Cum se întinde înainte de un joc de baschet

Acest articol vă va arăta modul corect de a vă lărgi musculatura înainte de un joc de baschet pentru a preveni tulpina musculară.

conținut

pași

Începeți să vă întindeți. Începeți cu brațele:

Luați brațul drept și întindeți-l spre partea opusă, ținându-l cu brațul stâng. Faceți același lucru cu celălalt braț.
Luați brațul drept și puneți-l în spatele capului, ținându-l cu mâna stângă.
Puneți brațele într-un "T" și mutați-le "desenând" cercuri mici și mari în aer în mod repetat.

Întindeți picioarele:

Țineți fiecare picior în spatele dvs. Apoi, țineți fiecare picior îndoit de abdomen.
Așezați-vă pe podea cu picioarele deschise și aplecați în jos pentru a atinge piciorul stâng, apoi piciorul drept, apoi întindeți-vă înainte.
Faceți poziția fluturei cu picioarele și plasați-vă capul pe degetele de la picioare.
Pune picioarele drept și ajunge la degetele de la picioare.