itholoinfo.com.com

Cum de a pierde în greutate în patru luni sau mai puțin

Acesta este un tutorial care vă învață să pierdeți 20 de kilograme în 4 luni sau mai puțin. Dă-te de pe canapea! E timpul sa arzi calorii - poate fi dureros la inceput, dar rezultatele merita!

pași

Imaginea intitulată Pierdeți greutatea în 4 luni (sau mai puțin!) Pasul 1
1
Alegeți câteva exerciții care ard calorii în cantități mari, cum ar fi squats, sit-ups, push-up-uri, sărituri de frânghie și altele.
  • Imaginea intitulată Pierdeți greutatea în 4 luni (sau mai puțin!) Pasul 2
    2
    Nu mai beți alte lucruri decât apă, ceai verde sau alte lichide care nu conțin cofeină.
  • Imaginea intitulată Pierdeți greutatea în 4 luni (sau mai puțin!) Pasul 3
    3


    Nu vă lipsiți de mâncare pentru a pierde în greutate. Mananca la fiecare trei ore, dar evitati alimentele bogate in grasimi sau calorii.
  • Imaginea intitulată Pierdeți greutatea în 4 luni (sau mai puțin!) Pasul 4
    4
    Rămâi activ chiar și atunci când nu exersați. Multe treburi de uz casnic vă pot ajuta să pierdeți calorii.
  • Imaginea intitulată Pierderea în greutate în 4 luni (sau mai puțin!) Pasul 5
    5
    Purtați un blugi slab sau un costum de baie ca motivație. De asemenea, puteți începe un jurnal sau puteți încuraja prietenii și familia să exercite și să piardă în greutate.

    • sfaturi

    • Exercițiu timp de cel puțin 60 de minute pe zi. Încercați să vă schimbați rutina exercițiului lunar. În caz contrar, organismul se va adapta la exerciții fizice și va arde mai puține calorii.
    • Citiți povestiri motivaționale și căutați fotografii "înainte și după" pe internet.
    • Beți multă apă.
    • Din când în când, s-ar putea să vă simțiți nebun după ce ați făcut ceva exerciții fizice. Aceasta nu este o problemă.

    avertismente

    • Bea multă apă înainte, în timpul și după exerciții. Acest lucru vă asigură că sunteți întotdeauna hidratat, ceea ce este foarte recomandat de profesioniștii din domeniul sănătății.
    • Dacă vă simțiți amețit sau amețit, consultați-vă medicul. Gândește-te, în loc să stai sau să stai în picioare.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum de a calcula câte calorii trebuie să mănânce pentru a scădea în greutateCum de a calcula câte calorii trebuie să mănânce pentru a scădea în greutate
    Cum să scapi de greutate cu exerciții simpleCum să scapi de greutate cu exerciții simple
    Cum să pierdeți greutatea pentru varăCum să pierdeți greutatea pentru vară
    Cum să pierdeți 20 de lire în trei luniCum să pierdeți 20 de lire în trei luni
    Cum de a pierde 20 de kilogrameCum de a pierde 20 de kilograme
    Cum de a pierde 5 lire rapidCum de a pierde 5 lire rapid
    Cum de a pierde 7 kgCum de a pierde 7 kg
    Cum să pierzi două și jumătate de lireCum să pierzi două și jumătate de lire
    Cum să pierdeți mai mult de 5 kg într-o lunăCum să pierdeți mai mult de 5 kg într-o lună
    Cum de a pierde în greutate pe o metrou Sandwich DietaCum de a pierde în greutate pe o metrou Sandwich Dieta
    » » Cum de a pierde în greutate în patru luni sau mai puțin
    © 2021 itholoinfo.com.com