Cum să ai un corp ca Beyoncé

În 2010, Beyoncé Knowles a câștigat 6 Grammy, stabilind un record. Nu numai talentul ei muzical, ea este de asemenea frumoasă, bine tonată și cu curbe în loc. Unii chiar spun că are un corp perfect. Dacă forma și frumusețea lui Beyoncé o inspiră, iată câteva instrucțiuni care să o ajute să arate ca ea.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente
Materiale necesare
Surse și cotatii

pași

Imagine intitulată Obțineți un corp ca Beyonce Pasul 1

Aveți o hrană bună. Beyonce ii place alimentele care iti dau energie: lucruri cum ar fi fructe, turtă dulce fulgi de ovăz cu brânză de vaci sau iaurt cu acoperire migdale este important să nu sari peste meals- Beyonce, de obicei, face trei mese intercalate cu două gustări. Mâncați o mulțime de fructe și legume, cereale integrale și două porții de pește pe zi.

Beți multă apă.
Eliminați alimentele zaharoase, cu multă sare și orice fel de prostii. Dar nu șterge de full- la urma urmei, chiar Beyoncé deschide unele excepții, spunând: „Când sunt rău, eu sunt chiar - burgeri, pizza, cartofi prajiti, totul ...“ Mănâncă unele nedorite din timp în timp, pur și simplu nu exagera.
Dacă vă exercitați în mod regulat, obiectivul nu este neapărat să piardă în greutate. Având curbe poate fi o idee bună. Scopul este de a se menține în formă cu o dietă sănătoasă.

Imagine intitulată Obțineți un corp ca Beyonce Pasul 2

Elaborați o foaie de parcurs pentru exerciții. Beyoncé trebuie să se ocupe de coregrafia activă, să cânte și să călătorească. Ea poate lua cinci zile din săptămână pentru a face 100 de squats, 100 de stepi și 100 adâncime. Beyonce se antrenează pe circuit și rulează 4 km pe zi. Dacă vă place să fugi, poate fi un exercițiu minunat. Puteți găsi această rutină foarte desenată, cu excepția cazului în care este și în turneu, dar nu costă nimic pentru a adopta unele idei. De exemplu, încercați să alegeți exerciții pe care le puteți face cel puțin de două ori pe săptămână - de trei ori este chiar mai bună. Luați o zi liberă între un antrenament și altul. Încercați să înotați, să alergați, să dansați, să vă ridicați greutatea sau să faceți aerobic. Optați pentru orice exercițiu care se află în capabilitățile dvs. și care vă oferă plăcere.

Creați o listă de redare pentru timpul de exercițiu. Potrivit lui Beyoncé, asta este ceea ce face distractiv și vă oferă mult mai multă motivație.
Beyoncé ridică greutăți, 5 kg, pentru a face bucle de bucle în timpul unui cântec întreg sau de 1,3 kg la piept peste un cântec.
Beyoncé iubește să danseze și să călărească o bicicletă pentru a se menține în formă.
Dacă nu vă plac nimic, urmați un program de drumeții. Plimbarea este simplă și este, de asemenea, una dintre cele mai complete exerciții. Apelați un prieten sau un grup pentru a vă face mai distractiv.
Încercați să angajați un antrenor personal dacă îl puteți permite și veți găsi că acest lucru vă va ține mai concentrat.

Imagine intitulată Obțineți un corp ca Beyonce Pasul 3

Găsiți o motivație. Beyoncé își are obiectivele și trebuie să le aveți și voi. Are un poster Oscar pe peretele sală de gimnastică ca un stimul. Care este obiectivul dvs.? Păstrează-te, poate. Să rămâi sănătos pentru o viață sau să-ți urmezi cariera și hobby-urile. Indiferent de motiv, încercați să vă imaginați cum vă poate inspira. O fotografie, un poster, un mesaj sunt niște stimuli interesanți. Lăsați-i în evidență, astfel încât să vă amintiți întotdeauna ce vă conduce pentru a obține un corp potrivit.

Imaginea intitulată Obțineți un corp ca Beyonce Pasul 4

Fii persistent. Beyoncé întotdeauna insistă asupra atingerii scopurilor sale, chiar dansând la un toc mare de o zi, pentru a se pregăti pentru un turneu. Dezvoltați rutinele de exerciții care pot fi îndeplinite, indiferent de ce se petrece în viața dvs.

Imagine intitulată Obțineți un corp ca Beyonce Pasul 5

Fii mândru de corpul tău. Beyonce a declarat deja că poartă haine scurte pentru că este mândră de corpul ei. Nu-i este frică să se arate, este mândră să-și expună corpul așa cum este. Ea recunoaște că nu este subțire naturală și îi urăște acele diete care apar acolo - chiar au încercat, dar au văzut că nu funcționează. Inspirați-vă și iubiți-vă corpul așa cum este - nu vă faceți rău cu nici o dietă.

Iubiți-vă curbele. Ele sunt frumoase și atractive.

Imaginea intitulată Obțineți un corp ca Beyonce Pasul 6

Purtați ceea ce vă va arăta bine. Beyoncé este cunoscut pentru că poartă haine personalizate care prețuiesc ceea ce are cele mai bune. Dacă vă puteți adapta și îmbrăca îmbrăcămintea la forma corpului dvs., veți vedea cum îmbrăcămintea personalizată vă va îmbunătăți corpul. Nici un folos, împingându-l și încercarea de a se potrivi într-o dimensiune rochie de care nu se potrivește sau nu poate servi you- este comun pentru oameni să creadă că acestea ar trebui să utilizeze o singură dimensiune, care poate fi chiar mai rău. Faptul este că un dulap bun poate fi bine servit cu haine de dimensiuni corespunzătoare pentru fiecare stil pe care îl utilizați. Este posibil ca partea de sus să fie mai mare decât pantalonii sau să purtați jachete mai mari cu bluze de dimensiuni reduse. Nu vă lăsați păcăliți să vă gândiți că o dimensiune mai mică va deveni neapărat mai bună - ironic, ceva mai mic vă poate face să arătați mai mari! Alegeți dimensiunile potrivite și aveți o jumătate de drum în călătoria dvs. pentru a obține "vrăjitor".

Chiar și cu curbele tale poți purta un blugi mai strâns. Căutați modele proiectate pentru persoane cu curbe, cum ar fi blugi care dispun de un buzunar pentru a ascunde părțile mai proeminente. Purtați pantaloni subțiri cu tocuri înalte, pentru a vă arăta mai alungit. Pantalonii tăiați pentru cizme sunt, de asemenea, o alegere excelentă pentru femeile cu curbe.
Dacă nu se poate defini cel mai adecvat vizual pentru tine, investească într-un stilist pentru a ajuta la look-ul ei în magazine și / sau pe Internet stilul care are de a face cu corpul tau.

Imaginea intitulată Obțineți un corp ca Beyonce Pasul 7

Dragoste cine esti. Nu încercați să transformați Beyoncé sau să faceți lucruri nebune pentru ea. Sunteți o persoană unică și, chiar dacă ea este un model minunat de inspirat, modelul ideal nu ar trebui să piardă din vedere realitatea corpului tău și a stilului tău de viață. Iubiți-vă ceea ce aveți și folosiți-o în cel mai bun mod - faceți din Beyoncé o motivație pentru a vă exercita în mod regulat și pentru a mânca bine.

sfaturi

Dansul și mutarea corpului sunt o modalitate bună de ao tonifica.
Mergeți în sus și în jos pe dealuri este o modalitate bună de a vă păstra tonul fără a vă pierde forma.
Păstrați programul și scrieți scenariul pe un calendar sau pe hârtie separată.
Lucrează cu un prieten sau cu un grup de oameni pentru a te motiva și a te distra. Este foarte probabil că veți dedica mai mult dacă puteți profita la maximum de această experiență.
Când te trezești, poți ieși la o plimbare sau o plimbare după micul dejun.

avertismente

Dacă creșteți în greutate, chiar dacă exercitați în mod regulat, este probabil să fie masa musculară, care cântărește mai mult decât grăsime. Deoarece ideea este să aibă o formă bună și să nu devină mai subțire, nu-mi pasă atât de mult de ea. Doar asigurați-vă că mâncați bine și faceți exerciții - dacă aveți întrebări suplimentare, consultați un medic.
Cumparati haine care se potrivesc. Îngrijorarea cu privire la dimensiune este o risipă de bani și de frumusețe. Nu cumpărați dimensiuni mai mici așteptând ca acest lucru să vă deghizeze dimensiunea - tot ce veți obține este să arătați că hainele nu sunt pentru tine!
Nu trebuie să luați niciodată diete fără a consulta mai întâi un medic. Dacă aveți probleme de sănătate, exerciții etc., discutați cu un medic înainte de a face schimbări majore în dieta și activitatea fizică.

Cum să ai un corp ca Beyoncé

pași

sfaturi

avertismente

Materiale necesare

Surse și cotatii