Cum de a calcula ritmul cardiac

Frecvența cardiacă a unei persoane este măsurată în batai pe minut (BPM). Calculul acestei frecvențe este relativ simplu. Puteți face acest lucru folosind propriile mâini și un ceas sau ajutorul unui prieten, deși metodele mai avansate și mai moderne sunt mai exacte. Atunci când faceți calculul, amintiți-vă că acesta poate fi afectat de factori externi, cum ar fi activitățile fizice și de temperatură, precum și factori interni, cum ar fi stresul.

conținut

Pași
Metoda 1calcularea ratei cardiace la mână
Metoda 2calcularea ratei cardiace utilizând un stetoscop
Metoda 3folosirea altor opțiuni pentru calcularea ratei cardiace
Sfaturi
Avertismente

pași

Metoda 1
Calcularea ratei cardiace la mână

Imaginea intitulată Calculați ritmul cardiac Pasul 1

Setați un cronometru timp de 10 secunde și obțineți ajutorul unui prieten. În această metodă, trebuie să numărați câte bătăi de inimă au avut loc în perioada respectivă și apoi să utilizați aceste informații pentru a estima ritmul cardiac actual. Deoarece este dificil să numărați până la 10 în timp ce numărați ritmul cardiac, utilizați un cronometru sau cereți ajutorul unui prieten.

Imaginea intitulată Calculați ritmul cardiac Pasul 2

Simțiți-vă pulsul folosind două degete. Utilizați degetul arătător și degetul mijlociu pentru a apăsa ușor una din zonele corpului în care vă puteți simți pulsul. Aceste domenii includ:

Partea inferioară a încheieturii mâinii
Partea gâtului
În templele capului tău
Pe partea superioară sau laterală a picioarelor
În spatele genunchilor

Imaginea intitulată Calculați ritmul cardiac Pasul 3

Contorizați bataile în timp ce cronometrul (sau prietenul dvs.) are numărul de 10. Nu vă faceți griji cu privire la numărare. În schimb, încercați să vă concentrați asupra numărului de bătăi de inimă pe care le-ați simțit în perioada respectivă.

Imaginea intitulată Calculați ritmul cardiac Pasul 4

Multiplicați rezultatul cu 6 pentru a cunoaște valoarea în BPM. Deoarece este mult mai laborioasă să numărați câte bătăi au loc în 1 minut, este mai practic să numărați cât de multe apar în 10 secunde și apoi să multiplicați cu 6.

Metoda 2
Calcularea ratei cardiace utilizând un stetoscop

Imaginea intitulată Calculați ritmul cardiac Pasul 5

Luați un stetoscop și asigurați-vă că diafragma este pornită. Stetoscoapele sunt acele dispozitive lungi, ciudate, cu o bucată circulară la un capăt. Acestea sunt folosite de medici pentru a asculta zgomotele interne ale corpului. Cu aceasta, este ușor să auziți bătăile inimii și să calculați BPM-urile. Cele mai multe stetoscoape au două părți folosite pentru a asculta, diafragma (piesa circulară), pe care o vom folosi aici, și clopotul, care este opus diafragmei. Asigurați-vă că poziționați stetoscopul utilizând partea corectă. Încercați să auziți degetele atingând diafragma folosind măslile.

Imaginea intitulată Calculați ritmul cardiac Pasul 6

Setați cronometrul timp de 10 secunde (sau cereți ajutorul unui prieten). La fel ca în metoda precedentă, folosirea stetoscopului pentru a calcula BPM-urile necesită cronometrul sau un prieten să numere până la zece.

Imaginea intitulată Calculați ritmul cardiac Pasul 7

Poziționați diafragma stetoscopică într-una din părțile corpului, unde puteți auzi bătăile inimii. Acest pas este identic cu metoda anterioară, dar de această dată, în loc să utilizați degetele, veți folosi diafragma. Utilizați măslinele pentru a asculta în timp ce apăsați ușor diafragma împotriva părții corpului alese.

Imaginea intitulată Calculați ritmul cardiac Pasul 8

Ascultați bătăile inimii. Înainte de a începe să numărați, fiți liniștiți pentru câteva momente, până când puteți auzi pulsul prin măslitele stetoscopului. Poate fi dificil de ascultat, deci încercați să eliminați toate sursele de zgomot și să vă concentrați bine. Când sunteți încrezători, începeți să numărați.

Imaginea intitulată Calculați ritmul cardiac Pasul 9

Numără-ți ritmul inimii timp de zece secunde, apoi înmulți numărul găsit de șase. Numărul aproximativ de bătăi pe minut se găsește prin înmulțirea valorii găsite în zece secunde cu șase.

Metoda 3
Folosirea altor opțiuni pentru calcularea ratei cardiace

Imaginea intitulată Calculați ritmul cardiac Pasul 10

Utilizați monitorul digital. Datorită progreselor tehnologice, monitorii ritmului cardiac se găsesc la un preț scăzut, în jur de 45 de ani. Aceste monitoare, care sunt ușoare și portabile, numără bătăile prin activitățile electrice mici, dar detectabile, pe care fiecare bate le provoacă, astfel încât acestea sunt extrem de precise. Monitoarele în format convenabil de ceasornic sunt disponibile la majoritatea magazinelor sportive deoarece sunt foarte populare printre sportivi, cum ar fi alergătorii care doresc să se antreneze la o anumită valoare BPM.

Imaginea intitulată Calculați ritmul cardiac Pasul 11

Calculați ritmul cardiac la diferite niveluri de activitate. Aceste metode de mai sus au recomandat calcularea ritmului cardiac de odihnă, dar merită menționat faptul că calculul BPM activ are utilizările sale. De exemplu, ritmul inimii unei persoane în timpul exercițiului fizic poate fi un indicator excelent al sănătății sale cardiovasculare. În plus, sportivii ar putea dori să monitorizeze cu mai multă precizie BPM astfel încât să poată să se antreneze la un anumit nivel de intensitate pentru o anumită perioadă de timp.

Imaginea intitulată Calculați ritmul cardiac Pasul 12

Utilizați funcția de calcul a frecvenței cardiace pe mașinile moderne de exerciții. Multe mașini de antrenament, cum ar fi biciclete de exerciții, treadmills și trambuline eliptice găsite în săli de sport vor avea capacitatea de a monitoriza ritmul cardiac al doilea, fără a fi nevoie să întrerupeți exercițiile fizice sau să cumpărați alte echipamente. Dacă o mașină de exerciții are această funcție, ea va avea, de obicei, tipuri de electrozi pe barele laterale. De cele mai multe ori, tot ce trebuie să faceți este să porniți monitorul frecvenței cardiace și să amplasați degetele pe acești electrozi metalici și să așteptați ca aparatul să afișeze valoarea în BPM-uri.