Cum să pierdeți 3 lire într-o săptămână

Ați vrut vreodată să pierdeți în greutate? Articolul de mai jos vă va arăta cum să pierdeți câteva kilograme. Dacă sunteți unul dintre oamenii care doresc să piardă în greutate, este sugerat să citiți acest articol. Vă va ajuta să aveți un viitor mai bun.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Imaginea intitulată Pierde 7 Pounduri în 7 zile Pasul 1

Exercitarea. Exercitarea este dificilă, dar ajută. Dacă găsiți doar gimnastică de vârf sau dacă găsiți că această alternativă este foarte exhaustivă, puteți face drumeții pe străzi în apropierea casei. De asemenea, puteți încerca alte activități cum ar fi ciclismul, mersul pe jos, jocul de baschet, fotbalul etc. Dar dacă vă place sălile de gimnastică, începeți să participați la una. În acest caz, creați un antrenament fix, care are benzile de alergare, greutățile, o bicicletă staționară etc. Dacă nu vă place să alergați pe stradă sau la sala de sport, cumpărați o bandă de alergare și alergați acasă. Pentru a evita exercițiile singure, chemați-i pe niște prieteni să ruleze sau să joace niște sporturi.

Imagine intitulată Stabilirea unui plan de dietă Pasul 3

Numai exercițiile nu sunt suficiente: este necesară o alimentație bună. Mulți oameni nu le plac legumele, dar le plac fructele. Dacă nu vă place legumele, acoperiți nasul în timp ce mâncați sau mâncați ceva care vă place în același timp. Când vine vorba de o masă, amintiți-vă că ar trebui să mănânci cel puțin 50% din fructe și legume. Dacă nu puteți mânca legume fără alte alimente, încercați să adăugați pui sau alte alimente care se potrivesc acelei mese. Adresați-vă părinților dacă puteți alege un aliment mai sănătos pentru mâncarea dvs. De exemplu, în loc de hamburger, încercați să găsiți un produs similar, dar mai sănătos, cum ar fi burgerul de pui. La orele de masă, puteți mânca o banană sau iaurt.

Continuă să faci asta o săptămână. Dacă ați făcut o oră de exercițiu în fiecare zi, ar trebui să pierdeți ceva de 0,5 kg pe zi. La sfârșitul unei săptămâni, urcați pe scară pentru a vă vedea greutatea. Încercați să măsurați împrejurimile abdomenului pentru a vedea cât de mult ați pierdut masa.