Cum să tratați un muschi de vițel

Cei doi mușchi care lucrează împreună pentru a forma partea inferioară a piciorului (sau vițelul) sunt unicul, mai adânc și gastrocnemius, mai superficial și aproape de piele. Acesti muschi conecteaza tocul la spatele genunchiului si lucreaza facand flexiunea plantara a gleznei - esentiala atunci cand mergem, alergati, sarind sau lovind. O tulpină pe vițel apare, de obicei, în apropierea călcâiului din tendonul lui Achilles, datorată accelerației sau decelerării bruște. Toate tulpinile musculare sunt clasificate ca grad 1 (defalcarea unor fibre musculare), grad 2 (leziuni mai extinse la fibrele musculare) sau gradul 3 (defalcare musculară completă). Primirea unui diagnostic adecvat de leziuni musculare în această regiune este esențială deoarece determină tipul de tratament care trebuie urmat.

conținut

Pași
Metoda 1căutarea unui ajutor profesional
Metoda 2tratarea tulpinilor de gradul 1
Metoda 3tratarea tulpinilor de gradul 2
Metoda 4tratarea tulpinilor de gradul 3
Sfaturi

pași

Metoda 1
Căutarea unui ajutor profesional

Imaginea intitulată Tratează un muschi sfâșiat de vițel Pasul 1

Luați o întâlnire cu medicul dumneavoastră. Dacă aveți o durere de vițel care nu a dispărut după câteva zile, faceți o întâlnire cu medicul ales de dumneavoastră. El va examina picioarelor și gambei mușchii vor pune întrebări cu privire la stilul tău de viață și de modul în care rănit și poate face chiar radiografii ale porțiunii inferioare a piciorului (pentru a exclude o fractură de tibie și peroneu oaselor). Cu toate acestea, practicianul general nu este specialist în musculo-scheletice și, prin urmare, puteți prefera să vă adresați unui specialist.

Alte tipuri de profesioniști din domeniul sănătății care pot ajuta la diagnosticarea și tratamentul afecțiunilor musculo-scheletice includ osteopatii, chiropracticieni, fizioterapeuți și terapeuți de masaj.

Imaginea intitulată Tratează un muschi sfâșiat de vițel Pasul 2

Consultați un expert cu privire la piciorul dvs. Leziuni în mușchi de vițel de multe ori se referă la probleme ușoare de gradul 1, dar în unele cazuri, este necesar să se recurgă la o intervenție chirurgicală în cazul în care mușchii sunt grav perturbate. În plus, unele boli grave pot provoca dureri la nivelul gambei sau menționate durere în această regiune, ca și în cazul fracturilor osoase, cancer osos, infecție osoasă (osteomielita), insuficiență venoasă, sciatică care rezultă dintr-un disc lombare lombare sau complicații legate de diabet. Din acest motiv, este necesar să se consulte medicii specializați în diferite domenii, cum ar fi chirurgi ortopedice (specialiști în oase și articulații), neurologi (specialiști nervoase) sau physiatrists (specialiști în mușchi și oase) pot fi necesare pentru a exclude cauze mai grave de durere vițel.

Radiografiile, scanările osoase, scanările MRI, scanările CT și imaginile cu ultrasunete reprezintă câteva dintre opțiunile folosite de specialiști pentru a ajuta la diagnosticarea durerii la nivelul piciorului inferior.
Leziunile la nivelul mușchilor de vițel sunt relativ frecvente printre cei care joacă baschet, fotbal și volei, precum și între maraton și triatlon.

Imaginea intitulată Tratează un muschi sfâșiat de vițel Pasul 3

Înțelegeți diferitele tipuri de tratament disponibile. Este important ca medicul să explice în mod clar diagnosticul și mai ales cauza (dacă este posibil), oferindu-vă diferite opțiuni de tratament pentru problema. Îngrijire la domiciliu și acasă (cum ar fi tratamentul cu gheață) este adecvată numai în cazul tulpinilor ușoare până la moderate și, în mod evident, sunt ineficiente în cazuri grave, cum ar fi fracturi, infecții, tumori, diabet zaharat sau deteriorarea discului vertebral, care necesită tratamente mai invaziv sau dependent de un medic.

Căutați online tulpini de vițel (numai pe pagini de bună stare medicală) pentru a crește înțelegerea bolii și pentru a afla mai multe despre tratamentele și rezultatele pe care le puteți aștepta.
Unii factori care pot predispune o persoană la un prejudiciu (sau „întindere“) musculare includ varsta, leziuni musculare anterioare, pierderea de flexibilitate, rezistenta musculara slaba si oboseala avansat.

