Cum de a reversa steatoza hepatică

Steatoza hepatică apare când 5-10% din ficat este alcătuit din grăsimi. Boala poate fi adusă prin surse alcoolice sau non-alcoolice, dar în orice caz, poate provoca probleme grave de sănătate dacă este lăsată netratată. Din fericire, steatoza hepatică este o afecțiune reversibilă.

conținut

Pași
Metoda 1dieta și stilul de viață
Metoda 2suplimente naturale
Metoda 3tratamente medicale
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Dieta și stilul de viață

Scădere în greutate. Dacă aveți steatoză hepatică și sunteți supraponderală sau obeză, scăderea progresivă în greutate vă poate ajuta să inversați deteriorarea ficatului.

Cheia constă în scăderea treptată a greutății. Obiectiv de 450 până la 900 g pe săptămână. Pierderea mai mult decât atât poate provoca complicații.
Studiile sugerează că pierderea a cel puțin 9% din greutatea dvs. pe parcursul mai multor luni poate inversa efectele steatozelor hepatice. Mai puțină pierdere în greutate decât aceasta nu poate inversa daunele, dar va scădea și acum acumularea de grăsimi prezente și viitoare în ficat.
Pierde in greutate prin mentinerea unei diete adecvate si obtinerea de activitati fizice. Stai departe de suplimentele dietetice sau de dietele nebunești.

Imaginea intitulată Ficat cu grăsime inversă Pasul 2

Antrenați. A fi activ fizic vă poate ajuta să pierdeți în greutate sau să mențineți o greutate sănătoasă. Exercitarea îmbunătățește circulația, care îmbunătățește capacitatea organismului de a descompune grasimile pe tot corpul, și, de asemenea forțează organismul să utilizeze carbohidrati pentru energie în loc de a le converti în exces de grăsime.

Exercițiul moderat este chiar mai bun decât nimic. Dacă nu sunteți obișnuiți să faceți exerciții, începeți-vă puțin, angajându-vă la o plimbare de 30 de minute, de trei până la cinci ori pe săptămână. Creșteți treptat această sumă până când mergeți în fiecare zi a săptămânii.
Exercitiile cardiovasculare - activitati care fac pomparea inimii, cum ar fi mersul pe jos, ciclismul si inotul - sunt preferate in fata exercitiilor de antrenament de forta, care se concentreaza pe construirea muschilor.

Limitați zaharurile și carbohidrații simpli. Insulina este un hormon care stochează grăsime, și, ca urmare, trebuie să scadă nivelul de insulină în corpul dumneavoastră dacă doriți să inversa ficat gras. Zaharurile simple și carbohidrații rafinați măresc insulina din corpul dvs., deci ar trebui să le evitați.

Corpul digeră rapid carbohidrații simpli și, ca rezultat, vă simțiți un vârf de zahăr din sânge după ce le consumați. Carbohidrații complexi sunt mai sănătoși, deoarece iau mai mult timp organismului să se descompună și nu duc la același fel de creștere dramatică a zahărului din sânge.
În special, aceasta include produsele alimentare făcute cu făină albă și cantități mari de zahăr. Aceste alimente ar trebui evitate complet, dar trebuie să limitați și carbohidrații în general, chiar și cei făcuți din boabe întregi.
Limitați consumul de pâine, paste, orez, cereale, prăjituri, dulciuri și alimente făcute cu făină de grâu.

Imaginea intitulată Ficat de grăsime inversă Pasul 4

Mănâncă mai multe legume. Legumele oferă carbohidrați sănătoși complexi în doze mai mici decât boabele și au un efect foarte mic asupra zahărului din sânge și a insulinei. Aceștia pot chiar ajuta la curățarea grăsimilor din ficat și pot restabili capacitățile de filtrare ale corpului.

Puteți mânca legume brute sau fierte, dar evitați adăugarea de dressing pentru salate sau alimente similare care pot conține grăsimi nesănătoase.
Pentru o creștere a sănătății, gândiți-vă să beți două-trei cești de suc de legume pe săptămână. Fiecare ceașcă trebuie să fie de 250-300 ml și să conțină 90-95% din legume. Restul băuturii ar trebui să conțină fructe, în locul îndulcitorilor artificiali.
Fructele proaspete pot, de asemenea, ajuta la curățarea ficatului, dar trebuie să aveți grijă când le consumați, deoarece fructele conțin și o doză mai mare de zahăr și pot provoca probleme cu insulina.

Imaginea intitulată Ficat gras Revers Step 5

Consuma mai multe proteine. Proteina nu are efecte dăunătoare asupra nivelului de zahăr din sânge sau de insulină. Acesta vă poate ajuta să vă mențineți nivelul de zahăr din sânge stabil. Proteina reduce, de asemenea, foametea, făcând mai ușor să mănânci mai puțin și să piardă în greutate.

Încercați să obțineți proteine din surse sanatoase, inclusiv oua, carne de pasăre, carne slaba, fructe de mare, nuci, semințe, legume și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Imaginea intitulată Ficat gras Revers Step 6

Mananca grasimi sanatoase. Se crede că o dietă cu conținut scăzut de grăsimi ar ajuta la inversarea efectelor steatozei hepatice, dar acest lucru este doar parțial adevărat. Ar trebui să evitați grăsimile nesănătoase găsite în alimente nesănătoase, cum ar fi cartofi și pizza, dar trebuie să includeți grăsimi sănătoase în dieta dumneavoastră dacă doriți ca organismul dumneavoastră să fie complet hrănit.

Căutați grăsimi sănătoase în surse alimentare, cum ar fi fructele de mare, uleiul de măsline, uleiurile și untul de nuci, fructele cu coajă lemnoasă, semințele și ouăle.

Imaginea intitulată Ficat gras înapoi Step 7

Ignorați alcoolul. Alcoolul este una dintre principalele cauze ale steatozei hepatice. Chiar dacă aveți steatoză hepatică non-alcoolică, trebuie să tăiați alcoolul în dieta dumneavoastră sau să-l restricționați sever.

Alcoolul provoacă inflamații și afectează celulele hepatice. Ca rezultat, ficatul devine slab față de celulele adipoase și le permite să se acumuleze.
Unele cercetări neconvenționale efectuate de Colegiul de Medicină al Universității din San Diego sugerează că băutul unui pahar de vin în fiecare zi poate încetini efectiv și poate inversa steatoza non-alcoolică. Riscul unei boli hepatice ulterioare poate fi încă tăiat în jumătate. Acest lucru este valabil numai pentru vin, dar nu și pentru alte tipuri de alcool. Berea și alte băuturi alcoolice duc la creșterea riscului de deteriorare a ficatului.

Imaginea intitulată Ficat de grăsime inversă Pasul 8

Evitați medicamentele inutile. Ficatul dumneavoastră funcționează ca filtru. În timp ce multe medicamente nu au niciun impact asupra ficatului, multe altele pot face ca ficatul să devină slab sau deteriorat. Evitarea acestor medicamente poate întârzia sau reversa steatoza hepatică.

Medicamentele cunoscute a avea un efect negativ asupra ficatului includ medicamente analgezice (aspirina, acetaminofen, ibuprofen), antibiotice, medicamente gastrointestinale, medicamente cardiovasculare, agenți hipoglicemici, medicamente contraceptive, tratamente de hormon sexual, agenți anti-neoplazici, medicamente anti-psihotice, droguri medicamente anti-epileptice și anti-tuberculoză.

Metoda 2
Suplimente naturale

Imaginea intitulată Ficat de grăsime inversă Pasul 9

Utilizați vitamina E. Luați o multime de supliment de vitamina E în capsule pentru a vă oferi 800 UI zilnic.

Un studiu realizat la Centrul Medical al Universității din Virginia a arătat că vitamina E poate reduce unele enzime hepatice, despre care se crede că ar duce la steatoză hepatică. Poate chiar să poată vindeca anumite cicatrici hepatice.

Imaginea intitulată Ficat inversat al ficatului Pasul 10

Luați capsule de ulei de pește. Luați un supliment de 1000 mg de acizi grași omega-3 pe zi. Acești acizi grași pot fi obținuți prin capsule de ulei de pește.

British Medical Journal a raportat că această cantitate de grăsimi omega-3 poate reduce markerii serici asociate cu afectarea celulelor hepatice. Ați putea fi, de asemenea, capabil să reducă nivelul de trigliceride și glucoză în organism, scăzând astfel factorii de risc frecvent asociate cu steatoză hepatică.

Încearcă ciulinul de lapte. Luați zilnic câte o capsulă de lapte de lapte sau faceți o ceașcă de ceai folosind o pungă de ceai din lapte. De asemenea, puteți combina 10 picături de extract de ciulin de lapte direct într-un pahar de apă.

