Cum să măsurați tensiunea arterială fără aparatul

Tensiunea arterială este măsura forței pe care o exercită sângele pe părțile laterale ale vaselor de sânge pe măsură ce se mișcă prin corp și este un indicator important al sănătății. Monitorizarea presiunii trebuie făcută cu un tensiometru (unitate de presiune) și un stetoscop - instrumente pe care oamenii de obicei, nu au la domiciliu, dar care sunt necesare pentru o citire corectă. Dacă doriți să verificați dacă tensiunea arterială sistolică (presiunea din interiorul arterelor atunci cand inima este de pompare de sânge) este normal, puteți utiliza încheietura mâinii pentru a obține o măsură aspră. Tensiunea arterială diastolică (presiunea din interiorul arterelor, atunci când inima este relaxată între bătăi) ar trebui să se facă întotdeauna cu un dispozitiv de presiune sau un stetoscop.

conținut

Pași
Partea 1estimarea tensiunii arteriale sistolice cu impuls
Partea 2utilizând o aplicație și un smartphone
Partea 3Înțelegerea rezultatelor tensiunii arteriale
Partea 4Îmbunătățirea tensiunii arteriale
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Estimarea tensiunii arteriale sistolice cu impuls

Imaginea intitulată Verificați presiunea sanguină fără manșetă Pasul 1

Așezați degetele în partea inferioară a încheieturii mâinii. Primul pas în estimarea tensiunii arteriale sistolice este localizarea bătăilor inimii. Bataia inimii vă va oferi informațiile de bază de care aveți nevoie pentru a estima dacă tensiunea arterială sistolică este relativ normală. Aflați că aceasta este o estimare aproximativă și indică numai dacă presiunea sistolică nu este scăzută - nu indică tensiune arterială ridicată.

Așezați degetul arătător și degetul mijlociu cu mult sub faldurile încheieturii de pe aceeași parte a degetului mare.
Nu utilizați degetul mare, deoarece are un impuls suficient de puternic pentru a interfera cu procesul.

Imaginea intitulată Verificați tensiunea arterială fără manșetă Pasul 2

Observați pulsul. După ce introduceți ambele degete în zona generală, vedeți dacă puteți simți pulsul radial - undele de șoc generate de bătăile inimii. Dacă simțiți pulsul, acest lucru indică faptul că măsurarea dvs. sistolică este de cel puțin 80 mmHg, ceea ce este normal. Totuși, acest lucru nu indică dacă presiunea este ridicată sau nu. Dacă nu simțiți pulsul, măsura dvs. sistolică este probabil mai mică de 80 mmHg, ceea ce este încă normal.

Acest lucru indică faptul că presiunea este de cel puțin 80 mmHg deoarece artera radială (pulsul arterei) este foarte mică, iar presiunea trebuie să fie de cel puțin 80 mm Hg pentru puls realizarea acesteia.
Nu simțiți că pulsul nu indică probleme de sănătate.
Estimarea presiunii fără dispozitiv nu oferă informații despre presiunea diastolică.
Unele studii pun la îndoială eficacitatea estimării presiunii sistolice folosind pulsația.

Imaginea intitulată Verificați presiunea sanguină fără manșetă Pasul 3

Verificați din nou bătăile inimii dacă sunteți moderat activ. Verificați bataile inimii mai târziu pentru a obține o idee despre cât de mult crește după o activitate. Aceasta oferă mai multe informații pentru a determina dacă presiunea este scăzută, înaltă sau normală.

Este posibil să aveți tensiune arterială scăzută dacă nu puteți detecta bătăile inimii după o activitate moderată.
Consultați un medic dacă suspectați nereguli.

Partea 2
Utilizând o aplicație și un smartphone

Imaginea intitulată Verificați tensiunea arterială fără manșetă Pasul 4

Înțelege asta nu este o modalitate precisă de măsurare a presiunii. Aceste aplicații sunt o idee bună, dar vestea proastă este că nu funcționează. Acestea sunt considerate echipamente medicale "recreative" și nu sunt instrumente medicale legitime care înregistrează presiunea. Nu utilizați aceste aplicații, considerând că informațiile obținute sunt corecte sau valide.

Cercetatorii sunt tehnologii noi de pionierat care vor permite medicilor sa masoare presiunea fara manson. Cu toate acestea, această tehnologie este încă în curs de dezvoltare.

Imaginea intitulată Verificați presiunea sanguină fără manșetă Pasul 5

Accesați magazinul de aplicații de pe telefonul smartphone. Utilizați magazinul adecvat pentru telefonul mobil și pentru sistemul dvs. de operare. Veți găsi aplicații de monitorizare a sănătății care oferă multe funcții.

Introduceți "tensiunea arterială".
Consultați diferitele rezultate.
Alegeți unele, selectați-le și citiți recenziile utilizatorilor. Când citiți recenziile, consultați ușurința utilizării și satisfacția generală a utilizatorilor cu aplicația. Căutați o altă aplicație dacă utilizatorii au evaluat aplicația ca 3 stele sau mai puțin.

