Confruntarea cu senzația de stagnare

Când vă simțiți "stagnanți", poate fi dificil să efectuați orice activitate. Se pare că sunteți blocați în același loc, fără a putea schimba nimic. Această senzație poate lua multe forme. Vă puteți simți plictisit, supărat, nerăbdător, frustrat și chiar înfometat! Dacă acest lucru durează mult timp, acesta poate genera probleme mai grave, cum ar fi depresia, lipsa de speranță și disperarea. Deci, dacă vă aflați în această situație, iată câteva sfaturi practice pentru a recupera energiile!

pași

Imagine intitulată Cope With Feeling Stuck Pasul 1

Faceți ceva constructiv. Poate fi ceva comun, cum ar fi spalatul vaselor, fac patul sau de a curăța zi- poate fi ceva la fel de simplu ca un pahar de spălat, mâncând un măr și caminhar- sau poate fi chiar ceva fundamental, ca o respirație profundă și de a recupera de la gânduri rău etc.

Imagine intitulată Cope With Feeling Stuck Pasul 2

Provocați-vă. Când sunteți stagnanți, gândirea dvs. este de obicei invadată de un sentiment de rezistență constantă. În general, vă rezista nu la lucruri, ci la ceea ce vă imaginați că reprezintă. Așa că întrebați-vă: "Ce mă gândesc la asta?" Există mai multe perspective pe care să examinăm o situație. Fă-ți o favoare și gândește altfel despre ceea ce crezi.

Imagine intitulată Cope with Feel Stuck Pasul 3

Extindeți gradul de conștientizare a ceea ce este posibil. Când sunteți stagnanți, este pentru că ați încetat să vă simțiți curioși în ceea ce privește posibilitățile. Ridicați-vă conștiința de potențialele reale și tangibile care pot fi construite cu timpul, energia și banii pe care îi aveți acum. Explorați alternativele la ceea ce faceți acum și fiți atenți să nu faceți o judecată prealabilă înainte de ao investiga.

Imagine intitulată Cope With Feel Stuck Pasul 4

Pleacă din rutină! Sentimentul de stagnare urmează un model. Găsiți-o în procesul dvs. de gândire, în comportamentul dvs. și în alegerile voastre. Alegeți ceva în rutină și schimbați-l pentru a schimba întregul model.

Imagine intitulată Cope with Feel Stuck Pasul 5

Identificați sursa anxietății dvs. Stagnarea este aproape întotdeauna rezultatul anxietății cu privire la incertitudinea viitorului. Opriți-vă și întrebați-vă: "Care este această incertitudine specifică care mă face să-mi fie frică?" Când o identificați, va fi mai ușor să îi accepți prezența în viața ta - cel puțin pentru moment.

Imagine intitulată Cope with Feel Stuck Pasul 6

Fă ce poți - un singur lucru la un moment dat. Dacă vă simțiți copleșiți, probabil că aveți de-a face cu prea multe lucruri dintr-o dată. Este posibil să nu puteți muta un obiect care cântărește tone - dar probabil că puteți încărca obiecte mai mici unul câte unul. Desfaceți sarcinile și faceți ce puteți face acum.

Imagine intitulată Cope with Feel Stuck Pasul 7

Ai grijă de tine. Odihniți când vă simțiți obosiți. Mănâncă când te simți foame. Mers pe jos. Evitați să vă faceți medicamente cu alcool, medicamente sau alimente. Nu stați în fața televizorului sau vă pierdeți pe internet. Dacă aveți tendința de a vă exacerba, opriți: lumea nu va cădea dacă vă opriți să admirați apusul soarelui, citiți un capitol al unei cărți sau luați o baie relaxantă. Aveți grijă de voi, de asemenea, necesită să nu satisfaceți nevoile altora atunci când vă doare. Purtați-vă propria mască de oxigen înainte de ai ajuta pe ceilalți!