Silymarin, care se găsește în ciulinul de lapte, servește ca antioxidant și antiinflamator. Unele studii sugerează că pot afecta direct funcția hepatică prin reducerea eliberării citokinelor dăunătoare de la un ficat inflamat. Ca rezultat, ficatul poate fi mai ușor supus unui proces natural de vindecare, în timpul căruia acumularea de grăsime poate să scadă.

Imaginea intitulată Ficat de reversibilitate a ficatului Pasul 12

Bucurați-vă de puterea ceaiului verde. Beți două până la trei cești de ceai verde zilnic. Dacă nu vă mulțumim, luați un supliment de 600 mg de extract de ceai verde zilnic.

Mai exact, puteți găsi supliment de extract de ceai verde prin achiziționarea de suplimente care conțin catechine derivate din ceaiul verde decafeinizat.
Unele studii sugerează că ceaiul verde și catechinele derivate din ceaiul verde pot scădea absorbția și depozitarea intestinală a grăsimilor. Ele pot, de asemenea, să încurajeze oxidarea acizilor grași, ajutând astfel organismul să utilizeze grăsimi pentru energie.

Imaginea intitulată Ficat de reversibilitate a ficatului 13

Încercați probioticele. Luați o capsulă probiotică zilnică. Pentru o abordare mai naturală, puteți obține probiotice și prin alimente care conțin bacterii sănătoase care trăiesc. Iaurtul, de exemplu, tinde să fie bogat în probiotice.

Deși nu există încă concluzii ferme, unele cercetari sugereaza ca consumul de bacterii sanatoase poate contracara efectele unui regim alimentar dezechilibrat sau nesănătoase. Din moment ce steatoza hepatica poate fi legata de dietele nesanatoase, probioticele pot ajuta la combaterea si inversarea acestei forme de leziuni hepatice.

Metoda 3
Tratamente medicale

Imaginea intitulată Ficat de grăsime inversă Pasul 14

Adresați-vă medicului dumneavoastră despre anumite medicamente pentru diabet. Steatoza hepatică este adesea legată de diabet, iar cercetările timpurii sugerează că unele medicamente pentru diabet pot avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra steatozelor hepatice. În special, notează metforminul, rosiglitazona și pioglitazona.

Metformina este un medicament pe cale orală de diabet care controlează nivelurile de zahăr din sânge.
Rosiglitazona și pioglitazona forțează celulele din organism să devină mai sensibile la insulina pe care o produce organismul. Ca urmare, corpul dumneavoastră produce mai puține insuline și picături de zahăr din sânge.

Imaginea intitulată Revers Fatty Ficat Pasul 15

Aflați mai multe despre orlistat. Acest medicament este utilizat în general pentru pierderea în greutate, dar este, de asemenea, investigat ca un tratament pentru steatoza hepatică. Aceasta blochează absorbția grăsimilor din alimente și, ca rezultat, mai puțină grăsime poate fi absorbită de ficat și de restul corpului.

Imaginea intitulată Ficat de grăsime inversă Pasul 16

Mergeți la medicul dvs. pentru verificări regulate. În special, ar trebui să vedeți un specialist în ficat. Împreună, vă puteți gândi care este tratamentul pentru dvs. și ce trebuie să evitați.

Luați tratament pentru afecțiunile medicale asociate. Persoanele cu steatoză hepatică non-alcoolică au adesea alte probleme medicale legate de nivelul lor de insulină și de cantitatea de grăsime stocată în corpul lor. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă sunteți în pericol pentru unele dintre aceste boli.

Boli asociate în mod obișnuit cu steatoza hepatică includ diabetul, hipertensiunea și colesterolul înalt.

avertismente

Sfatul oferit aici ar trebui folosit doar ca un "prim pas". Înainte de a începe orice formă de tratament, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. Întotdeauna lucrați împreună cu medicul pentru a stabili planul potrivit de tratament pentru dvs.
Tratamentele experimentale nu trebuie luate în considerare. Datele privind efectele anumitor vitamine și suplimente sunt încă limitate, cum ar fi date despre impactul medicamentelor de diabet și altele asemenea.
În cazul în care vătămarea ficatului devine foarte severă, este posibil să nu puteți inversa. Un ficat care a încetat să lucreze într-un grad acceptabil va trebui să fie eliminat și înlocuit printr-un transplant.