Imaginea intitulată Verificați tensiunea arterială fără manșetă Pasul 6

Descărcați aplicația după citirea recenziilor. Pentru descărcare:

Apăsați butonul "download" sau "get" de pe telefon. Acest buton variază în funcție de sistemul de operare.
Fiți răbdători în timp ce aplicația se descarcă.
Viteza descărcării variază în funcție de viteza internetului. Pentru a mări viteza, conectați telefonul la o rețea Wi-Fi, ceea ce va ajuta la reducerea costurilor legate de consumul pachetului de date.

Imaginea intitulată Verificați tensiunea arterială fără manșetă Pasul 7

Utilizați aplicația pentru a citi tensiunea arterială. Faceți clic pe pictograma care vă reprezintă și deschideți aplicația pentru a o utiliza și măsurați presiunea.

Selectați opțiunea de diagnosticare a presiunii dacă aplicația oferă.
Citiți instrucțiunile.
Degetul ar trebui să acopere camera foto din spatele telefonului. Aplicația va utiliza informații despre pulsul valurilor fotoelectrice cu semnale de stabilitate pentru a calcula presiunea. Această tehnologie analizează ritmul cardiac, ritmul cardiac și alte informații pentru a obține statistici de sănătate.
Lăsați-vă degetul pe cameră până când aplicația vă anunță că măsurarea este completă.
Înregistrați rezultatele.

Partea 3
Înțelegerea rezultatelor tensiunii arteriale

Imaginea intitulată Verificați tensiunea arterială fără manșetă Pasul 8

Familiarizați-vă cu rezultatele sănătoase ale tensiunii arteriale. Este important să cunoașteți semnificația acestor cifre atunci când măsurați presiunea sau nu vă vor însemna nimic.

120/80 sau mai puțin este un rezultat normal pentru majoritatea oamenilor.
Între 120 - 139/80 - 89 indică prehypertenzia. Străduiți-vă să adoptați un stil de viață mai sănătos dacă numărul dvs. este în acea categorie.
Intre 140 - 159/90 - 99 indică stadiul hipertensiunii arteriale 1. Tu și medicul dumneavoastră trebuie să facă un plan pentru a scădea tensiunea arterială, care pot include medicamente, în cazul în care rezultatul este în acest interval.
160/100 sau mai mare indică hipertensiunea din faza 2. Trebuie să luați medicamente sub presiune dacă sunteți în această categorie.

Imaginea intitulată Verificați tensiunea arterială fără manșetă Pasul 9

Utilizați un manometru pentru o citire standard. Utilizați dispozitivul înainte de a citi la domiciliu, deoarece tehnologia de citire fără manșetă este încă foarte nouă.

Faceți citirea presiunii cu un profesionist o dată sau de două ori pe an.
Mergeți la o farmacie sau altă locație cu un manometru disponibil pentru uz public.
Comparați măsurătorile pe care le obțineți acasă cu măsurătorile standard.
Înregistrați măsurătorile standard și măsurătorile la domiciliu pentru a obține o istorie a presiunii.

Partea 4
Îmbunătățirea tensiunii arteriale

Imaginea intitulată Verificați tensiunea arterială fără manșetă Pasul 10

Consultați un medic dacă sunteți preocupat de nivelul presiunii. El poate face recomandări privind îmbunătățirea presiunii sau tratarea presiunii ridicate sau scăzute.

Medicul va prescrie medicamente pentru a reduce presiunea, dacă a ta este mare.
El poate recomanda, de asemenea, o dieta si exercitii de rutina.

Imaginea intitulată Verificați presiunea sanguină fără manșetă Pasul 11

Exercitați în mod regulat pentru a scădea tensiunea arterială. Aceasta este una dintre cele mai bune metode de abordare a problemelor de presiune. Prin exercitarea în mod regulat, îmbunătățiți sistemul cardiovascular și lăsați-vă inima în formă.

Faceți exerciții aerobice, cum ar fi plimbarea cu bicicleta, jogging-ul sau mersul pe jos.
Aveți grijă să nu vă exagerați prea mult.
Consultați un medic înainte de a lua orice regim grav de exerciții fizice, mai ales dacă aveți probleme de presiune.

Imaginea intitulată Verificați tensiunea arterială fără manșetă Pasul 12

Modificați-vă dieta pentru a scădea tensiunea arterială. Există anumite modificări pe care le puteți face pentru a trata tensiunea arterială ridicată:

Reduceți aportul de sodiu. Mențineți consumul sub 2,3000 mg pe zi.
Mănâncă șase până la opt porții de boabe întregi pe zi. Sunt bogate în fibre și ajută la scăderea presiunii.
Mănâncă patru până la cinci porții de fructe și legume pe zi pentru a diminua presiunea.
Eliminați carnea grasă și limitați consumul de produse lactate.
Pentru scăderea tensiunii arteriale, limitați admisia zahărului la cinci porții pe săptămână sau mai puțin.

Imaginea intitulată Verificați tensiunea arterială fără manșetă Pasul 13

Luați în considerare alte modificări ale dietei dacă aveți tensiune arterială scăzută. Efectuați ajustările necesare pentru a mări presiunea la o valoare sănătoasă.

Creșteți aportul de sodiu în cazul în care tensiunea arterială este scăzută. Încercați să consumați cel puțin 2.000 ml de sodiu pe zi.
Beți mai multă apă dacă aveți tensiune arterială scăzută.