Metoda 2
Tratarea tulpinilor de gradul 1

Imaginea intitulată Tratează un mușchi de vițel sfâșiat Pasul 4

Identificați severitatea rănirii. Cele mai multe tulpini de vițel sunt mici și se vindecă pe cont propriu într-o săptămână: intensitatea durerii, incapacitatea motorului și echimozele sunt indicatori buni ai gravității cazului. Gradele de gradul 1 implică microstripturi în până la 10% din fibrele musculare. Acestea se caracterizează printr-o ușoară durere acută în partea din spate a piciorului inferior, de obicei în apropierea călcâiului. De asemenea, puteți simți o ușoară scădere a puterii și a capacității motorului locului. Veți avea totuși abilitatea de a merge, de a alerga sau de a juca sport, dar veți simți un pic de disconfort și senzație de apăsare musculară.

Aceste leziuni apar atunci când forța aplicată asupra mușchiului este suficient de mare pentru a provoca ruperea țesutului, cel mai frecvent în banda unde devine un tendon.
Cele mai multe grad 1 tulpini în porțiunea inferioară a piciorului provoacă disconfort timp de două până la cinci zile după accident, dar poate fi necesar să se aștepte câteva săptămâni până când este complet recuperat, în funcție de proporția de implicate fibrele musculare și tratamentul preferat de tip .

Imaginea intitulată Tratează un muschi sfâșiat de vițel Pasul 5

Utilizați protocolul de tratament R.I.C.E.. Cea mai eficientă metodă de tratament pentru cele mai multe leziuni și tulpini musculare este abreviată în limba engleză ca R.I.C.E. și constă din odihnă (reste) gheață (euce) comprimare (compression) și elevație (șilevation). Primul pas este să vă odihniți - să întrerupeți temporar toate activitățile pentru a avea grijă de rănile suferite. Apoi, cât mai curând posibil, se aplica crioterapia - sau terapie rece (gheață înfășurat într-un prosop subțire sau pachete cu gel congelate) - pe leziune pentru a preveni orice hemoragie internă existentă și inflamație reducătoare, de preferință menținând piciorul ridicat pe un scaun sau pe o grămadă de perne (care luptă și împotriva inflamației). Gheața trebuie aplicată timp de 10 până la 15 minute la fiecare oră și apoi veți scădea această frecvență, deoarece durerea și umflarea vor dispărea în următoarele câteva zile. Comprimare gheata impotriva zona afectata cu un bandaj sau un elastic, de asemenea, ajuta la prevenirea sangerare cauzate de perturbarea fibrelor musculare și inflamație scădere rezultată.

Nu cravată bandaj prea strâns sau lăsați-l în loc pentru mai mult de 15 minute, la un moment dat, ca restricția absolută a fluxului sanguin poate provoca daune suplimentare pentru piciorul.

Imaginea intitulată Tratează un muschi sfâșiat de vițel Pasul 6

Luați medicamente fără prescripție medicală. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda antiinflamatoare precum ibuprofen, naproxen sau aspirină sau analgezice comune, cum ar fi acetaminofen, pentru a combate inflamația și durerea asociată tulpinii de vițel.

Rețineți că aceste medicamente afectează într-adevăr stomacul, ficatul și rinichii și, prin urmare, nu ar trebui să fie luate pentru mai mult de două săptămâni, la un moment dat.

Imagine intitulată Tratează un muschi sfâșiat de vițel Pasul 7

Executați întinderea vițelului. Tulpinile ușoare ale mușchilor răspund bine la întinderi mai ușoare, deoarece ușurează tensiunea din mușchi și stimulează circulația sanguină adecvată. După faza inflamatorie a leziunii musculare, există o ușoară formare a țesutului cicatricial, care nu este la fel de flexibil ca fibrele musculare. Întinderea ajută acest țesut să-și revizuiască și să-și mărească flexibilitatea. Luați un prosop sau un bandaj de compresie și îl utilizați pentru a înfășura piciorul, aproape de degetele de la picioare. Apoi, țineți fiecare capăt cu mâinile și să le trageți încet înapoi în timp ce extinde piciorul și se simt stretch adânc loc în mușchi de vițel - mențineți această poziție timp de 20-30 de secunde și eliberați încet. Practicați această întindere de trei până la cinci ori pe zi timp de o săptămână, atâta timp cât nu va face durerea mai gravă la fața locului.

Imaginea intitulată Tratarea unei dureri de spate Pasul 7

Consultați medicul sau fizioterapeutul înainte de a face acest lucru și fiți atenți. Astfel de exerciții pot agrava situația și crește timpul de recuperare a vițeilor.

Încălzirea și apoi întinderea mușchilor vițelului înainte ca orice activitate atletică să ajute la prevenirea rănilor, cum ar fi sprains, entorse și crampe musculare.

Metoda 3
Tratarea tulpinilor de gradul 2

Imaginea intitulată Tratează un muschi sfâșiat de vițel Pasul 8

Înțelegeți diferența dintre dispariția gastrocnemius și soleus. În cazul unor leziuni mai grave, este important să se facă distincția care a fost afectat musculare: cel mai adânc, mușchiul solear, sau „capete“ gastrocnemian mai superficial. Imagistica prin rezonanță magnetică sau ultrasunetele poate fi necesară pentru a diagnostica mai bine locația exactă și gravitatea leziunii prezente. Gradele de gradul 2 implică daune mai extinse, în care până la 90% din fibrele musculare se pot rupe. De asemenea, provoacă mai multe dureri (descrise ca fiind acute) și o pierdere considerabilă a forței musculare și a mobilității. Umflarea este de obicei mai severă și, în plus, dezvoltarea vânătăilor are loc rapid datorită sângerării interne care rezultă din fibrele musculare rupte.

În tulpinile de gradul 2, există o limitare în capacitatea pacientului de a efectua activități fizice, în special alergări și sărituri. Prin urmare, trebuie să vă odihniți pentru o perioadă (câteva săptămâni sau mai mult).
Gastrocnemius este considerat un mușchi de risc de tulpini, deoarece se unește cu două articulații (genunchi și gleznă) și are o proporție mare de fibre musculare de tip 2 sau contracție rapidă.
Capul medial al mușchiului gastrocnemius este extins mai frecvent decât capul lateral.

Imaginea intitulată Tratează un muschi sfâșiat de vițel Pasul 9

Utilizați protocolul de tratament R.I.C.E.. O astfel de metodă este încă potrivită pentru tulpini de gradul 2, deși poate fi necesar să păstrați gheața pe vițel pentru o perioadă mai lungă (până la 20 de minute la un moment dat) dacă mușchiul soleus este principalul afectat de leziune. În loc de a utiliza R.I.C.E. pentru câteva zile, cum este cazul unei distensii ușoare, este posibil ca situațiile mai grave să necesite îngrijire timp de o săptămână sau mai mult.

Cele mai multe tulpini de gradul 2 din piciorul inferior generează disconfort considerabil timp de una până la două săptămâni după accident, în funcție de proporția fibrelor musculare implicate și de tipul de tratament căutat. Aceste tipuri de leziuni musculare pot necesita una până la două luni până la întoarcerea completă la activitățile sportive.
În cazul tulpinilor moderate până la severe, utilizarea antiinflamatoarelor trebuie restricționată în primele 24 până la 72 de ore, datorită riscului de sângerare care rezultă din efectul antiagregant (tuner de sânge).

Imaginea intitulată Tratează un muschi de măcelă sfâșiat Pasul 10

Căutați ajutor de terapie fizică. Distensia de gradul 2 reprezintă o leziune musculoscheletală relativ severă care implică o formare considerabilă a țesutului cicatricial și o reducere semnificativă a domeniului de mișcare și a forței musculare. Din acest motiv, o dată umflarea, vânătăi și dureri aproape au dispărut, adresați-vă medicului dumneavoastră să vă referiți la un specialist în medicină sportivă sau terapeut fizic poate oferi consolidarea exerciții personalizate, stretching, tehnici de masaj și terapii, cum ar fi ultrasunete terapeutice (care reduce inflamația și rupe adeziunilor de tesut cicatriceal) si stimularea musculare electronice (fibrele musculare care întărește și promovează circulația sângelui).

Întoarcerea la activitate completă se întâmplă de obicei atunci când nu vă simțiți mai multă durere, puteți mișca piciorul pe toată lățimea și să aveți o forță completă în mușchii vițelului, ceea ce poate dura câteva săptămâni sau mai mult.
Tulpinile de tulpini sunt cele mai frecvente la bărbații cu vârste între 30 și 50 de ani.

