Cum să fii un adolescent curat, potrivit, sănătos, fericit și la modă

Ca adolescent, există multe lucruri de îngrijorat: igiena, fitness, fericirea și moda sunt doar câteva. Acest articol vă va ajuta să realizați toate acestea.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Imagine intitulată Fii atent, făt, sănătos, fericit și elegant Teen Girl Step 1

Păstrați în formă. A face acest lucru poate fi dificil deoarece este ușor să lăsați activitatea fizică să meargă. De asemenea, depinde de menținerea unei diete bune și de exerciții suficiente - capturarea unei gripă timp de două săptămâni vă poate face să vă simțiți incapabilă, de exemplu, și anulați orice lucru bun.

Intindeti intotdeauna inainte de antrenament. Acest lucru vă face mai puțin probabil să vă întindeți un mușchi sau să vă răniți și, de asemenea, înseamnă că puteți exersa mai mult și cu un model mai bun.
Practică sport. Există sporturi pentru toate gusturile, iar câteva exemple sunt: gimnastica, tenis, tir cu arcul, pistă, volei, baschet, handbal și fotbal.
Dacă aveți un Wii, gândiți-vă cum să cumpărați jocuri de exerciții precum Just Dance, Wii Fit și Wii Sports.
Faceți exerciții moderate până la intensive timp de 60 de minute, cel puțin 5 ori pe săptămână. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți o rutină regulată a exercițiilor și vă veți lăsa într-o formă mai bună și mai sănătoasă.

Imagine intitulată Fii atent, făt, sănătos, fericit și elegant Teen Girl Step 2

Când mănânci, încercați:

Consumați o anumită formă de carbohidrați sănătoși (ovăz, pâine prăjită etc) împreună cu o servire de fructe pentru micul dejun. Alegeți lapte sau suc de fructe 100% - nu este ca fructe solide, aceasta este o opțiune bună, deoarece de multe ori sucul are un gust mai dulce si nu are textura de fructe.
Mâncați o porție sănătoasă de proteine (păsări de curte, pești, fasole - cu excepția fasolei verzi sau nuci sunt câteva exemple), o porție de fructe și o porție de legume la prânz. Dacă nu ați băut prea multă apă dimineața, faceți-o acum, deoarece este important să rămâneți hidratat. Laptele este, de asemenea, o alegere bună deoarece oferă calciu și poate fi servit într-o varietate de moduri. Dacă aveți intoleranță la lactoză, mâncați o salată cu spanac sau beți lapte de migdale. Există, de asemenea, lapte destinat persoanelor care au intoleranță la lactoză, dar poate dura puțin timp pentru a se obișnui cu gustul.
Au o porție de legume și o porție sănătoasă de proteine la cină, precum și o anumită formă de carbohidrați, cum ar fi o felie de pâine integrală de cereale cu orice sos sau cartofi piure. Beți ceai din plante sau ceai neîndulcit, deoarece acestea vă pot ajuta să vă detoxiflați corpul și să aveți încă un gust delicios! Aroma aromată este o alegere bună, deoarece este, de obicei, la fel de sănătos ca apa normală, dar are un gust mult mai bun.
Consumați mai mult fier decât de obicei atunci când sunteți aproape de menstruație deoarece pierdeți o parte din substanță în timp ce pierdeți mucoasa uterului.
Limita aportului de alimente grase sau dulci. Acestea ar trebui să fie limitate la cel mult o dată sau de două ori pe săptămână. Încercați să alegeți alimente mai sănătoase atunci când mănâncați. Acest lucru va fi probabil dificil, dar merită, iar uneori gustul este la fel de bun ca și versiunile cu zahăr și salvie.
Înlocuiți gustările mai puțin sănătoase cu cele mai sănătoase. În loc de cartofi prajiti, mancati legumele cu un sos sanatos sau in loc de ciocolata, beti o ciocolata cu continut scazut de grasime etc.
Luați greutatea și împărțiți-vă cu 30 pentru a afla cât de multe litri de apă trebuie să beți. Dacă mâncați fructe și legume, este posibil să aveți nevoie să beți mai puțin. Dacă mâncați o mulțime de alimente sărate, este posibil să aveți nevoie să beți mai mult. Și amintiți-vă, nu există nici o problemă dacă fac pipi dumneavoastră obține un pic de culoare galbenă, dar în cazul în care este culoarea de suc de mere, bea mai multa apa daca doare sau te simți un anumit disconfort la urinat, sau în cazul în care urina este de culoare închisă sau chiar un pic de sânge, APELAȚI-l pe medic pentru că ai o infecție a tractului urinar. Înainte de a vă panica, totuși, încercați să îmbunătățiți și să beți mai multă apă și suc de afine pentru o zi sau două. Dacă simptomele persistă, mergeți la cabinetul medicului.

Imagine intitulată Fii atent, încântător, sănătos, fericit și elegant Teen Girl Step 3

Păstrați-l curat. Oamenii apreciază curățenia.

Faceți o baie o dată sau de două ori pe zi, pentru a spăla excesul de murdărie și ulei din corpul dumneavoastră.
Îndepărtarea firelor de pară este bună, deoarece ajută la eliminarea parfumului și împiedică parul să se înmoaie cu transpirație. Cu toate acestea, multe femei și adolescenți nu se rade din cauza religiei sau doar alegeri personale, deci nu-l luați ca o obligație.
Când menstruating, amintiți-vă să vă spălați organele genitale externe cu grijă, o dată pe zi (puteți cumpăra chiar și săpunuri și tampoane vaginale speciale, care nu sunt necesare, dar pot face să vă simțiți în stare proaspătă pentru mai mult timp), dar numai clătirea cu apă fierbinte în duș este suficientă. Și schimbați tampoanele dvs. la fiecare patru până la șase ore. Dacă este încă puțin curată în acea perioadă de timp, utilizați o absorbție mai mică și lăsați absorbantul foarte mare în cele mai grele zile.
Utilizați un antiperspirant sau deodorant (unele sunt 2 în 1). Nimănui nu îi place sudoarea.
Purtați îmbrăcăminte curată, parfumată și strânsă. Hainele curate sunt mai confortabile, mai atractive și mai bune decât haine murdare.

Imagine intitulată Fii atent, făt, sănătos, fericit și elegant Teen Girl Step 4

Găsiți-vă stilul. Dacă constatați că purtați întotdeauna aceeași îmbrăcăminte tot timpul sau că pantalonii dvs. se află în vârful gleznelor, atunci știi că trebuie să mergeți la cumpărături. În primul rând, totuși, citiți câteva reviste de stil, astfel încât să știți ce este tendința dacă decideți că doriți să urmați moda.

Dacă aveți sânii, este bine să purtați cămășile sau sutienele. Acestea oferă suport și mai mult confort. Dacă nu doriți, purtați cămăși libere.
Evitați cămășile stransi și blugi strâns, deoarece acestea pot adera la corp și vă vor lăsa mai sensibili decât este cu adevărat. Ele pot, de asemenea, atrage atenția sau provoacă disconfort.

Imaginea intitulată Fii atentă, încântătoare, sănătoasă, fericită și elegantă Teen Girl Step 5

Fii fericit.

Fă-ți prieteni la școală. Prietenii te pot face fericiți, te înveseli și faci o situație complicată mai ușoară.
Alăturați-vă cluburilor sau grupurilor dacă doriți să învățați o nouă abilitate sau să întâlniți oameni noi.
Dacă vă place un copil, îl invitați să vedeți ce se întâmplă. Sau încercați să-l faceți să vă observe.
Nu vă stânjeniți prietenii în public, deoarece acest lucru poate provoca un sentiment de ciudățenie sau chiar poate cauza ca unii dintre ei să renunțe.

sfaturi

Fii tu insuti.
Nu exagerați cu machiajul, deoarece acest lucru poate părea rău și urât într-un adolescent.
Încercați să nu vă îngrijorați prea mult despre greutatea dvs., dar țineți-o atenți la ea. În calitate de adolescent veți trece printr-o mulțime de schimbări și este foarte comun să vă dublezi chiar și greutatea în acei ani. Cu toate acestea, dacă vă faceți griji, discutați cu medicul dumneavoastră.

avertismente

Nu rupeți regimul alimentar sau exagerați, deoarece acest lucru poate fi periculos și adesea inutil.
Feriți-vă de produsele "fără zahăr". Ele au adesea porțiuni mari de îndulcitori și pot fi încărcate cu substanțe chimice nocive.
Nu exersați mai mult de două ore pe zi sau când sunteți bolnav pentru că vă puteți irita corpul și arăți rău.