Cum sa scapi de gripa

Gripa este o infecție virală care afectează sistemul respirator, dar de obicei dispare într-o săptămână și nu necesită intervenții foarte grave. Simptomele gripei includ febra de 37.8 ° C sau mai mare, frisoane, tuse, durere în gât, nas înfundat sau secreții nazale, dureri de corp, greață, vărsături și / sau diarreia.Embora nu există nici o modalitate de a vindeca gripa , puteți trata simptomele dvs. prin remedii de la domiciliu și prin medicamente cu prescripție și fără prescripție medicală și luați câțiva pași pentru ao evita în viitor.

conținut

Pași
Metoda 1utilizarea remedierilor interne
Metoda 2aveți grijă de voi înșivă
Metoda 3folosirea medicamentelor eliberate fără prescripție medicală și cu prescripție
Metoda 4luarea vaccinului împotriva gripei
Metoda 5evitarea gripei
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Utilizarea remedierilor interne

Imagine intitulată Ridicarea gripei Pasul 1

Utilizați aburi. Congestia nasului și a sinusurilor paranazale este un simptom comun al gripei. Dacă suferiți de congestie, aburul poate oferi o ușurare. Căldura aburului înmoaie mucusul, în timp ce umiditatea ajută pasajele nazale, care tind să se usuce.

Încercați să luați o baie fierbinte pentru a ajuta la oprirea congestiei mai repede. Întoarceți dușul la fel de fierbinte cât puteți, închideți ușa și lăsați aburul să umple baia. Dacă vaporii vă lasă cu un sentiment de slăbiciune sau amețeli, opriți imediat.
Când părăsiți baie, uscați complet corpul și părul. Lăsând un cap umed poate cauza scăderea temperaturii corpului, ceea ce nu este recomandat în timpul unei boli.
De asemenea, puteți umple chiuveta cu apă fierbinte și plasați fața pe ea. Acoperiți capul cu un prosop pentru a împiedica ieșirea aburului. Puteți chiar să adăugați câteva picături de ulei esențial de congestie nazală, cum ar fi eucalipt sau menta, pentru a maximiza efectele curățării.

Imaginea intitulată Scapa de gripă Pasul 2

Utilizați unul net pot. Neti oală curăță pasajele nazale prin diluarea și spălarea sinusurilor paranasale cu soluție salină. Este un ceainic oval de ceramică sau lut, care poate fi cumpărat pe internet, în magazine de specialitate și în unele farmacii. Cu toate acestea, orice tip de sticlă sau compartiment cu gură subțire poate fi de asemenea utilizat.

Cumpărați soluția salină utilizată în vasul neti la magazinele de specialitate și farmacii. De asemenea, este posibil să faceți propria soluție salină amestecând 1/2 linguriță de sare și 1 cană de apă sterilă.
Se umple oala cu soluție salină, înclinați capul lateral deasupra chiuvetei și introduceți duza într-o nară. Se toarnă soluția lent - ar trebui să curgă într-o nară înainte de a ieși din cealaltă. Când apa se oprește din picurare, suflați ușor nasul și repetați procesul pe cealaltă parte.

Imaginea cu titlul Ridicarea gripei Pasul 3

Gargle cu apă sărată. Un gât uscat, sensibil sau iritat este, de asemenea, un alt simptom comun al gripei. O modalitate ușoară și naturală de a trata acest lucru este de a ghemui cu apă sărată. Apa hidrateaza gatul, iar proprietatile antiseptice ale sarii lupta impotriva infectiei.

Faceți o soluție la gargară prin dizolvarea a 1 linguriță de sare într-un pahar plin cu apă caldă sau fierbinte. Dacă nu vă place gustul, adăugați o picătură de bicarbonat de sodiu pentru a ușura salinitatea.
Repetați până la patru ori pe zi.

Imaginea cu titlul Ridicarea gripei Pasul 4

Permiteți febrei moderate să dispară singură. Febră este modul în care organismul luptă împotriva unei infecții, astfel încât este mai bine să nu o tratați decât dacă este gravă. Încălzește corpul și sângele, facilitând lupta organismului împotriva infecțiilor.

Adulții cu febră moderată (mai mică de 38,3 ° C) ar trebui să-i permită să coboare singură. Nu încercați să o suprimați cu medicamente.
Solicitați asistență medicală dacă febra se află sub 38,3 ° C.
Căutați tratament pentru un copil cu orice tip de febră.

Imagine cu titlul Ridicarea gripei Pasul 5

Suflați nasul ori de câte ori este posibil. Suflarea nasului este cel mai bun mod de a elimina excesul de mucus din pasajele nazale in timpul unei gripe. Nu inhalați mucusul înapoi în nas, deoarece acest lucru poate duce la apariția presiunii sinusale paranasale și a durerilor de urechi.

Pentru a sufla nasul, țineți o batistă peste el cu ambele mâini. Eșarfa ar trebui să acopere nările, astfel încât să preia mucusul când o sufli. În cele din urmă, aplicați o presiune ușoară pe o nară și o loviți pe cealaltă.
Aruncați imediat țesutul și spălați-vă pe mâini pentru a minimiza răspândirea germenilor.

Metoda 2
Aveți grijă de voi înșivă

Imaginea intitulată Îndepărtați-vă de gripă Pasul 6

Rămâi cât poți. Când suntem bolnavi, corpul nostru încearcă din greu să se îmbunătățească. Acest lucru suge toată energia corpului, ceea ce înseamnă că ne simțim mai obosiți decât de obicei. În consecință, va trebui să vă odihniți mai mult pentru a recâștiga efortul făcut de organism. Dacă încercați să faceți mai mult decât aveți nevoie, gripa poate dura mai mult timp și simptomele se pot agrava.

Opt ore de somn pe noapte este suma ideală, dar probabil că veți avea nevoie de mai mult somn decât dacă sunteți bolnav. Somn și somn în timpul zilei. Evitați să mergeți la muncă sau la școală pentru a vă putea odihni suficient.

Imaginea cu titlul Ridicarea gripei Pasul 7

Păstrați cald. Menținerea temperaturii corpului ridicată vă va ajuta să accelerați recuperarea. Dacă aveți un încălzitor în casa dvs., utilizați-l pentru a încălzi camera. Alte opțiuni includ: purtarea unui halat de baie, starea sub o pătură sau utilizarea unui încălzitor portabil.

Căldura uscată poate deranja nasul și gâtul, făcându-le și mai uscate și agravând simptomele gripei. Încercați să utilizați un umidificator în camera în care petreceți cel mai mult timp. Acest lucru va lăsa aerul mai umidificat, ceea ce poate ușura tusea și congestia.

Imaginea cu titlul Îndepărtați gripa, pasul 8

Rămâi acasă. Când suntem bolnavi, trebuie să ne odihnim. Aceasta este singura modalitate de a recâștiga forța, astfel încât organismul să se poată recupera. Când te duci la școală sau lucrezi la gripa, poți răspândi germenii la oamenii cu care trăiești. În plus, gripa părăsește sistemul nostru imunitar mai slab. Cu alte cuvinte, puteți să ridicați o boală de la alți oameni și să deveniți mai bolnavi mai mult.

Încercați să obțineți un certificat medical pentru a lipsi de la școală sau să lucrați câteva zile.

Imaginea cu titlul Ridicarea gripei Pasul 9

Bea multe lichide. Suflarea nasului foarte mult și transpirația din cauza febrei și a temperaturii ambientale crescute pot provoca deshidratarea. Acest lucru poate agrava simptomele gripei și poate duce la alte simptome cum ar fi dureri de cap uscate și iritate și dureri în gât. Încercați să consumați mai multe lichide decât de obicei când sunteți bolnav. Puteți avea ceai fierbinte fără cofeină, supă, mâncați fructe și legume, cum ar fi pepene verde, roșii, castraveți și ananas, sau beți mai mult suc și apă.

Evitați să beți sifon deoarece este diuretic, ceea ce înseamnă că vă face să urinați mai mult, pierzând mai multă apă. Beți un suc de ghimbir dacă aveți un stomac deranjat, dar beți mai multă apă mai târziu.
Pentru a verifica nivelul de deshidratare, verificați culoarea urinei. Un ton galben pal sau aproape transparent vă arată că sunteți bine hidratat. Când urina este galben închis, puteți fi deshidratat, deci beți mai multă apă.

Imaginea cu titlul Ridicarea gripei Pasul 10

Dacă este necesar, adresați-vă medicului. Nu există nicio modalitate de a vindeca o gripă după ce ați contractat-o, deci va trebui să o rezolviți. În timpul unei gripă, simptomele durează, de obicei, șapte până la zece zile. Dacă durează mai mult de două săptămâni, consultați un medic. Cereți asistență medicală și dacă întâmpinați următoarele simptome:

Dificultate de respirație -
Sudic amețeli sau confuzie -
Vărsături severe sau constante -
Convulsões-
Simptomele de gripă care se îmbunătățesc și se întorc cu febră și cu o tuse mai gravă.

Metoda 3
Folosirea medicamentelor eliberate fără prescripție medicală și cu prescripție

Luați un decongestionant oral. Decongestionantul nazal ajută la micșorarea vaselor de sânge umflate din membranele nasului, permițând deschiderii pasajelor nazale. Unele dintre aceste medicamente fără prescripție medicală se găsesc sub formă de tablete și conțin fenilefrină sau pseudoefedrină.

Efectele secundare includ insomnie, amețeli, ritm cardiac crescut și tensiune arterială.
Nu utilizați decongestive orale dacă aveți probleme cu inima sau tensiunea arterială. Cereți sfatul medicului înainte de a utiliza dacă aveți diabet zaharat, probleme tiroidiene, glaucom și probleme de prostată.

Imaginea intitulată Scapă de gripă Pasul 12

Utilizați un decongestionant pentru pulverizare. Puteți utiliza, de asemenea, decongestionant fără prescripție medicală sub formă de spray nazal. Stropile nazale pot asigura o ameliorare imediată și eficientă a congestiei, care poate fi efectuată cu unul sau două spray-uri.

Aceste medicamente pot conține oxitrazolină, fenilefrină, xilometazolină sau nafazolină ca decongestionanți.
Utilizați spray-ul nazal numai în funcție de frecvența indicată. Utilizarea acestuia mai mult de trei sau cinci zile vă poate lăsa cu respirație dificilă după întreruperea utilizării.

Luați analgezice și reductoare de febră. Dacă aveți febră și dureri corporale, luați un medicament pentru a scapa de aceste simptome. Cel mai cunoscut analgezic și reducător al febrei este paracetamolul, ca de exemplu Tylenol. Un alt sfat este utilizarea unui medicament antiinflamator nesteroidian (AINS), cum ar fi aspirina, ibuprofenul sau naproxenul.

Evitați administrarea unui AINS dacă aveți reflux de acid sau ulcer peptic. Aceste medicamente pot irita stomacul. Dacă luați deja AINS din cauza unei alte probleme, cum ar fi cheagul de sânge sau artrita, consultați un medic înainte de a lua acest medicament.
Multe medicamente pentru mai multe simptome conțin paracetamol. Aveți grijă să nu depășiți cantitatea corespunzătoare deoarece o supradoză poate duce la toxicitate.

Imaginea intitulată Scapa de gripă Pasul 14

Luați un sirop de tuse. Dacă aveți o tuse severă, luați un sirop care să îl conțină. Tusea de siropuri conține dextrometorfan și codeină, dar codeina este probabil să necesite o rețetă. Dextrometorfanul este disponibil sub formă de tablete sau lichid și poate fi combinat cu un expectorant.

Reacțiile adverse ale acestor medicamente pot include somnolență și constipație.
Dozele acestor medicamente variază, așa că consultați întotdeauna un medic și citiți prospectul înainte de a le utiliza.

Imagine intitulată Îndepărtați gripa Pasul 15

Luați un expectorant. Congestia toracică este un simptom destul de comun al gripei. Pentru a ajuta la vindecarea ei, ia un expectorant. Expectoranții sunt medicamente care slăbesc și reduc mucusul în piept. O cantitate mai mică de mucus vă va ajuta să respirați mai bine, făcând tusea mai productivă. Multe dintre medicamentele de tip cold-over-the-counter și de gripă conțin expectoranți și pot să apară sub formă de lichid, gel sau tabletă.

Dacă nu sunteți sigur ce tip să faceți, consultați un medic sau un farmacist. De asemenea, întrebați despre cele mai frecvente efecte secundare, care pot include somnolență, vărsături și greață.

Imaginea intitulata Scapa de gripa Pasul 16

Luați în considerare luarea unui remediu pentru mai multe simptome. Există mai multe combinații de medicamente fără prescripție medicală care conțin aceste medicamente. Acestea sunt foarte utile dacă întâmpinați mai multe simptome în același timp. Cele mai multe dintre ele conțin un supresant de febră și analgezice, cum ar fi paracetamol, decongestionant, supresor tuse și chiar un antihistaminic care vă ajută să dormiți.

Dacă luați o combinație de medicamente, aveți grijă să nu luați alte medicamente care pot dubla ceea ce este în ea pentru mai multe simptome. Acest lucru poate duce la o supradoză.
Un exemplu de astfel de remedii este Tylenol.

Imaginea intitulată Scapa de gripă Pasul 17

Consultați un medic despre o rețetă pentru un medicament antiviral. Dacă vedeți un medic în termen de 48 de ore de la apariția simptomelor, el poate prescrie un medicament antiviral. Practicantul le poate prescrie și membrilor familiei, mai ales dacă aceștia sunt expuși unui risc ridicat, cum ar fi persoanele cu boli cronice sau peste 65 de ani. Medicamente antivirale pentru depistarea gripei pentru reducerea severității și duratei bolii în câteva zile, controlul focarelor în regiunea sau membrii familiei dumneavoastră și reducerea posibilelor complicații ale gripei. Aceste medicamente includ:

Tamiflu-
Relenza-
Mantidan-
Rimantadina (care nu a fost încă vândută în Brazilia).

Imaginea intitulată Scapă de gripă Pasul 18

Cunosc efectele secundare ale antiviralelor. Pentru a fi cel mai eficient, antivirala ar trebui să înceapă să fie luată în 48 de ore de la debutul bolii și oprită după a cincea zi. Cu toate acestea, mai mulți viruși de gripă au dezvoltat rezistență la unele medicamente antivirale. Utilizarea acestuia poate ajuta și la alte rezistențe ale altor tulpini ale gripei. Deși mai puțin frecvente, unele reacții adverse ale antiviralelor includ:

Greață, vărsături și diaree -
Tontura-
Umflarea nazală sau nasul curbat -
dureri de cap-
Tusea.

Metoda 4
Luarea vaccinului împotriva gripei

Imaginea intitulată Îndepărtați gripa Pasul 19

Luați o lovitură de gripă. Cea mai bună modalitate de a trata orice boală este de a preveni aceasta. Toți oamenii de peste șase luni trebuie să ia vaccinul antigripal. Este deosebit de important pentru oricine prezintă risc de complicații, cum ar fi persoanele în vârstă de peste 65 de ani, femeile însărcinate și persoanele cu afecțiuni cronice de sănătate, cum ar fi astmul sau diabetul. Gripa este o boală care, de obicei, are un număr mai mare de evenimente în lunile mai reci ale anului. Chiar înainte de acel moment, vaccinurile sunt acum disponibile. Le puteți lua la clinici de sănătate, la unele farmacii sau chiar la legătura medicală.

Luați vaccinul cu câteva săptămâni înainte de începerea sezonului. Vaccinul durează aproximativ două săptămâni pentru a începe să lucreze, ajutând organismul să dezvolte antibiotice pentru a lupta împotriva gripei. Cu toate acestea, luarea ei în primul rând vă va ajuta să evitați contractarea bolii în cele două săptămâni veți fi susceptibile.
Vaccinul este eficient numai în timpul sezonului de gripă, deci trebuie să îl luați în fiecare an. Se referă, de asemenea, la unele tulpini ale gripei.

Imaginea intitulată Îndepărtați gripa 20

Luați vaccinul cu spray nazal. În plus față de vaccinul tradițional, este posibil să-l luați prin spray nazal, deși acest lucru nu este atât de comun. Procedura poate fi mai ușoară pentru unii oameni, dar ar trebui evitată de alții. Vaccinul anti-spray nazal trebuie evitat prin:

Persoanele cu vârste mai mici de doi ani și peste 49 de ani,
Persoanele cu boli de inima -
Persoanele cu boli pulmonare sau astm-
Persoanele cu afecțiuni renale sau diabet zaharat -
Persoanele cu istoric de probleme ale sistemului imunitar -
Femeile însărcinate.

Imaginea intitulată Scapă de gripă Pasul 21

Înțelegeți complicațiile. Există unele complicații care pot apărea după primirea vaccinului. Înainte de a lua acest medicament, consultați un medic dacă:

Sunteți alergic (sau ați fost vreodată alergic) la vaccinul antigripal sau la ou. Există un vaccin gripal diferit pentru cei care sunt alergici la ouă.
Aveți o boală moderată până la severă, cu febră. Este necesar să așteptați până când vă veți recupera înainte de a lua vaccinul.
Are sindrom Guillain-Barré, o boală rară în care sistemul imunitar atacă sistemul nervos periferic.
Aveți scleroză multiplă.

Imaginea intitulată Scapa de gripă Pasul 22

Aveți grijă de eventualele efecte secundare ale vaccinului. În ciuda avantajului complet al vaccinului antigripal, acesta poate avea unele efecte secundare. Iată câteva dintre ele:

Umflarea sau durerea în zona injectării -
dureri de cap
Febre-
Náusea-
Simptomele gripei slabe.

Metoda 5
Evitarea gripei

Imaginea intitulată Îndepărtați gripa Pasul 23

Evitați contactul cu bolnavii. Pentru a evita gripa, evitati contactul prea apropiat cu persoanele cu gripa. Evitați să îmbrățișați sau să sărutați oameni care au gripa. De asemenea, trebuie să evitați să vă apropiați de o persoană infectată, care strănută sau tuse aproape de dvs. Orice lichid de corp poate transfera germenii de gripă.

De asemenea, evitați atingerea suprafețelor care au fost atinse de persoanele infectate, deoarece acestea vor fi contaminate cu germeni.

Spălați-vă de multe ori mâinile. Spălarea manuală a mâinilor este cea mai bună metodă de a evita orice tip de infecție. Când vă aflați în public sau lângă o persoană bolnavă, spălați-vă de multe ori mâinile. Purtați întotdeauna alcool pe gel și utilizați-l ori de câte ori nu există chiuveta în apropiere. Iată câteva tehnici adecvate de spălare a mâinilor:

Umpleți-vă mâinile cu apă curentă curată. Poate fi cald sau înghețat. Apoi opriți robinetul și folosiți săpunul.
Spălați-vă cu săpunul frecându-vă mâinile împreună. Nu uitați spatele mâinilor, spațiile dintre degete și sub unghii.
Frecați-vă mâinile timp de cel puțin 20 de secunde - timpul necesar pentru a cânta de două ori tradiționale "Felicitări pentru dvs.".
Apoi, rotiți din nou robinetul și clătiți săpunul cu apă călduță.
Luați un prosop uscat și uscați-vă mâinile. De asemenea, puteți să le uscați folosind un uscător de aer.

Urmați o dietă sănătoasă. Un stil de viață sănătos poate menține sistemul imunitar puternic și vă va ajuta să eliminați infecțiile. Trebuie să aveți o dietă bogată în fructe și legume. De asemenea, este necesar să se reducă consumul de grăsimi, în special de grăsimi saturate, și de zahăr.

Vitamina C ajută la întărirea sistemului imunitar. Deși există un amestec de dovezi privind eficacitatea în reducerea simptomelor, o dietă bogată în vitamine și vitamina C nu va face rău. Mananca portocala, pepene galben, mango, papaya, pepene verde, broccoli, ardei verzi si rosii si verdeata.

Imagine cu titlul Ridicarea gripei Pasul 26

Evitați stresul. Pentru a practica yoga, tai chi chuan sau meditație vă poate ajuta să rămâneți relaxați în fiecare zi. Dacă vă simțiți stresați, este important pentru sănătatea dumneavoastră să faceți ceva timp în timpul zilei pentru dvs., chiar dacă este de zece minute la un moment dat. Acest lucru poate oferi sistemului imunitar impulsul de care are nevoie.

Stresul influențează, de asemenea, producția de hormoni și poate reduce capacitatea organismului de a lupta împotriva unei infecții.

Imaginea intitulată Reducerea febră și a corpului Ache Pasul 6

Ia suficient somn. Pierderea cronică de somn poate avea mai multe efecte, inclusiv slăbirea sistemului imunitar. Pentru a rămâne sănătoși, este important să dormiți suficient în fiecare noapte. Adulții ar trebui să doarmă de la șapte ore și jumătate până la nouă ore pe noapte.

Imaginea intitulată Scapă de gripă Pasul 27

Exercitarea în cele mai multe zile ale săptămânii. Cercetătorii spun că exercițiile fizice pot reduce riscul de apariție a gripei și pot potența efectul vaccinului. Faceți cel puțin o jumătate de oră de exercițiu aerobic moderat sau exercițiu fizic care crește frecvența cardiacă în majoritatea zilelor săptămânii. Acest lucru lasă corpul să funcționeze excelent și ajută la combaterea majorității infecțiilor.

Cercetătorii nu știu exact cum sau de ce, dar există unele teorii cu privire la modul în care exercițiile fizice pot ajuta la combaterea infecțiilor bacteriene sau virale. Ei cred că exercițiul are capacitatea de a expulza bacteriile din plămâni prin urină și transpirație. O alta teorie este ca exercitiul fizic trimite anticorpi si leucocite (celule albe din sange) prin corp la o rata mai rapida, detectand bolile mai devreme, si ca temperatura corporala crescuta previne proliferarea bacteriilor.

sfaturi

Stai sanatos! Uneori o boală poate fi cauzată de lipsa unei anumite vitamine.
Nu există dovezi clare că anumite alimente, suplimente sau plante medicinale pot ajuta la lupta împotriva gripei.
Ia suficient somn.