Cum de a ajuta o persoană care gândește să se sinucidă

Dacă aveți motive să credeți că cineva despre care știți că se gândește la sinucidere, ar fi mai bine să-l ajutați pe această persoană să caute imediat ajutor. Suicidul este o amenințare gravă chiar și pentru cei care nu reușesc să înțeleagă pe deplin caracterul divin al morții. Dacă acționați la timp, puteți salva o viață. Sunați la poliție sau la orice agenție specializată în zona dvs. pentru mai multe informații despre furnizarea de asistență și aflați mai multe despre prevenirea suicídios.Especialistas resurselor locale sunt de acord că sinuciderea este o problemă medicală și socială, care pot fi evitate prin conștientizare.

conținut

Pași
Metoda 1vorbind de un potențial sinucigaș
Metoda 2acționând împotriva sinuciderii
Metoda 3Înțelegerea tendințelor suicidare
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Vorbind de un potențial sinucigaș

Imagine intitulată Ajutor Cineva care se gândește la sinuciderea Pasul 1

Înțelegeți principiul prevenirii sinuciderilor. Prevenirea sinuciderilor este cea mai eficientă atunci când factorii de risc sunt reduse, în timp ce factorii de protecție sunt întăriți. Atunci când intervineți într-o încercare de suicid, controlul asupra factorilor de risc este mult mai mic, întăriți astfel factorii de protecție.

Factorii de risc includ o istorie a tentativelor de suicid și tulburări mintale - pentru o listă mai completă, consultați Metoda 3: "Înțelegerea tendințelor suicidare".
Factorii de protecție includ asistența tehnică, familială și comunitară și dezvoltarea abilităților de rezolvare a conflictelor.

Imagine intitulată Ajutor Cineva care se gândește să se sinucide Pasul 2

Arătați că vă pasă. Cea mai bună armă pentru a combate sentimentul de izolare (un factor de risc puternic) este emocionaldos sprijin prietenii, familia și comunidade.Um suicidality trebuie să simtă că face parte dintr-o comunitate și în viețile altora. Trebuie să arătați că persoana este importantă în viața voastră. Gândiți-vă la modalități de a ajuta la reducerea stresului.

Imagine intitulată Ajutor Cineva care se gândește la sinuciderea Pasul 3

Împărtășiți interesele adolescenților și adulților tineri. Dacă sunteți îngrijorați de un tânăr, descoperiți interesele lui, discutați despre el și faceți o conexiune. Scopul principal este de a arăta că vă pasă suficient pentru a lua în serios interesele și gusturile persoanei. Puneți câteva întrebări amănunțite, astfel încât să poată împărtăși entuziasmul pentru subiectele pe care îi place.

S-ar putea să întrebați lucruri cum ar fi: "Cum ați învățat atât de mult despre asta?" "Puteți să-mi spuneți mai multe despre asta?" "Îmi place stilul dvs. - cum decideți ce să purtați? Aveți sfaturi de modă pentru mine? "" Am urmărit filmul pe care l-ați recomandat și mi-a plăcut cu adevărat. Aveți alte recomandări? "" Care este filmul tău preferat? De ce este favoritul tău? "" Ce hobby sau activitate ai face să-ți petreci toată viața? "

Imagine intitulată Ajutor Cineva care se gândește la sinuciderea Pasul 4

Ajutați persoanele în vârstă să se simtă utile. Dacă știți o persoană în vârstă care se gândește să se sinucidă din cauza unui sentiment de impotență, încercați să-l faceți să se simtă util.

Cereți persoanei să vă învețe ceva, cum ar fi gătit rețeta preferată, tricotat sau jucând un joc de cărți.
Dacă persoana are probleme de sănătate sau de mobilitate, oferă-o să o ia undeva sau să-i aducă niște alimente de casă acasă.
Exprimați interesul pentru viața cuiva sau cereți sfatul pentru a rezolva problemele. Puteți pune întrebări precum: "Cum a fost viața dvs. adolescentă?" "Care este memoria ta preferată?" "Care a fost cea mai mare schimbare pe care ați văzut-o în viața voastră?" "Cum ai ajuta o persoană care este victima unei victime?" "Cum ai făcut față provocărilor legate de paternitate?"

Imagine intitulată Ajutor Cineva care gândește să se sinucidă Pasul 5

Nu vă fie frică să vorbiți despre sinucidere. Unele culturi și familii tratează sinuciderea ca tabu, evitând să vorbească despre asta. Există temerea că acest lucru poate instiga la gânduri de suicid. Acest lucru poate conduce adesea o persoană să nu vorbească deschis despre sinucidere. De fapt, se întâmplă și contrariul - vorbirea deschisă despre sinucidere poate face o posibilă sinucidere să-ți regândești alegerile.

De exemplu, în timpul unui proiect anti-sinucidere pe o rezervă indiană americană, mai mulți membri ai comunității au recunoscut deschis că intenționau să se sinucidă până când au început să vorbească deschis despre acest lucru. Discuțiile au încălcat tabuurile culturale, dar au făcut ca mai mulți participanți să-și reafirme angajamentul față de viață.

Imagine intitulată Ajutor Cineva care se gândește să se sinucidă Pasul 6

Pregătește-te să vorbești cu cineva despre sinucidere. După ce vă educați pe subiect și interacționați cu potențialul suicidar, acesta este pasul următor. Creați un mediu confortabil, fără amenințări, pentru a vă exprima preocuparea pentru celălalt.

Reduce distragerile. Opriți gadgeturile electronice și alegeți un loc de chat fără întrerupere.

Imaginea intitulată Ajutor Cineva care se gândește la sinuciderea Pasul 7

Păstrează mintea deschisă. Ascultați cu atenție, nu judecați și arătați empatie pentru celălalt. Evitați această conversație dificilă pentru a crea o barieră între voi, arătând că aveți o minte deschisă și că vă pasă de cealaltă persoană.

Este ușor să fii frustrat atunci când vorbești cu un potențial suicidar, care de obicei nu gândește clar, așa că nu uita să rămâi calm.
Cel mai bun mod de a avea această conversație este să nu aveți în prealabil răspunsuri pregătite. Întrebați cum se simte persoana dacă ceva a supărat-o și a lăsat-o să vorbească. Nu încercați să argumentați sau să convingeți o potențială sinucidere că lucrurile nu sunt atât de rele.

Imagine intitulată Ajutor Cineva care se gândește la sinuciderea Pasul 8

Vorbiți clar și direct. Nu este util să fii plin de rezervări când vorbești despre sinucidere. Exprimați-vă îngrijorarea cu claritate. Împărțiți-vă discursul în trei puncte principale: consolidați relația cu persoana, explicați preocuparea dvs. și arătați că vă interesează. Întreabă-i dacă se gândește la sinucidere.

De exemplu, „Ana, ne-am cunoscut reciproc, timp de trei ani. Pari deprimat în ultima vreme, și a început să bea mai mult. Sunt foarte îngrijorat pentru tine, cu posibilitatea de a te gândi la sinucidere.“
De exemplu, „Fiule, când te-ai născut, am promis să aibă mereu grijă de tine. N-ai mâncat sau dormit în mod normal, și am auzit că plâng de multe ori. Mi-ar face orice sa nu-l pierd. Te gândești să te sinucizi ? "
De exemplu, „ați fost întotdeauna un model de mare rol pentru mine. Dar, recent, a face un comentariu despre te doare. Ești foarte special pentru mine. Dacă vă gândiți să sinucidere, să vorbim despre asta.“

Imagine intitulată Ajutor Cineva care se gândește la sinuciderea Pasul 9

Lăsați tăcerea. După începerea conversației, persoana poate fi dezactivată pentru o vreme. Probabil a fost șocată că ați "citit mintea" sau ați surprins că ați făcut ceva care a făcut o impresie greșită. Înainte de a răspunde, este posibil ca persoana să aibă nevoie de ceva timp pentru a se compune.

