Cum să evitați persoanele negative

Stați în apropierea oamenilor negativi vă pot suge energia și vă pot face să vă simțiți copleșiți și blocați. Învățarea de ai recunoaște și de a găsi modalități de a le evita va duce la o viață mai durabilă și mai satisfăcătoare pentru tine. Dacă nu puteți evita complet persoana, există alte modalități de a trata negativitatea ei și de a limita efectul pe care îl are asupra vieții voastre.

conținut

Pași
Metoda 1realizând când cineva este negativ
Metoda 2Țineți-vă departe de cineva
Metoda 3Învățarea de a trata negativitatea
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Realizând când cineva este negativ

Imaginea intitulată Deschideți un serviciu de curățare Step 8

Stabiliți că cineva este negativ. Primul pas pentru a evita oamenii negativi este să recunoști când sunt prezenți în viața ta. Dacă vă simțiți constant supt, deprimat sau obosit după ce ați petrecut o oră cu cineva, luați în considerare motivul posibil. Sunteți dornici să vedeți persoana sau petreceți timp cu ei din alte motive, cum ar fi stiloul sau voința de a vă ajuta în anumite părți dificile ale vieții?

Notând emotiile într-un jurnal vă pot ajuta să vă percepeți sentimentele în jurul altor persoane. Dacă observați că vă simțiți obosiți după o activitate socială cu un prieten, scrieți despre el. Vedeți dacă aveți sentimente similare cu această persoană în alte zile sau cu alte persoane.
Încercați să scrieți în jurnalul dvs. în fiecare zi. Cu cât scrieți mai des, cu atât va fi mai precis și mai ușor de văzut jurnalul.

Dacă persoana negativă este o persoană care este atașată de dvs., este dificil să știți clar dacă vă place sau nu. Încercați să vă imaginați că vă întâlniți pentru prima dată și vedeți dacă doriți să deveniți prietenă.

Gândește-te la modul în care o persoană acționează spre tine. Încearcă să te controleze sau să-ți spună ce să faci? Te comporți ca și cum punctul tău de vedere nu e important? De obicei vă vedeți ca fiind o victimă a acțiunilor altora sau să vă asumați responsabilitatea pentru ceea ce faceți? Răspunsul la aceste întrebări vă poate ajuta să decideți dacă persoana are o influență negativă asupra vieții dvs.

În scopul acestui exercițiu, nu contează de ce o persoană face aceste lucruri. Este irelevant să știți dacă a avut o copilărie rea sau trece printr-un divorț sau altă circumstanță a vieții - ci doar colectați informații legate de propria voastră viață.

Imaginea intitulată Modificați-vă viața după ce ați făcut același lucru pentru un pas atât de lung 28

Semnele care indică o persoană negativă se poziționează mereu ca o victimă a acțiunilor altor persoane, se simt copleșite sau marginalizate sau dau constant scuze pentru comportamentul lor rău, folosind acțiunile altora.

Identificați ce vă place despre persoana respectivă. Luați un test sau marcați o listă de calități pozitive pentru a vă ajuta să identificați ceea ce vă place despre alții. Este important să separați ceea ce vă plac în compania cuiva, deoarece dacă nu știți ce primiți cu această relație, puteți să vă repetați procesul cu o altă persoană negativă.

De exemplu, dacă vă place să-i ajutați pe alții, puteți găsi că sunteți în căutarea unor oameni negativi care să încerce să le "repare" sau să-i ajute și să se blocheze.
Mulți oameni negativi au, de asemenea, calități de angajare și angajare. De exemplu, prietenul dvs. negativ poate fi foarte inteligent și amuzant sau poate să vă placă unele dintre aceleași hobby-uri ca și dumneavoastră.

Imaginea intitulată Modificați-vă viața după ce ați făcut același lucru pentru un pas atât de lung 38

Găsiți alte modalități de a obține ceea ce aveți nevoie. Dacă ați identificat câteva trăsături care vă plac despre prietenul dvs., încercați să vă gândiți la alte modalități de a obține experiența pozitivă într-un mod mai sănătos. De exemplu, dacă vă place să ajutați oamenii, faceți voluntari la o caritate. Dacă vă place să petreceți timp cu persoana pentru că au aceleași interese ca și dvs., căutați un grup de prieteni cu interese similare.

Încercați un grup de întâlniri sau altul cu interese speciale, plini de posibili prieteni noi care vă împărtășesc interesul.
Găsiți calitățile pozitive ale propriei dvs. vieți, care nu includ persoana negativă.

