Cum să uiți trecutul

Nevoia de a se agăța de trecut poate fi puternică, mai ales atunci când o persoană este urmărită de o durere, o traumă sau un eveniment rușinos. Lăsând trecutul în urmă este sănătoasă și crucială pentru a profita din plin de viață. Deplasarea în față înseamnă găsirea unei atitudini corecte și, în funcție de situație, acceptarea și iertarea dvs. și a altora.

conținut

Pași
Metoda 1construirea unei atitudini pozitive
Metoda 2acceptă-te
Metoda 3acceptarea altora
Metoda 4mergând mai departe
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Construirea unei atitudini pozitive

Imagine cu denumirea Let Go of the Past Pasul 2

Pleacă de la situație. Pentru a face față trecutului și a lăsa-l în urmă, trebuie să observăm situația dintr-o poziție obiectivă. Reflectați și încercați să identificați exact ce vă reține în trecut. Problemele frecvente pot lua mai multe forme:

Sensual (obsesie sau rușine despre chestiuni sexuale sau materiale, de exemplu).
Aversiunea (o durere din trecut te face să eviți o persoană sau o oportunitate, de exemplu).
Dorind rău altcuiva.
Agitație / neliniște.
Lipsa motivației sau a energiei.
Îndoiala.

Imagine intitulată Let Go of the Past Pasul 24

Sfârșiți credințele greșite. Credințele încorporate în minte, de obicei, motivează acțiuni și gânduri în moduri puternice. Convingerea conștientă sau subconștientă poate fi responsabilă de dificultatea de a lăsa trecutul în urmă. Provocați aceste credințe să meargă mai departe.

De exemplu, s-ar putea să vi se spună toată viața pe care o veți avea pentru a ajunge la un anumit nivel financiar pentru a fi fericit. Această căutare vă poate face să vă lipsiți de lucrurile pe care le bucurați, cum ar fi petrecerea timpului cu familia. Provocați această convingere și petreceți mai mult timp în alte zone ale vieții pentru a reevalua modul în care vă simțiți.
Poate fi dificil să se modifice gândurile vechi, mai ales atunci când sunt formate de influențe culturale, familiale sau religioase. Acordați-vă timp să vă gândiți și să discutați cu un prieten sau terapeut dacă aveți nevoie de ajutor.

Imagine intitulată Let Go of the Past Pasul 11

Acceptați schimbarea. Deplasarea cu viața poate fi o senzație terifiantă. În loc să se teamă de necunoscut, totuși, acceptați schimbarea ca parte a vieții. Concentrați-vă pe gândirea schimbării ca o forță pozitivă:

De exemplu, atunci când vă pierdeți un loc de muncă, rămâneți pozitiv, considerând situația drept o oportunitate de a acumula noi abilități și experiențe într-un nou loc de muncă sau o carieră.

Imagine intitulată Let Go of the Past Step 1Bullet1

medita sau minereu. Durerea, regretul și alte probleme ale trecutului pot avea efecte de durată asupra minții. Meditația și religia vă pot ajuta să vă puneți mintea într-un loc mai stabil și mai concentrat.

Meditația completă vă ajută să vă concentrați asupra prezentului. De obicei, implică respirația conștientă pentru a scăpa mintea de distragere a atenției.
Dacă sunteți religios sau deschis față de credință, rugăciunile pot fi foarte benefice. Utilizați rugăciunile religiei voastre sau folosiți-vă propria metodă.

Imagine intitulată Let Go of the Past Step 4Bullet1

Scrie despre trecut. Menținerea unui jurnal sau a unui blog privat poate fi o modalitate excelentă de a accepta trecutul și de a continua. Scrie despre lucruri care te deranjează, te rănesc sau crezi că ești arestat. Experiența poate fi cathartică. Pe măsură ce vă scrieți, nu trebuie să vă temeți de ce gândesc sau spun ceilalți, ceea ce vă va crește încrederea.

Metoda 2
Acceptă-te

Imagine intitulată Let Go of the Past Pasul 3

Iartă-te. Poate că este tentant să ascundeți un trecut dureros și să vă prefaceți că nu sa întâmplat niciodată, dar asta vă va lăsa epuizată. Pentru a evita acest lucru, iertați-vă și evitați să vă judecați, fie la nivel conștient, fie subconștient.

