itholoinfo.com.com

Cum sa te pregatesti (pentru fete adolescente)

Iată câteva etape pentru a fi un adolescent mai potrivit. Aveți nevoie doar de timp și de energie pentru a obține ceea ce doriți. A fi mai sănătoasă o va ajuta și cine știe cum să ajute alți oameni.

pași

Imagine intitulată Get Fit (Teenage Girls) Pasul 1
1
Du-te încet. Efectuați mici, dar semnificative modificări: mergeți mai mult, reduceți timpul de la TV etc.
  • Imagine intitulată Get Fit (Teenage Girls) Pasul 2
    2
    Fii mai puternic! Trebuie să vă întăriți întregul corp - brațe, picioare și abdomen!
    • Pentru a avea mai multă forță în abdomen, faceți abdomen și suporturi, care vor defini și tonifica mușchii, lăsându-l mai potrivit.
      Imagine intitulată Get Fit (Teenage Girls) Pasul 2Bullet1
    • Pentru a vă întări picioarele, faceți squats și alte exerciții de tip. Acestea vă vor stabili mușchii coapsei și vițelului, iar picioarele vor deveni mai puternice.
      Imagine intitulată Get Fit (Teenage Girls) Pasul 2Bullet2
    • Pentru brațe, faceți suporturi, împingeți și ridicați lucruri relativ ușoare. Întotdeauna scrieți cât exercițiu ați făcut pentru a afla cât trebuie să vă îmbunătățiți și cât de mult ați îmbunătățit deja. Începeți încet și vă veți simți mai dispuși să faceți mai mult.
      Imagine intitulată Get Fit (Teenage Girls) Pasul 2Bullet3


  • Imagine intitulată Get Fit (Teenage Girls) Pasul 3
    3
    Să aveți o dietă sănătoasă. Încercați să consumați cel puțin 5 porții de fructe și legume pe zi. Să aveți o dietă echilibrată și să evitați alimentele nesănătoase cum ar fi ciocolata și dulciurile.
  • Imagine intitulată Get Fit (Teenage Girls) Pasul 4
    4
    Beți multă apă. Este foarte important și vital să beți apă. Ajută la toate funcțiile noastre, lasă pielea mai curată și elimină toxinele - atât de multă băutură. Cel puțin 1 litru și jumătate, 2 litri pe zi. Te vei simti mai bine!
  • Imagine intitulată Get Fit (Teenage Girls) Pasul 5
    5
    Faceți un nou sport. Doriți să vă înscrieți la sala de sport sau sunteți pasionat de balet? Du-te! Va face o mare diferență. Oricum, iubiți sportul pe care îl începeți sau renunțați. Dacă nu vă simțiți confortabil să faceți sport cu străini, invitați pe cineva din familia dvs. și să-l practicați acasă.

    • sfaturi

    • Beți multă apă în timpul zilei.
    • Ia suficient somn. Este important să se acorde timp pentru recuperarea organismului.
    • Evitați alimentele cu prea mult zahăr sau prea multă sare.
    • Niciodată nu-ți face foame să piardă în greutate - nu te va face nimic bun și te vei îmbolnăvi. În plus, organismul dvs. va înțelege că se află într-o stare de urgență și rezervă mai multă grăsime.
    • Gândiți-vă la obiectivele dvs. atunci când devine mai greu.
    • Mananca alimente sanatoase cum ar fi cereale integrale, legume, fructe, peste si pui.
    • Dacă doriți să scăpați în greutate, cumpărați o bucată de îmbrăcăminte mai mică decât a ta și păstrați-o ca un scop.
    • Spune-i familiei și prietenilor că încerci să fii mai sănătos ca să nu încerce.
    • A avea un prieten sau un membru al familiei în aceeași călătorie vă poate ajuta să vă motiveze!

    avertismente

    • Mâncați în mod regulat și beți multă apă. Nu sari peste micul dejun.

    Materiale necesare

    • Echipamente de prelucrare, cum ar fi o banda de alergare.
    • Haine confortabile.
    • Tenis pentru exerciții fizice.
    • Pen.
    • Notebook.
    • Energie.
    • Fun.
    • Motivația.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să faci exerciții abdominaleCum să faci exerciții abdominale
    Cum să vă ridicați fundulCum să vă ridicați fundul
    Cum să obțineți un corp curbatCum să obțineți un corp curbat
    Cum se tonifiază picioareleCum se tonifiază picioarele
    Cum să lucrați abdomenul atunci când sunteți gravidăCum să lucrați abdomenul atunci când sunteți gravidă
    Cum sa faci abdomen inversat cu o minge de exercitiiCum sa faci abdomen inversat cu o minge de exercitii
    Cum sa faci abdominale inversateCum sa faci abdominale inversate
    Cum sa faci exercitii abdominale la o statie de culturismCum sa faci exercitii abdominale la o statie de culturism
    Cum sa faci scuze si chiuveteCum sa faci scuze si chiuvete
    Cum se fac Legs LeanCum se fac Legs Lean
    » » Cum sa te pregatesti (pentru fete adolescente)
    © 2021 itholoinfo.com.com