Imagine intitulată Ajutor Cineva care se gândește la sinuciderea Pasul 10

Fii persistent. Dacă persoana încearcă să vă descurajeze conversația cu "Sunt bine", vă exprimați din nou preocupările. Dați-i o șansă mai mult să răspundă. Rămâi calm, dar fi ferm de dorința ta de a discuta despre asta.

Imaginea intitulată Ajutor Cineva care se gândește să se sinucidă Pasul 11

Să vorbească persoana. Ascultați cu atenție, chiar dacă ceea ce are de spus este dureros de auzit. Nu încercați să argumentați sau să predați. În schimb, oferiți opțiuni pentru depășirea crizei.

Imagine intitulată Ajutor Cineva care se gândește la angajarea în procesul de sinucidere Pasul 12

Validați sentimentele persoanei. Când vorbim cu cineva despre sentimentele lor, este important să le validăm mai degrabă decât să încercăm să dovedim că sunt iraționali.

De exemplu, dacă persoana spune că se gândește la sinucidere deoarece animalele de companie au murit, este inutil să spunem că ele sunt exagerate. Dacă cauza este un termen de relație, nu spuneți că este prea tânără pentru a cunoaște dragostea sau că există multe alte partide bune acolo.

Imagine intitulată Ajutor Cineva care se gândește la sinuciderea Pasul 13

Nu încercați să demascați o posibilă "bluf". La fel de evident cum ar putea părea, să nu încurajeze niciodată pe cineva să se angajeze suicídio.Você poate constata că această abordare va arăta că persoana este în curs de prostie, sau vă dau posibilitatea de a realiza că ea vrea cu adevărat să trăiască. Totuși, aceasta ar putea fi forța lipsă pentru ca ea să se sinucidă, făcând-o direct responsabilă pentru o moarte.

Imagine intitulată Ajutor Cineva care se gândește la sinuciderea pasului 14

Mulțumesc persoanei pentru deschiderea cu dvs. Dacă ea recunoaște că a avut gânduri suicidare, exprima aprecierea față de încrederea acordată în tine. Este, de asemenea, o idee bună să întrebați dacă ea a vorbit deja cu cineva și dacă ei v-au oferit deja ajutor pentru a vă rezolva sentimentele.

Imagine intitulată Ajutor Cineva care se gândește la sinuciderea Pasul 15

Încurajați persoana să vorbească cu o agenție profesională sau specializată. Un profesionist poate oferi sfaturi pentru potențialul suicidar de a dezvolta abilitățile de rezolvare a conflictelor și de a-și depăși criza.

Nu fi surprins dacă persoana refuză ideea de a căuta ajutor, dar înregistrează un număr de la un profesionist pe telefonul mobil în cazul în care își schimbă mintea.

Imaginea intitulată Ajutor Cineva care se gândește să se sinucidă Pasul 16

Întrebați dacă există un plan de sinucidere. Trebuie să întrebați pe prietenul sau pe cel iubit să vă împărtășească gândurile de sinucidere cu dvs. Aceasta va fi probabil cea mai dificilă parte a conversației, deoarece va face ca amenințarea să pară mult mai reală. Totuși, cunoașterea planului specific de sinucidere vă poate ajuta să vă reduceți riscul.

Dacă persoana a ajuns la punctul de a-și planifica propria sinucidere, ar trebui să-l ajuți cât mai curând posibil.

Imagine intitulată Ajutor Cineva care gândește să se sinucidă Pasul 17

Faceți o înțelegere cu potențialul suicidar. După terminarea conversației, promiteți că veți fi disponibil să vorbiți cu ea în orice moment al zilei și al nopții, în cazul în care ea promite să vă apeleze înainte de a lua orice acțiune înșelătoare.

Această promisiune poate fi suficientă pentru a face o persoană să caute ajutor înainte de a încerca să se sinucidă.

Metoda 2
Acționând împotriva sinuciderii

Imagine intitulată Ajutor Cineva care se gândește să se sinucidă Pasul 18

Reducerea posibilităților de auto-vătămare în timpul unei crize. Nu lăsați niciodată persoana singură. Căutați ajutorul unui profesionist sau al unui prieten de încredere.

Imagine intitulată Ajutor Cineva care gândește să se sinucidă Pasul 19

Îndepărtați orice instrumente posibile de auto-mutilare din mediul înconjurător. În timpul crizelor, este important să restrângeți capacitatea de a vă răni singur. Este deosebit de important să eliminați toate elementele care au făcut parte din planul de sinucidere văzut de persoana respectivă.

Majoritatea bărbaților care se sinucidă aleg arme, în timp ce femeile sunt mai predispuse la otrăvire cu medicamente sau substanțe chimice toxice.
Restricționați accesul persoanei la arme de foc, medicamente, produse chimice, centuri, frânghii, cuțite ascuțite și foarfece, unelte de tăiere sau orice elemente care ar putea facilita sinuciderea.
Scopul său principal este de a încetini procesul de sinucidere, astfel încât persoana are timp să se calmeze și să aleagă pentru viață.

Imagine intitulată Ajutor Cineva care se gândește la sinuciderea pasului 20

Cereți ajutor. Oamenii aflați în criză probabil vă vor cere să nu spuneți nimănui nimic. Cu toate acestea, nu ar trebui să vă simțiți obligați să respectați această solicitare - în caz de periclitare a vieții, chemarea unui specialist pentru a face față crizei nu reprezintă o încălcare a încrederii a persoanei. Poate doriți să utilizați următoarele caracteristici:

Liniile fierbinți de prevenire a sinuciderilor (dacă există în zona dvs.).
Consilier școlar sau conducător spiritual, cum ar fi un preot, pastor sau rabin.
Medicul persoanei care este în criză.
Poliția, dacă crezi că persoana este în pericol imediat.

Metoda 3
Înțelegerea tendințelor suicidare

Imagine intitulată Ajutor Cineva care se gândește la sinuciderea Pasul 21

Înțelegeți gravitatea sinuciderii. Sinuciderea constă în depășirea instinctului uman pentru auto-conservare.

Sinuciderea este o problemă la nivel mondial - doar în 2012, 804.000 de oameni și-au luat propria viață.
În Statele Unite, sinuciderea este principala cauză a decesului, care apare o dată la cinci minute. În anul 2012, în Statele Unite au existat mai mult de 43.300 de sinucideri.

Imagine intitulată Ajutor Cineva care se gândește la sinuciderea pasului 22

Recunoaște progresul sinuciderii. Deși actul poate fi brusc și impulsiv, unele semne pot fi percepute în avans. Etapele sinuciderii includ:

Evenimente stresante care provoacă tristețe sau depresie.
Gânduri suicidare, în care individul întreabă dacă ar trebui să continue să trăiască.
Planificarea specifică pentru o modalitate de sinucidere.
Pregătirea, care include colectarea mijloacelor necesare pentru a se sinucide și a transfera bunurile dvs. celor dragi.
Încercarea în sine, în care individul încearcă să-și înceteze propria viață.

Imagine intitulată Ajutor Cineva care se gândește la sinuciderea pasului 23

Observați simptomele depresiei și anxietății în timpul schimbărilor majore ale vieții. Persoanele de toate vârstele pot prezenta anxietate și depresie. Majoritatea dintre aceștia sunt capabili să recunoască faptul că acest lucru este normal. Cu toate acestea, unii oameni sunt atât de scufundați în propria depresie pe care nu o pot vedea dincolo de momentul prezent. Ei nu au nici o speranță, și nu pare a fi nici un remediu pentru durerea pe care o simt.

