Cum să acceptați erorile din trecut

Erori fac parte din viața umană. Cu toții facem greșeli din când în când, dar pentru a lăsa trecutul în urmă, trebuie să ne schimbăm viziunea asupra lumii. Amintiți-vă că puteți învăța din trecut și nu mai puteți vedea greșelile ca ceva rău. Dacă credeți că trebuie să reparați un bug, faceți acest lucru, dar sfaturile pe care le avem sunt: acceptați și treceți mai departe.

conținut

Pași
Partea 1schimbarea perspectivei
Partea 2iertarea pentru greșeli
Partea 3acceptă-te
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Schimbarea perspectivei

Imaginea intitulată Acceptă greșelile din trecut Pasul 1

Identificați emoțiile ascunse din spatele regretelor voastre. Dacă aveți probleme la depășirea unei erori din trecut, probabil că există un motiv pentru asta. Ia ceva timp pentru a descoperi ce emoții se află în spatele comportamentului pe care îl regreți. Pentru a depăși trecutul, trebuie să ne eliberăm de astfel de emoții.

Ce asociați cu eroarea? Simți că ai pierdut ceva? Credeți că ați făcut ceva greșit pentru cineva important? Puteți identifica o singură emoție sau mai multe emoții, ținând-o înapoi?
De exemplu, s-ar putea simți ați făcut o greșeală de a respinge o oportunitate de locuri de muncă și nu regret dau seama ce s-ar fi întâmplat. Faceți pocăință din față, acceptând că noi toți avem și că ei fac parte din viață. În acest fel, veți putea depăși ceea ce vedeți ca o eroare.

Imaginea intitulată Acceptați greșelile din trecut Pasul 2

Distanțe față de greșelile tale. De multe ori nu putem continua viața pentru că noi credem că un comportament și o înșelăciune ne definesc ca oameni. toate facem greșeli și astfel de comportamente nu reflectă valorile lor ca persoană. Învață să te vezi ca o persoană separată de greșelile pe care le-ai făcut.

Tratați-vă cum v-ați fi iubit. Dacă un prieten apropiat ar fi făcut aceeași greșeală, ce i-ați spune? Probabil nu l-ați considera o persoană rea din cauza unei singure vina în proces.
Bucură-te de același fel de bunătate pe care alții o tratează. A avea o minge nu înseamnă că ești o persoană rea. Tu și greselile tale sunt două lucruri diferite - folosește greșeli ca persoană, dar nu-i face să reprezinte tot ceea ce ești.

Imaginea intitulată Acceptă greșelile trecute Pasul 3

Căutați lecții de învățat. Este mai ușor să accepți greșeli când simți că ai crescut cu ei. În loc să revizuiți ce ați făcut mai bine, opriți-vă și gândiți-vă ce puteți învăța. Nu puteți schimba trecutul, dar îl puteți folosi ca un ghid pentru decizii mai bune în viitor.

Învață să fii recunoscător pentru oportunitatea de învățare. De exemplu, sa aflat că devine frustrat atunci când mama lui încearcă să vorbească cu tine imediat ce ajunge acasă, să fie recunoscător pentru a afla care are nevoie de ceva timp singuri dupa ce a ajuns acasă. Este ceva nou care a învățat despre tine, care te poate ajuta să dezvolți relații mai bune cu cei apropiați de tine.
Vina este modul in care creierul ne trimite o alerta ca ceva trebuie schimbat. Dacă te simți vinovat, comportamentul tău poate fi extrem sau nesănătoasă. Dacă sunteți obsedat de o eroare din trecut, opriți-vă și evaluați ceea ce puteți învăța.
De exemplu, să presupunem că ați avut o zi stresantă la locul de muncă și ați ajuns să-i încasați pe mama dvs. Poate fi necesar să înveți să reglezi mai degrabă emoțiile decât să-i reduci pe ceilalți. Nu este posibilă schimbarea trecutului, dar este posibil să se îmbunătățească în viitor.

Imaginea intitulată Acceptați greșelile din trecut Pasul 4

Acceptați imperfecțiunile. Este important să depășim nevoia de perfecțiune pe care o avem. Dacă nu se poate face greșelile din trecut în urmă, s-ar putea avea unele tendințe perfeccionistas- amintesc că nimeni nu este perfect și că nu este sănătos să încerce să trăiască viața fără a face greșeli.

Amintiți-vă că sunteți capabili să recunoașteți greșelile. Mulți oameni nu reușesc să recunoască când au făcut o greșeală continuând pe o cale greșită. Faptul că știi că ai făcut ceva greșit este deja o victorie.
Este ireal să trăiești fără a face greșeli. Acceptați că ați făcut deja greșeli și că sunteți imperfect. Atâta timp cât poți recunoaște greșelile pe care le-ai făcut, vei fi pe drumul cel bun.

Recunoașteți că ați acționat în mod limitat. Viața trece și suntem întotdeauna pe calea învățării. Deseori, valorile noastre se schimbă și ceva ce pare evident acum nu ar fi fost atât de clar acum câțiva ani, când nu aveați cunoștințele actuale.

De exemplu, să presupunem că ați încercat cocaină timp de câțiva ani pentru că ați crezut că ar fi distractiv. Astăzi, știți că este un medicament extrem de dependență care vă poate determina să vă comportați în moduri care nu reprezintă personalitatea voastră. Până când ați încercat drogul, nu aveați astfel de cunoștințe.
Un alt exemplu ar fi încrederea în persoană și înrădăcinarea încrederii. În acel moment nu aveai cum să știi că vei fi trădat.

Partea 2
Iertarea pentru greșeli

Imaginea intitulată Acceptați greșelile din trecut Pasul 5

Recunoașteți utilitatea vinovăției. Primul pas al iertării este să accepți vinovăția în loc să încerci să o ignori. Deci puteți învăța! Dacă vă simțiți vinovată, semnați că ați făcut ceva greșit și că trebuie să o compensați în viitor.

Gândește-te de ce te simți vinovat. Ai rănit o persoană importantă? Ați redus problemele cu un prieten sau o rudă? Ce puteți face pentru a vă îmbunătăți în viitor? Ce puteți face pentru a compensa greșeala din prezent?
Totuși, aveți grijă să nu vă scufundați în rușine. Nu te judeca de la acțiuni mici - un astfel de comportament este contraproductiv și te va face să te simți rău despre tine fără să faci schimbări productive. Pe măsură ce vă recunoașteți vina, amintiți-vă că deciziile nepotrivite nu vă fac o persoană rea.

Imaginea intitulată Acceptați greșelile din trecut Pasul 6

Acceptați ce ați făcut greșit. Este important să fii capabil să recunoști greșelile fără a face scuze, mai ales dacă rănești o altă persoană. Pentru a putea schimba și a face pace, trebuie să recunoașteți faptul că comportamentul dvs. a fost problematic.

Nu face scuze! Evitați de gândire lucruri cum ar fi, „Da, m-am luptat cu prietenii mei, dar am fost stresat“ sau „Ieri a fost greu, dar tot ce am trecut prin în copilărie mă face să o fac.“
Când ne facem scuze, ne sporește șansele de a face aceleași greșeli în viitor. În schimb, încercați să vă gândiți la ceva de genul: "Am făcut o greșeală și nu pot schimba asta. Ce pot face este să îmbunătățesc în viitor".

Imaginea intitulată Acceptați greșelile din trecut Pasul 7

Lucrați pe empatie. Dacă doriți să compensați greșelile din trecut, încercați să identificați cum ați rănit pe cineva. Gândiți-vă la ceea ce ați spus sau ați făcut și imaginați-vă cum a simțit cealaltă persoană în acel moment.

Nu este întotdeauna ușor să empați, mai ales când cineva se străduiește să meargă mai departe. Când încearcă să se ierte pentru o greșeală, este mai complicat să se gândească la persoana care a fost rănit.
Pentru a se angaja cu adevărat să se schimbe, trebuie să întărim empatia. Petreceți o mare cantitate de timp reflectând cum ați rănit pe cineva și ați pus în pantofii persoanei. În acest fel, veți putea să vă evaluați mai bine acțiunile pe viitor.

