Cum de a crește greutatea copiilor

În ciuda concentrării asupra numărului tot mai mare de copii supraponderali, există, de asemenea, mulți a căror sănătate s-ar îmbunătăți, câștigând câteva kilograme. Cu toate acestea, soluția nu este la fel de simplă ca să lasați copiii care au nevoie de grăsime să se plimbe de tratamente. În schimb, o combinație de obiceiuri alimentare în schimbare, alegerea alimentelor bogate în alimente și bogate în calorii și introducerea de calorii suplimentare în mese este adesea cea mai bună abordare a creșterii greutății copiilor. Dacă credeți că copilul dvs. este subponderal, vizitați întotdeauna un medic mai întâi.

conținut

Pași
Metoda 1identificarea cauzelor
Metoda 2schimbarea comportamentelor
Metoda 3alegerea alimentelor bogate în calorii și nutrienți
Metoda 4creșterea numărului caloric al alimentelor
Avertismente

pași

Metoda 1
Identificarea cauzelor

Imaginea intitulată Creșterea greutății la copii Pasul 1

Căutați cauzele care stau la baza. Unii copii, la fel ca unii adulți, sunt în mod natural subțiri și au dificultăți în a câștiga greutate. Totuși, ar trebui să încercați să eliminați alte motive pentru dificultatea copilului de a câștiga în greutate.

Copiii sunt renumiți pentru a fi dispuși să mănânce, dar dacă copilul dvs. are doar puțin interes în alimentație, acesta poate fi un simptom al unei alte probleme medicale sau psihologice. O tulburare hormonală sau metabolică, cum ar fi diabetul sau tiroida hiperactivă, poate fi uneori cauza unui câștig scăzut în greutate.
Problemele gastrointestinale sau alte probleme pot face ca hrana să fie incomodă sau pot exista alergii alimentare nediagnosticate.
Unele medicamente pot scădea pofta de mâncare, deci luați în considerare acest lucru dacă copilul dumneavoastră ia medicamente.
Din păcate, chiar și adolescenții pot dezvolta tulburări de alimentație datorită unor factori precum presiunea la egal la egal.
Copilul dumneavoastră poate fi, de asemenea, prea activ și arde mai multe calorii decât el sau ea bea.

Imaginea intitulată Creșterea greutății la copii Pasul 2

Adresați-vă medicului copilului. Dacă copilul efectuează vizite regulate la medicul pediatru, este posibil ca practicianul să vă spună că ar fi bine să câștige greutate. Dar nu-ți fie frică să o aduci dacă ești îngrijorat.

După cum sa menționat deja, intoleranțele alimentare sau alergiile, problemele digestive și diverse alte afecțiuni medicale pot fi cauza unei greutăți reduse la copii. Pediatrul copilului dvs. poate ajuta la diagnosticarea și tratarea unor astfel de probleme.
Acestea fiind spuse, problema poate fi adesea îmbunătățită cu schimbările pe care le puteți face acasă la copilul dumneavoastră. Dar sfatul unui profesionist medical este întotdeauna benefic.

Imaginea intitulată Creșterea greutății la copii Pasul 3

Urmați instrucțiunile speciale pentru copii. A trata cu cineva de acea vârstă care are nevoie să câștige în greutate va fi diferit de îngrijirea unui copil mai în vârstă. Deși cauzele grave sunt rare, problema este, de obicei, în tehnica de hrănire, în producerea laptelui matern sau în tulburările gastro-intestinale.

Consultați întotdeauna un medic dacă credeți că bebelușul dumneavoastră este subponderal. Pediatrul dvs. vă poate ordona examenele sau vă poate îndruma către un specialist în alimentație, pentru a verifica tehnica sau la un gastroenterolog pediatru.
Tratamentele vor varia în funcție de situația specială a copilului, dar poate include hrănire suplimentară sticlă în cazul în care producția de lapte este insuficient lasa copilul hranei pentru animale cât de des doriți și cât de mult vă place, care este, pentru a evita rutina modificați cu rigurozitate etichetele formularelor, dacă există o intoleranță sau alergie sau pentru a crește conținutul caloric - o altă alternativă: introduceți alimente solide chiar înainte de vârsta tipică de șase luni. În funcție de caz, se pot prescrie medicamente pentru reflux gastric.
Obținerea unei greutăți mai devreme în viață este esențială pentru sănătatea pe termen lung, astfel încât deficiențele ar trebui abordate în conformitate cu instrucțiunile medicului dumneavoastră. Sub medie, câștigul de greutate poate fi aproape întotdeauna inversat fără nici o urmă de sechele.

Metoda 2
Schimbarea comportamentelor

Imaginea intitulată Creșterea greutății la copii Pasul 4

Furați copiii subponderali mai des. Adesea, problema nu este în ceea ce mănâncă copilul, ci cât de mult. Copiii mici au stomacuri mai mici și trebuie să mănânce mai des decât adulții.

Pot avea nevoie de cinci până la șase mese mai mici pe zi, plus gustări.
Ori de câte ori un copil subponderală se simte foame, hrăniți-l.

Imaginea intitulată Creșterea greutății la copii Pasul 5

Asigurați-un timp de masă important. Chiar dacă introduceți gustări după cum este necesar, transformați mesele în punctele focale regulate ale zilei copilului dumneavoastră. Învățați-i că mâncarea este importantă și plăcută.

Dacă mealtime pare ca un hassle, ceva în plus un fel de pedeapsă, cum ar fi „stau pentru a curăța farfurie,“ există mai puține șanse ca copiii să devină consumatori de entuziaști.
Întoarceți-vă mesele într-o rutină obișnuită. Opriți televizorul și concentrați-vă asupra mâncării și a mâncării.

Imaginea intitulată Creșterea greutății la copii Pasul 6

Stabiliți un bun exemplu. Poate fiul tău are nevoie de grăsime și pierzi câteva kilograme. Chiar dacă este cazul, cele două obiceiuri alimentare nu trebuie să fie la fel de diferite pe cât credeți. Consumul unei varietăți de alimente bogate în nutrienți este esențială pentru cei care sunt subponderali, deasupra ei și pentru toți cei care sunt în mijloc.

Copiii învață observând. Dacă încercați în mod regulat noi alimente și alegeți alegeri sănătoase, cum ar fi fructele, legumele și cerealele integrale, la prima alegere, există mai multe șanse ca copilul dvs. să adopte aceste obiceiuri.
Efectuarea tratamentelor rare va fi benefică atât pentru dumneavoastră, indiferent dacă aveți nevoie să câștigați sau să pierdeți în greutate.

Imaginea intitulată Creșterea greutății la copii Pasul 7

Încurajați exercițiile regulate. Ca și alimentația sănătoasă, exercițiile fizice sunt mai asociate cu pierderi decât cu creșterea în greutate. Atunci când sunt combinate cu hrănirea inteligentă, ele pot face parte din rutină pentru a câștiga greutate.

Obținerea masei musculare poate crește greutatea, în special cea a copiilor mai în vârstă, și este întotdeauna mai sănătoasă decât obținerea de grăsimi corporale.
Exercitiile fizice stimuleaza adesea pofta de mancare, asa ca incercati sa incurajati activitatea fizica inainte de masa si sa vedeti daca acest lucru va ajuta.

Metoda 3
Alegerea alimentelor bogate în calorii și nutrienți

Imaginea intitulată Creșterea greutății la copii Pasul 8

Treci peste alegerile nesănătoase. Da, prăjiturile, biscuiții, sifon și fast food poate avea o valoare calorică ridicată care crește greutatea. Cu toate acestea, costul altor posibile probleme medicale, inclusiv diabetul zaharat și bolile de inimă, nu depășește avantajele mici.

Alimente bogate în calorii, dar puțin hrănitoare, cum ar fi băuturile zaharoase, nu sunt răspunsul la un câștig în greutate sănătos. Cele mai bune opțiuni sunt alimente bogate în calorii și nutrienți, deoarece vă pot ajuta să câștigați în greutate și să furnizați vitamine și minerale esențiale.
Nu spuneți copilului că trebuie să "îngroape", ci mai degrabă că trebuie să alegeți și să mâncați alimente mai sănătoase.

Imaginea intitulată Creșterea greutății la copii Pasul 9

Serviți diverse alimente hrănitoare. Soiul este important nu numai pentru că oferă cea mai largă gamă de substanțe nutritive vitale, dar și pentru că ajută la menținerea interesului mesei. Dacă acest timp este o necesitate sau o bummer, va fi mai greu pentru a face copilul dumneavoastră vrea să mănânce.

O dieta bogata in calorii si alimente nutritive pentru a promova creșterea în greutate la copii trebuie să includă carbohidrați cu amidon, cum ar fi paste, pâine și cereais- cel putin cinci portii zilnice de fructe si proteine vegetables-, cum ar fi carne, pește, ouă și feijões- și produse lactate precum lapte și brânză.
Toți copiii sub vârsta de doi ani ar trebui să consume produse lactate întregi, iar medicul copilului dumneavoastră poate recomanda continuarea practicii după această vârstă pentru a promova creșterea în greutate.
Deși fibrele sunt importante pentru o dietă sănătoasă, nu exagerați cu copiii care încearcă să câștige în greutate. Pastele prea mari sau orezul brun pot lăsa copilul să se simtă prea plin și prea lung.

Imaginea intitulată Creșterea greutății la copii Pasul 10

Utilizați grăsimi sănătoase. Tindem să credem că toate grăsimile sunt rele, dar acest lucru nu este întotdeauna cazul. Multe grăsimi vegetale, în special, sunt componentele necesare unei alimentații sănătoase. Grasimile benefice sunt, de asemenea, ideale pentru bust, deoarece furnizează aproximativ nouă calorii pe gram, comparativ cu aproximativ patru calorii pe gram de carbohidrați și proteine.

Inul și uleiul de cocos sunt alegeri bune și pot fi adăugate la o mare varietate de alimente. Primul are un gust neutru care trece neobservat, în timp ce al doilea, poate da o dulceață plăcută totului, de la legumele savurate până la vitamine.
Uleiul de măsline și măslinele reprezintă o altă alegere bună.
Semințe și nuci, cum ar fi migdale și fistic, oferă cantități ample de grăsimi sănătoase.
Avocado poate da o textura cremoasa diferitelor alimente si ofera grasimi benefice in acelasi timp.

Imaginea intitulată Creșterea greutății la copii Pasul 11

Alege gustări inteligente. Gustări regulate ar trebui să fie acordate copiilor care trebuie să câștige în greutate. Dar, la fel ca în cazul meselor, trebuie să alegeți opțiuni sănătoase în locul alimentelor goale cu calorii.

Concentrați-vă pe gustări calorice înalte, care sunt foarte hrănitoare, ușor de pregătit și de servit. De exemplu, încercați unt de arahide și jeleu pe pâine prăjită cu cereale integrale și fructe uscate - mere cu brânză sau împacheta de curcan cu avocado.
Pentru gustări, opțiunile prezente cum ar fi brioșele de cereale integrale, granola și iaurtul înainte de a se stabili pentru prăjituri, biscuiți și înghețată.

Imaginea intitulată Creșterea greutății la copii Pasul 12

Observați ce și când copilul bea. Este important ca copiii să bea suficientă apă, dar excesul poate da sare și poate reduce cantitatea de alimente consumate.

Băuturi cu calorii goale, cum ar fi soda, nu furnizează valoare nutritivă, în timp ce cantitatea de zahăr în suc de fructe poate fi rau pentru dinti si starea generala de sanatate atunci când este consumată în exces.
Apa este întotdeauna o alegere bună, dar copiii care au nevoie să câștige în greutate pot beneficia de lapte integral și vitamine sau shake-uri, sau chiar băuturi nutriționale suplimentare cum ar fi PediaSure sau Ensure. Discutați cu medicul pediatru despre cele mai bune opțiuni.
Copiii beau cea mai mare parte a băuturii după masă. Nu lăsați-l să bea înainte și lăsați-l să ia doar suficient pentru a mânca confortabil și în siguranță. Deci, puteți împiedica să se umple cu băuturi.

Metoda 4
Creșterea numărului caloric al alimentelor

Imagine intitulată Creșterea greutății la copii Pasul 13

Întoarce laptele în prietenul tău. Ușurința de a adăuga produse lactate, cum ar fi lapte și brânză, la o mare varietate de alimente, le face ambele mari opțiuni pentru creșterea conținutului caloric și nutrițional.

Vitaminele și milkshake-urile sunt modalități foarte ușoare de a ajuta copiii să înghită calorii, iar adăugarea de fructe proaspete poate duce la creșterea conținutului nutrițional.
Brânza poate fi topită sau stropită în aproape orice, de la ouă la salate și legume aburite.
Încercați să faceți supe cu lapte în loc de apă și serviți smântână (smântână), brânză topită sau iaurt cu fructe sau legume.
Puteți face adaptări dacă copilul dvs. are o alergie, intoleranță sau dacă preferați să nu serviți alimente cu lapte. Uleiul de lapte de soia și de migdale oferă, de asemenea, calorii considerabile și substanțe nutritive, iar tofuul cremos poate fi folosit, de exemplu, în vitamine.

Imaginea intitulată Creșterea greutății la copii Pasul 14

Dați unt de arahide. Deoarece alergia nu este o problemă, pasta de arahide este aproape întotdeauna o adăugare binevenită la masa copilului și oferă o cantitate mare de calorii și proteine.

Treceți foarte mult unt de arahide pe pâini de cereale integrale, banane, mere, telina, biscuiți multi-cereale și covrigei.
Puteți, de asemenea, să-l puneți în vitamine și shake-uri și să-l utilizați ca un strat de "clei" între două clătite sau felii de toast francez.
Dacă copilul dvs. are alergie la arahide, pasta de migdale poate fi o alternativă bună. Semintele de in si uleiul facut din ele furnizeaza o multime de calorii si substante nutritive.

Imaginea intitulată Creșterea greutății la copii Pasul 15

Du-te încet cu adăugarea de calorii. Adăugările simple și substituțiile pot duce la creșterea numărului de calorii nutritive din alimentele pentru copii. Încercați, de exemplu:

Gatiti pastele si orezul in bulionul de pui in loc sa folositi apa.
Serviți fructe uscate, pe care copiii le pot mânca mai mult din cauza lipsei de apă pentru a le umple.
Adăugați ulei de in, cu aroma sa ușoară, la totul, de la pansamentele de salată la vitaminele de banane.
Pune carnea de vită sau pui în alimente cum ar fi paste, pizza, supă, tocană, ouă și macaroane și brânză.

Imaginea intitulată Creșterea greutății la copii Pasul 16

Încercați să faceți rețete sănătoase, de înaltă calorii. Internetul este plin de rețete adecvate pentru a crește greutatea copiilor în mod corect.

De asemenea, este posibil să se facă un lapte cu conținut ridicat de calorii prin adăugarea a două linguri de lapte praf la fiecare cană de lapte integral sau lapte semidegresat.
De asemenea, se pot pregăti "bile de energie", o gustare cu fructe uscate, nuci și alte alimente sănătoase care pot fi păstrate pentru perioade lungi de timp și au servit repede copiilor foame.

avertismente

Evitați utilizarea alimentelor și a băuturilor zaharoase sau zaharoase, cum ar fi chips-uri, tort, bomboane și sifon pentru a oferi calorii suplimentare copilului dumneavoastră. Aceste alimente pot crește greutatea, dar pot avea efecte negative asupra dinților, metabolismului, creșterii musculare, inimii și creierului și posibilitatea complicării problemelor de sănătate existente (cum ar fi diabetul).
Dacă observați că copilul dvs. nu câștigă în greutate sau că pierde în greutate, solicitați sfatul medicului, mai ales dacă schimbarea arată foarte bine sau dacă copilul este bolnav.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit