Cum de a consolida imunitatea unui copil

Un copil mic poate avea opt până la zece răni pe an, dar este exact faptul că se îmbolnăvește care ajută sistemul imunitar să se dezvolte. Nu poate fi împiedicat să se îmbolnăvească, dar există alegeri de viață care pot fi luate pentru a îmbunătăți imunitatea copilului împotriva virușilor și a infecțiilor.

conținut

Pași
Sfaturi

pași

Imagine intitulată Consolidarea vârstei de imunitate Pasul 1

Evaluați hrănirea. O dietă sănătoasă, care include surse de vitamine C și E, carotenoide, omega-3 și probiotice, poate contribui la întărirea imunității copilului.

Limitați consumul de zahăr deoarece suprimă sistemul imunitar și poate duce chiar la hiperactivitate, perturbând astfel somnul copilului.
Dați cel puțin cinci porții de 30 g de fructe și legume pe zi. Includeți fructe cum ar fi căpșuni, pepene galben, portocale, mango și papaya. Alegeți legume cum ar fi cartofi dulci, broccoli, morcovi, dovleac, varză și spanac. Aceste alimente sunt bogate in vitamine si antioxidanti si cresc numarul de celule albe si anticorpi. În plus, ele ajută la producerea celulelor care ucid microbii și celulele canceroase.
Adăugați pește pentru a fi hrănit. Ele sunt o sursă excelentă de omega-3, care mărește activitatea macrofagelor, adică cantitatea de celule albe consumate de bacterii. Preferă pește de apă rece, cum ar fi somonul, deoarece acestea oferă o cantitate mai mare de omega-3. Serviți până la 3 porții de 90 g pe săptămână sau, dacă preferați, luați uleiul dintr-o capsulă și amestecați-l în fiecare zi în alimentele copilului dumneavoastră.
Nu uitați alimentele probiotice, cum ar fi iaurtul, deoarece cresc imunitatea la rotavirus și infecții ale tractului urinar.

Imaginea intitulată Consolidarea vârstei de imunitate a copilului Pasul 2

Vaccinați copilul! Mergeți la medicul pediatru de multe ori pentru că el sau ea vă poate recomanda și chiar vă va da dozele. Vaccinurile creează imunitate la diferite boli.

Luați copilul pentru a obține o dată pe an vaccinul împotriva gripei.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea imunității copiilor de vârstă mică

Copiii mai mici trebuie să doarmă între 12 și 13 ore zilnic, deoarece somnul ajută la menținerea sistemului imunitar sănătos. Dacă au probleme cu insomnia, celulele de exterminare naturală scad și devin mai sensibile la boli.

Puneți copilul la somn în dimineața și după-amiaza.
Dacă copilul are probleme de somn, discutați cu medicul pediatru.

Imaginea intitulată Consolidarea vârstei de imunitate Pasul 4

Activitatea fizică poate crește numărul de celule naturale ucigașe și, prin urmare, este importantă pentru sănătatea generală a oricărei persoane.

Organizați activități care includ întreaga familie, în special bancuri în aer liber.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea imnității copiilor de vârstă mică 5

Pasivii fumatori au un risc imens de a dezvolta bronsita, infectii auditive, astm bronsic si alte probleme respiratorii. Copiii respiră într-un ritm mai rapid și, prin urmare, inhalează mai multe toxine decât adulții. Prin urmare, este foarte important să se limiteze contactul cu fumul de țigară.

Adresați-vă oamenilor să renunțe la fumat lângă copil.

sfaturi

Dacă copilul frecventează o zi, confirmați politica locală pentru boală. În general, oricine are febră, vărsături sau diaree trebuie să rămână acasă. Dacă îngrijirea de zi nu are reguli în acest sens, copilul dvs. poate fi expus în mod inutil la multe lucruri.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit