Cum să-ți depășești frica de Stargazing

Deși poate părea ceva impresionant, dând stelelor este de fapt o mișcare gimnastică foarte simplă. Corpurile noastre sunt potrivite pentru a alerga, ceea ce face învățarea ușoară pentru majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, pentru unii, procesul are dezavantaje, cum ar fi teama de a cădea, de a fi rănit sau de a se jenni. Deși alți ghizi oferă sfaturi utile (cum ar fi acest), acest articol vă aduce câțiva pași pe care îi puteți folosi pentru a vă depăși temerile.

conținut

Pași
Metoda 1aflați mai multe despre stele
Metoda 2antrenarea stelelor
Metoda 3efectuarea de modificări
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Aflați mai multe despre stele

Imaginea intitulată Împingeți-vă de teama de a face un cartuș Pasul 1

Recunoaște-ți teama de a da stele. Intreaba-te ce anume genereaza aceasta frica: echilibrand-te cu mainile? Ridică-te în față? A cădea Te rănești?

Setați parametrii acestei frici. Când ai început să simți asta? Ai căzut? Ai fost rănit? Influentează alte aspecte ale vieții tale? Va fi util să aflați dacă aceasta este o senzație specifică - care implică numai dăruirea de stele - sau dacă apare în timpul altor activități. De exemplu, uneori oamenii cărora le este frică de a da stele, de asemenea, nu le place jumping sau de formare cu un alpinist.
Uneori ne este teamă de ceea ce nu știm. Cu toate acestea, gândiți-vă logic: cum vă puteți teme de ceva ce nu ați făcut vreodată? De unde știți că va cădea sau va fi rănit? Nu știți!

Imagine intitulată Împingeți-vă de teama de a face un cartwheel Pasul 2

Înțelegeți activitatea. Cercetați puțin și aflați ce este o stea, precum și ce mișcări sunt implicate. Știind cu exactitate ce mișcare este și ce pași implicați îți pot liniști mintea.

Imagine intitulată Împingeți-vă de teama de a face un cartwheel Pasul 3

Vizionați videoclipuri ale unor persoane care conduc mișcarea. Văzând că alții o fac bine vă va oferi o idee bună despre mișcările implicate, care vă pot ajuta să vă reduceți teama. Încercați să vedeți acest videoclip sau acest lucru. Poate fi de asemenea util să vizionați un videoclip cu încetinitorul, ca asta.

A se vedea, altele oferind cu succes stele vă va ajuta să vă familiarizați cu mișcările implicate, și vă dau încredere în siguranța generală a acestui activitate- veți vedea că există rareori un prejudiciu în timpul unei stele.
Veți vedea, de asemenea, că o mare parte din mișcarea stelei nu are prea mult de-a face cu voi - și mult de-a face cu gravitatea!

Metoda 2
Antrenarea stelelor

Imagine intitulată Împingeți-vă de teama de a face un cartwheel Pasul 4

Alegeți o zonă sigură de practicat. Acest loc este foarte important. Dacă o alegi bine, te vei face mai încrezător și te vei face mai sigur.

Alegeți o zonă cu o suprafață sau o suprafață curată. Opțiunile bune includ peluze, terenuri și locuri unde găsiți covoare pe podea sau pe suprafețe moi.
Locul ar trebui să aibă suficient spațiu pentru stea (veți acoperi o distanță mai mare decât vă așteptați).
Vezi dacă, pe drum, nu există nimic în care să poți intra.
Nu uitați să luați în considerare alte lucruri care ar putea ocupa spațiul. Pe de o parte, poate nu doriți să vă antrenați în fața altora dacă vă simțiți nervos. Pe de altă parte, s-ar putea să vă simțiți mai bine dacă practicați știind că există oameni apropiați de voi - care vă pot ajuta dacă cădeți.

Imaginea intitulată Împingeți-vă de teama de a face un cartwheel Pasul 5

Practicați mișcările individuale ale stelei. Există mișcări cu mâinile, cu picioarele etc. "Ruperea" acestei activități și petrecerea unui anumit timp de lucru la fiecare pas vă va ajuta să deveniți mai pașnic.

Familiarizați-vă cu mișcarea de deschidere a unei vedete, care se află în poziția inițială. Puneți piciorul principal în față și ridicați-vă mâinile deasupra capului. Gata! Ați terminat cu succes prima parte a stelei!
Înclinați-vă corpul înainte și înapoi, pentru a începe să simțiți creșterea în picioare și trunchiul. Acest impuls vă va duce la stea.
Încercați să faceți mișcarea înclinată a scenei inițiale a stelei în mișcare lentă. Acest lucru vă va ajuta să produceți și să stocați amintirile de bază ale mișcărilor musculare pe care le veți folosi pentru a vă propulsa picioarele și pentru a vă pune mâinile pe podea.

Imagine intitulată Împingeți-vă de teama de a face un cartwheel Pasul 6

Încercați să dați o stea completă. Aceasta este partea înfricoșător, pentru că este în acest moment pe care le va fi aruncat la partea folosind mâinile, cu capul în jos pentru a obține o fracțiune de secundă. Cu toate acestea, rețineți vechea zicală: "Practica este perfectă". E adevărat! Cu cât sunt mai multe stele, cu atât mai puțin înfricoșător va fi mișcarea.

Imaginea intitulată Împingeți-vă de teama de a face un cartuș Pasul 7

Dați stele de două sau mai multe ori pe zi până când nu vă mai este frică. La început, este posibil ca stelele dvs. să nu fie cele mai bune din lume. Cu toate acestea, în timp, veți deveni mai puternici și mai încrezători.

Metoda 3
Efectuarea de modificări

Imagine intitulată Împingeți-vă de teama de a face un cartuș Pasul 8

Încercați să faceți variații de stele. Dacă nu sunteți încă gata să stăpâniți o stea "obișnuită", ușurați procesul prin încercarea de a efectua variații de mișcare pentru a vă consolida încrederea. Este bine să încercați alte opțiuni dacă vă menține practica și vă împiedică să renunțați.

Imaginea intitulată Împingeți-vă de teama de a face un cartuș Pasul 9

Treci mai aproape de pământ. Stack mai multe covoare în cazul în care te antrenezi să se apropie de suprafață atunci când mâinile sunt în contact cu ea. Deci, veți rămâne pe aceste covoare. Acest lucru vă va ajuta să eliminați distanța dintre corp și pământ și, probabil, va micșora frica de cădere.

Imagine intitulată Împingeți-vă de teama de a face un cartwheel Pasul 10

Strângeți corpul, apropiindu-l mai degrabă de pământ, decât stând în picioare. Încercați să dați stele prin aruncarea ambelor mâini pe podea, pe măsură ce aruncați corpul în lateral - dar păstrați-vă fața înclinată. În acest fel, puteți echilibra mai bine picioarele dvs. dacă faceți o greșeală.

Imagine intitulată Împingeți-vă de teama de a face un cartuș Pasul 11

Îndoiți-vă picioarele. La început, dați o stea cu picioarele ușor îndoite. Acest lucru vă permite să aterizați mai în siguranță dacă devii dezechilibrat sau faceți o greșeală cu creșterea.

Imagine intitulată Împingeți-vă de teama de a face un cartwheel Pasul 12

Nu te grăbi. Nu vă grăbiți să faceți ceva pentru care nu sunteți pregătiți.

Luați pauze dacă simțiți un bloc mental. Frica este o emoție puternică - depășirea ei poate necesita timp. Dacă vă simțiți copleșiți de asta, stați sau stați. Calmează-ți respirația numărând până la zece ori concentrează-ți atenția pe podea de dedesubt. După un timp, vă veți simți din nou calm - și veți fi gata să încercați încă o dată.
Multe gimnaste raportează că pot depăși blocurile mentale în anumite activități, luând intervale. Unele dintre ele pot depăși, de asemenea, temerile lor, atunci când acestea sunt în măsură să „joace“ cu diferite aspecte ale abilităților lor, și să nu se concentreze doar asupra lor.

Imagine intitulată Împingeți-vă de teama de a face un cartwheel Pasul 13

Lucrați pe impulsul dvs. și păstrați-vă instruirea! Este nevoie de multă hotărâre pentru a depăși teama de a da stele. Nu renunta! Nimeni nu este perfect în nici o activitate încă din primele încercări.

avertismente

Amintiți-vă că orice activitate fizică poate cauza răniri. Deși unele dintre aceste leziuni au loc întâmplător, multe sunt cauzate de lipsa de pregătire, de acțiuni nesăbuite sau de lipsa de atenție asupra mediului.
În timp ce aveți grijă să fiți atenți, prea multă ezitare poate provoca vătămări. Chiar dacă ezitarea este o reacție naturală la senzația de disconfort sau lipsa anumitor abilități, este important să vă angajați într-o stea bună pentru a rămâne în siguranță cu această mișcare.
Încercați să practicați cu un prieten sau antrenor cu experiență. La urma urmei, atleții pot chiar să desăvârșească stelele, dar învață să o facă cu ajutor, îndrumare și răbdare.