Imaginea intitulată Modificați-vă viața după ce faceți același lucru pentru o perioadă atât de lungă 34

Limitați timpul petrecut cu persoana respectivă. Găsiți alte modalități de a vă umple timpul astfel încât să fiți prea ocupați să rămâneți cu persoana negativă și să dezvoltați alte prietenii care vă încurajează sentimentele pozitive.

Întoarcerea de la persoana negativă presupune adesea acordarea permisiunii interne, realizând că este bine să aveți grijă de dvs. evitând persoana respectivă.
Încredeți-vă că acesta este un proces și nu veți putea scăpa de cineva negativ peste noapte, mai ales dacă este o persoană pe care o cunoașteți de mult timp, cum ar fi o rudă sau soț / soție.

Fii blând cu tine când eliberi de persoana negativă.

Metoda 2
Țineți-vă departe de cineva

1
Treci departe. Dacă vedeți persoana care vine, întoarceți-vă și mergeți în direcția opusă. Treceți pe stradă sau introduceți un magazin. Dacă sunteți norocos, persoana negativă nu vă va vedea manevra.
- Dacă știți rutina obișnuită a persoanei, evitați să mergeți în locurile în care este probabil să fie sau să mergeți la momente când este puțin probabil să se găsească.
- Acordați atenție mediului înconjurător, astfel încât să nu întâlniți persoana negativă din întâmplare.
2
Nu acordați atenție persoanei. Pentru a evita pe cineva, nu va fi niciodată disponibilă să vorbiți. Lăsați telefonul la îndemână pentru a vă putea pretinde că sunteți complet implicat în acest lucru dacă persoana apare din nicăieri.
- Realizarea contactului vizual atrage comunicarea, așa că dacă întâlniți persoana negativă accidental, încercați să nu vă uitați în ochii lor. În schimb, pretindeți că sunteți ocupați în căutarea în altă parte.
- Dacă întâlniți pe altcineva din zonă, începeți să discutați cu ei. Când persoana negativă vine la dvs. într-o conversație cu un altul, este puțin probabil că el sau ea va întrerupe cu discursul negativ.
3
Înconjura-te cu prieteni pozitivi. Aproape toți au un amestec de calități pozitive și negative. Dacă vă opriți de implicarea în negativitate, vă puteți găsi cu mai mulți oameni pozitivi.
- Limitați răspunsul dvs. la subiectele negative pentru lucruri neutre, cum ar fi "bine". Când cineva dă un răspuns pozitiv, reacționează cu entuziasm.
- Persoanele negative au tendința să se "blocheze" în lucrurile rele care se întâmplă și să exagereze statul lor. Cei pozitivi se concentrează, de obicei, pe lucrurile bune care se întâmplă, deși recunosc dificultatea și provocările.
4
Este bine să schimbați tema atunci când apar teme negative.
5
Du-te într-un grup. Dacă puteți, rămâneți cu ceilalți atunci când sunteți cu persoana negativă. Mai mulți oameni vor ajuta la dispersarea energiei negative și la păstrarea perspectivei.
- Într-un grup, persoana negativă poate să acționeze și să răspundă diferit decât atunci când ești singur.
6
Dacă energia grupului este pozitivă, veți fi mai puțin afectați de aura negativă provocată de persoana care trebuie evitată.
7
Nu te lupta cu persoana. Discuțiile întăresc doar legăturile sociale dintre tine și celălalt. Dacă încercați să evitați persoana, spuneți-i că închideți conversația și plecați.
- Nu dezbateți decizia de a evita persoana, deoarece această rezoluție nu trebuie luată împreună.
8
Apărarea alegerii dvs. dă persoanei negative mai mult control asupra vieții. Nu trebuie să justificați decizia de a evita sau de a dovedi că este corectă, deoarece aveți opțiunea de a vă îndepărta de la cine vreți.
9
Blocați persoana de la mediile dvs. sociale. Dacă sunteți cu adevărat căutați să evitați persoana negativă, nu vă implicați în aceasta prin intermediul rețelelor sociale. Permiterea cuiva să posteze pe Facebook sau să înceapă o conversație prin mesaj mărește doar controlul persoanei asupra vieții tale.
- Pregătește-te pentru reacții negative ale persoanei dacă o blochezi de la mediile sociale.
10
Este posibil să fie necesar să blocați persoana respectivă și în e-mailul dvs. Trebuie să înțeleagă că este evitată.
- Dacă nu vă respectați limitele și continuați să încercați să vă contactați după mai multe blocuri și cu lipsa răspunsului de la dvs., este posibil să fie nevoie să căutați ajutor pentru a vă ține departe.
11
Nu simți că ai o explicație celuilalt. Deciderea limitelor tale, cu cine îți vei petrece timpul și cu cine vrei să eviți sunt alegeri personale pe care fiecare are dreptul să le facă pentru sine. Nu trebuie să vă explicați decizia nimănui dacă nu doriți.
12
O scurtă explicație a motivului pentru care decideți să încheiați o prietenie poate fi scrisă sau personală, dar nu este nevoie să oferiți o justificare lungă.
- O explicație mai lungă poate deveni rapid o dezbatere despre faptul dacă aveți dreptate sau nu, când tot ce trebuie să faceți este să spuneți calm că ați decis să puneți capăt prieteniei.

Metoda 3
Învățarea de a trata negativitatea

1
Înțelegeți motivul pentru negativitatea persoanei. Dacă încercați să găsiți modalități de a trata negativitatea prietenului dvs., știți mai multe despre motivul pentru care el este atât de negativ vă poate ajuta. În general, negativitatea provine din trei temeri fundamentale: aceea de a fi disrespectat, de a nu fi iubit și de faptul că se întâmplă ceva rău.
- Dacă puteți, oferiți-vă prietenului dvs. un confort pentru frica de bază care este sub ceea ce este cauza plângerii sale.
2
Evitați să vorbiți direct despre plângerea pe care persoana o menționează. De exemplu, dacă prietenul dvs. negativ se plânge despre modul în care tratează șeful lui, poate fi preocupat de securitatea financiară ar trebui să-și piardă locul de muncă și mândria sau stima de sine, deoarece persoana poate crede că munca ei nu este respectabil. În loc să se implice în plângerile șefilor, concentrați-vă asupra creșterii economiei locale sau asupra posibilității de creștere a locului de muncă.
3
Păstrați lucrurile lumină. Unii oameni consideră că este dificil să vorbească despre anumite subiecte fără a deveni rapid negativi. Dacă încerci să eviți negativitatea, stai departe de subiectele care se pot transforma în plângeri și auto-mila. Dacă apare un astfel de subiect, schimbați conversația la ceva mai ușor.
- Încercați să vorbiți despre ultimul film pe care l-ați vizionat, știri fericite sau hobby-uri pentru a vă ajuta prietenul să fie mai pozitiv.
4
Simțiți-vă compasiune pentru voi în timpul acestui proces. Veți avea mai multe șanse să vă ghidați prietenia cu succes dacă nu vă permiteți să renunțați din cauza judecății de sine.
5
Găsiți un punct comun. Dacă îți dai seama că prietenul tău își oferă doar perspectiva și nu încearcă să o manipuleze în scop, ar fi mai ușor să găsești ceva în comun cu ceea ce a spus el. Rezistența și discordia încurajează adesea spiralele negative ale conversației care pot fi evitate prin simpla identificare cu ceva ce persoana a spus.
- De exemplu, dacă soțul dvs. spune: "Tăcere, nu am terminat", puteți răspunde spunând: "Îmi pare rău. Acest răspuns se conectează cu perspectiva lui că ați întrerupt și dezarmat spirala negativă.
6
Pe de altă parte, dacă el spune același lucru și vă răspundeți: "Nu am întrerupt, idiot", va crește doar tensiunea negativă.
7
Căutați ajutorul unui mediator sau al unui terapeut. Cercetările arată că, în majoritatea relațiilor, 60% dintre dificultăți pot fi imposibil de rezolvat. Problema nu este în existența problemei, ci în modul în care cuplul alege să se ocupe de ea.
- Un consilier profesionist vă poate ajuta să identificați modelele din relația sau prietenia dvs. și să învățați noi modalități de a face față diferențelor.
8
Convingerea că tu și prietenul sau soțul tău ar trebui să împărtășești același punct de vedere asupra majorității problemelor, mari sau mici, este un mit care va face în cele din urmă mai dificilă rezolvarea dezacordurilor. Recunoscând că perspectivele variate sunt normale și sănătoase vă pot ajuta prietenia să devină mai pozitivă.
9
Controlați răspunsul dvs. la persoana negativă. Scrierea într-un jurnal, meditația și practicarea yoga sunt instrumente eficiente pentru a trata relațiile care implică oameni negativi. Folosirea exercițiilor de atenție pentru a răspunde la răspunsul cuiva, mai degrabă decât a răspunde la acțiunile persoanei negative este o atitudine care sa dovedit a fi de succes în cercetarea clinică efectuată de psihologi.
- Alte practici benefice includ meditația pentru concentrare și formare care vizează promovarea empatiei.
- Această cercetare sugerează că, indiferent de acțiunile celeilalte persoane, este posibil să se facă față cu propriul dvs. răspuns și să se reducă impactul negativ al celuilalt asupra vieții voastre.