Cum să transformi pagina în viață

Nu contează dacă ați trecut printr-o pierdere recentă, un eșec profesional sau pur și simplu ați decis că nu sunteți mulțumiți de modul în care mergeau lucrurile, poate că este timpul să transformați pagina în viață. Un nou început în viață necesită timp și este un proces care trebuie văzut ca pe termen lung. Învățați cum să transformați pagina în viață vă va ajuta să vă simțiți mai bine și să găsiți noi oportunități de creștere.

conținut

Pași
Metoda 1terminarea obiceiurilor proaste
Metoda 2permiteți-vă să reușiți
Metoda 3Îmbunătățirea interacțiunilor sociale
Metoda 4se obligă să se schimbe
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Terminarea obiceiurilor proaste

Identificați obiceiurile negative. Deși multe obiceiuri sunt rele pentru sănătatea fizică, mentală sau emoțională, există unele bune și esențiale pentru noi de a trăi fericiți. Analizați-vă rutina zilnică pentru a încerca să identificați obiceiurile proaste, dăunătoare sau care vă împiedică să reușiți din anumite motive. Acest lucru vă va ajuta să izolați cele care trebuie modificate.

Faceți o listă a tot ceea ce faceți zilnic. Începeți cu primul lucru pe care îl faceți când vă treziți, mergând la activitățile unei zile obișnuite până când ajungeți la ultimul lucru pe care îl faceți înainte de culcare.
Includeți lucruri pe care nu le considerați obiceiuri, deoarece chiar și activitățile izolate pot deveni parte dintr-o rutină sau obișnuință!

Încercați să recunoașteți cauza reală. Este obișnuit ca obiceiurile proaste să devină așa de rutină încât să uite motivele care au făcut-o să apară în primul rând. După analizarea pasului anterior, întrebați-vă ce câștigați din obișnuința în cauză. De exemplu, dacă îți dai seama că cumperi sau mănânci prostii fără să te gândești, este posibil ca astfel de activități să fie o modalitate pe care ai găsit-o pentru a trata stresul sau tristețea. Cheltuind o mulțime de timp vizionarea televiziunii sau pe internet pot fi activități folosite pentru a evita interacțiunea cu alte persoane la domiciliu.

Fiecare acțiune are o motivație în spatele ei, indiferent dacă este conștientă sau nu.
Trebuie să identificați de ce practici astfel de obiceiuri înainte de a le modifica. Fii cinstit cu tine și întreabă dacă menținerea obiceiului îți permite să eviți ceva neplăcut sau dacă evoluează ca o modalitate neproductivă de a face față unei situații inconfortabile. De exemplu, dacă vă zgârierați unghiile ori de câte ori vă simțiți anxietate, obiceiul poate fi un mecanism de apărare al organismului pentru un astfel de sentiment.

Faceți problema. Pentru a pune capăt unui obicei negativ, trebuie să ai grijă de cauza lui. Acest lucru poate fi dificil, dar este singura modalitate de a pune capat comportamentului nedorit. Dacă găsiți că aveți dificultăți în rezolvarea problemelor pe cont propriu, căutați consiliere de la un terapeut.

Trebuie să găsiți un înlocuitor pozitiv pentru comportamentul negativ. În loc să exagerezi pentru a trata tristețea, recunoaște ceea ce simți și discutați cu cineva despre asta.
Căutați un terapeut calificat care vă poate ajuta să vă ocupați de situația de pe internet sau să cereți o sesizare unui medic sau prieten de încredere.

Ține minte că nu ești singur. Cea mai bună modalitate de a opri obiceiurile nocive este utilizarea unei rețele de asistență. Prietenii, soții, prietenii apropiați, grupurile de sprijin etc. sunt alegeri valide care vă pot aminti că știți ce treceți și că întotdeauna vă sprijiniți. Dacă este posibil, găsiți pe cineva care, de asemenea, dorește să pună capăt unui obicei dăunător pentru a vă sprijini reciproc.

Aveți răbdare. Îndepărtarea obiceiurilor proaste necesită timp și cu siguranță veți greși din când în când. Amintiți-vă că eșecurile sunt normale și că nu se produce o schimbare semnificativă peste noapte. Imaginați-vă procesul similar cu cel al celor care renunță la fumat sau la băut. Nu este ușor și necesită multă răbdare. Iartă-te și folosește-le pentru a-ți întări voința de a te schimba.

Metoda 2
Permiteți-vă să reușiți

Află ce te face fericit. Urmăriți lucrurile care vă fac fericiți, fie profesional, fie personal. Cu toții avem hobby-uri pe care le facem să le practicăm în timpul liber, dar același lucru trebuie să se aplice la lucru. Dacă se va transforma o nouă pagină în viață, poate că este timpul să vă concentrați asupra găsirii unui loc de muncă care să vă facă fericiți și satisfăcuți.