Încercați să repetați ceva de genul asta: "Știu că nu am obținut ceea ce vreau din cauza" X. "Recunosc acest lucru și vreau să merg mai departe".
Este nevoie de timp pentru a vă recupera. În loc să vă gândiți la ceva de genul "inima mea nu se va mai recupera", repetați-vă ceva de genul "toată durerea trece cu timpul".
Nu puteți depăși niciodată anumite lucruri, cum ar fi pierderea unei persoane iubite sau durerea trădării. Atâta timp cât acceptați ideea că este posibil să treceți mai departe, durerea trebuie să treacă puțin.

Imagine intitulată Let Go of the Past Pasul 16

Mărturisește. Uneori scoateți ceva din piept este suficient pentru a vă deplasa. Dacă ați rănit pe cineva, ați fost victimă a ceva sau ați făcut ceva pentru care vă pare rău sau încurcat, discutați-l cu un prieten sau cu un profesionist.

Imagine intitulată Deal cu un prieten Cheating Pasul 9

Mi cer scuze. Rănirea unei persoane vă poate face să vă simțiți vinovați sau rușinați. Acordând timp pentru a-ți cere scuze vă ajută să recunoașteți durerea celeilalte persoane și să vă ușurați propria. Fii sincer și specific să te oferi să corectezi situația.

De exemplu, în cazul în care soțul țipat la, spune ceva de genul „Eu știu că doare atunci când am făcut-o. Am greșit și nu am meritat. Îmi pare rău. Cum pot corecta situația?“.

Imagine cu denumirea Let Go of the Past Pasul 6

Fixați lucrurile. Afacerea nefinalizată poate fi un bagaj emoțional greu. Dacă doriți să aveți o conștiință clară și să continuați, trebuie să reparați lucrurile.

Dacă aveți probleme de bani, căutați ajutorul unui planificator financiar. Poate fi infricosator sau stânjenitor să acționezi, dar te vei simți mai bine în curând.
Dacă ați rănit pe cineva de mult timp și vă bântuiește în continuare, contactați persoana pentru a încerca să remediați greșeala.
Dacă doriți să evitați confruntările, încercați să remediați problema anonim. De exemplu, dacă ați furat bani de la cineva, trimiteți banii înapoi într-un plic neidentificat.

Imagine cu denumirea Let Go of the Past Pasul 7

Nu vă temeți de frică. Este imposibil să reușești în orice moment. Dacă ceva din trecut a creat o teamă despre anumite circumstanțe din viață, luați niște măsuri pentru a face față fricii.

Amintiți-vă că chiar și în cazul eșecului puteți învăța și utiliza cunoștințe în viitor.

Metoda 3
Acceptarea altora

Imagine cu denumirea Let Go of the Past Pasul 18

Învață să ierți. Este ușor să te superi când cineva te doare, dar există beneficii psihologice uriașe pentru iertare.

Spunând în mod special că iartă pe cineva este destul de util. Dacă cineva a spus ceva înseamnă să-ți, spune ceva de genul „M-ai rănit când am spus asta, dar vreau să știi că sunt în mișcare pe. Te iert.“

Imagine intitulată Let Go of the Past Pasul 17

Nu arunca vina pe ceilalți. Atâta cât îi acuză pe alții de o problemă este o evadare ușoară, lucrurile nu funcționează astfel. Prin a pune vina pe cineva, creati asteptari subconstiente ca persoana va corecta lucrurile. Cu toate acestea, este mai eficient să recunoaștem problema și să mergem mai departe.

De exemplu, dacă cheltuielile partenerului dvs. au creat probleme financiare, nu spuneți pur și simplu "Ați încurcat!". În schimb, să fii mai constructiv: "Ne aflăm în dificultate financiară și trebuie să vă controlați obiceiurile de cheltuieli compulsive".

