Cum sa iesi dintr-o rutina

Simți că viața ta a devenit monotonă? Există mai multe motive care te pot face blocați într-o "rutină emoțională" - în unele cazuri este dificil să scapi de ea. Din fericire, mulți alții au confruntat cu această problemă, și există unele lucruri care se pot face pentru a schimba situația - și atitudine - la nimeni nu e nevoie de mai bună trăiesc în monotonie!

conținut

Pași
Partea 1determinarea a ceea ce trebuie schimbat
Partea 2modificarea rutinei
Partea 3cum să nu pierdeți stimulentul
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Determinarea a ceea ce trebuie schimbat

Imaginea intitulată Ieșiți dintr-un Rut Pasul 1

Mai întâi, amintiți-vă că nu sunteți singura persoană care a avut acest sentiment. Ori de câte ori apare senzația de descurajare și demotivare, impresia este că toată lumea este fericită și progresează în viață, cu excepția ta. Este ceva inerent în natura umană, deoarece nu suntem roboți. Câteva dintre cele mai comune "cercuri vicioase" sunt:

Sentimentul de a fi plictisit sau fără un viitor la locul de muncă. Multe locuri de muncă, în special cele pe care le-ați lucrat mult timp, vă pot face să vă simțiți "prinși".
Pierde dorinta intr-o relatie. Relațiile care durează mult timp sunt mai predispuse să cadă într-o rutină, fără acea scânteie care face ca relația să rămână puternică. Acest lucru se aplică și prieteniilor platonice - uneori prietenii vă pot păstra într-un model monoton.
Dezvoltați obiceiuri alimentare slabe. Persoanele care au un program aglomerat sau cărora le place să mănânce sfârșesc să facă mese care nu sunt foarte sănătoase - după ce au intrat în acest obicei, poate părea aproape imposibil să scăpați de el!
Toate rutinele de mai sus. Este evident că mai mulți factori vor păstra l-au legat la un rotina- toate par a culmina la o dată, creând o situație stresantă pe care chiar știe cum să rezolve.

Imagine intitulată Ieși dintr-un Rut Pasul 2

Luați câteva zile pentru a afla exact ce vă face să vă simțiți descurajați. Probabil că aveți deja o idee despre această problemă, dar fii sincer cu tine însuți. Odată ce identificați sursa a ceea ce cauzează nefericirea, angajați-vă să vă luptați.

Dacă nu puteți spune ce vă face nefericiți, păstrați un jurnal. Nu trebuie să fie foarte elaborate, făcându-vă petrece prea mult timp nele- doar scrie unele comentarii de la sfârșitul fiecărei zile, scriind în jos ceea ce sa întâmplat și ceea ce simți. După un timp, nu va fi dificil să identificați modelele negative. Având un jurnal este un mod eficient dovedit de a ajuta oamenii să găsească și să scape de obiceiurile nocive.

Imaginea intitulată Ieși dintr-un Rut Pasul 3

Înțelegeți că gândirea despre trecut vă poate descuraja. În loc să beți despre cum sunt lucrurile, dați-vă puterea de a face schimbări pozitive. Da, este nepoliticos, dar imaginându-ți un viitor pozitiv, te poți motiva să faci asta!

Partea 2
Modificarea rutinei

Imaginea intitulată Ieșiți dintr-un Rut Pasul 4

Începeți puțin. Când îți dai seama că ești întotdeauna în aceeași rutină, poate ai observat că acțiunile se repetă de mult timp. Încercarea de a schimba toate aspectele vieții de la noapte la zi este total nerealistă, pe lângă faptul că este destul de intimidantă. Succesul va veni mult mai ușor dacă stabiliți un obiectiv realizabil pentru început.

Alegând să facă schimbări majore în viața ta, sparge-le într-o serie de obiective. Din nou, șansa de succes este mai mare dacă vă puteți face față așteptărilor. Dacă doriți să vă întoarceți la colegiu, de exemplu, primul obiectiv ar trebui să fie să aflați care universitate oferă cel mai bun curs pe care doriți să-l luați. Este un pas ușor de realizat, dar vital pentru "călătoria" dvs.!

Imaginea intitulată Ieșiți dintr-un Rut Pasul 5

Urmăriți-vă progresul. Există mai multe moduri de a face acest lucru, mai ales odată cu apariția smartphone-urilor. Căutați o aplicație bună sau cumpărați un calendar la un magazin de papetărie pentru a afla cât de departe ați progresat. În viitor, căutarea și verificarea cât de mult ați făcut vă va face și mai entuziasmați!

Deși pare contraintuitiv, încearcă să nu se laude cu privire la planurile tale grozave înainte de a obține ceva. Conform studiilor, vorbim despre intenție să faci ceva deja te face mai puțin probabil să faci asta.
Ținând seama de asta, nu uitați să vă felicitați imediat ce realizați o realizare. Dacă obiectivul principal este de a pierde 7 kg, vă simțiți fericit că ați ars deja 2 kg.

Imaginea intitulată Ieșiți dintr-un Rut Pasul 6

Citiți articole sau cărți despre alte persoane care au reușit să facă ceea ce doriți să obțineți. Ori de câte ori doriți să faceți schimbări importante sau aveți nevoie de puțină încurajare, undeva cineva a trecut prin același lucru undeva. Învățarea despre experiența altor persoane poate da perspective și motivație.

În funcție de situație, alăturați-vă unei comunități sau unui grup de persoane aflate în aceeași situație pe care o puteți ajuta. Poate fi chiar un "grup de suport" tradițional sau un forum pe internet - important este să aveți persoane care să vă sprijine întotdeauna să evitați stresul.

Imaginea intitulată Ieșiți dintr-un Rut Pasul 7

Nu renunta. Schimbarea rutinei, mai ales dacă a fost constantă de mult timp, este dificil. Acordați-vă creditul pentru încercarea dvs., cel puțin. Ține minte cum ai ajuns departe și nu lăsa un mic obstacol să te oprească.

Partea 3
Cum să nu pierdeți stimulentul

Imaginea intitulată Ieșiți dintr-un Rut Pasul 8

Nu fi prea pretentioasa pentru tine. Este puțin probabil să fiți capabil să atingeți obiectivul imediat - să vă concentrați, în primul rând, pe progresul înregistrat. Cele mai multe lucruri pozitive necesită timp, iar senzația de primejdie vă va face să mergeți înapoi și să risipiți tot ce ați cucerit. Uitați-vă la tot ceea ce ați realizat deja și vă felicit, căci obiectivul va fi mult mai aproape.

Imaginea intitulată Ieșiți dintr-un Rut Pasul 9

Întoarceți imediat la noua dvs. rutină. Este foarte normal să vă întoarceți la obiceiurile vechi și mai confortabile, chiar dacă vă fac nefericite. Important este să identificați când ați deviat de la obiectivul dvs. și să reveniți imediat la acel moment! Nu lăsați o zi de recădere să distrugă întregul plan pe care l-ați făcut.

Uneori puteți să vă îndepărtați de pe calea cea dreaptă pentru mai mult timp. Acest lucru este obișnuit atunci când se întâmplă ceva neașteptat sau motivația "dispare". Încercați să vă amintiți prima dată când ați decis să vă schimbați și amintiți-vă că, dacă a fost posibil să o atingeți o dată, există cum să o realizați în mai multe oportunități. Pornirea nu este un eșec - renunțarea este ceea ce este.

Imaginea intitulată Ieșiți dintr-un Rut Pasul 10

Antrenează mintea sau trăiește în prezent. Uneori, oamenii sunt mai vulnerabili la neajunsuri după ce fac progrese bune. Nu lasa nimic care ar putea fi vreodată o scuză pentru a merge înapoi la pătrat zero au întotdeauna conștiința ta obiectiv și care este pe cale să-l completeze.

În acest caz, păstrarea unui jurnal este de asemenea foarte utilă. Deplasarea reflecțiilor către rol vă ajută să rămâneți concentrați asupra scopului, mai ales atunci când simțiți că vă pierdeți motivația. Mindfulness este o tehnică excelentă pentru reducerea stresului când apar multe schimbări în viață.
Pe de altă parte, fiți conștienți de situațiile care vă determină să vă gândiți la trecut și să vă concentrați energia asupra progresului. Când faceți o prezentare proastă la lucru, de exemplu, scrieți o listă cu toate lucrurile pe care trebuie să le rețineți pentru data viitoare.
Acest lucru nu înseamnă că menținerea unui rut este un proces continuu. Un actor care face un film prost nu este neapărat un artist incompetent, precum și orice persoană care a avut o săptămână urât nu are o viață rea.

sfaturi

Nu subestimati importanta unui somn bun. Atunci când aveți o zi proastă, luați în considerare acest timp pentru a "reporni" și a începe de la zero în ziua următoare.
Ascultați melodiile care vă lasă într-o stare bună. Uneori, schimbarea genului melodiilor ascultate poate afecta ziua ta!
Nu te compara cu ceilalți. Singurul care ți-a trăit viața ești tu.
Amintiți-vă că, indiferent cât timp sunteți blocați într-o rutină, tu și numai tu poți lua decizia de a scăpa de ea.