În loc să căutați bani și statut (care, desigur, sunt de asemenea importante), căutați un loc de muncă care vă provoacă și vă oferă un sentiment de responsabilitate de a crește și de a obține rezultate mai bune pe termen lung.
Faceți ceva ce vă place sau petreceți timp cu oamenii care vă interesează în fiecare zi. Astfel, vă veți aminti că puteți crea viitorul pe care îl doriți pentru dvs.

Stabiliți noi obiective. Lăsați în urma lucrurilor pe care le-ați dorit pentru viață. Nu trebuie să renunți la obiectivele vechi (cum ar fi găsirea unui loc de muncă stabil sau găsirea unui partener pentru a-l susține), dar poate fi timpul să scapi de anumite obiective specifice. Învață să vezi acest lucru ca un lucru bun, ca un nou început, și te vei simți mai bine cu privire la tranziție. Încearcă să se dezvolte obiective inteligente pentru viață care sunt specifice, măsurabile, realizabile, relevante și legate de timp. Pentru a explica mai bine întrebările:

Specific: obiectivul trebuie să aibă o motivație și o planificare concretă.
Măsurabilă: fiecare obiectiv trebuie să aibă un rezultat clar și o modalitate de a măsura succesul.
Realizabil: munca trebuie să fie provocatoare, dar realistă și posibilă.
Relevant: Obiectivul ar trebui să analizeze rezultatele specifice și nu doar să măsoare acțiunile. Alegeți obiective care vă permit să vizualizați rezultate concrete și să lucrați din greu până când le atingeți.
Termene limită: Formați un calendar concret dar realist pentru obiective. Este important să creați un sentiment de urgență pentru a crește motivația, dar realismul trebuie să intră în situație, astfel încât să nu renunți la complicații și obstacole.

Pune totul pe hârtie. Câteva studii au arătat că scrierea obiectivelor pe hârtie și utilizarea foii ca o reamintire zilnică pot întări nevoia de schimbare. Indiferent de scopul, puneți-l pe hârtie și agățați-l într-un loc unde îl veți vedea în fiecare zi.

Având un obiectiv concret și reținându-l în mod regulat adesea face pe oameni mai fericiți, indiferent de circumstanțele lor actuale.
Uită-te la scopul de câte ori ai nevoie. Acesta este un pas important care vă poate ajuta să rămâneți motivați pe tot parcursul procesului.

Imagine intitulată Turn Over a New Leaf Pasul 9

Sărbătoriți mici victorii. Drumul către succes este umplut de suișuri și coborâșuri - nu pierdeți obiectivele de vedere atunci când lucrurile nu merg prea bine prin sărbătorirea tuturor câștigurilor mici!

Găsiți victorii în tot ceea ce faceți. Când suferiți de pierderea afacerii dvs., amintiți-vă că nu mai sunteți legați de o afacere și că sunteți liber să reluați cum doriți.

Imagine intitulată Turn over a New Leaf Pasul 10

Ignorați persoanele negative. Este inevitabil: veți găsi oameni care vor spune că veți eșua sau că eforturile dvs. sunt lipsite de valoare. Mulți oameni nu înțeleg importanța eforturilor de îmbunătățire. Motivația și etica muncii sunt importante, dar găsirea unui sprijin de la persoanele care vă interesează este și mai importantă. Prietenii tăi ar trebui să te încurajeze și să te provoace să crești mereu.

Dacă prietenii sau colegii nu vă susțin eforturile de îmbunătățire, căutați noi prieteni care gândesc ca dvs. și îi sprijiniți.
Sprijinul poate veni de la persoane specifice sau din comunitate. Nu vă fie rușine să căutați sprijin cu colegii, cu oamenii din biserica voastră (dacă sunteți religioși) sau cu comunitatea voastră.

Metoda 3
Îmbunătățirea interacțiunilor sociale

Încercați să vorbiți ocazional. Pentru mulți dintre cei care au dificultăți în interacțiunile sociale, simplul gând al unei conversații cu un străin poate fi înfricoșător. Începeți zâmbetul încet la persoanele care vă trec pe stradă, salută pe cele pe care le vedeți în fiecare zi și mulțumiți furnizorilor de servicii. De-a lungul timpului, veti simti suficient de multa incredere pentru a incepe sa vorbiti cu oameni pe care nu ii cunoasteti.

Practica abilitățile conversaționale. Dacă încă nu te simți confortabil vorbind cu străinii, practică cu oamenii pe care îi cunoști. Abilitățile conversației se îmbunătățesc într-adevăr cu practica - cu cât vorbiți mai mult, cu atât veți face mai bine atunci când vă întâlniți cu străinii.

Începeți prin a avea discuții lungi cu persoane pe care le cunoașteți bine și cu care vă simțiți confortabil. Advance conversații cu grupuri mici de cunoștințe, și atunci când vă simțiți puțin mai confortabil, începeți să practicați conversații cu străini.

Uita-te pe alții interacționa. Una dintre cele mai bune modalități de a consolida abilitățile sociale este observarea oamenilor în mod casual. Mergeți într-un loc public, cum ar fi o cantină sau un bar (dacă sunteți suficient de bătrâni pentru a bea) și vizionați alte persoane care vorbesc.

Observați structura conversațiilor: doar o persoană vorbește sau ambele schimbă cuvintele într-un mod echivalent? Discutați problemele: apar ele în mod natural sau sunt prezentate brusc? Este o combinație a celor două?
Acordați atenție și în limbajul corpului. Oamenii vorbesc aproape sau în afară? Au contactul vizual sau par a fi distrasi?
Observați cât mai multe persoane în mediile cele mai variate. Acest lucru vă va oferi o idee mai bună despre modul în care oamenii vorbesc și interacționează unul cu celălalt.

Gândiți-vă la lucruri despre care să vorbiți. Dacă vă veți întâlni cu un prieten, gândiți-vă la lucrurile care se întâmplă în viața dvs. și că sunteți dispus să discutați cu alții. Dacă veți vorbi cu un străin, citiți despre afacerile actuale pentru a crea o conversație bună.

practică pentru a asculta. Ori de câte ori vorbești, ascultă bine ceea ce cealaltă persoană. Arătați interesul pentru ceea ce spune și puneți întrebări care completează subiectul.

Au maniere bune. Pentru a-ți îmbunătăți abilitățile sociale, fii doar o persoană prietenoasă și deschisă. Creați o postură politicoasă și plăcută, astfel încât oamenii să vrea să interacționeze cu dvs. în viitor.

Întotdeauna spuneți "vă rog" și "vă mulțumesc" atunci când interacționați cu alții. Oamenii recunosc căi bune și le consideră o calitate dorită în ceilalți.
Modelele bune vă ajută să ascundeți nesiguranța și incertitudinea și vă faceți să vă simțiți mai confortabil.

Metoda 4
Se obligă să se schimbe

Imagine intitulată Turn Over a New Leaf Step 16

Amintiți-vă motivul pentru care vă schimbați. Schimbarea este o parte sănătoasă și de obicei inevitabilă a vieții, dar trebuie să măsurați motivele din spatele ei. Mulți factori pot motiva căutarea unei schimbări, iar motivele pentru toate variază în funcție de circumstanțe. Înainte de a vă decide să faceți o schimbare radicală, gândiți-vă cu atenție să vedeți că o faceți din motive întemeiate.

Gândește-te de ce ai de gând să întorci pagina. Vrei să te schimbi pentru tine sau pentru alții? De ce schimbă problema pentru tine?

Fă-ți o promisiune de a te angaja. Obiectivele și cele mai bune intenții nu au valabilitate fără angajament. Promite-ți că nu vei renunța și că te vei strădui să faci succes.

Dacă nu vă puteți angaja, angajați-vă pe altcineva: un partener mândru, un partener de susținere sau un prieten drag. Indiferent de ce este nevoie, promite să nu renunți la acești oameni.

Lăsați trecutul în urmă. Dacă ați suferit în trecut, este foarte ușor să simțiți că evenimentele anterioare vă vor determina viitorul, dar realitatea este că trecutul nu are control asupra a ceea ce vine. Străduiți-vă să vă lăsați să meargă și să vă creați viitorul succesului.

Dacă vă luptați să depășească o traumă din trecut, dar se simte prins, un psiholog poate fi de ajutor si chiar necesar.
Aflați cum să se ocupă de gândurile negative, mâncărime de control și depășirea eșecurilor să lase trecutul acolo.

Imagine intitulată Turn over a New Leaf Pasul 19

Stabiliți așteptări realiste. Modificările vieții nu se întâmplă niciodată peste noapte - este o călătorie uriașă, plină de momente pline de satisfacții și frustrare. Păstrați o perspectivă pozitivă asupra vieții și aveți un viitor promițător, găsind modalități mici de schimbare în fiecare zi.

Modificați un comportament la un moment dat. Ideea este de a îmbunătăți un aspect al vieții înainte de a trece la următoarea. Încercarea de a face totul în același timp vă va face să nu vă simțiți deloc.