Imaginea intitulată Acceptați greșelile din trecut Pasul 8

Găsiți o cale de a rezolva lucrurile. Nu este întotdeauna o scuză - uneori, trebuie să găsiți o modalitate concretă de a vă compensa acțiunile. După ce te gândești prea mult la greșeală și la acceptarea vinovăției, încercați să ajutați pe altcineva.

Lucrul potrivit poate fi evident în unele cazuri. De exemplu, dacă ați cauzat deteriorarea proprietății cuiva, trebuie să aveți grijă de reparații. Dacă ați împrumutat bani și nu le-ați dat înapoi, dați-le înapoi.
Daunele nu sunt întotdeauna concrete. Este posibil să aveți nevoie să vă cereți scuze și să arătați că v-ați schimbat. Unele relații au nevoie de ceva timp pentru a fi rezolvate, dar efortul va fi plătit și vă va ajuta să acceptați greșelile și să continuați.
În alte cazuri, întrebarea poate fi destul de personală. Atât de mult nu a rănit pe nimeni, ai fost dezamăgit de tine. Dacă ați făcut o alegere proastă, gândiți-vă cum să faceți mai bine în viitor și să încercați să găsiți modalități de a repara daunele acum. De exemplu, să presupunem că ați cheltuit prea mult pentru două luni consecutive pe lucruri inutile. Acum este momentul să urmăriți cheltuielile până la următoarea plată.

Partea 3
Acceptă-te

Imaginea intitulată Acceptați greșelile din trecut Pasul 9

Încercați să vă vedeți dintr-o perspectivă mai puțin restrânsă. Dacă vă este greu să lăsați în urmă greșelile din trecut, este posibil să existe o problemă cu viziunea dvs. asupra lumii. Poate ai tendința să vezi lucrurile ca fiind absolut. Dacă observați, de obicei, viața ca o chestiune de drept și rău sau bine și rău, să depună eforturi pentru a vedea linia fină între cele două contrarii.

Nu te mai evalua. Nu este nevoie să etichetați comportamentele. Nu există nici o problemă în a admite că doriți să vă schimbați sau că nu v-a plăcut modul în care ați acționat într-o anumită situație, dar este contraproductiv să etichetați comportamentele drept greșite.
Acceptați cine sunteți. Unele acțiuni sunt ambigue și confuze, dar este posibil să se facă greșeli fără a fi nevoie să vă clasificați pe baza unei dihotomii rigide.

Imaginea intitulată Acceptați greșelile din trecut Pasul 10

Fii blând cu tine. Sunteți la fel de blând cu voi înșivă ca și dumneavoastră? Dacă nu, poate că este timpul să începem! Până când nu te vei trata cu dragoste, nu vei putea să renunți la trecut și să mergi mai departe.

Acceptați-vă pentru cine sunteți! Dacă aveți prieteni apropiați și rude, este posibil să cunoașteți neajunsurile lor. Asta înseamnă că nu-ți pasă de ei? Bineînțeles că nu! Gândește-te și la tine.
Opriți gândurile dificile imediat ce încep. Dacă luați de gândire lucruri de genul, „Sunt un eșec, că ura,“ oprească și să se gândească la ceva pozitiv: „Am făcut o greșeală, dar asta e bine eu sunt fericit cu cine sunt ..“

Imaginea intitulată Acceptați greșelile din trecut Pasul 11

Valori puterea ta. În loc să vă concentrați doar pe defecte și greșeli, recunoașteți punctele bune! Ori de câte ori vă prindeți în greșelile din trecut, opriți-vă și amintiți-vă tot ce funcționează bine.

Încearcă să îți creezi o listă cu punctele tale bune ori de câte ori ești jos. Luați un stilou și hârtie pentru a scrie tot ceea ce vă place despre dumneavoastră.
Începeți cu lucruri de bază cum ar fi "Sunt bun cu ceilalți" și întăriți lista.

sfaturi

Învață să renunți. Este comun pentru noi să exagerez în probleme, dar viața este prea scurtă pentru a pierde timpul pe lucruri banale. Nu toate greșelile sunt prea mari.