Cum să fii senzorial

Tot ceea ce influențează și satisface simțurile poate fi definit ca senzorial

conținut

Pași
Partea 1se amestecă simțurile
Partea 2satisfaceți simțurile
Partea 3dezvoltați relații senzoriale
Avertismente
Surse și cotatii

. Senzația de gust de ciocolată sau de mirosul unui prăjit proaspăt coaptă, precum și de a asculta păsările de păsări, pot fi experiențe de acest tip. De obicei, trăim prea ocupați sau prea distrași pentru a profita de senzațiile fizice disponibile corpului nostru. Cu puțină răbdare și practică, este posibil să învățăm să lăsăm simțurile să se extindă.

pași

Partea 1
Se amestecă simțurile

Dezvoltați atitudinea corectă. Concentrați-vă pe a fi mai atenți la lumea din jurul vostru. Genetica joacă un rol important în determinarea capacităților simțurilor și atât de mulți factori îl pot distrage sau îl pot diminua.

Deși ascuțirea simțurilor este considerată foarte dificilă, este încă posibil: izolați-le.

Fii confortabil cu tine. Scapa de inhibiții pentru a deveni mai sensibili la senzațiile oferite corpului.

Încrederea nu "apare" peste noapte. Creșteți-l treptat, amintindu-vă să rămâneți pozitivi și optimisti.

Închide ochii. Viziunea a fost întotdeauna principalul sens uman - reprezintă aproximativ 80% din informația pe care o primește creierul. Când nu ne depind complet de ea, noi devenim mai conștienți de celelalte simțuri. Lăsați-i să interpreteze mediul din jurul vostru.

Când închideți ochii, concentrați-vă asupra auzului. Uită-te la toate sunetele și încercați să determinați distanța dintre originea dvs. și voi. Izolați sunetele individuale (cum ar fi păsările) și încercați să urmați două dintre ele separat.

Ascultați muzică cu căști. Pentru a mări provocarea, utilizați o ureche diferită pe fiecare ureche - jucând două melodii diferite. Încercați să le însoțiți pe amândoi în mod izolat.
Ascultați melodiile care vă plac și întrebați-vă de ce le considerați interesante.

Bucurați-vă de o masă cu ochii închiși. Deși gustul și mirosul sunt controlate de diferitele organe ale receptorilor, ambele sensuri se intersectează și sunt responsabile pentru percepția gustului creierului.

Închideți ochii în timpul fiecărei mușcături. Mestecați încet mâncarea și urmăriți aroma, textura și mirosul.
Căutați mirosurile care vă plac. Coaceți un tort sau luminați o lumânare parfumată.
Adăugați ierburi și mirodenii diferite la mese și încercați să le izolați în funcție de gustul dumneavoastră.

Atingeți lucrurile. Pielea este cel mai mare organ uman responsabil pentru furnizarea de informații importante despre mediu, cum ar fi temperaturile, texturile, presiunile, vibrațiile etc. diferite. Încearcă să faci activități care ating durerea.

Examinați țesătura preferată și acordați atenție texturii sale.
Luați un duș fierbinte și relaxant sau o cadă de baie.
Cere-i pe cineva să te mascheze.

Partea 2
Satisfaceți simțurile

Trăiește în prezent. Este imposibil să satisfaci simțurile atunci când cineva întotdeauna se grăbește să-și asume anumite angajamente, cum ar fi munca. Dați-vă mai mult de 15 minute dimineața pentru a savura o ceașcă de cafea.

Bucurați-vă de lucrurile preferate. Probabil că aveți deja unii acasă. Acum, trebuie doar să vă dați șansa de a folosi acel stereo nou sau acea lumânare parfumată! Pe măsură ce vă îmbogățiți simțurile, veți avea mai mult timp să vă urmăriți în mod natural interesele.

Puneți telefonul în jos. Simpla prezență a dispozitivului este deja distragătoare. Schimbarea mesajelor sau verificarea e-mailurilor poate restrânge vederea și bloca celelalte simțuri. Dacă vă aflați într-un loc public, cum ar fi un restaurant și prindeți telefonul, alegeți să examinați împrejurimile. Aflați culoarea ochilor chelnerului sau simțiți textura scaunului pe care stați. Ascultați sunetele mediului. Acordați atenție cât mai multor detalii posibil.

Relaxați-vă. Scapa de stresul mental si de a-ti lasa timp pentru tine, evitand sa te gandesti la munca sau la viata sociala. Aveți grijă de corp cu un masaj sau o baie lungă, relaxantă. Utilizați cremele dvs. parfumate și acoperiți-vă în țesăturile preferate. Rezervați o zi "specială", astfel încât corpul dumneavoastră să se poată relaxa și să se relaxeze. Îndepărtarea stresului va optimiza folosirea simțurilor.

Explorați teritorii noi. Încercarea de lucruri noi este o modalitate foarte bună de a trezi simțurile. Dați-vă ocazia să aflați mai multe despre ceea ce este plăcut.

Ascultați diferite stiluri de muzică. Mergeți la un spectacol live. Vizitați un muzeu de artă și pretindeți-vă că puteți lua una dintre picturi acasă. Care ar fi alegerea ta?
Petreceți timpul în aer liber. Vizitați un oraș nou sau un parc național. Camp. Luați o călătorie dedicată simțurilor.
Încercați să mergeți la un restaurant nou, să prelevați vinuri sau să vizitați piețele tradiționale pentru a cumpăra ingrediente care pot fi folosite pentru rețete făcute la domiciliu. Savurați fiecare mușcătură a alimentelor pe care le pregătiți. Distracția și recunoștința sunt secretul.

Partea 3
Dezvoltați relații senzoriale

Faceți contact fizic cu oamenii. Amintiți-vă: A fi senzorial nu este neapărat sexuală. Contactul fizic are puterea de a crea legături mai strânse între dvs. și partenerul dvs. (sau partenerul), prietenii sau copiii. Atingerea este primul sens dezvoltat de oameni - prin aceasta, noi creăm diferite relații ghidate de emoție.

Îmbrățișează-ți prietenii. Contactul fizic cu oamenii din jurul dvs. crește încrederea și face relațiile mai durabile.
Atingeți partenerul (sau partenerul). Schimbă sărutările lungi. Mergi în mână și mângâi degetele. Lăsați-vă să vă bucurați de contactul. Ați putea fi surprins de această strângere a legăturilor.
Fă-ți mâinile prin părul copiilor tăi. Îmbrățișează-i când se întâlnesc. Contactul fizic cu copiii este capabil să îmbunătățească abilitățile de creștere a copiilor.

Contactați ochii. Fă-i pe oameni atunci când îi găsești - și rămâi stabil. Acest gest simplu este capabil să stimuleze dragostea și afecțiunea.

Au ochi calzi. Zambetul. S-ar putea să vă surprindeți cât de mulți oameni vor zâmbi înapoi.

Incetiniti. Adesea trăim într-un ritm prea rapid și nu ne oprim bucurați-vă de lucrurile mici. Satisfaceți-vă simțurile poate fi o terapie excelentă pentru a reduce stresul. Puteți să vă simțiți în jur și să vedeți mai multe detalii despre lume.

Având un ritm mai lent nu înseamnă neapărat că ar trebui să petreceți mai mult timp în a face anumite lucruri. Utilizați acest timp pentru a vă concentra asupra aspectelor fizice ale mediului din jurul dvs. în loc de aspectele intelectuale.
Savurați-vă cafeaua sau priviți cu atenție hainele noi pe care prietenul dvs. le poartă. Rugați-vă de mână pe partenerul dvs. (sau partenerul) și bucurați-vă de companie fără nici o obligație.

avertismente

Întotdeauna studiați sau lucrați în locuri cu iluminare adecvată. În caz contrar, punctul dvs. de vedere poate fi deteriorat.
Nu ascultați niciodată muzică cu căști dacă volumul este mai mare de 60%. Acest lucru poate duce la pierderea permanentă a auzului.