Poză intitulată Let Go of the Past Pasul 22

Îndrăznește-te de nenorociri. Furia este un tip specific de bagaj emoțional care poate întârzia viața unei persoane. Dacă cineva ți-a rănit în trecut, nu te concentra pe represalii. Atât cât credeți că ar fi minunat să vedeți că o persoană suferă, vă veți simți mai bine cu viața.

De exemplu, dacă sunteți nervos să creadă că cineva „a furat“ o fosta prietena, se apropie de persoana si spune ceva de genul :. „Am fost rănit la început, dar vreau ca toată lumea să fie fericită și să urmeze viața Vreau să știi că eu accept relația ta. "

Imagine intitulată Let Go of the Past Step 4Bullet2

Păstrați-vă accentul pe schimbarea dvs., nu pe alții. Efectuarea de modificări pentru a depăși o problemă din trecut este dificilă, mai ales dacă încercați să schimbați altcineva. Fie ca fiecare să aibă grijă de problemele tale și vei avea mai multă energie pentru a-ți corecta atitudinea.

Imagine cu denumirea Let Go of the Past Pasul 14

Dați-vă spațiu atunci când este necesar. Dacă ați încercat să remediați o relație trecută care vă reține, este util să vă oferiți puțin spațiu pentru a reflecta.

Poți să faci o înțelegere cu persoana respectivă pentru a rezolva problema a doua zi. De exemplu, dacă o relație are probleme, încercați să o faceți o pauză.

Metoda 4
Mergând mai departe

Imagine cu denumirea Let Go of the Past Pasul 9

Concentrați-vă pe prezent și pe viitor. Veți putea să scăpați de trecut numai când îl veți putea recunoaște. Concentrați-vă pe trăirea prezentului și folosirea viitorului ca motivație.

Stabiliți obiective concrete pentru a crește șansele de succes. Obiectivele pot include colegiu, obținerea unui nou loc de muncă sau îmbunătățirea abilităților într-o anumită zonă.
Faceți darul ceva cu care doriți să vă implicați. Practicați un nou hobby sau o activitate voluntară care vă satisface.
Du-te încet. Dacă aveți atacuri de anxietate atunci când intrați într-o mașină după un accident, începeți să stați pe scaunul de mașină parcat pentru o vreme. Apoi încercați să faceți o excursie într-un loc din apropiere. Extindeți călătoriile încet până când vă simțiți confortabil la mai multe distanțe.

Imagine intitulată Let Go of the Past Pasul 4

Încercați o schimbare de comportament. Făcând lucrurile așa cum ați fost obișnuiți va face ca trecutul să revină mereu. Dacă vrei să uiți trecutul, trebuie să faci un efort conștient de a-ți schimba comportamentul. Atât de dificil este să rețineți că încercați să îmbunătățiți situația și că totul va fi posibil. De exemplu:

Dacă continuați găsirea unui fost (sau lucruri pe care le amintesc de ea, să facă un efort de a schimba locurile în care, de obicei, în jurul valorii de mers pe jos, mananca, etc O schimbare de decor poate ajuta să lase trecutul în urmă.
Dacă cheltuiți prea mult, faceți o "vacanță de cumpărături". Nu face nici o achiziție care nu este esențială pentru o anumită perioadă de timp (ceva câteva săptămâni) și spuneți-vă că va folosi timpul pentru a utiliza sau de a scăpa de lucruri pe care le aveți deja.

Imagine intitulată Let Go of the Past Pasul 12

Transmiteți pocăința și pierderea în combustibil pentru viitor. Veți depăși greutățile trecutului atunci când sunteți hotărâți să le folosiți ca o motivație pentru succes. Dacă continuați să vă gândiți la probleme, încercați să găsiți modalități de utilizare a acestora în avantajul dvs.:

Erori pot fi experiențe de învățare. Dacă nu reușiți să lucrați, utilizați cunoștințele pentru a le îmbunătăți în viitor sau pentru a evalua dacă sunteți în afaceri potrivite.
Dacă ați rănit pe cineva apropiat de dvs., vă cereți scuze și promiteți să nu îi răniți din nou pe persoana respectivă.
Dacă cineva te critică, recunoști răul, dar fii hotărât să evoluezi pentru tine, nu pentru alții.