Cum să vorbești pentru a salva căsnicia

În fiecare căsătorie există momente când comunicarea se oprește. Sentimentele rele, evenimentele trecute și încăpățânarea pot face imposibilă revenirea la relația așa cum a fost. Dar schimbarea modului în care ascultați soțul / soția și exprimându-vă în conversație vă poate ajuta foarte mult. Consultați Pasul 1 și aflați instrumentele care vă vor ajuta să vă salvați căsnicia.

conținut

Pași
Metoda 1aveți empatie
Metoda 2exprimați-vă sentimentele
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Aveți empatie

Imaginea intitulată Comunicați pentru a vă salva căsătoria Pasul 1

Respectați punctul de vedere al partenerului dvs. Când vă simțiți iritat, izolat sau uzat, poate fi dificil să vedeți dincolo de problemele proprii. Nevoile tale nu sunt îndeplinite. Simti ca dai mai mult decat obtii si ca ti-ai atins limita. Dar partenerul tău? Cum se simte el sau ea? Atât de dificilă, transformarea minții și a atenției în problemele altcuiva este esențială pentru buna comunicare.

Dacă este dificil să știți cum se simte partenerul dvs., întrebați-vă cum v-ați simți în locul dvs. Cum v-ați simți cu aceleași cerințe ale slujbei sale? Cum v-ați simți dacă înapoi acasă au mai avut încă 2 ore? Pentru fiecare obstacol cu care se confruntă partenerul dvs., întrebați-vă cum v-ar face să vă simțiți.
Vedeți modul în care comportamentul dvs. afectează partenerul dvs. Este posibil ca comportamentul dvs. să afecteze negativ partenerul dvs.? De fiecare dată când dorești să faci o observație critică, pune-te mai întâi în locul celuilalt. De exemplu, când îl tratezi cu răceală, gândește-te la modul în care te-ai simți dacă te-ar ignora de îndată ce ai ajuns acasă.

Imaginea intitulată Comunicați pentru a vă salva căsătoria Pasul 2

Ascultă partenerul tău. Comunicarea este mult mai mult despre ascultare decât despre exprimarea voastră. Când partenerul dvs. încearcă să vă explice ceva, auziți? Ascultarea înseamnă a asculta de fapt ceea ce spune și face tot posibilul pentru a-și înțelege punctul de vedere. Procedând astfel, puteți lua conversația la un nivel mai profund, mai intim și onest.

Dacă mintea ta lucrează o mie de ore în timp ce partenerul tău vorbește și te gândești la lucruri care să răspundă chiar înainte de a termina vorbirea, nu chiar ascultă. Puneți-vă sentimentele deoparte în timp ce partenerul dvs. vorbește.
Utilizați limbajul corpului pentru a da semne și pentru a vă ajuta partenerul să se simtă auzit. Uită-te la el sau ea și să aibă o expresie deschisă și plăcută. Nu te plictisesti. S-ar putea să faceți acest lucru fără să realizați efectul pe care îl cauzează.

Imaginea intitulată Comunicați pentru a vă salva căsătoria Pasul 3

Controlează-ți reacțiile. Încercați să vă gândiți și să vă gândiți înainte de a vorbi. Gândiți-vă la consecințele a ceea ce sunteți pe punctul de a spune. Gândiți-vă cum să utilizați cuvintele dvs. pentru a le face să fie clare și cinstite și nu ofensatoare. Întreruperea, pierderea răbdării, lăsarea ușilor de închidere a încăperilor sunt reacții neproductive care vor agrava comunicarea mai degrabă decât să o îmbunătățească.

Imaginea intitulată Comunicați pentru salvarea căsătoriei Pasul 4

Încercați să reflectați conversația. Uneori este dificil să înțelegi ce încearcă partenerul să treacă. Este ușor să interpretați greșit cuvintele cuiva și acest lucru se termină cu furie sau rănire și, în același timp, partenerul dvs. este perplexat de reacția dvs. Oglindirea este o practică care poate ajuta la rezolvarea acestei probleme. După ce partenerul vostru vă spune cum se simte, repetați interpretarea pe care ați auzit-o. Deci, partenerul vostru vă va spune dacă acesta a fost cu adevărat ceea ce a vrut să spună. Combinați-vă cu partenerul dvs. pentru a face același lucru. Acest lucru îi va ajuta să înțeleagă diferitele lor stiluri de comunicare.

Daca partenerul tau spune: „Ma simt singur atunci când ieși vineri și lasă-mă în pace acasă“, atitudinea oglindă ar fi „Ceea ce am auzit vă spun este că te simți singur când ies cu prietenii mei din vineri. Înțeleg cum te simți.
Dacă un partener spune: "Mereu mă critic când încerc ceva nou." Exercițiul de oglindă ar fi "Am auzit că spui că sunt foarte critic. Pot să înțeleg cum te poate face nesigur să încerci lucruri noi. "

Imagine intitulată Comunicați pentru a vă salva căsătoria Pasul 5

Oferiți partenerului dvs. beneficiul îndoielii. Aceasta este persoana pe care ai căsătorit. Încrederea, onestitatea și intențiile bune reprezintă temelia relației voastre. Crede-ți partenerul atunci când spune ceva, chiar dacă este dificil de înghițit. Crezând în cuvintele acelea pe care le iubești face să se simtă auzit, iubit și respectat.

Credeți în emoțiile și sentimentele partenerului. Crede în deciziile tale. Respectați modul de a face lucrurile, cum rezolvă problemele la locul de muncă, pune copiii în pat, curăță baia și face patul.
Dacă apare o lipsă de onestitate în relația dvs., dacă nu sunteți de acord cu partenerul dvs. la un nivel înalt sau dacă aveți motive întemeiate să vă îndoiți, există o problemă serioasă în mâna dvs. Căutați consiliere pentru căsătorie, astfel încât să aveți instrumentele potrivite pentru a vă reconstrui încrederea.

Imaginea intitulată Comunică pentru a salva căsnicia Pasul 6

Mențineți ochii și contactul fizic. Când partenerul tău se deschide, privește în ochii lui. Stai mai aproape de el pe canapea. Aceste expresii fizice de intimitate vă vor ajuta să vă simțiți confortabil vorbind cu dvs. Furia și lipsa de respect sunt aproape imposibil de a avea grijă de conversație atunci când sunteți fizic mai aproape.

Puteți comunica și fără a vorbi. Puneți-vă partenerul aproape de o îmbrățișare sau să vă odihniți piciorul în poală. Nu totul trebuie să fie rostit cu voce tare.

Imaginea intitulată Comunicați pentru a vă salva căsătoria Pasul 7

Dezvoltați intimitatea. A face sex vă poate ajuta să vă simțiți mai aproape și conectați din nou. Ajută la scăderea tensiunii și vă amintește de cât de mult vă iubiți. Dacă aveți probleme de comunicare, ar fi mai greu să începeți sexul. S-ar putea să vă simțiți frică de a fi respinsă, dar dacă nu încercați, vă veți mișca din ce în ce mai departe. Cu cât aștepți mai mult, cu atât mai greu va fi.

Asigurați-vă că partenerul dvs. se simte protejat și că este îngrijit. Nu ridicați probleme și nu începeți luptele când dormiți împreună. Acesta este momentul să vă conectați la un nivel mult mai profund decât nivelul problemelor de zi cu zi. Păstrați acele momente.

Metoda 2
Exprimați-vă sentimentele

Imagine intitulată Comunicați pentru a vă salva căsătoria Pasul 8

Fii deschis cu partenerul tău. Când vă păziți problemele sau îngrijorările ascunse, ele încep să crească în mintea voastră și să devină un zid între voi doi. Nu trebuie să-i spuneți partenerului fiecare cuvânt, dar când ceva este important, păstrarea lui în secret va sfârși prin a vă întoarce împotriva dumneavoastră. Fiind deschis cu partenerul dvs. înseamnă rezolvarea problemelor și găsirea unor modalități de a lucra împreună.

Știi diferența dintre un subiect nesemnificativ sau unul care merită atenția partenerului tău. Fii cinstit cu tine, chiar dacă e greu.
În funcție de modul în care este partenerul dvs., este posibil să existe complicații atunci când spuneți "muuuuita". Dacă partenerul tău este tipul liniștit, care nu-i place să discute fiecare detaliu, ia în considerare acest lucru și nu face o stropi într-un pahar de apă pentru nimic.

Imaginea intitulată Comunicați pentru a vă salva căsătoria Pasul 9

Timpul de abordare a unei conversații ar trebui ales cu înțelepciune. Dacă ridicați o problemă importantă la momentul nepotrivit, puteți risca să transformați o discuție productivă într-un dezacord. Nu încercați să aveți o conversație importantă atunci când unul dintre dvs. este în grabă, obosit, flămând sau distras. Dacă unul dintre acești factori este vreodată prezent, încercați să anulați un anumit timp pentru a avea o conversație liniștită. Asigurați-vă că amândoi începeți conversația deschisă pentru brainstorming.

Capturarea partenerului prin surprindere cu o veste proastă sau cu un subiect greu poate provoca o reacție fizică: producția excesivă de cortizol - hormonul de stres. Partenerul dvs. se va simți extrem de neliniștit, ceea ce face foarte dificil pentru el sau ea să participe liniștit într-o conversație.
Gândiți-vă la posibilitatea de a planifica un eveniment zilnic sau săptămânal în timpul căruia aveți timp să vorbiți, fără distragere. Duminică dimineața sau serile după cină sunt alegeri bune.
Dacă partenerul dvs. nu are chef să vorbească, nu insistați. Întreabă-te dacă poți vorbi încă o dată.

Țineți emoțiile sub control. Dacă aveți tendința de a plânge imediat sau de a deveni confuz și supărat în timpul conversațiilor intime, partenerul dvs. va începe să evite să vorbească cu dvs. Nu încercați să aveți o conversație atunci când vă simțiți neliniștiți și tulburați. Așteptați până sunteți calm și concentrat. Nu doriți să vă transferați emoțiile negative partenerului dvs. Aceasta este reteta pentru o lupta.

Acest lucru nu înseamnă că nu este niciodată bine să vă exprimați emoțiile cu partenerul dvs. - desigur că este! Fiind închisă emoțional este la fel de rău sau mai rău decât exprimarea multă emoție. Dar păstrarea sentimentelor sub control, în loc să le eliminați pe toate în același timp, vă poate ajuta atunci când încercați să comunicați ceva important.
Încercați să nu strigați partenerului în furie. Acest lucru nu este doar neproductiv, ci poate face și partenerul dvs. frică.

Imaginea intitulată Comunicați pentru a vă salva căsătoria Pasul 11

Găsiți modul corect de a contesta. Fiecare cuplu susține și atunci când pierd controlul și face atacuri și acuzații personale că devin nocive pentru relația. Este foarte important să vă exprimați cu respect în timp ce discutați. Nu țipa niciodată, nu blestemați sau nu exprimați dezgustul pentru soțul sau soția dvs. Veți face daune foarte greu de reparat.

Știți limitele partenerului dvs., așa că nu exagerați. Nu contează cât de furios sau trist sunteți. Scopul nu este să-ți rănești partenerul, ci să te înțelegi. Fiind crud nu va ajuta.
Există câteva lucruri care nu trebuie făcute niciodată. Nu spune "Te urăsc". Nu spuneți "să ne divorțam". Nu spuneți "nu v-am iubit niciodată". Nu spuneți nimic decât dacă sunteți serios, pentru că odată ce spuneți că nu mai puteți spune și puteți paria că partenerul dvs. nu va uita niciodată.

Imagine intitulată Comunicați pentru a vă salva căsătoria Pasul 12

Porniți argumentele dvs. cu "Eu" și nu cu "voi". Nimic nu începe o luptă mai repede decât o acuzație care începe cu cuvântul "voi". - Nu ai plătit factura. - Nu ai sunat când ai spus că o să suni. - Ai mai rănit încă o dată. Aceste fraze pun oamenii în defensivă, plini de sentimente proaste și răspund de obicei la faptul că nu vor să mai vorbească. Și asta nu este scopul. Deci, atunci când vrei să vorbești despre ceva, vorbește într-un mod care nu pare că acuzi. Iată câteva exemple:

"Am observat că contul nu a fost plătit. Te deranjează asta în după-amiaza asta?
"Am înțeles că ești ocupat, dar mi-ar plăcea să mă ajuți cu copiii în acest weekend."

Imaginea intitulată Comunică pentru a salva căsnicia Pasul 13

Spuneți mai multe lucruri pozitive decât negative. Studiile arată că cuplurile care spun mai pozitive decât negative au relații mai puternice și mai durabile. Pentru fiecare critică, aveți cinci lucruri interesante de spus. Acest lucru poate părea forțat la început, dar când ridici obiceiul, spunând lucruri interesante partenerului tău, îți va aminti atât dragostea pe care o simți unul pentru celălalt.

Salutați-vă partenerul pentru lucrurile răcoroase pe care le-a făcut.
Spuneți lucruri interesante despre personalitatea sa, cum ar fi: "Sunteți mereu optimist. Îmi place asta în tine ".
Lăudați corpul celuilalt.
Spune "Te iubesc"

Imaginea intitulată Comunicați pentru a vă salva căsătoria Pasul 14

Evitați să doriți să câștigați. Voi doi sunteți în aceeași echipă. Ați intrat într-o căsătorie pentru că doriți să vă confruntați cu lumea împreună, pentru a nu fi mai greu pentru fiecare. Nu există așa ceva ca "câștigarea unei lupte". Chiar dacă ați obținut ceea ce ați vrut, ați pierdut pentru că sunteți competitivi cu partenerul dvs. distruge încrederea și sfârșește să dăuneze relației.

Chiar dacă știți că aveți dreptate și că partenerul dvs. este greșit, nu ar trebui să fiți mândri că aveți dreptate. În schimb, discutați împreună și prioritățile reciproce pentru a le alinia.

Imaginea intitulată Comunicați pentru a vă salva căsătoria Pasul 15

Adu-ți lumină relației. Cuplurile care râd și se distrează împreună pot păstra strălucirea lor vie pentru mult mai mult decât cei care nu se distrează. Viața este plină de probleme, dar este important să ne concentrăm pe bucuria de a fi împreună. Lumina poate fi găsită chiar și în vremuri de întuneric. Dacă nu sunteți tipul de a face glume, surprindeți-vă partenerul făcând o munci greu de făcut pentru a aduce mai multă râs în relație.

Imaginea intitulată Comunicați pentru a vă salva căsătoria Pasul 16

Nu aduceți înapoi conflictele din trecut, indiferent cât de mult doriți să faceți acest lucru. Nu puteți face nimic despre ceea ce sa întâmplat deja. Singurul lucru pe care îl puteți face este să vă schimbați viitorul comportament. Nu mormăiți.

Imagine intitulată Comunicați pentru a vă salva căsătoria Pasul 17

Asigurați-vă că vă cereți scuze. Acesta este modul în care partenerul dvs. își pierde toată furia. Nu mai lasă loc pentru ca lupta să continue. Fiți capabil să renunțați când vă înșelați. Mândria nu va ajuta la relația voastră.

sfaturi

Insultarea, disprețuirea, tachinarea și lovirea nu sunt modalitățile potrivite de a salva o căsătorie. Există mulți oameni care comit diverse abuzuri verbale și, atunci când partenerii lor de a răspunde la cererea de divorț, pocăiește și cere ajutor: „salva căsnicia mea“ În primul rând să învețe să respecte partenerul tau si sa trateze (a) cum ar fi fi tratat.