Persoanele care au gânduri suicidare încearcă să pună capăt unei dureri temporare cu o soluție permanentă și ireversibilă.
Unii dintre ei cred că au gânduri de sinucidere pentru că sunt nebuni. Aceasta este de două ori falsă. În primul rând, oamenii sănătoși din punct de vedere mental se pot gândi la sinucidere. În al doilea rând, persoanele care suferă de boli mintale sunt încă persoane care au multe de oferit.

Imagine intitulată Ajutor Cineva care gândește să se sinucidă Pasul 24

Luați în serios orice risc de sinucidere. S-ar putea să fi auzit că oamenii care se sinucid nu vorbesc despre asta. Acest lucru nu este adevărat! O persoană care vorbește deschis despre sinucidere poate să ceară ajutor singura modalitate prin care el se poate concepe, dacă nimeni nu-i oferă ajutor, el poate da impulsurile sale și își poate lua propria viață.

Într-un studiu recent, 8,3 milioane de adulți americani au recunoscut că se gândeau deja la sinucidere în anul precedent. 2.2 au venit să își planifice propria moarte, iar unul și un milion dintre ei chiar au încercat să se sinucidă, dar fără succes.
Se crede că pentru fiecare sinucidere reușită, au existat aproximativ 20-25 încercări care au eșuat. Doar în rândul persoanelor în vârstă de 15-24 ani există până la 200 de încercări de sinucidere nereușite pentru fiecare dintre cele reușite.
Mai mult de 15% dintre elevii de liceu din Statele Unite au recunoscut că s-au gândit deja la sinucidere. 12% au realizat planificarea specifică, iar 8% au încercat efectiv să se sinucidă.
Aceste statistici sugerează că dacă bănuiți că cineva se gândește la sinucidere, probabil că aveți dreptate - este întotdeauna mai bine să cereți ajutor.

Imaginea intitulată Ajutor Cineva care se gândește la sinuciderea pasului 25

Nu presupuneți că persoana nu este "tipul care s-ar sinucide."Dacă ar exista un profil specific, ar fi mult mai ușor să prevenim aceste decese. Sinuciderea poate afecta persoanele din orice țară, etnie, sex, vârstă, religie și nivel economic.

Unii oameni sunt surprinși să afle că chiar și cei în vârstă de 6 ani și seniorii se sinucid deoarece simt că au devenit o povară pentru membrii familiei lor, împiedicându-i să-și trăiască propria viață.
Nu presupuneți că numai persoanele cu boli mintale încearcă să se sinucidă. Rata de sinucidere este mai mare în rândul persoanelor cu boli mintale, însă și oamenii sănătoși din punct de vedere mental se sinucid. În plus, persoanele care au o boală mentală diagnosticată pot să nu împărtășească deschis aceste informații, așa că într-adevăr nu există nici o modalitate de a fi siguri.

Imagine intitulată Ajutor Cineva care se gândește să se sinucidă Pasul 26

Aflați mai multe despre statisticile legate de tendințele suicidare. Deși poate exista o tendință de suicid la oricine, există anumite modele recurente în grupurile cu risc sporit. Barbatii sunt de patru ori mai multe sanse de a se sinucide, dar femeile au mai multe sanse de a avea ganduri de sinucidere, rezultand cateva tentative inutile.

Nativii americani au rate de sinucidere mai mari decât alte grupuri etnice.
Adulții sub vârsta de 30 de ani tind să se gândească la un plan de sinucidere mai mult decât cei care au trecut această vârstă.
În rândul adolescenților, fetele din America Latină au cea mai mare rată de tentative de suicid.

Imagine intitulată Ajutor Cineva care se gândește la sinuciderea pasului 27

Recunoașteți factorii de risc pentru sinucidere. Este important să ne amintim că sinuciderile sunt persoane unice și că nu se încadrează într-un anumit grup. Cu toate acestea, cunoașterea factorilor de risc vă poate ajuta să determinați dacă prietenul dvs. ar fi mai probabil să se sinucidă. Persoanele cu cel mai mare risc includ:

Persoane cu antecedente de tentative de sinucidere.
Suferind de boli mintale și depresie.
Ei abuzează de alcool și droguri, inclusiv analgezice.
Cine are probleme de sănătate sau durere cronică.
Au probleme financiare.
Se simt singuri sau izolați, fără sprijin social.
Cine are probleme de relație
Că au rude care s-au sinucis.
Cine au fost victime ale discriminării, violenței sau abuzului.
Că se simt fără speranță.

Imagine intitulată Ajutor Cineva care se gândește la sinuciderea pasului 28

Fiți conștienți de factorii de risc cei mai serioși. Dr. Thomas Joiner consideră că există trei factori principali care duc la sinucidere, fie că se simt izolați, simt o povară pentru alții sau încearcă să se rănească singuri. El înțelege încercările de sinucidere ca "încercări" pentru sinucidere reală, nu ca cereri de ajutor, și explică faptul că persoanele cele mai susceptibile de a se sinucide sunt:

Insensibil la durerile fizice
Nu vă temeți de moarte

Imagine intitulată Ajutor Cineva care se gândește la angajarea în procesul de sinucidere Pasul 29

Recunoaște semnele comune de sinucidere. Semnele de avertizare diferă de factorii de risc și indică un risc iminent de tentativă de suicid. Unii oameni se sinucid fără avertisment, dar cei mai mulți încearcă să dea semnale de avertizare. Dacă observați semne de avertizare, faceți ceva imediat pentru a preveni o moarte tragică. Unele semne de avertizare includ:

Modificări ale somnului sau ale obiceiurilor alimentare.
Utilizarea sporită a alcoolului, a medicamentelor sau a analgezicelor.
Incapacitatea de a lucra, de a gândi în mod clar sau de a lua decizii.
Exprimarea constantă a sentimentelor de nefericire extremă. sau depresie
Exprimarea unui sentiment de izolare sau impresie că nimănui nu îi pasă de persoană.
Sentimente de inutilitate, lipsa de speranta sau lipsa controlului.
Reclamațiile durerii și incapacității de a vizualiza un viitor fără durere.
Amenințările de auto-mutilare
Renunțați la active valoroase sau estimate.
O perioadă de fericire bruscă, după un moment lung de depresie.

sfaturi

Încercați să înțelegeți ce a condus persoana și să decideți să se sinucidă. Ideea de sinucidere poate proveni din depresie, care este o stare emoțională inimaginabilă pentru persoanele care nu au experimentat-o. Ascultați cu atenție și încercați să înțelegeți motivele persoanei.
Înțelegeți că răbdarea este un factor-cheie. Nu atacați niciodată un potențial de sinucidere pentru lucrurile pe care le-a simțit sau le-a crezut. Fiți mereu blând în situații care implică moartea.
Dacă persoana nu este în pericol imediat, vorbirea este cea mai bună opțiune de ajutor.
Dacă sunteți adolescent și sunteți îngrijorați de un prieten sau de un membru al familiei, discutați cu un adult de încredere sau căutați imediat ajutor profesional. Nu-l păstrați secret! Aceasta este o povară uriașă de a se purta singură și se va înrăutăți numai dacă persoana sa sinucis, deși el a promis că nu va face asta.
Unele evenimente, cum ar fi pierderea celor dragi, pierderea unui loc de muncă, acasă, statut, bani sau stima de sine, complicații de sănătate, divorț sau sfârșitul relației și alte gânduri pot declanșa suicidas.Caso știți că persoana a suferit unele să fie conștienți de gravitatea situației.
Ține prietenul tău să vorbească. Cultivați un mediu de empatie. Întotdeauna spune-mi cât ți-ar fi dor de el dacă ar fi.
Bolile care pot declanșa gânduri de suicid includ depresie, tulburare de stres posttraumatic, tulburare de dysmorphic, psihoza, alcoolismul, abuzul de droguri și altele. Dacă știți că o persoană care suferă de aceste boli se gândește la sinucidere, cereți imediat ajutor.