Cum să controlați stresul

Stresul este adesea văzut ca un sentiment sau emoție comună în viața noastră de zi cu zi. De asemenea, putem să trăim sau să vedem regulat stresul. Indiferent de cum se întâmplă în viața noastră, stresul - deși văzută ca inevitabil - este controlabil.

conținut

Pași
Sfaturi

pași

Imaginea intitulată Stress Control Step 1

Examinați simptomele. Ce vă determină să vă simțiți stresați - ceea ce declanșează sentimentele dvs. legate de stres - care contribuie la acest sentiment - în ce moment ați aflat că sentimentul este mai puternic.

Imaginea intitulată Stress Control Step 2

Înregistrați simptomele. Faceți o listă cu toate lucrurile pe care le-ați identificat în pasul unu și precizați cele mai comune dintre toate. Acesta poate fi principalul factor care declanșează manifestarea celorlalte simptome.

Imaginea intitulată Control Stress Pasul 3

Arătați toate lucrurile pe care le puteți face pentru a contracara aceste simptome. Nu contează dacă aceste lucruri păreau prostești în cap - indiferent ce face corpul tău să se relaxeze și să se relaxeze, cu atât mai bine.

Imaginea intitulată Control Stress Pasul 4

Vizualizați-vă să faceți aceste lucruri în momentul în care vă simțiți un sentiment legat de stres. Pentru a ajuta mai bine te, scrie memento-uri despre simptome și antidoturi și lăsați-le pe birou, introduceți-le într-o notă electronică, sau să acopere pereții camerei sale cu ei. Orice loc în spațiul tău privat, unde pot fi văzute de tine.

Imaginea intitulată Control Stress Pasul 5

Încearcă să-ți amintești momentele din viața ta că ai fost cel mai fericit în amintiri care te relaxează și te calmează. De asemenea, vă ajută să vă respirați adânc și faceți plimbări scurte pentru a ușura capul.

sfaturi

Ar fi de ajutor dacă ați inclus în lista de activități pe care vă place să o faceți cu prietenii.
De asemenea, acest lucru ar ajuta dacă ați împărtășit aceste situații legate de stres cu un prieten care vă poate oferi un punct de vedere non-părtinitor.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit