Cum să fii normal

A fi "normal" depinde de locul și de timpul în care vă aflați. Nu există reguli care să stabilească ceea ce este normal, dar există modalități de a se potrivi standardelor unei comunități. Începeți prin dezvoltarea încrederii în sine și orice altceva se va ajusta.

conținut

Pași
Partea 1dezvoltarea încrederii în sine
Partea 2adaptarea la mediul înconjurător
Partea 3dezvoltarea abilităților interpersonale
Partea 4se ocupă cu curățenia și organizarea
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Dezvoltarea încrederii în sine

Imagine intitulată Fii atent și energic (fete) Pasul 10

Fiți atenți la ceea ce cred ceilalți. Să ai grijă mai puțin cu ceea ce se gândesc la tine vă va ajuta să vă simțiți mai fericiți și mai relaxați. Senzația bună despre tine este primul pas spre a fi normal, deoarece autonomia și încrederea în sine sunt aspecte fundamentale ale echilibrului. Cu cât îți pasă mai mult de a fi "normal", cu atât vei avea mai multă liniște și convingere.

Imagine intitulată Fii cool în colegiu Pasul 5

Utilizați postura pentru a demonstra încrederea în sine. Limbajul corpului poate avea efecte pozitive în situații de timiditate și ciudățenie. Există dovezi că un rulment mândru modifică chimia creierului și eliberează testosteron, creând un sentiment de putere reduce, de asemenea, eliberarea de cortizol, un hormon legat de sentimentele de stres.

O postură sigură ar trebui să fie deschisă și receptivă. Desfaceți-vă brațele și picioarele, mențineți-vă umărul în poziție verticală și bărbia ridicată ușor - nu îndoiți, acest lucru contribuie la stres.
Noțiuni de bază într-o nouă școală, interacționarea cu persoane ofensive sau cercuri sociale necunoscute sunt factori care generează anxietate și insecuritate. Înainte de a vă confrunta cu aceste situații, du-te undeva privat și arate indompeabil pentru câteva minute și să vă asumați poziția câștigătoare.
Puneți umerii înapoi și mâinile pe șolduri, aliniați picioarele la umeri și ridicați bărbia. La fel ca Wonder Woman sau Superman.
Imaginați-vă într-o poziție de putere face deja o mare diferență. Vizualizați-vă înclinându-vă pe un scaun, picioarele așezate pe masă și cu mâinile în spatele capului.
Umeri trebuie să stea întotdeauna erect, dar mâinile pe șolduri sunt opționale (și recomandabile).

Reflectați înainte de a lua decizii. De exemplu, să presupunem că aveți un toc de telefon mobil si nu sunt sigur dacă e ciudat sau în mod normal, în cazul în care este necesar pentru munca sau stilul lor de viață, ea se confruntă, ca atașament simplu și urmează viața. Pe de altă parte, dacă puteți lăsa telefonul în buzunar, este posibil să nu merite să îl afișați și să fiți ridiculizat. Aceste reflecții vă vor face mai conștienți și mai încrezători în obiceiurile și atitudinile dvs.

Imagine intitulată A apărut să fiți minte Citirea pasului 13

Simțiți-vă liber să vorbiți. Este normal să vă întrebați comportamentul cu ceilalți, dar nu uitați că nimeni nu știe ce se întâmplă în capul tău. Când participați la următoarea rundă de conversație, lucrați la acest aspect, adresându-vă întrebări despre subiectele care vă interesează și lăsând oamenii să răspundă. În acest fel, veți fi mai puțin probabil să fiți centrul atenției.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea imaginii corpului ca adolescent Pasul 5

Aveți grijă de corpul vostru. Nu aveți nevoie să fie înalt și subțire pentru a se potrivi în, dar avea grijă de alimente și de fitness este un mare pas pentru a obține confortabil în interiorul corpului. Senzația bună vă va ajuta să acceptați mai mult și să vă deschideți cu oamenii din jurul dvs. în siguranță.

Mănâncă alimente sănătoase. Consumați zilnic proteine, carbohidrați, fructe, legume și grăsimi. Sănătosul nu este paranoic: consumul de înghețată sau consumul de sare din când în când nu ucide pe nimeni. Problema este supraalimentarea - consumul de prostii din când în când este chiar mai gustos decât mâncarea în fiecare zi.
Asigurați-vă exercițiu. Ieșiți pe canapea, opriți televizorul și mergeți la o plimbare în aer liber. Pedale, înot, plimbare. Amestecarea corpului vă va menține sănătoasă și se va potrivi.

Imagine intitulată Încurajați un adolescent să citească literatura clasică Pasul 8

Încercați lucruri noi ori de câte ori aveți ocazia. Mulți oameni nu le plac știrile, dar ieșirea din șosea este cheia orizontului de extindere. Începeți un nou hobby și sunați-vă la un prieten dacă doriți să vă ajutați să vă simțiți mai liniștit.

Partea 2
Adaptarea la mediul înconjurător

Găsiți persoane cu care aveți afinitate. Poate fi dificil să faci o clasă bună de prieteni într-o altă cultură. Deci, căutați persoane cu gusturi și valori similare cu ale dvs. A avea prieteni care știu cum gândiți și acționați poate fi un mare ajutor în faza de ajustare. Acest lucru vă va face să vă simțiți normal, înțeleși și bineveniți.

Locuri bune pentru acest lucru sunt grupurile de discuții online, activitățile comunității și a centrelor culturale, colegiu / școală sau grupuri de studiu bisericești.

Imagine intitulată Dress for a Funeral Step 3

Inspirați-vă în hainele oamenilor cu care locuiți. O mare parte din sentimentul de inadecvare este cauzată de îmbrăcăminte. Nu este vorba de îmbrăcăminte la fel ca alții, ci măsurarea gradului de formalitate a oamenilor și a ocaziei. Acest lucru se aplică și mediului de lucru și cercurilor sociale.

Mimicria este utilă în construirea stimei de sine. Când aveți ocazia să vă vedeți atitudinile și stilul încorporate de cineva pe care o iubiți și o admirați, vă veți simți mai bine despre dvs., reducând nesiguranța personală.
Imitarea celorlalți vă va ajuta să vă simțiți parte din grup și mai puțin vulnerabili, cel puțin până când sunteți gata să riscați să aruncați o privire nouă cu hainele.

Interpretați mediul care urmează să fie localizat. Acest lucru nu este valabil doar pentru alte culturi, ci pentru orice ocazie. Atunci când intră într-un loc, observa oameni- pare că toată lumea este implicată într-o anumită emoție, nu arată sentimente amestecate. Această atitudine poate ofensa pe toată lumea și cu siguranță nu va fi acceptată. Pentru propria ta siguranță, nimic de a spune glume la trezire.

Observați postura și expresia tuturor celor prezenți. Sunt zâmbind? Pare a fi fericit sau derutat? Vremea este tensionată sau relaxată?
Oamenii vorbesc în mod normal, cu stări acerbe sau chicotind?

Imaginea intitulată Acceptă respingerea când îi spui unui prieten pe care îi iubești Pasul 10

Se comporta ca toți ceilalți în jur. Cu cât comportamentul dvs. este mai similar, cu atât mai ușor va fi ca oamenii să simtă că sunteți unul dintre ei. Cu toate acestea, ideea este să se concentreze asupra căilor și nu asupra activităților pe care le desfășoară. Stai departe de comportamente riscante, cum ar fi abuzul de alcool și de droguri, chiar dacă acest lucru este la îndemâna altora.

Dacă toți cei din grup preferă fotbalul, încercați să aflați despre campionate și echipe. Mergeți la câteva jocuri și învățați elementele de bază ale regulilor. Dacă într-adevăr urăsc fotbalul, nu trebuie să te forțezi să-ți placă, dar ai bunăvoință.

Partea 3
Dezvoltarea abilităților interpersonale

Imagine intitulată Anunțați angajamentul față de familie și prieteni Pasul 9

Participați la activități sociale. Ciudat cum pare, absența evenimentelor sociale captează ochiul. Nu respingeți toate invitațiile pe care le faceți pentru a pleca, cu riscul de a-ți pierde prietenii și de a elimina colegii. Evenimentele sociale sunt intimidante, mai ales dacă aveți mulți oameni necunoscuți. Nu toate invitațiile vor fi pentru nopți splendide, dar abilitatea de a participa la diverse ocazii vă va face să arătați mai natural.

Imagine intitulată Fii prieten cu cineva care vorbește prea mult Pasul 15

Să ai o viață socială activă. Cea mai ușoară modalitate de a face acest lucru este să fii deschis prietenilor noștri indiferent unde te duci. Nu vă faceți griji atât de mult despre chimie, este posibil să se înțeleagă și să dezvolte prietenii normale și sănătoase cu oameni diferiți. A avea prieteni este un semn că ești deschis pentru oameni.

