Cum să împiedicați copiii să se trezească prea devreme

Majoritatea copiilor le este greu să continue să doarmă în primele ore ale dimineții. Ca mamă, probabil că vă simțiți lipsit de somn, deoarece este trezit de copii în mijlocul nopții. Având un somn bun de noapte, de cel puțin opt sau nouă ore, este benefic atât pentru dvs. cât și pentru cei mici, deoarece vă ajută să evitați îmbolnăvirea dimineața și faceți ziua mai productivă. Există câteva metode pe care le puteți încerca să le faceți pe copii să se trezească devreme, dar nu prea devreme.

conținut

Pași
Metoda 1efectuarea ajustărilor la culcare și trezirea
Metoda 2ajustarea rutinei de somn
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Efectuarea ajustărilor la culcare și trezirea

Identificați motivele posibile pentru copil să se trezească atât de devreme. Mulți copii se trezesc devreme din cauza zgomotului, a luminii sau a foametei. Încercați să urmăriți obiceiurile copilului dvs. pentru o săptămână sau două. Verificați timpul în care se află, timpul în care se trezește și cele pe care le ia în timpul zilei. Încercați să identificați anumite modele pentru a vedea dacă este vorba de zgomot, de intrarea în lumină, de foame sau, dacă este vorba de diferitele dresuri pe care le ia în timpul zilei, care îl fac să se trezească devreme.

Dacă încercați pentru a face un copil sub un an de somn mai târziu, trebuie să creați o schemă și să o urmați cu litera. Bebelușii au nevoie de o rutină și se adaptează cu ușurință programelor de somn și hrănire în câteva săptămâni după naștere. De asemenea, se trezesc în mijlocul nopții sau dimineața devreme din cauza foamei, a zgomotului sau a clarității. Urmați obiceiurile de dormit ale copilului pentru una sau două săptămâni pentru a vedea modelele, cum ar fi trezirea în același timp, în fiecare noapte, foame sau trezirea sporadică în zori din cauza zgomotului.

Înțelegeți ciclul somnului copilului. Bebelușii cu vârsta sub un an au un model de somn care se schimbă în fiecare lună. Este important să încercați să vă adaptați la schimbările copilului, pentru a vă asigura că au suficient somn și că nu vă obosesc în timpul zilei. Nu toți copiii sunt la fel, deci este important să folosiți aceste referințe de la o lună la alta pentru a ține pasul cu ciclul somnului copilului dumneavoastră.

Cu o lună de viață, bebelușii dorm, în medie, 15 ore pe zi, șase dintre ei în timpul zilei. Mulți copii dau semnal că sunt pregătiți pentru spânzurare atunci când adorm în timpul sau după hrănire.
La trei luni, majoritatea copiilor dorm noaptea. Stomacul copilului este mai mare, astfel încât să mănânce mai mult și să doarmă mai mult pe timp de noapte. Timpul de somn este încă 15 ore pe zi, dar timpul de amânare scade la cinci.
La șase luni, bebelușul are nevoie de aproximativ 14 ore de somn pe zi, de patru ore pentru pui de somn. Unii copii, totuși, continuă să se trezească noaptea și se trezesc foarte devreme dimineața.
La nouă luni, bebelușul poate dormi noaptea după o rutină. La această vârstă are nevoie de 14 ore de somn, cu doar trei ore de somn.
La 12 luni, cei mai mulți copii dorm 13 ore pe zi. Durata somnului pe timp de noapte este de 10 până la 11 ore, iar timpul petrecut în somn este de două până la trei ore. Unii copii de un an nu doresc să-și ia nopți în timpul zilei, deoarece sunt prea ocupați să exploreze lumea și să alerge, dar ar trebui să încurajați copilul să ia un pui de somn cel puțin o dată pe zi pentru a ajuta la menținerea unui ciclu consistent.

Puneți copilul în pat mai târziu. Majoritatea copiilor între vârsta de unu și trei ani au nevoie de 12 până la 14 ore de somn, iar copiii cu vârste între trei și cinci necesită între 11 și 13 ore de somn. Dacă stabiliți un orar de program înainte de ora 19:00, copilul dvs. se va trezi probabil mai devreme. Pentru a întârzia trezirea puțin, schimbați timpul pentru a merge la culcare puțin mai târziu.

Copilul are nevoie de timp pentru a se adapta ulterior. Modificați treptat programul, întârziind în 15 minute în fiecare zi până la momentul ideal pentru a-ți pune copilul la culcare. Dacă vrei să doarmă până la ora 07:00, de exemplu, el ar trebui să se întindă în jurul orei 20:00. Dacă vrei să doarmă până la ora 08:00, pune-l la culcare la ora 21:00.
Așteptați o săptămână sau două până când copilul se adaptează la noul program. Ar putea dura până la două săptămâni pentru a observa o schimbare reală a timpului de culcare al copilului dumneavoastră și a trezirii.

Notați timpul când copilul sa trezit. Dacă copilul dvs. este mai în vârstă, puteți utiliza o asociere vizuală în alarma pentru a vă ajuta să vă amintiți momentul în care sa trezit. Este important ca trecerea la timpul dorit să fie treptat, deci începeți prin a seta alarma timp de o jumătate de oră sau cincisprezece minute după ora obișnuită a copilului până la momentul în care doriți să se trezească.

Puneți alarma în camera copilului lângă pat.
Încărcați o foaie de hârtie cu o oră cu majuscule. De exemplu, dacă timpul dorit este 7:00 AM, dar copilul dvs. se trezește de obicei la ora 5:00 AM, scrieți "05:30".
Puneți hârtia lângă alarma, astfel încât copilul să poată vedea timpul în ambele.

Explicați scopul timpului menționat pe hârtie. Discutați cu copilul și explicați-i că atunci când timpul de hârtie și alarma sunt aceleași, acesta vă poate trezi. Dar nu poate să o trezească înainte sau după acest timp scrise pe hârtie.

După câteva zile, măriți puțin timpul, până când vă apropiați de timpul dorit. Scrie, de exemplu, "06:00".
Continuați timp de două săptămâni până când ajungeți la ora dorită. Când se lovește, lăsați hârtia de lângă alarma pentru al determina pe copil să se trezească în același timp.

Fii ferm despre timpul să te trezești. Primele zile sunt, de obicei, cele mai dificile pentru copil, și se poate întâmpla să se trezească înainte și să meargă în camera ei. Dacă se întâmplă acest lucru, întrebați-i dacă timpul alarmei este același cu cel de pe hârtie. Dacă nu spune, reamintiți-i că timpul de ridicare este atunci când numărul de alarmă este același cu numărul de hârtie.

Fiți ferm atunci când trimiteți copilul înapoi în pat până la ora corectă. Dacă îi lăsați să se ridice mai devreme, se va trezi devreme și a doua zi.

Metoda 2
Ajustarea rutinei de somn

Hrăniți copilul cu câteva ore înainte de a merge la culcare. Unii copii se trezesc foarte devreme de foame și nu se pot întoarce să doarmă până când mănâncă ceva. Acest lucru poate duce la mâncarea mai devreme, atât la copil cât și la tine, și distrugerea timpului de masă pentru restul zilei. Evitați foamea de dimineață oferind o cină bună cu două-trei ore înainte ca copilul să meargă la culcare.

De asemenea, puteți evita micul dejun foarte devreme, punând mai târziu cafea pe masă. În loc să-i hrănești copilul de îndată ce se trezește, dă-i micul dejun. Faceți acest lucru treptat, așteptați aproximativ 10 minute până când vă chemați la mâncare. Adăugați încă 10 minute în fiecare zi până când durează o oră. Este puțin probabil ca copilul să se trezească foarte devreme știind că va trebui să aștepte mult timp să mănânce micul dejun.

Reduceți timpul de amânare la 10-15 minute. Amintiți-vă că copilul are nevoie doar de 10-12 ore de somn pe zi, iar majoritatea acestui somn trebuie să fie noaptea. Nu este prudent să-l lași adormit în timpul zilei. Limitați depresia zilnică la 10-15 minute și numai o dată sau de două ori pe zi.

Nu impuneți prea multe limite în momentele de întârziere pentru a nu face copilul foarte obosit la sfârșitul zilei.

Lăsați camera întunecată și liniștită. Mulți copii se trezesc dimineața din cauza zgomotului sau luminozității. Reduceți incidența luminii prin punerea perdelelor groase în dormitor sau închiderea lor înainte de a pune copilul la culcare.

Observați dacă există un zgomot în casă, cum ar fi un aparat conectat în bucătărie sau un sforăit pentru câini în hol, care ar putea trezi copilul mai devreme. Mutați sursa departe de zgomotul din camera copilului, pentru a putea dormi în pace. Puteți, de asemenea, închideți ușa dormitorului și mutați sunetele cu perdelele.
Unii părinți pun de obicei o lampă în camera copiilor cu un temporizator, astfel încât lumina se aprinde numai când este timpul să te trezești. Acest lucru vă poate ajuta copilul să-și amintească timpul să se ridice și să nu se trezească devreme.

Lăsați copilul să se distreze singur în pat. Poate face asta noaptea sau dimineata. Dați-i niște jucării pe care să le jucați sau o carte pe care să le citiți în timp ce vă culcați. Evitați obiectele care vă fac să alergați în jurul casei sau sunteți zgomotoase. Opriți lumina și închideți ușa, lăsând copilul singur în liniștea încăperii, până când anvelopează și doarme. Permiterea copilului să se joace liniștit în pat dimineața îi va împiedica să se trezească foarte devreme și să-și amintească să se așeze până când sună alarma.

Evitați utilizarea televizorului ca sursă de divertisment noaptea sau dimineața. Acest lucru poate sfârși prin a determina copilul să doarmă mai târziu sau să se trezească foarte devreme, deoarece ea va vedea televizorul ca o răsplată pentru trezirea devreme.
Este important să vă simțiți calmă când lăsați copilul să aștepte dimineața. Dacă te sună, nu te ridici imediat. Așteaptă aproximativ cinci minute pentru a vedea dacă se întoarce în pat sau dacă se poate distra singur de el însuși. Încercați să prelungiți acest timp de așteptare adăugând încă cinci minute în fiecare dimineață pentru a obișnui copilul să se îngrijească de dimineață devreme.

Încurajați copilul să se întindă înainte de a ieși din pat. Arătați câteva întinderi de bază pentru ca ea să o facă singură. În acest fel, ea poate petrece ceva timp în pat și să învețe să se miște încet, mai degrabă decât să sară din pat și să înceapă țipând dimineața.

Puteți să vă întindeți într-un joc și să instruiți copilul să facă o serie de întinderi înainte de a vă trezi, asigurând mai mult timp de somn pentru dvs. și mai mult timp în pat pentru ea.