile și curățările pe bază de plante dacă sunteți gravidă sau alăptați.