Imagine intitulată Fii un profesor de yoga Pasul 5

Fii politicos și au maniere bune. Oameni buni sunt bine acceptați de societate în general. S-ar putea să fii dură cu prietenii tăi apropiați, dar pentru a face o impresie bună pe străini trebuie să fii mai educat.

Imagine intitulată Devino cineva pe care copilul tău dorește să se confrunte la pasul 13

Nu deschideți prima dată. Întâlnirea cu oameni noi este interesantă, dar fiecare conversație are faza "ruperea gheții" înainte ca toți să se simtă confortabil. Nu vorbiți despre probleme personale și intime (cum ar fi probleme de sănătate, preferințe sexuale, evenimente traumatice, etc.) până când nu cunoașteți persoana. La începutul prieteniei, este mai înțelept să folosiți limbajul mai puțin vulgar pentru a face oamenii să se simtă mai confortabil.

Imagine intitulată Deveniți o cantitate de inspector Pasul 1

Controlează-ți emoțiile. Sentimentele nu sunt doar normale, este o condiție prealabilă, dar izbucnirile emoționale mari (în special furia și tristețea) pot face pe oameni inconfortabili. Străduiți-vă controlați reacțiile la mici probleme și vă exprimați într-un mod pozitiv. Nu striga, nu arunca lucruri, nu blestema sau deveni violenta. Faceți tot ce este mai bun pentru a-ți demonstra nemulțumirile într-un mod liniștit, politicos și discret.

Programați o întâlnire cu un terapeut sau psiholog pentru a realiza că mânia domină cu ușurință sau observați să fie în depresie. Asta nu te face nebun. Toată lumea are nevoie de ajutor în momente dificile și în situații mai grave în viață.

Fii tolerant. Având opinii puternice cu privire la anumite aspecte (cum ar fi politica, religia etc.) este normal. Participarea la discuții sănătoase și moderate pe aceste subiecte este minunată, dar dacă aveți un obicei de a diminua sau a ofensa oameni cu opinii diferite ale dvs., nu veți fi tolerat de nimeni. Încercați să ascultați ce au de spus ceilalți și să vă deschideți mintea.

Partea 4
Se ocupă cu curățenia și organizarea

Imaginea intitulată Host Guest overnight House Pasul 2

Păstrați casa curată și organizată. Casele murdare, murdare, cu gunoi împrăștiate (sau scrumiere întregi) fac o impresie teribilă. Majoritatea oamenilor apreciază un anumit nivel de ordine. Arătați că sunteți capabil de anumite treburi de uz casnic pentru oaspeții dvs.

Imagine intitulată Comparați casele Pasul 6

Fii echilibrat cu curățenia. Este normal ca exteriorul casei să fie mai murdar. Curățând tot ceea ce încăpățânat poate da și impresia că sunteți maniac pentru curățenie. Găsiți mijlocul de mijloc între a fi obsedat și prea neînlăturat.

Imaginea intitulată Discutați cu adolescenții despre igiena personală Pasul 10

Aveți grijă de aspect și de igienă. Omenirea a dezvoltat rutine personale de curățare esențiale pentru a trăi în societate. Obișnuința de îmbrăcare și îngrijire a igienei este fundamentală nu numai pentru apariția, ci și pentru sănătatea mentală și fizică. Acesta este un mod practic de a avea un aspect curat fără a face mari eforturi.

Periați-vă dinții și ața. Crearea obiceiului de alaptat va face miracole pentru sănătatea orală.
Petreceți deodorant înainte de a pleca de acasă. Mirosul de transpirație și alte duhuri dă o impresie foarte proastă și îi îndepărtează pe oameni repede. Dacă aceasta este o problemă cronică, programați o întâlnire cu un medic pentru a cumpăra deodorante specifice.
Chiar dacă părul este lung, tăiați-l în mod regulat. Nu este nevoie să faceți acest lucru săptămânal, dar părul bine îngrijit are puterea de a impresiona și atrage oamenii.

avertismente

Nu lăsa pe nimeni să schimbe cine ești! Nu vă schimbați viața înainte de a vă reflecta și decideți că această schimbare va fi benefică pentru dumneavoastră.
Participarea la întâlniri sociale nu înseamnă a se supune presiunilor sociale. Evitați grupurile și baladele care vă obligă să faceți comportamente riscante. Prietenii adevărați nu te vor forța să faci lucruri care merg împotriva valorilor tale.
Căutați un terapeut sau un prieten apropiat pentru a discuta despre adecvarea lor. Ei vor ști cu siguranță dacă sunteți normal sau nu.