Cum să depășească lipsa de intimitate în căsătorie

Intimitatea este foarte important pentru o căsătorie sănătoasă, deoarece oferă o conexiune fizică și emoțional, din păcate, multe cupluri ajung distanțându-se ca urmare a impactului negativ al obligațiilor de zi cu zi asupra vieții sexuale, dar asta nu înseamnă că căsătoria este de peste sau că partenerii nu se mai iubesc unul pe altul. Dedicați-vă pentru a crește intimitatea relației, dând prioritate căsătoriei, programarea ori să fie singur cu persoana iubita, face lucrurile pentru reciproc și dialog mai eficient.

conținut

Pași
Metoda 1confruntarea cu problema
Metoda 2timp de rezervare pentru cuplu
Metoda 3concentrându-se pe intimitate
Metoda 4Îmbunătățirea dialogului
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Confruntarea cu problema

Identificați motivul. Stabilirea rădăcinii problemei în relație vă va ajuta să luați măsuri pentru a vă îmbunătăți și există multe motive posibile pentru căderea intimității unui cuplu. Începeți să reflectați asupra motivelor care vă determină să credeți în existența problemei și să vorbiți despre ele cu cei dragi. Întrebați-i dacă și ea a observat lipsa de intimitate și de ce simte acest lucru.

Conversația poate fi foarte benefică, mai ales dacă partenerii au motive diferite pentru lipsa de intimitate. Acesta este un bun punct de plecare pentru un dialog deschis despre problemele căsătoriei.
De exemplu, facturile, munca, copiii, in-legi, numiri și lipsa de timp sunt cauze comune pentru intimitatea unui cuplu. Cu toate acestea, putem fi siguri de problema când vorbim despre ea - fără a cere direct, încercați doar să ghiciți.

Acordați prioritate căsătoriei. Viața este plină de responsabilități și distragere, iar atunci când suntem foarte ocupați cu copiii, munca, numiri și alte obligații de zi cu zi, chiar nici un moment să se concentreze pe relația, pierde intimitatea cu partenerii noștri. Căsătoria este o parte fundamentală a vieții, nu ceva care poate fi pur și simplu lăsat afară. Ar trebui să fie un element important al vieții de zi cu zi.

Aceasta înseamnă a lua decizia conștientă de a se angaja în relație, în fiecare zi. Este posibil să fie nevoie să amânați anumite sarcini sau să renunțați la câteva întâlniri pentru a face căsătoria o prioritate zilnică.
De exemplu, comandați alimente livrare pentru cină (în loc să petreceți o oră în bucătărie), spuneți copiilor să se joace singur timp de o jumătate de oră sau alegeți să nu vă verificați e-mailurile de lucru atunci când sunteți acasă. Indiferent de alternativă, utilizați timpul suplimentar pentru a vă bucura de compania celor dragi.
În loc să vă uitați la televizor timp de două ore, faceți o baie împreună cu partenerul dvs., stați pe verandă pentru a vorbi despre zi, pentru a juca un joc de bord sau a face o altă activitate cu el.

Încercați să echilibrați atenția pe care o acordați copiilor și celor dragi. Uneori, când avem copii, pierdem contactul cu partenerii noștri pentru că începem să acordăm toată atenția copiilor. O parte importantă a unei familii fericite și creșterea copiilor este o căsătorie sănătoasă, astfel încât să ia un pic de timp dedicat mici și nu se simt vinovați să-l redirecționeze la relația - acest lucru va îmbunătăți viața de familie.

Asta nu înseamnă neglijarea copiilor - o căsnicie fericită și intimă este la fel de importantă pentru copiii dvs. ca și timpul petrecut cu ei.
De exemplu, la sfârșit de săptămână ați putea încuraja copiii să se joace cu frații lor numai timp de o oră, permițând un timp pentru a petrece alături de cei dragi. Lăsați copilul să se ducă la o petrecere de pijama sau să se gândească la o anumită practică sau la o practică de fotbal pentru a avea mai mult timp liber pentru a lucra la relația.

Metoda 2
Timp de rezervare pentru cuplu

Programați un program zilnic pentru a rămâne cu cel iubit. Prioritizarea căsătoriei și sporirea intimității implică cheltuirea mai mult timp împreună - căsătoria nu va fi o prioritate dacă nu veți primi timp de cuplu. Uitați-vă la programele zilnice și găsiți un moment în care vă puteți întâlni în fiecare zi.

Poate că trebuie să anulați un anumit angajament, să rearanjați anumite responsabilități sau să faceți unele lucruri mai ușor și rapid pentru a avea timp unul pentru celălalt.
De exemplu, puteți opta pentru o cină ușoară și rapidă pentru a avea timp să petreceți o jumătate de oră vorbind cu cel iubit după masă. Puteți, de asemenea, să o rogi să ia copiii la școală în locul ei, să meargă la sala de gimnastică dimineața sau să transfere o parte din muncă pentru a doua zi.
Petreceți cel puțin 15 până la 30 de minute fără a utiliza dispozitive electronice. Vorbește despre zi cu zi, îmbrățișează îmbrățișări și sărutări. Utilizați timpul pentru a crea o conexiune și a vă bucura de compania celeilalte.

Faceți planuri împreună cu cel iubit. Este posibil să nu fiți singurul partener responsabil pentru îmbunătățirea intimității căsătoriei, acesta ar trebui să fie un efort comun. Când decideți cum și când să petreceți timp cu cealaltă persoană, faceți-o cu ea - nu-i spuneți doar despre planurile pe care le-ați făcut singuri. Lucrați împreună, iar acest obicei simplu poate crește deja intimitatea cuplului.

Luați agendele săptămânale și căutați momente când vă puteți opri pentru 15 sau 20 de minute pentru a vă bucura de compania celeilalte. Dacă seriile nu sunt bune, luați în considerare dimineața sau ora de prânz.
Întrebați dacă unii prieteni sau o familie ar fi dispuși să aibă grijă de copiii dvs. din timp în timp, astfel încât tu și cel iubit să ai ceva timp singur. De exemplu, întrebați bunicii copiilor sau un prieten care are un copil de aceeași vârstă.

Se străduiesc să satisfacă nevoile celorlalți. Fiecare persoană are nevoie de lucruri diferite pentru a simți o legătură intimă - unele sunt mai fizice, altele mai emoționale. Ar trebui să vorbiți despre ceea ce fiecare trebuie să se simtă mai intim în relație.

De exemplu, să zicem, „Am nevoie de contact fizic mai mult, cum ar fi îmbrățișarea, se țin de mâini sau de braț în jurul corpului meu,“ sau „Am nevoie de tine să fie mai iubitoare, aș zâmbi la mine, mi sau arată că este fericit lăudat. fiind de partea mea ".
Îndeplinirea nevoilor celuilalt va ajuta ambii parteneri să realizeze ceea ce au nevoie, aprofundând intimitatea relației.

Metoda 3
Concentrându-se pe intimitate

Planificați o evadare. Voi puteți planifica minifiere la fiecare câteva luni, rezervând o noapte pentru camping, dormind într-o cameră de hotel sau cazând într-o cămin. Acest lucru va oferi un pic de timp singur, astfel încât cuplul poate lucra la intimitatea fizică și emoțională a căsătoriei.

Călătorește singur timp de cel puțin două weekend-uri pe an.
Dacă nu pot călători, lăsați copiii cu bunicii sau alți membri ai familiei pentru o zi și petreceți o seară romantică acasă.

Acordați timp pentru sex. Intimitatea fizică este la fel de importantă ca emoția și, uneori, acordând mai multă atenție sexului, poate ajuta cuplul să dezvolte și să cultive intimitatea emoțională. Obținerea mai multor timpuri pentru sex poate părea ca o misiune imposibilă, așa că timpul specific pentru el în timpul săptămânii.

De exemplu, du-te la culcare sau te trezești mai devreme pentru a fi pus. De asemenea, puteți face acest lucru atunci când copiii se află pe un curs sau la puțin timp după ce merg la școală.
Poate că ideea de întâlnire nu este atât de romantică, dar adulții ocupați nu întotdeauna vor avea timp pentru romantismul spontan. Când faceți timp pentru cuplu, atingând cel iubit și distracția cu preludiul, nu vă veți face griji dacă sexul este sau nu spontan.
Lăsați o notă indecentă pe perna partenerului dvs. sau trimiteți un mesaj text pentru a marca un moment de intimitate.

Surprindeți persoana pe care o iubiți. Un alt mod de a crește intimitatea nunții este să faci lucruri mici pe tot parcursul zilei pentru a-ți surprinde partenerul și a-l face mai fericit. Aceste mici surprize vor dura doar câteva secunde sau minute din timpul tău și vor arăta că te gândești la cealaltă persoană.

De exemplu, trimiteți un mesaj text care spune "Te iubesc" sau "Mi-e dor de tine". Pregătiți cina, preparați vasele sau purtați rufele murdare dacă nu faceți asta.

Includeți pe cel iubit în viața voastră. Partenerii au prieteni și interese diferite, iar acest lucru este perfect normal, dar începeți să includeți cealaltă persoană în lucrurile pe care le bucurați. Solicitați-i să iasă împreună cu dvs. și prietenii dvs. sau să vă însoțească în anumite activități.

De exemplu, dacă doriți să pescuiți, persoana trebuie să vă însoțească. Chiar dacă nu pescuiește, poate să stea lângă ea și să vorbească sau poate să citească o carte în timp ce cuplul profită de acel moment. Dacă sunteți o persoană activă, invitați partenerul să facă o potecă sau să practice un sport în parc.
Invitați partenerul dvs. atunci când doriți să ieșiți împreună cu prietenii pentru a viziona un joc sau pentru a mânca ceva.

Încercați ceva diferit. Dacă aveți dificultăți în a vă gândi la ceea ce vorbiți sau nu sunteți foarte confortabil în compania celuilalt, încercați să ieșiți din rutină și să faceți ceva nou. Poate fi orice, atâta timp cât o fac împreună.

De exemplu, înscrieți-vă într-un curs de gătit, pictura sau de cusut, încercați să învățați o limbă nouă sau să jucați un joc de cunoștințe generale. Ideea este de a face ceva împreună pentru a stimula comunicarea și intimitatea cuplului.

Metoda 4
Îmbunătățirea dialogului

Ascultă. În timpul conversațiilor zilnice, evitați să vorbiți fără să acordați atenție celor ce spune cealaltă persoană. Ascultați cu adevărat atunci când cealaltă persoană vorbește și începeți să o cunoașteți din nou. Ascultați preocupările partenerului dvs., frustrările, temerile și bucuriile - dezvoltarea intimității înseamnă împărtășirea gândurilor și îngrijirea a ceea ce gândește și spune cealaltă persoană.

Ascultați activ, repetând sau rezumând ceea ce tocmai ați auzit, de exemplu: "Deci, spui asta ..." sau "Lasă-mă să văd dacă am înțeles corect ...".
Utilizați răspunsuri scurte pentru a instiga persoana să vorbească mai mult. De exemplu, puneți întrebări și sunet pentru a demonstra înțelegerea sau încurajarea: "Cum?", "Hein?" și "Și ce sa întâmplat în continuare?"
Vorbește despre sentimentele ei, spunând lucruri precum "Arăți supărat / speriat / anxios / deprimat / fericit" sau "Mă bucur că ai încredere în mine suficient pentru a vorbi despre asta".
Uită-te în ochii ei în timpul conversației. Nu vă gândiți la alte lucruri, cum ar fi ceea ce trebuie să faceți sau care se pregătesc pentru cină, mențineți atenția acordată persoanei pe care o iubiți.

Vorbește despre lucruri importante. Vorbind despre părți ale zilei și subiecte aleatorii vă ajută să creșteți intimitatea, dar trebuie să discutați lucruri importante. Adresați-vă întrebări profunde, personale și filosofice - acestea vă vor ajuta și veți înțelege mai bine opiniile partenerului dvs. și de ce crede acest lucru.

De exemplu, s-ar putea să te întrebi de ce îi place să călătorească atât de mult, de ce are nevoie să facă lucrurile într-un fel sau unde are un anumit obicei. Întrebați cum trecutul și copilăria unui iubit influențează viziunea lor asupra lumii.
Vorbește despre vise și obiective. Poate că ați făcut-o când v-ați căsătorit, dar oamenii se schimbă în timp. Vorbiți despre ceea ce vă așteptați ambii de la viață, pe baza momentului în care trăiți acum.
Spuneți ceva de genul: "Când ne-am întâlnit prima dată, ați plăcut cu adevărat să călătoriți, unde vreți să mergeți acum, de ce locul ăsta, vreau să știu mai multe despre asta". De asemenea, încercați: "Ați fost întotdeauna foarte punctual și urâți să întârzii, de ce este atât de important, ați fost întotdeauna așa?" Întrebați: "A avut copilăria voastră influență asupra credințelor dvs. politice / morale / morale?" sau "Care sunt visele și obiectivele tale? Nu am vorbit despre ele de multă vreme și chiar vreau să știu ce este important pentru tine chiar acum".

Luați terapie. Dacă încă vă luptați, în ciuda tuturor eforturilor de a crește intimitatea, luați în considerare dacă să discutați cu a consilier căsătorie. Un profesionist va preda tehnici de comunicare, precum și pentru a le ajuta să lucreze prin problemele care împiedică progresul cuplului.

Terapistul va putea să treacă exerciții pentru a ajuta cuplul să lucreze la intimitatea fizică și emoțională a relației. Aceste activități pot fi instrumente foarte utile dacă încă nu sunteți sigur cum să începeți sau dacă un partener refuză să accepte problema.