Metoda 4
Tratarea tulpinilor de gradul 3

Imaginea intitulată Tratează un muschi sfâșiat de vițel Pasul 11

Solicitați asistență medicală imediată. O distensie de gradul 3 constă dintr-o ruptură completă a corpului muscular sau a tendonului. Aceasta implică o cantitate semnificativă de durere (arsură sau acută), inflamație și echimoze severă și aproape imediat, spasme musculare și, în unele cazuri, un pocnet sonor în momentul în care se produce prejudiciul. O umflatură fizică este de asemenea prezentă în vițel, deoarece partea cea mai mare a leziunii se contractează intens. Incapacitatea de a mers este caracteristică pentru tulpina de gradul 3 din vițel, de aceea este adesea necesar să obțineți asistență pentru a ajunge la spital sau la clinică. Fibrele musculare nu se pot retușa pe cont propriu, chiar și cu ajutorul țesutului cicatricial, deci este necesară o intervenție de urgență.

O ruptură bruscă a tendonului (ca în cazul lui Ahile) este de obicei incredibil de dureroasă și dă impresia că cineva a tras din spate sau la lovit cu un obiect ascuțit. Pot fi necesare mai mari analgezice prescrise pentru câteva săptămâni postoperator.
Un vițel puternic aruncat probabil va sângera în picior, lăsându-l negru sau albăstrui.

Imaginea intitulată Tratează un mușchi de vițel sfâșiat Pasul 12

Primiți reparațiile chirurgicale necesare. Gradele de grad 3 (și unele grade 2) necesită o intervenție chirurgicală pentru a repara și reconecta mușchiul sau tendonul rănit. Timpul joacă un factor crucial, deoarece cu cât aștepți mai mult cu un mușchi sever contractat, cu atât mai greu va fi să-l întindeți la tonul muscular normal. În plus, hemoragia internă poate provoca necroză locală (moartea țesuturilor adiacente) și poate duce la anemie rezultată din pierderea de sânge. Pauzele din partea mai mare a mușchiului se vindecă mai repede din cauza unei alimentări mai bune a sângelui, în timp ce cele din tendoane nu primesc atât sânge și, prin urmare, necesită o perioadă de recuperare mai lungă. Continuați să efectuați R.I.C.E. după operație.

În cazul rupturilor complete, musculatura vițeilor are nevoie de aproximativ trei luni sau mai mult pentru recuperarea completă după intervenție chirurgicală și reabilitare.
În perioada postoperatorie, probabil că veți folosi o bootă de sprijin cruntat și va trebui să umblați pe cârje timp de ceva timp înainte de a trece la exerciții de terapie fizică.

Imaginea intitulată Tratează un muschi sfâșiat de vițel Pasul 13

Investim timpul în dezintoxicare. Ca și în cazul tulpinilor de gradul 2, terapia fizică este necesară pentru a vindeca o distensie de gradul 3, în special atunci când este necesar să se supună unei anumite proceduri chirurgicale. În funcție de recomandările fizioterapeutului sau fizioterapeutului, este posibil să se adauge în mod consecutiv exerciții izometrice, izotonice și dinamice personalizate, atât timp cât fiecare dintre ele poate fi efectuată fără durere. Aceste exerciții vor întări mușchii vițelului și îi vor aduce înapoi în formă normală. Întoarcerea la activitatea sportivă poate avea loc în decurs de trei până la patru luni, deși va exista întotdeauna un risc mai mare de răniri recurente în viitor.

Biomecanica sau postură de picior inadecvate pot contribui la apariția de leziuni la nivelul gambei, și din acest motiv, s-ar putea bucura de avantajele orteze personalizate pentru picioare, după reabilitare, pentru a se evita problemele viitoare.
După recuperare, este posibil să aveți nevoie de un chiropractician pentru tratarea și realinierea articulației gleznei (rigiditatea este adesea o problemă obișnuită).

sfaturi

Utilizați o pernă pentru călcâi pe încălțăminte pentru câteva zile pentru ao ridica și pentru a scurta mușchiul răniți de vițel, pentru a elibera o parte din tensiune și durere. Totuși, nu uitați să întrerupeți utilizarea după perioada stabilită sau puteți provoca un dezechilibru la nivelul șoldurilor sau al spatelui inferior.
La zece zile după accidentare, cicatricea în curs de dezvoltare are aceeași rezistență la tracțiune ca și mușchiul adiacent și este posibil să înceapă progresul în exercițiile de reabilitare.
Ca regulă generală, pentru a preveni un prejudiciu (mai ales dacă ați avut un picior), amintiți-vă pentru a încălzi regiunea vițel înainte de a efectua orice activitate fizică, apoi, se aplică gheață pe ea după antrenament.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit