itholoinfo.com.com

Cum să mâncați ceea ce doriți și încă pierdeți în greutate

Obosit de a fi pe o dieta stricta, fara "fast-food" si trecand printr-o panificatie cu gura de udare? Ei bine, urmați aceste câteva instrucțiuni simple, astfel încât să puteți mânca ceea ce doriți în timp ce încă pierdeți în greutate!

pași

Imaginea intitulată Mănâncă lucrurile pe care dorești și încă scapi de greutate Pasul 1
1
În primul rând, trebuie să înțelegeți că câștigul sau scăderea în greutate se reduce la toate caloriile consumate. Pentru a pierde în greutate, ar trebui să cheltuiți mai multe calorii decât consumați. Pentru a câștiga greutate, trebuie să "arziți" mai puține calorii decât consumați. Simplu așa.
  • Imaginea intitulată Mănâncă lucrurile cu care dorești și încă pierzi greutatea Pasul 2
    2
    Înainte de a consuma alimente, verificați cât de multe calorii există în pachet și folosiți acest lucru ca preț al alimentelor. De exemplu: "Maria vrea să mănânce o gogoșă. Acest lucru va costa o oră și jumătate de mers pe jos pe banda de alergare. " Cu cât mai multe calorii conțin mâncarea, cu atât mai mult trebuie să faceți pentru a le consuma.
  • Imaginea intitulată Mănâncă lucrurile la care dorești și încă scapi de greutate Pasul 3


    3
    Creați o listă (scriere mentală sau de facto) despre care alimente pur și simplu nu puteți trăi fără. Apoi, încercați să reduceți aceste alimente, astfel încât să nu trebuie să ardeți atât de multe calorii. De exemplu: "Gustarea preferată a lui Mary este un bomboană și ea mănâncă întotdeauna după ce pleacă acasă de la serviciu. Maria este pe o dietă, dar nu poate renunța la dependența de ciocolată de la o oră la alta. În acest fel, ea decide să mănânce două batoane de ciocolată pe săptămână de lucru în loc de cinci. În zilele în care mănâncă ciocolată, în loc să se plimbe pur și simplu, va alerga sau va călări o bicicletă.
  • Imagine cu denumirea Mănâncă lucrurile pe care dorești și încă pierzi greutate Intro
    4
    Gata!

    • sfaturi

    • Taie porții la ora cină. Cu cât mai multe porții consumați, cu atât mai mult veți avea nevoie. Faceți o masă mai mare la micul dejun, deoarece veți avea întreaga zi să consumați calorii și veți consuma o mică parte din cină, deoarece mai puține calorii sunt utilizate în timpul somnului.
    • Amintiți-vă: treburile, jocurile cu animale sau copii și mersul pe jos sunt modalități de a arde calorii (corpul nostru consumă în mod constant energie).
    • Când ieșiți la un prânz cu prietenii sau familia, nu alimentați mâncarea de pe farfuria altcuiva. Mănâncă numai alimentele tale.

    avertismente

    • Aveți grijă să nu vă epuizați. Nu trebuie să scapi de toate caloriile pe care le-ai mâncat dintr-o dată. Faceți-o treptat pe parcursul zilei.
    • Nu devii prea obsedat de greutatea ta. Alimentele grase sunt bune uneori.

    Materiale necesare

    • Notebook (opțional)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să ardeți rapid caloriiCum să ardeți rapid calorii
    Cum de a calcula câte calorii trebuie să mănânce pentru a scădea în greutateCum de a calcula câte calorii trebuie să mănânce pentru a scădea în greutate
    Cum să scapi de greutate cu exerciții simpleCum să scapi de greutate cu exerciții simple
    Cum de a pierde 5 lire rapidCum de a pierde 5 lire rapid
    Cum să pierzi două și jumătate de lireCum să pierzi două și jumătate de lire
    Cum să pierdeți mai mult de 5 kg într-o lunăCum să pierdeți mai mult de 5 kg într-o lună
    Cum de a pierde în greutate în patru luni sau mai puținCum de a pierde în greutate în patru luni sau mai puțin
    Cum de a pierde în greutate pe o metrou Sandwich DietaCum de a pierde în greutate pe o metrou Sandwich Dieta
    Cum să pierdeți o lire pe săptămânăCum să pierdeți o lire pe săptămână
    Cum să pierdeți șapte kilograme în două luniCum să pierdeți șapte kilograme în două luni
    » » Cum să mâncați ceea ce doriți și încă pierdeți în greutate
    © 2021 itholoinfo.com.com