Cum să tratați fasciita plantelor

Fasciita plantara apare atunci cand ligament al piciorului inferior, care se conectează călcâi mingea a piciorului, este întinsă în mod necorespunzător. Dacă este tensionată fascia plantară, aceasta poate provoca răni minore. Ca urmare, ligamentul devine inflamat, ceea ce face dureros să se odihnească pe piciorul afectat. În general, fasciita plantară provoacă dureri de toc, care pot fi ușoare sau pot afecta capacitatea dumneavoastră de a merge. Vestea bună este că, în medie, doar cinci din 100 de oameni sfârșesc prin a avea nevoie de o intervenție chirurgicală, în timp ce marea majoritate revine din boala cu tratamente la domiciliu simple sau o terapie fizică de rutină. Păstrați lectură pentru a afla ce se poate face pentru a calma durerea de fasciita plantara imediat și să îndeplinească alte opțiuni de tratament în cazul în care durerea nu scade.

conținut

Pași
Metoda 1experimentează tratamente non-medicale
Metoda 2căutarea unui tratament medical
Metoda 3prevenirea fasciitei plantare

pași

Metoda 1
Experimentează tratamente non-medicale

Imaginea intitulată Tratarea fasciitei plantarice Pasul 1

Se odihnește la picioarele tale. Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru a trata fasciita plantară este limitarea timpului de staționare. Cu cât este mai puțin presiunea pe călcâi, cu atât mai mult va fi pentru el să se recupereze. De asemenea, încercați să evitați să faceți exerciții pe suprafețe dure, cum ar fi betonul, atunci când vă simțiți durere. Alegeți să alergați pe iarbă sau pe o bandă de cauciuc, dacă este posibil.

Imaginea intitulată Tratarea fascistului plantar pas 2

Faceți întinderi simple. Împingeți degetele de la picioare și vițeii pe tot parcursul zilei pentru a le împiedica să se înțepenească. Prin slăbirea ligamentelor, puteți întări mușchii din jurul arcului piciorului și puteți ameliora durerea.

Imaginea intitulată Tratarea fasciitei plantare Pasul 3

Aplicați gheață la călcâi. Acest lucru poate ajuta la reducerea inflamației și ameliorarea durerii cauzate de fasciita plantară. O opțiune și mai bună este să puneți o minge de golf sau o sticlă plină de apă în congelator și folosiți unul dintre ele, când este înghețat, pentru a masca fundul piciorului. Asigurați-vă că masați interiorul arcului cu atenție pentru a încerca să reduceți inflamația și tensiunea.

Imaginea intitulată Fasciită plantară tratată Pasul 4

Evitați utilizarea pernelor termice dacă crește durerea. Deși unii oameni simt ușurare de la utilizarea lor, căldura poate provoca, de asemenea, inflamație și agravarea simptomelor. Dacă alegeți să utilizați căldură pentru a trata problema, asigurați-vă că ați comutat între compresa caldă și compresa sau baie rece. Aplicați întotdeauna rece ultima dată.

Încercați să folosiți aripile de noapte în timpul somnului. Aripile de noapte poziționează piciorul la un unghi perfect de 90 de grade față de gleznă și păstrează degetele de la picioare, îndreptate în sus, pentru a prelungi arcul piciorului. Acest lucru vă permite să mențineți o întindere netedă și constantă și să împiedicați crampe și rigiditate pe timp de noapte.

Imaginea intitulată Tratarea fasciitei plantare Pasul 6

Utilizați un dispozitiv de blocare a sistemului de imobilizare. Bootul de imobilizare, în combinație cu gipsul convențional, păstrează piciorul în poziția corectă timp de câteva săptămâni. Această metodă este puțin mai costisitoare și necesită un angajament de timp substanțial, deoarece trebuie să rămâi inactiv. În plus, probabil că trebuie să faceți o terapie fizică după ce ați înlăturat tencuiala pentru a restabili flexibilitatea.

Metoda 2
Căutarea unui tratament medical

Luați un antiinflamator nesteroidian. Analgezicele nu se eliberează fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofen (Advil sau Motrin), naproxen si aspirina, pot ajuta la reducerea inflamației și aduce unele de relief la picioarele tale. Dacă alegeți să luați o pastilă, asigurați-vă că mâncați ceva înainte. Dacă utilizați cremă, pur și simplu aplicați-o în zona afectată și lăsați-o să absoarbă.

Imaginea intitulată Tratarea fasciitei plantare pasul 8

Căutați un terapeut fizic. Înainte de a recurge la o intervenție chirurgicală pentru a ameliora simptomele de fasciita plantara, un terapeut fizic pentru a determina dacă starea dumneavoastră poate fi tratată cu o întindere vizate sau un program de reabilitare. Consultarea cu un fizioterapeut trebuie programată aruncate după toate tratamentele medicale care nu sunt enumerate mai sus, înainte de a recurge la proceduri medicale invazive, cum ar fi o intervenție chirurgicală.

Imaginea intitulată Tratarea fasciitei plantare Pasul 9

Luați injecții cu corticosteroizi. Injecțiile cu corticosteroizi pot atenua simptomele fasciitei plantare, ușurând temporar durerea. Cu toate acestea, aceste injecții nu reprezintă o soluție pe termen lung a problemei. Știți că, deși mult mai puțin invaziv decât chirurgia, injecțiile pot fi dureroase. Administrarea mai multor injecții poate provoca, de asemenea, deteriorarea călcâiului.

Imaginea intitulată Tratarea fasciitei plantare Pasul 10

Căutați terapie extracorporeală cu undă de șoc. Această procedură trimite undele sonore în zona dureroasă pentru a relaxa mușchii piciorului. Această terapie este indicată, de obicei, pentru persoanele care nu au avut rezultate cu tratamente la domiciliu pentru mai mult de șase până la douăsprezece luni. Efectele secundare includ vânătăi, umflături, durere și amorțeală. Deși mai puțin invaziv decât chirurgia, a fost și mai puțin eficient.

Imaginea intitulată Tratarea fascitei plantarice Pasul 11

Consultați operația de eliberare a fasciei plantare. În cazul în care nici una dintre metodele de mai sus au contribuit la atenuarea simptomelor într-o perioadă de un an, poate fi necesar pentru a face o instalație de intervenție chirurgicală de eliberare fasciei pentru a opri simptomele. Acest proces chirurgical elibereaza practic tensiunea si reduce inflamatia in fascia plantară, taierea ligamentului in sine.

Fii pacient cu tratamente non-chirurgicale înainte de a opta pentru o intervenție chirurgicală. Așteptați cel puțin șase până la douăsprezece luni înainte de a alege să continuați operația.
Există diverse riscuri asociate cu planta chirurgie de eliberare fascia, inclusiv sau de prindere a nervului sindromul de tunel tarsian, dezvoltarea unei neuroma, umflături și dureri de călcâi constantă, infecții, timpul de recuperare lung și vindecarea lentă a rănilor.

Metoda 3
Prevenirea fasciitei plantare

Imaginea intitulată Tratarea fasciitei plantare pasul 12

Purtați pantofi cu o bună absorbție a impactului și cu un suport adecvat pentru arcul piciorului. Pantofii sau pantofii care au tălpi de amortizare bune sunt de obicei alegeri bune.

Imaginea intitulată Tratarea fascistului plantar Pasul 13

Puneți o orză în pantofii dvs. Puneți un călcâi sau un talpă pe încălțăminte pentru a vă oferi mai multă amortizare la picioare. Aceste articole sunt deosebit de utile pentru purtarea cu pantofi incomod. Asigurați-vă că echilibrați picioarele folosind ortezi pe ambele pantofi, indiferent dacă aveți sau nu dureri la ambele picioare. Pantofii neechilibrați pot provoca dureri. Consultați un specialist pentru a determina dacă amprenta dvs. este pronunțată sau supusă, și prescrie orteziile personalizate sau tălpile interioare.

Imaginea intitulată Tratarea fasciitei plantare Pas 14

Evitați să mergeți desculți. Puneți pantofii de mers pe jos, chiar și acasă. Cumpărați pantofi confortabili cu un sprijin bun În acel moment, puteți avea grijă de picioarele dvs. cu pantofi ortopedici. Din moment ce le purtați doar acasă, indiferent de ce arătau ei! Și să fim cinstiți: cele mai frumoase pantofi sunt de obicei cele mai inconfortabile.

Imagine cu titlul Fasciita plantară tratată Pasul 15

Încearcă să scapi de greutate. În unele cazuri, presiunea suplimentară exercitată asupra călcâiului unei persoane ca rezultat al supraponderalei poate agrava o imagine a fasciitei plantare. După cum este recomandat, adoptați o dietă și o rutină de exerciții pentru a obține o greutate sănătoasă pentru înălțimea și vârsta dumneavoastră.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit