Cum de a îmbunătăți fertilitatea cu hrănirea

Dacă căutați sfaturi pentru a vă îmbunătăți fertilitatea, este posibil să nu trebuie să depășiți alimentele pe care le consumați. Alimentele pe care le consumați zilnic vă pot afecta fertilitatea pozitiv și negativ. Oamenii știu deja că o dietă cu o mulțime de grăsimi și calorii va afecta negativ organismul și fertilitatea, dar știați că o dietă foarte rigidă poate afecta negativ și fertilitatea dumneavoastră? Băuturile pe care le consumați pot afecta și fertilitatea. Există câteva sugestii simple de dietă pe care toți oamenii le pot urma pentru a îmbunătăți fertilitatea și a spori șansele de a rămâne însărcinată.

conținut

Pași
Metoda 1faceți cunoștință cu cele mai bune alimente care vă ajută la creșterea fertilității
Metoda 2acordați atenție lichidelor pe care le consumați
Sfaturi

pași

Metoda 1
Faceți cunoștință cu cele mai bune alimente care vă ajută la creșterea fertilității

Este important să vă familiarizați cu principalele grupuri de alimente care vă vor ajuta să creșteți fertilitatea. Cunoscând alimentele, veți putea să evitați cele care pot avea un impact negativ asupra șanselor de a rămâne gravide.

Imaginea intitulată Mănâncă pentru îmbunătățirea fertilității Pasul 1

Nu opriți consumul de carbohidrați, dar încercați să consumați carbohidrați cu boabe întregi. Preferând alimente întregi pentru pâine și orez alb, veți avea un impact pozitiv asupra nivelului de zahăr din sânge și a nivelului de insulină din organism. Dacă insulina funcționează corect, nivelul hormonilor este mult mai probabil să fie echilibrat. Aceasta vă va îmbunătăți fertilitatea.

Imaginea intitulată Mănâncă pentru a îmbunătăți fertilitatea Pasul 2

Încercați unele proteine alternative. În loc să consumați numai proteine cu carne, încercați să le consumați din surse alternative cum ar fi unele plante. Mulți oameni nu se gândesc la plante ca surse de proteine, dar dacă înlocuiți niște carne cu fasole și mazăre, fertilitatea se poate îmbunătăți. Acest lucru se datorează faptului că proteinele din carne sunt mai greu de digerat. Dacă organismul folosește prea multă energie pentru a descompune aceste proteine, nivelul hormonilor poate deveni dezechilibrat.

Soia poate fi, de asemenea, o altă alternativă bună pentru proteine. Consumul de cantitati mici de produse din soia poate creste fertilitatea. Cu toate acestea, soia este un pic controversat și poate avea unele efecte negative asupra fertilității în cazul în care este supraconsumat, deoarece conține niveluri ridicate de estrogen. Mulți medici recomandă doar o cantitate mică de soia în dietă atunci când femeia încearcă să își conceapă. Suma va varia în funcție de greutatea și înălțimea dvs., prin urmare, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru suma corespunzătoare.
Nu este nevoie să adoptați o dietă vegetariană, dar dacă mâncați mai puțină carne, este mai probabil să aveți rezultate pozitive în fertilitatea dumneavoastră.

Imaginea intitulată Mănâncă pentru a îmbunătăți fertilitatea Pasul 3

Bea lapte integral.

Chiar dacă acest lucru este opusul tot ceea ce credeți în produsele lactate cu grăsime, laptele integral și alte produse lactate pot contribui la creșterea fertilității. Mulți oameni de știință citează studii care arată o creștere a ratelor de fertilitate pentru femeile care consumă zilnic produse lactate din lapte integral, în special lapte și iaurt.
Nu trebuie să exagerați și aceasta nu ar trebui să fie o scuză pentru abuzul de grăsimi. Deci bea un pahar de lapte integral pe zi. În plus, calciul din lapte va fi foarte important.

Imaginea intitulată Mănâncă pentru a îmbunătăți fertilitatea Pasul 4

Includeți grăsimi bune în mese. Avocado și migdale pot ajuta într-adevăr pe termen lung. Grăsimile găsite în alimente sunt bune. Acestea nu sunt considerate grasimi trans sau saturate, dar monosaturate si pot ajuta insulina organismului sa functioneze corect, echilibrand hormonii si crescand sansele de a ramane insarcinata.

Imaginea intitulată Mănâncă pentru îmbunătățirea fertilității Pasul 5

Fiți atenți la tipurile de pești pe care îi consumați. Dacă vă place peștii, nu trebuie să le tăiați din dieta dumneavoastră atunci când încercați să rămâneți însărcinată, dar alegeți bine.

Peștele este o sursă bună de proteine și vitamine care pot afecta pozitiv fertilitatea. Cu toate acestea, nu toți peștii sunt potriviți pentru cei care încearcă să conceapă. Unele pot fi foarte periculoase pentru femeile care sunt însărcinate sau care doresc să rămână gravide.
Mercurul poate afecta grav femeile gravide și femeile care doresc să rămână gravide. Acesta poate rămâne în organism timp de până la un an, astfel încât să scape de pește cu mercur.

Metoda 2
Acordați atenție lichidelor pe care le consumați

Când vine vorba de fertilitate, alimentele nu sunt singurele lucruri pe care le consumi care te pot afecta pozitiv sau negativ. Ceea ce beți, de asemenea, are un mare impact asupra fertilității.

Imaginea intitulată Mănâncă pentru îmbunătățirea fertilității Pasul 6

Verificați consumul de alcool. Uitați de afirmația că un pahar de vin roșu pe zi este bun pentru tine. Atunci când o femeie încearcă să rămână gravidă, orice cantitate de alcool poate fi în cale.

Chiar și o băutură unică poate reduce șansele de a rămâne însărcinată la jumătate. Deci, chiar dacă simțiți că beți ceva după muncă, dacă doriți să creșteți rata fertilității, va fi o idee proastă.

Imaginea intitulată Mănâncă pentru a îmbunătăți fertilitatea Pasul 7

Reduceți consumul de cofeină. Bea mai mult de o cafea pe zi poate avea un impact negativ asupra femeilor care doresc sa imbunatateasca fertilitatea.

Savurează o ceașcă de cafea sau ceai dimineața și bea apă pe parcursul zilei. De asemenea, vă veți pregăti pentru sarcină deoarece nu se recomandă ca femeile gravide să bea cafea. Tăierea întregii cofeină poate provoca o întrerupere, deci este mai bine să o reduci treptat, mai degrabă decât să elimini total consumul în timpul sarcinii.
Deși cofeina este negativă pentru femei, aceasta poate fi pozitivă pentru bărbați. Cofeina poate ajuta la mobilitatea spermei omului. Deci, dându-i o ceașcă de cafea înainte de sex ar putea fi o idee bună.

sfaturi

Este întotdeauna important să discutați cu medicul dumneavoastră despre planurile dumneavoastră de a rămâne însărcinată. Dacă planificați sau încercați să rămâneți gravidă, medicul dumneavoastră va fi cea mai bună sursă de sfaturi pentru a vă ajuta să vă măriți șansele. Medicul vă poate ajuta să vă pregătiți o dietă.
Încercați să includeți și câteva vitamine în dieta dvs. Puteți utiliza vitaminele indicate pentru îngrijirea prenatală, dar ele pot avea unele efecte secundare negative. Încercați câteva vitamine în fiecare zi pentru a înlocui unele alimente. Acestea vă vor ajuta să vă îmbunătățiți fertilitatea.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit